10 lời khuyên phòng chống ung thư trong chế độ sinh hoạt hàng ngày

Chế độ ăn uống tốt khoa học có thể giúp bạn ngăn ngừa, phòng chống ung thư hoặc thậm chí đánh bại căn bệnh này hiệu quả. Nếu bạn bị ung thư, ăn uống tốt có thể hỗ trợ điều trị tích cực. Điều này có thể giúp bạn sống tốt trong nhiều năm sau khi điều trị. Dưới đây là 10 lời khuyên giúp phòng chống ung thư hiệu quả. 

Duy trì mức cân nặng trong chỉ số BMI cho phép

⅕ số bệnh nhân chết vì ung thư có chỉ số khối cơ thể thừa cân hoặc béo phì. Nhưng, việc tìm ra lý do chính xác làm thế nào trọng lượng ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vẫn chưa được công bố cụ thể. Chỉ biết rằng cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ lên 50% đối với ung thư nội mạc tử cung và ung thư biểu mô tuyến thực quản.

Ngoài ra, một số lượng cao hơn của phụ nữ mãn kinh bị thừa cân phát triển ung thư vú. Cân nặng ở vùng bụng có mối liên hệ chặt chẽ nhất với việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Nhưng, béo phì có liên quan đến ung thư của mười bộ phận cơ thể sau đây:

• Túi mật
• Thận
• Gan
• Buồng trứng
• Tuyến tụy
• Tuyến tiền liệt
• Trực tràng
• Tuyến giáp
• Tử cung

Bạn có thể chủ động mua sản phẩm bảo hiểm bệnh ung thư VITA - Lá Chắn Vàng để bảo vệ gia đình mình trước nguy cơ mắc ung thư!

Mua VITA - Lá Chắn Vàng tại đây

Hạn chế thực phẩm nhiều calo, thiếu chất dinh dưỡng

Giảm lượng thức ăn nhiều đường và chất béo rắn cung cấp nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng. Những thực phẩm này bao gồm: Đồ uống có đường, thực phẩm ăn nhẹ chế biến sẵn và món tráng miệng. Calo tăng lên nhanh chóng với các loại thực phẩm chứa nhiều calo này, có thể dẫn đến tăng cân và không còn chỗ cho các thực phẩm lành mạnh, ngăn ngừa ung thư.

Ăn rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu

Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm trên được chứng minh là giảm nguy cơ ung thư phổi, miệng, thực quản, dạ dày và ruột kết. Tại thời điểm này, không rõ thành phần nào trong rau và trái cây có khả năng chống ung thư cao nhất. Vì vậy, lời khuyên là nên thưởng thức nhiều loại thực phẩm nguyên chất giàu dinh dưỡng.

Kiểm soát lượng thịt nạp vào cơ thể 

Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa ung thư ruột kết và việc ăn quá nhiều thịt đỏ. Điều này đặc biệt đúng với thịt chế biến như giăm bông, thịt xông khói và xúc xích. Tốt nhất bạn nên thưởng thức protein động vật trong chừng mực. Thưởng thức một phần thịt nhỏ ăn kèm với ngũ cốc và rau quả.

Chú trọng Protein thực vật

Đậu và đậu lăng là nguồn dinh dưỡng và chứa nhiều chất xơ. Protein thực vật vốn nhiều chất dinh dưỡng cũng bao gồm đậu phụ và tempeh. Ăn nhiều protein thực vật hơn protein động vật có liên quan đến nguy cơ mắc nhiều loại bệnh ung thư.

Hạn chế rượu

Sử dụng rượu có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư thực quản, ung thư vòm họng và ung thư vú. Những người có mức tiêu thụ bia cao cũng có nguy cơ mắc ung thư trực tràng. Tỷ lệ mắc ung thư gan gia tăng cũng được ghi nhận ở người nghiện rượu.

Dừng hút thuốc 

Nếu bạn hút thuốc, cần dừng ngay. Nếu bạn đang ở xung quanh người hút thuốc, hãy tránh xa. Những người bỏ hút thuốc - bất kể tuổi tác - sống lâu hơn những người tiếp tục hút thuốc. Bỏ hút thuốc làm giảm nguy cơ ung thư phổi, thanh quản, thực quản, miệng, tụy, bàng quang và cổ tử cung. Có hơn 4.000 hợp chất hóa học và 43 chất gây ung thư khác nhau trong nicotine. Hút thuốc là nguyên nhân gây tử vong có thể phòng ngừa nhất trong xã hội của chúng ta.

Hạn chế tiêu thụ muối 

Đặc biệt nên tránh các thực phẩm được bảo quản, hun khói và nitrite. Các nghiên cứu quốc tế cho thấy tỷ lệ mắc ung thư dạ dày và thực quản cao hơn ở những người tiêu thụ một lượng lớn các sản phẩm này.

Uống bổ sung vitamin D

Nên sử dụng khoảng 1.000 IU-2.000 IU mỗi ngày. Hàm lượng vitamin D thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư vú, ruột kết và tuyến tụy.

Bằng cách áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học trên kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên (2 đến 3 lần một tuần), bạn có thể phòng chống ung thư hiệu quả. Tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư nào đó để đảm bảo tuân thủ phác đồ điều trị.

Mời bạn đọc thêm những bài viết khác về Căn Bệnh Ung Thư

• 3 dấu hiệu ung thư ruột tưởng dễ nhận biết mà lại dễ nhầm lẫn
• 5 yếu tố nguy cơ và cách phòng ngừa ung thư ở trẻ em
• Cha mẹ cần ghi nhớ những loại thực phẩm gây ung thư ở trẻ em này
• Top 5 bệnh ung thư ở trẻ em các bậc cha mẹ cần cẩn trọng
• 5 nguyên nhân gây ung thư hàng đầu nhưng không phải ai cũng biết
• Ung thư kiêng ăn gì? Kiêng sai một li... đi một dặm
• 10 thực phẩm ngăn ngừa ung thư ngay trong bếp nhà tìm gì cho xa
• Thay vì lo sợ, hãy tìm hiểu cặn kẽ ung thư là gì để lạc quan vui sống và điều trị
• Tầm soát ung thư ở 6 bệnh viên uy tín, đáng tin tưởng

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!