Phòng chống ung thư thông qua chế độ sinh hoạt khoa học hàng ngày là hoàn toàn có thể. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có khoảng ⅓ số ca tử vong do ung thư có liên quan đến các lối sống không kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục
Chế độ ăn uống tốt khoa học có thể giúp bạn ngăn ngừa, phòng chống ung thư hoặc thậm chí đánh bại căn bệnh này hiệu quả. Nếu bạn bị ung thư, ăn uống tốt có thể hỗ trợ điều trị tích cực. Điều này có thể giúp bạn sống tốt trong nhiều năm sau khi điều trị. Dưới đây là 10 lời khuyên giúp phòng chống ung thư hiệu quả.
Duy trì mức cân nặng trong chỉ số BMI cho phép
⅕ số bệnh nhân chết vì ung thư có chỉ số khối cơ thể thừa cân hoặc béo phì. Nhưng, việc tìm ra lý do chính xác làm thế nào trọng lượng ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vẫn chưa được công bố cụ thể. Chỉ biết rằng cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ lên 50% đối với ung thư nội mạc tử cung và ung thư biểu mô tuyến thực quản.
Ngoài ra, một số lượng cao hơn của phụ nữ mãn kinh bị thừa cân phát triển ung thư vú. Cân nặng ở vùng bụng có mối liên hệ chặt chẽ nhất với việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Nhưng, béo phì có liên quan đến ung thư của mười bộ phận cơ thể sau đây:
- Túi mật
- Thận
- Gan
- Buồng trứng
- Tuyến tụy
- Tuyến tiền liệt
- Trực tràng
- Tuyến giáp
- Tử cung
Bạn có thể chủ động mua sản phẩm bảo hiểm bệnh ung thư VITA - Lá Chắn Vàng để bảo vệ gia đình mình trước nguy cơ mắc ung thư!
Mua VITA - Lá Chắn Vàng tại đây
Hạn chế thực phẩm nhiều calo, thiếu chất dinh dưỡng
Giảm lượng thức ăn nhiều đường và chất béo rắn cung cấp nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng. Những thực phẩm này bao gồm: Đồ uống có đường, thực phẩm ăn nhẹ chế biến sẵn và món tráng miệng. Calo tăng lên nhanh chóng với các loại thực phẩm chứa nhiều calo này, có thể dẫn đến tăng cân và không còn chỗ cho các thực phẩm lành mạnh, ngăn ngừa ung thư.
Ăn rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu
Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm trên được chứng minh là giảm nguy cơ ung thư phổi, miệng, thực quản, dạ dày và ruột kết. Tại thời điểm này, không rõ thành phần nào trong rau và trái cây có khả năng chống ung thư cao nhất. Vì vậy, lời khuyên là nên thưởng thức nhiều loại thực phẩm nguyên chất giàu dinh dưỡng.
Kiểm soát lượng thịt nạp vào cơ thể
Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa ung thư ruột kết và việc ăn quá nhiều thịt đỏ. Điều này đặc biệt đúng với thịt chế biến như giăm bông, thịt xông khói và xúc xích. Tốt nhất bạn nên thưởng thức protein động vật trong chừng mực. Thưởng thức một phần thịt nhỏ ăn kèm với ngũ cốc và rau quả.
Chú trọng Protein thực vật
Đậu và đậu lăng là nguồn dinh dưỡng và chứa nhiều chất xơ. Protein thực vật vốn nhiều chất dinh dưỡng cũng bao gồm đậu phụ và tempeh. Ăn nhiều protein thực vật hơn protein động vật có liên quan đến nguy cơ mắc nhiều loại bệnh ung thư.
Hạn chế rượu
Sử dụng rượu có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư thực quản, ung thư vòm họng và ung thư vú. Những người có mức tiêu thụ bia cao cũng có nguy cơ mắc ung thư trực tràng. Tỷ lệ mắc ung thư gan gia tăng cũng được ghi nhận ở người nghiện rượu.
Dừng hút thuốc
Nếu bạn hút thuốc, cần dừng ngay. Nếu bạn đang ở xung quanh người hút thuốc, hãy tránh xa. Những người bỏ hút thuốc - bất kể tuổi tác - sống lâu hơn những người tiếp tục hút thuốc. Bỏ hút thuốc làm giảm nguy cơ ung thư phổi, thanh quản, thực quản, miệng, tụy, bàng quang và cổ tử cung. Có hơn 4.000 hợp chất hóa học và 43 chất gây ung thư khác nhau trong nicotine. Hút thuốc là nguyên nhân gây tử vong có thể phòng ngừa nhất trong xã hội của chúng ta.
Hạn chế tiêu thụ muối
Đặc biệt nên tránh các thực phẩm được bảo quản, hun khói và nitrite. Các nghiên cứu quốc tế cho thấy tỷ lệ mắc ung thư dạ dày và thực quản cao hơn ở những người tiêu thụ một lượng lớn các sản phẩm này.
Uống bổ sung vitamin D
Nên sử dụng khoảng 1.000 IU-2.000 IU mỗi ngày. Hàm lượng vitamin D thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư vú, ruột kết và tuyến tụy.
Bằng cách áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học trên kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên (2 đến 3 lần một tuần), bạn có thể phòng chống ung thư hiệu quả. Tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư nào đó để đảm bảo tuân thủ phác đồ điều trị.
Mời bạn đọc thêm những bài viết khác về Căn Bệnh Ung Thư
- 3 dấu hiệu ung thư ruột tưởng dễ nhận biết mà lại dễ nhầm lẫn
- 5 yếu tố nguy cơ và cách phòng ngừa ung thư ở trẻ em
- Cha mẹ cần ghi nhớ những loại thực phẩm gây ung thư ở trẻ em này
- Top 5 bệnh ung thư ở trẻ em các bậc cha mẹ cần cẩn trọng
- 5 nguyên nhân gây ung thư hàng đầu nhưng không phải ai cũng biết
- Ung thư kiêng ăn gì? Kiêng sai một li... đi một dặm
- 10 thực phẩm ngăn ngừa ung thư ngay trong bếp nhà tìm gì cho xa
- Thay vì lo sợ, hãy tìm hiểu cặn kẽ ung thư là gì để lạc quan vui sống và điều trị
- Tầm soát ung thư ở 6 bệnh viên uy tín, đáng tin tưởng
Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!
Có thể bạn quan tâm
Bác sĩ Alo Dr. Gen Nguyễn Văn Hưởng hướng dẫn sơ cứu đột quỵ não tại chỗ
11/12/2020
Sơ cứu đột quỵ não tại chỗ đúng cách sẽ giúp giảm quy cơ biến chứng nặng và tăng khả năng phục hồi của người bệnh sau khi điều trị tại các cớ sở y...
Những dấu hiệu giúp bạn nhanh chóng nhận biết một cơn đột quỵ
10/12/2020
Nhận biết sớm một cơn đột quỵ sắp xảy đến sẽ giúp hạn chế tối đa ảnh hưởng cũng như hệ lụy sức khỏe mà nó gây ra cho chúng ta. Cùng GenVita tìm hiểu 4...
Ăn quá nhanh gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe không ai muốn mắc
30/09/2020
Cuộc sống vội vã đôi khi khiến chúng ta phải ăn quá nhanh để kịp làm việc này, việc khác. Nhưng bạn có nhận ra rằng ăn vội vàng đang làm sức khỏe của...
Thay đổi thói quen ăn nhiều muối để không rước bệnh vào người
29/09/2020
Ăn nhiều muối sẽ dẫn đến các bệnh về tim mạch, huyết áp, thận, nhưng ăn quá nhạt dẫn đến hạ natri máu cũng nguy hiểm không kém. Muốn biết chế độ ăn...
Sụt cân không rõ nguyên nhân, phải cẩn thận hỏi bác sĩ ngay!
23/09/2020
Sụt cân không rõ nguyên nhân, là một trong những dấu hiệu sớm cảnh báo một số bệnh lý đáng lo ngại hay chỉ đơn giản là tình trạng sức khỏe bất ổn do...
Các loại thuốc hạ sốt - Không phải cứ sốt là dùng
16/09/2020
Các loại thuốc hạ sốt có thể mua ở bất kỳ tiệm thuốc Tây nào và có thể tự dùng theo hướng dẫn nhưng sốt vốn là dấu hiệu có lợi đối với cơ thể nên...
Bình luận ()
Chưa có bình luận nào