5 Cách Phòng Ngừa Ung Thư Đơn Giản Bạn Cần Biết

5 Cách Phòng Ngừa Ung Thư Đơn Giản Bạn Cần Biết

02/07/2018
(3 lượt)
Ung thư là căn bệnh ác tính gây ám ảnh nhiều người, tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tránh khỏi căn bệnh này bằng cách thay đổi một số thói quen hằng ngày. Vậy những cách phòng ngừa ung thư đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện đó là gì?

Ung thư là căn bệnh ác tính gây ám ảnh nhiều người, tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tránh khỏi căn bệnh này bằng cách thay đổi một số thói quen hằng ngày. Vậy những cách phòng ngừa ung thư đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện đó là gì?

Có thể nói ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất tại nước ta hiện nay. Theo WHO, mỗi năm, Việt Nam có khoàng 115.000 ca tử vong do ung thư, tương ứng 315 người chết mỗi ngày và con số này vẫn gia tăng theo từng năm. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tránh khỏi căn bệnh này bằng cách thay đổi một số thói quen hằng ngày. Chỉ với vài thay đổi nhỏ, bạn cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với tình trạng sức khỏe của bản thân. Hãy cùng Generali điểm qua 5 cách phòng ngừa ung thư đơn giản này nhé.

Tránh xa thuốc lá

phòng ngừa ung thư

Tránh xa thuốc lá

Sử dụng bất kỳ loại thuốc lá nào cũng sẽ khiến nguy cơ mắc ung thư của bạn gia tăng đáng kể, thuốc lá dẫn đến nhiều loại ung thư khác nhau như ung thư phổi, miệng, cổ họng, thanh quản, tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung, thận…. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không hút thuốc, việc thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc hay còn gọi là hút thuốc thụ động cũng sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc phải những căn bệnh hiểm nghèo trên.

Vì thế, việc tránh xa thuốc lá và khói thuốc là một trong những cách phòng ngừa ung thư đơn giản bạn nên thực hiện. Nếu bạn cảm thấy việc bỏ thuốc lá khó khăn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về những sản phẩm hoặc phương pháp hỗ trợ việc cai thuốc.

Ăn uống lành mạnh

phòng ngừa ung thư

Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh

Tuy không thể chắc chắn những thực phẩm bạn lựa chọn có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư nhưng chúng có thể hạn chế tối đa việc bạn nạp vào người những chất gây hại. Hãy làm theo những nguyên tắc chọn thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư sau đây:

  • Ăn nhiều loại trái cây và rau củ
  • Tránh việc nạp quá nhiều những thực phẩm giàu calorie
  • Sử dụng đồ uống có cồn một cách hạn chế bởi việc lạm dụng rượu bia có thể gây ra nhiều loại ung thư như ung thư vú, thận, gan
  • Chế đô độ ăn uống kiểu Ý là một lựa chọn tuyệt vời bởi nó tập trung vào những chất béo lành mạnh như dầu ô liu, bơ và cá thay vì thịt đỏ.

Tăng cường hoạt động thể chất

phòng ngừa ung thư

Vận động thường xuyên

Việc duy trì trọng lượng cơ thể cân đối thông qua những hoạt động thể chất là một trong những cách phòng ngừa ung thư đơn giản và hữu hiệu nhất bởi nó có thể giúp bạn hạn chế nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư ruột kết. Bạn nên dành ít nhất từ 75 đến 150 phút vận động mỗi tuần để có được kết quả đáng kể. Tốt nhất, bạn hãy dành 30 phút hằng ngày để tập môn thể thao nào đó và biến nó trở thành một thói quen để duy trì cuộc sống khỏe mạnh.

Tránh xa tia cực tím từ mặt trời

phòng ngừa ung thư

Tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp

Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến nhất, đồng thời cũng dễ phòng tránh nhất hiện nay nếu bạn làm theo những lời khuyên sau:

  • Tránh ra ngoài vào buổi trưa, cụ thể là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều bởi đây là khoảng thời gian ánh nắng mặt trời mạnh nhất trong ngày
  • Nếu ở ngoài trời, hãy ở trong bóng mát và sử dụng kính mát, mũ, áo dài tay và quần dài để tránh cơ thể bị tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời
  • Thường xuyên sử dụng kem chống nắng cho mặt, toàn bộ cơ thể và dặm lại sau mỗi 3 tiếng.
  • Lưu ý rằng dù cho bạn chỉ ở trong nhà thì những tia cực tím vẫn có thể chiếu xuyên qua cửa kính.

Tránh xa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục và dùng chung kim tiêm

Một cách phòng ngừa ung thư đơn giản khác chính là tránh khỏi các hành vi nguy hiểm có thể dẫn đến việc nhiễm trùng và làm tăng nguy cơ ung thư, ví dụ:

  • Quan hệ tình dục an toàn với các biện pháp bảo vệ vì nếu không, bạn sẽ có nguy cơ mắc phải những bệnh lây qua đường tình dục như HIV, HPV… Theo nghiên cứu, những người bị HIV, HPV thường có tỉ lệ mắc phải ung thư hậu môn, gan, phổi, cổ tử cung, dương vật, âm đạo cao hơn người bình thường.
  • Không dùng chung kim tiêm vì có nguy cơ lây nhiễm HIV, viêm gan B, viêm gan C dẫn đến ung thư gan.

phòng ngừa ung thư

Tự bảo vệ bản thân và gia đình khỏi những biến cố của cuộc sống

 

 

Cùng Generali đối phó BỆNH UNG THƯ ngay từ hôm nay với VITA - Lá Chắn Vàng với chi phí hợp lý mà còn có cơ hội nhận lại 100% số tiền đã đóng.

Tìm hiểu thêm tại: VITA - Lá Chắn Vàng - Bảo Hiểm Bệnh Ung Thư

Hoặc liên hệ Hotline: 1900 96 96 75



Bình luận ()

Chưa có bình luận nào