5 lợi ích của thiền đối với sức khỏe tinh thần của bạn

Bạn có biết rằng chúng ta có thể có tới 50.000 suy nghĩ mỗi ngày? Đó thực sự là số lượng rất nhiều, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi chúng ta khó có thể giải tỏa tâm trí đang hoạt động quá mức của mình. Do đó, chúng ta tìm đến thiền. Được thực hành bởi các nhà sư Phật giáo trong nhiều thiên niên kỷ, thiền giúp rèn luyện tâm trí để phát triển sự tập trung, sự rõ ràng, những cảm xúc tích cực và sự bình tĩnh trong nội tâm. Hình thức luyện tập cổ xưa này hiện đang được áp dụng rộng rãi trong thế giới hiện đại. Dưới đây là những cách thức mà thiền giúp cho bạn thông minh hơn, hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn.

Tập trung tốt hơn

Thật dễ dàng để bị phân tâm trong thế giới siêu kết nối ngày nay và việc ngăn chặn tiếng ồn xung quanh có thể là một thách thức. Và thiền có thể hỗ trợ việc này. Các nghiên cứu cho thấy thiền cải thiện khả năng chú ý bằng cách dạy chúng ta cách tập trung và nhận thức được suy nghĩ của mình. Thiền cũng làm tăng chất xám trong não bộ, đặc biệt là các khu vực kiểm soát cảm xúc và phản ứng. Vậy kết quả của việc này là gì? Là khả năng tập trung tốt hơn, trí nhớ tốt hơn và học tập tốt hơn.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể gây ra rất nhiều thiệt hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, gây ra lo lắng, tăng huyết áp và các tình trạng liên quan khác. May mắn thay, phản ứng thư giãn được kích hoạt bởi thiền có thể hỗ trợ bạn giảm căng thẳng. Ví dụ, thiền đã được chứng minh là làm giảm căng cơ, giảm huyết áp và cải thiện nhịp tim, nhịp thở và thậm chí là sóng não.

Một tâm trí hạnh phúc hơn

Quét MRI não cho thấy vùng não 'chiến đấu hay bỏ chạy' - vùng não liên quan đến cách chúng ta đối phó với căng thẳng - co lại sau hai tháng tập thiền. Đồng thời, vỏ não trước trán được cho là có liên quan đến hành vi xã hội và việc ra quyết định, cũng cho thấy thiền có thể giúp tâm trí của chúng ta ngắt kết nối khỏi tâm điểm căng thẳng.

Cải thiện giấc ngủ

Khoảng 30% người trưởng thành có vấn đề về giấc ngủ và điều này thường liên quan đến căng thẳng và việc tâm trí hoạt động quá mức. Thiền giúp làm dịu tâm trí bằng cách cho phép chúng ta tập trung vào hiện tại, gỡ rối những suy nghĩ của chúng ta và có được sự rõ ràng và kiểm soát tốt hơn đối với các phản ứng của mình. Những việc này tổng hợp lại giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

Làm chậm quá trình lão hóa của não

Các nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa thiền và lão hóa não bộ, chỉ ra rằng việc tăng cường sự tập trung tinh thần và sự linh hoạt từ thiền định có thể giúp bảo vệ tâm trí khỏi sự suy giảm nhận thức. Các yếu tố lối sống khác, như là chế độ ăn uống, tập thể dục và giáo dục cũng quan trọng đối với não bộ, giống như bất kỳ cơ bắp nào, vì vậy não cũng cần tập thể dục thường xuyên! May mắn thay, việc học về cách tập luyện thiền chưa bao giờ dễ dàng hơn thế với sự hỗ trợ sau đây. Nếu bạn muốn tìm hiểu về tập thiền, hãy xem xét các ứng dụng như Headspace, đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu.

Chăm sóc tốt sức khỏe tinh thần bằng việc thực hành thiền tịnh mỗi ngày thì cũng đừng quên chăm lo cho cả sức khỏe thể chất nữa bạn nhé! Rủi ro bệnh tật luôn rình rập chúng ta mỗi ngày, nhất là trong giai đoạn dịch bệnh diễn biến khó lường như hiện nay. Hãy chủ động bảo vệ toàn diện cho sức khỏe của mình với gói Bảo hiểm sức khỏe VITA - Sống Như Ý từ Generali để không phải lo lắng gánh nặng tài chính khi phải điều trị điều trị nội trú dài ngày.Với VITA - Sống Như Ý, bạn sẽ luôn yên tâm rằng mình sẽ được bảo vệ suốt 365 ngày với giá trị quỹ chăm sóc sức khỏe lên đến 400 triệu đồng nhưng mức phí chỉ từ 1.160.000 đồng, cùng nhiều quyền lợi điều trị nội trú ưu việt, hưởng dịch vụ chữa bệnh miễn phí tại các bệnh viện hàng đầu.

Mua VITA - Sống Như Ý tại đây

Mời bạn tìm hiểu thêm về Thiền Và Tác Dụng Của Thiền qua những bài viết dưới đây

• Phương pháp ngồi thiền thu năng lượng - bí quyết “chữa bệnh không cần thuốc”
• Thiền Vipassana - Bí quyết cho thân khỏe, tâm an
• Cách ngồi thiền chữa bệnh: Hiệu quả đến từ ý chí và sự tập trung cao độ
• Thiền yoga, lắng nghe bản thân, buông bỏ lo toan thường nhật
• Thiền định không đâu xa, chính là tâm bất biến giữa dòng đời vạn biến

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!