5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

21/09/2020
(8 lượt)
Giảm cân bằng giấm táo là cách giảm cân dễ thực hiện, mang lại hiệu quả khi bạn biết kết hợp ăn uống khoa học và vận động hợp lý. Cùng GenVita khám phá công dụng của giấm táo trong giảm cân và cách giảm cân an toàn bằng giấm táo nhé.

Giảm cân bằng giấm táo là cách giảm cân dễ thực hiện, mang lại hiệu quả khi bạn biết kết hợp ăn uống khoa học và vận động hợp lý. Cùng GenVita khám phá công dụng của giấm táo trong giảm cân và cách giảm cân an toàn bằng giấm táo nhé.

Giảm cân bằng giấm táo dựa vào cơ chế nhắm vào chất béo. Khi bạn nạp một lượng nhỏ axit axetic thông qua giấm táo, hoạt động trao đổi chất sẽ được kích hoạt. Từ đó cơ thể sẽ sử dụng chất béo như một dạng năng lượng thay vì lưu trữ chúng.

Giảm cân bằng giấm táo hiệu quả như thế nào?

Giấm táo là một loại nước lên men được chiết xuất từ táo tươi. Chứa lượng lớn các axit axetic - loại axit có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể chính là cơ chế giúp giấm táo giảm cân hiệu quả mà không gây ra các tác dụng phụ. 

Các Pectin có trong giấm táo sẽ gây ức chế tín hiệu thèm ăn của hệ thần kinh, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm sản sinh insulin giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Vì vậy, chỉ cần uống một lượng nhỏ giấm táo trước bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy no để giảm được cảm giác thèm ăn. Nhờ đó mà lượng calo nạp vào cơ thể cũng sẽ giảm, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa dưới da cũng như nội tạng. 

Chỉ số BMI của bạn là?

Chỉ số BMI còn được gọi là chỉ số khối lượng cơ thể (Body Mass Index). Chỉ số BMI của một người sẽ cho biết người đó béo, gầy hay cân đối giúp bạn có chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp.

 

Giấm táo có chứa các axit acetic có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp kích thích tiêu hóa carbohydrate, hạ đường huyết và giảm nhanh lượng đường thừa thãi trong cơ thể. Đặc biệt, axit axetic còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong quá trình hình thành cơ bắp, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa nhất là vùng bụng dưới. 

Nhờ vào cơ chế đốt mỡ thừa và ức chế sự thèm ăn một cách tự nhiên, giấm táo còn có khả năng ngừa chứng rối loạn chuyển hóa. Vì vậy, giảm cân bằng giấm táo cơ thể bạn sẽ không bị mệt mỏi như khi áp dụng các chế độ giảm cân khác.

giảm cân bằng giấm táo là một phương pháp an toàn và khoa học nếu bạn áp dụng đúng

5 cách giảm cân với giấm táo dễ thực hiện mà lại an toàn

Giấm táo phát huy tác dụng giảm cân khi bạn dùng với lượng vừa đủ và đúng cách. Với 5 cách giảm cân với giấm táo sau đây, GenVita hy vọng bạn sẽ dễ dàng xây dựng cho mình một kế hoạch giảm cân phù hợp với giấm táo.

Giấm táo với nước lọc pha loãng

Pha 1-2 muỗng cà phê giấm táo với 150ml nước. Uống sau khi thức dậy và trước khi ăn 30 phút. Đây là cách dùng giấm táo giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp giảm cảm giác thèm ăn và ổn định lượng đường trong máu.

Giấm táo ngâm gừng

Gừng và giấm táo kết hợp sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Gừng ngâm giấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Gừng bạn chỉ cần đem bỏ vỏ, rửa sạch và thái lát. Sau đó đem gừng ngâm với giấm táo khoảng 1 tuần. Thành phẩm bạn có thể dùng pha với nước ấm để uống hoặc ăn nguyên lát gừng sau mỗi bữa sáng.

Kết hợp giấm táo với mật ong

1 muỗng giấm táo và 2 muỗng mật ong pha cùng nước ấm là sự kết hợp hoàn hảo. Mật ong giúp giảm vị chua của giấm tạo vị ngọt thanh rất dễ uống. Đây là cách đơn giản giúp bạn duy trình hành trình giảm cân với giấm táo. Mùi vị dễ uống khi kết hợp với mật ong, một đến hai ly cho mỗi ngày sẽ không còn là thử thách quá khó khăn với bạn.

giảm cân bằng giấm tao pha mật ong giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu

Trộn giấm táo vào salad

Giấm táo trộn salad cũng là cách hay để bạn thực hiện. Nghe tưởng chừng không phải là một công thức giảm cân mà là một món ăn vô cùng hấp dẫn. Thêm 1 -2 muỗng giấm táo vào salad vừa tăng hương vị cho món ăn, vừa hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc giảm cân đấy nhé.

Kết hợp giấm táo và đậu đen

Cách giảm cân bằng giấm táo này có chút phức tạp hơn, nhưng chịu khó dành thời gian thực hiện bạn sẽ có được một hỗn hợp hỗ trợ tiêu hoá và giảm cân tuyệt vời. Đậu đen rang chín, để nguội và sau đó đựng trong lọ thuỷ tinh. Kế tiếp, cho giấm táo ngập đậu đen và ngâm trong 1 tuần. 2-3 thìa đậu đen thành phẩm sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn để không phải nạp thêm những món ăn không lành mạnh.

Ngoài các cách sử dụng giấm táo hợp lý ở trên, lựa chọn giấm táo cũng là điều bạn cần đặc biệt ghi nhớ. Để giảm cân an toàn, bạn nên lựa chọn dạng giấm hữu cơ - dòng giấm táo giữ nguyên giấm cái chưa qua xử lý nhiệt. Các loại giấm này chứa nhiều hàm lượng protein và các vi khuẩn tốt, nhờ đó sẽ phát huy được tối đa công dụng. 

Uống giấm táo có tác hại gì khi sử dụng không khoa học?

Bất cứ phương pháp giảm cân nào, muốn hiệu quả, bạn cũng phải thiết kế cho mình một lộ trình thực hiện khoa học và hợp lý. Giấm táo có tác dụng giảm cân và cũng có thể phản tác dụng khi bạn sử dụng không đúng cách. Uống giấm táo có tác hại gì khi sử dụng không khoa học? Hãy cùng ghi nhớ để có một hành trình giảm cân an toàn.

Nguyên tắc bạn nên ghi nhớ khi sử dụng giấm táo là tuyệt đối không nên uống giấm trực tiếp vì hàm lượng axit quá cao có trong giấm có thể đốt cháy cổ họng của bạn. Bạn nên pha loãng khi uống cũng là để tránh nguy cơ làm hỏng men răng. 

Một số nghiên cứu đã chứng minh, người mắc bệnh tiểu đường cũng nên thận trọng khi dùng giấm táo vì nó có thể làm giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, một số loại thuốc như insulin, Digoxin và thuốc lợi tiểu có thể tương tác tiêu cực với giấm táo. Nếu đang phải uống thuốc điều trị một số bệnh, bạn hãy gọi Alo Dr.Gen để được bác sĩ tư vấn trước khi quyết định giảm cân bằng giấm táo nhé.

gọi Alo Dr. Gen để được tư vấn cách sử dụng giấm táo giảm cân khoa học

Cũng giống như nhiều thực phẩm khác, giấm táo bạn chỉ nên sử dụng ở lượng vừa đủ vì sử dụng quá nhiều sẽ làm hỏng răng và xương. 1-2 muỗng pha loãng với 150-250ml trước các bữa ăn là đủ. Nếu bạn có thói quen ăn thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao, bạn có thể thử uống giấm táo pha loãng trước bữa ăn để xem cân nặng có được cải thiện.

Hãy nhớ rằng, không có loại đồ uống nào có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và loại bỏ lượng mỡ thừa hoàn toàn. Song song với kế hoạch giảm cân với giấm táo đừng quên lên lịch luyện tập thể thao mỗi ngày. Không cần đến phòng tập, ngay tại nhà, bạn cũng có thể xây dựng thói quen đi bộ mỗi tối cùng người thân. 1-2 tiếng đạp xe buổi chiều cũng sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và sẵn sàng lên tinh thần cho ngày mới.

Đọc tiếp bí quyết đi bộ giảm cân nhanh chóng

  Giảm cân bằng giấm táo có mang lại hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào cơ địa và thể trạng của bạn. Bên cạnh đó, kết hợp thói quen ăn uống và luyện tập lành mạnh sẽ là điều kiện cần cho bạn dáng đẹp và một sức khỏe vàng.

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

14/09/2020

Chế độ ăn Vegan ngày càng được nhiều ưa chuộng vì tính nhân văn và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu đang có ý định ăn vegan, bạn hãy lên kế hoạch...

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

31/08/2020

Trà giảm cân không là phương pháp giảm cân phù hợp với tất cả mọi người và thành công hay không cũng phụ thuộc vào cơ địa cũng như cách bạn sử dụng....

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

28/08/2020

Có 02 nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần để có kết quả ngay. Đó là gì, lắng nghe lời khuyên từ tư vấn của Master -...

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

17/08/2020

Ngũ cốc giảm cân chỉ phát huy tác dụng khi bạn lựa chọn đúng loại và nạp đủ lượng cần thiết. Ăn ngũ cốc như thế nào là đúng cách để vừa có thể giảm...

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

11/08/2020

Nước ép cần tây chứa nhiều chất dinh không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà còn có tác dụng hữu ích trong việc làm đẹp của bạn nữa đấy....

Chế độ ăn Keto – Cẩm nang thực phẩm bạn cần ghi nhớ

Chế độ ăn Keto – Cẩm nang thực phẩm bạn cần ghi nhớ

10/08/2020

Chế độ ăn Keto buộc bạn ăn nhiều chất béo có lợi cho cơ thể và hạn chế tối đa lượng carbohydrate. Nhưng ăn bao nhiêu là đủ? Thực phẩm nào giàu chất...