10 lời khuyên phòng chống ung thư trong chế độ sinh hoạt hàng ngày

10 lời khuyên phòng chống ung thư trong chế độ sinh hoạt hàng ngày

20/09/2019
(2 lượt)
Phòng chống ung thư thông qua chế độ sinh hoạt khoa học hàng ngày là hoàn toàn có thể. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có khoảng ⅓ số ca tử vong do ung thư có liên quan đến các lối sống không kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục

Phòng chống ung thư thông qua chế độ sinh hoạt khoa học hàng ngày là hoàn toàn có thể. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có khoảng ⅓ số ca tử vong do ung thư có liên quan đến các lối sống không kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục

Chế độ ăn uống tốt khoa học có thể giúp bạn ngăn ngừa, phòng chống ung thư hoặc thậm chí đánh bại căn bệnh này hiệu quả. Nếu bạn bị ung thư, ăn uống tốt có thể hỗ trợ điều trị tích cực. Điều này có thể giúp bạn sống tốt trong nhiều năm sau khi điều trị. Dưới đây là 10 lời khuyên giúp phòng chống ung thư hiệu quả. 

Duy trì mức cân nặng trong chỉ số BMI cho phép

⅕ số bệnh nhân chết vì ung thư có chỉ số khối cơ thể thừa cân hoặc béo phì. Nhưng, việc tìm ra lý do chính xác làm thế nào trọng lượng ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vẫn chưa được công bố cụ thể. Chỉ biết rằng cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ lên 50% đối với ung thư nội mạc tử cung và ung thư biểu mô tuyến thực quản.

Ngoài ra, một số lượng cao hơn của phụ nữ mãn kinh bị thừa cân phát triển ung thư vú. Cân nặng ở vùng bụng có mối liên hệ chặt chẽ nhất với việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Nhưng, béo phì có liên quan đến ung thư của mười bộ phận cơ thể sau đây:

  • Túi mật
  • Thận
  • Gan
  • Buồng trứng
  • Tuyến tụy
  • Tuyến tiền liệt
  • Trực tràng
  • Tuyến giáp
  • Tử cung

Bạn có thể chủ động mua sản phẩm bảo hiểm bệnh ung thư VITA - Lá Chắn Vàng để bảo vệ gia đình mình trước nguy cơ mắc ung thư!

Mua VITA - Lá Chắn Vàng tại đây

Phòng chống ung thư thông qua chế độ sinh hoạt khoa học hàng ngày là hoàn toàn có thể. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có khoảng ⅓ số ca tử vong do ung thư có liên quan đến các lối sống không kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục

Hạn chế thực phẩm nhiều calo, thiếu chất dinh dưỡng

Giảm lượng thức ăn nhiều đường và chất béo rắn cung cấp nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng. Những thực phẩm này bao gồm: Đồ uống có đường, thực phẩm ăn nhẹ chế biến sẵn và món tráng miệng. Calo tăng lên nhanh chóng với các loại thực phẩm chứa nhiều calo này, có thể dẫn đến tăng cân và không còn chỗ cho các thực phẩm lành mạnh, ngăn ngừa ung thư.

Ăn rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu

Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm trên được chứng minh là giảm nguy cơ ung thư phổi, miệng, thực quản, dạ dày và ruột kết. Tại thời điểm này, không rõ thành phần nào trong rau và trái cây có khả năng chống ung thư cao nhất. Vì vậy, lời khuyên là nên thưởng thức nhiều loại thực phẩm nguyên chất giàu dinh dưỡng.

Phòng chống ung thư thông qua chế độ sinh hoạt khoa học hàng ngày là hoàn toàn có thể. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có khoảng ⅓ số ca tử vong do ung thư có liên quan đến các lối sống không kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục

Kiểm soát lượng thịt nạp vào cơ thể 

Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa ung thư ruột kết và việc ăn quá nhiều thịt đỏ. Điều này đặc biệt đúng với thịt chế biến như giăm bông, thịt xông khói và xúc xích. Tốt nhất bạn nên thưởng thức protein động vật trong chừng mực. Thưởng thức một phần thịt nhỏ ăn kèm với ngũ cốc và rau quả.

Chú trọng Protein thực vật

Đậu và đậu lăng là nguồn dinh dưỡng và chứa nhiều chất xơ. Protein thực vật vốn nhiều chất dinh dưỡng cũng bao gồm đậu phụ và tempeh. Ăn nhiều protein thực vật hơn protein động vật có liên quan đến nguy cơ mắc nhiều loại bệnh ung thư.

Hạn chế rượu

Sử dụng rượu có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư thực quản, ung thư vòm họng và ung thư vú. Những người có mức tiêu thụ bia cao cũng có nguy cơ mắc ung thư trực tràng. Tỷ lệ mắc ung thư gan gia tăng cũng được ghi nhận ở người nghiện rượu.

Phòng chống ung thư thông qua chế độ sinh hoạt khoa học hàng ngày là hoàn toàn có thể. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có khoảng ⅓ số ca tử vong do ung thư có liên quan đến các lối sống không kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục

Dừng hút thuốc 

Nếu bạn hút thuốc, cần dừng ngay. Nếu bạn đang ở xung quanh người hút thuốc, hãy tránh xa. Những người bỏ hút thuốc - bất kể tuổi tác - sống lâu hơn những người tiếp tục hút thuốc. Bỏ hút thuốc làm giảm nguy cơ ung thư phổi, thanh quản, thực quản, miệng, tụy, bàng quang và cổ tử cung. Có hơn 4.000 hợp chất hóa học và 43 chất gây ung thư khác nhau trong nicotine. Hút thuốc là nguyên nhân gây tử vong có thể phòng ngừa nhất trong xã hội của chúng ta.

Hạn chế tiêu thụ muối 

Đặc biệt nên tránh các thực phẩm được bảo quản, hun khói và nitrite. Các nghiên cứu quốc tế cho thấy tỷ lệ mắc ung thư dạ dày và thực quản cao hơn ở những người tiêu thụ một lượng lớn các sản phẩm này.

Uống bổ sung vitamin D

Nên sử dụng khoảng 1.000 IU-2.000 IU mỗi ngày. Hàm lượng vitamin D thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư vú, ruột kết và tuyến tụy.

Phòng chống ung thư thông qua chế độ sinh hoạt khoa học hàng ngày là hoàn toàn có thể. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có khoảng ⅓ số ca tử vong do ung thư có liên quan đến các lối sống không kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục

Bằng cách áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học trên kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên (2 đến 3 lần một tuần), bạn có thể phòng chống ung thư hiệu quả. Tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư nào đó để đảm bảo tuân thủ phác đồ điều trị.

Mời bạn đọc thêm những bài viết khác về Căn Bệnh Ung Thư

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Bệnh bạch hầu là gì? Hiểu rõ để phòng bệnh và điều trị hiệu quả

Bệnh bạch hầu là gì? Hiểu rõ để phòng bệnh và điều trị hiệu quả

3 ngày trước

Hiện nay, thông tin bệnh bạch hầu đang “hoành hành” ở một số tỉnh đang khiến không ít gia đình lo lắng. Tuy nhiên, bạch hầu có thể phòng chống khá dễ...

5 chỉ số sức khỏe bình thường bạn nên kiểm tra định kỳ

5 chỉ số sức khỏe bình thường bạn nên kiểm tra định kỳ

4 ngày trước

Có 5 chỉ số sức khỏe bình thường nhưng bạn cần phải kiểm tra định kỳ để có sức khỏe bền vững, dài lâu. Đó chính là: Chỉ số huyết áp, cân nặng, vòng...

Bí quyết giúp tránh mất nước cơ thể trong những ngày nắng nóng

Bí quyết giúp tránh mất nước cơ thể trong những ngày nắng nóng

01/07/2020

Vào những ngày hè nắng nóng, nguy cơ mất nước cơ thể càng tăng cao. Dù đây là một hiện tượng bình thường nhưng vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của...

Cách chăm sóc mắt khi ngồi máy tính nhiều, sử dụng điện thoại lâu

Cách chăm sóc mắt khi ngồi máy tính nhiều, sử dụng điện thoại lâu

01/07/2020

Cách chăm sóc mắt khi phải ngồi trước màn hình máy tính suốt 8 giờ làm việc, cộng thêm khoảng thời sử dụng điện thoại thông minh từ bác sĩ Alo Dr. Gen...

Huyết áp là gì – Hiểu đúng bệnh, sống khoa học sẽ không lo lắng

Huyết áp là gì – Hiểu đúng bệnh, sống khoa học sẽ không lo lắng

24/06/2020

Huyết áp là gì, có ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào mà các bác sĩ luôn khuyên bạn nên giữ mức huyết áp ổn định và kiểm tra tại nhà thường xuyên. Bác...

Sốt phát ban: Chăm sóc đúng, bệnh nhanh tan

Sốt phát ban: Chăm sóc đúng, bệnh nhanh tan

23/06/2020

Sốt phát ban phổ biến ở trẻ em thường bị nhầm lẫn với sốt xuất huyết, sởi. Tin vui là căn bệnh không gây nhiều ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và cũng...