5 lợi ích của thiền đối với sức khỏe tinh thần của bạn

5 lợi ích của thiền đối với sức khỏe tinh thần của bạn

26/03/2020
(1 lượt)
Bạn đã thử thiền chưa? Thiền được coi là rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của thiền mang lại cho bạn, đặc biệt là trong giai đoạn có nhiều điều phải lo lắng như hiện nay!

Bạn đã thử thiền chưa? Thiền được coi là rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của thiền mang lại cho bạn, đặc biệt là trong giai đoạn có nhiều điều phải lo lắng như hiện nay!

Bạn có biết rằng chúng ta có thể có tới 50.000 suy nghĩ mỗi ngày? Đó thực sự là số lượng rất nhiều, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi chúng ta khó có thể giải tỏa tâm trí đang hoạt động quá mức của mình. Do đó, chúng ta tìm đến thiền. Được thực hành bởi các nhà sư Phật giáo trong nhiều thiên niên kỷ, thiền giúp rèn luyện tâm trí để phát triển sự tập trung, sự rõ ràng, những cảm xúc tích cực và sự bình tĩnh trong nội tâm. Hình thức luyện tập cổ xưa này hiện đang được áp dụng rộng rãi trong thế giới hiện đại. Dưới đây là những cách thức mà thiền giúp cho bạn thông minh hơn, hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn.

Bạn đã thử thiền chưa? Thiền được coi là rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của thiền mang lại cho bạn, đặc biệt là trong giai đoạn có nhiều điều phải lo lắng như hiện nay!

Tập trung tốt hơn

Thật dễ dàng để bị phân tâm trong thế giới siêu kết nối ngày nay và việc ngăn chặn tiếng ồn xung quanh có thể là một thách thức. Và thiền có thể hỗ trợ việc này. Các nghiên cứu cho thấy thiền cải thiện khả năng chú ý bằng cách dạy chúng ta cách tập trung và nhận thức được suy nghĩ của mình. Thiền cũng làm tăng chất xám trong não bộ, đặc biệt là các khu vực kiểm soát cảm xúc và phản ứng. Vậy kết quả của việc này là gì? Là khả năng tập trung tốt hơn, trí nhớ tốt hơn và học tập tốt hơn.

Bạn đã thử thiền chưa? Thiền được coi là rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của thiền mang lại cho bạn, đặc biệt là trong giai đoạn có nhiều điều phải lo lắng như hiện nay! 

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể gây ra rất nhiều thiệt hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, gây ra lo lắng, tăng huyết áp và các tình trạng liên quan khác. May mắn thay, phản ứng thư giãn được kích hoạt bởi thiền có thể hỗ trợ bạn giảm căng thẳng. Ví dụ, thiền đã được chứng minh là làm giảm căng cơ, giảm huyết áp và cải thiện nhịp tim, nhịp thở và thậm chí là sóng não.

Một tâm trí hạnh phúc hơn

Quét MRI não cho thấy vùng não 'chiến đấu hay bỏ chạy' - vùng não liên quan đến cách chúng ta đối phó với căng thẳng - co lại sau hai tháng tập thiền. Đồng thời, vỏ não trước trán được cho là có liên quan đến hành vi xã hội và việc ra quyết định, cũng cho thấy thiền có thể giúp tâm trí của chúng ta ngắt kết nối khỏi tâm điểm căng thẳng.

Bạn đã thử thiền chưa? Thiền được coi là rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của thiền mang lại cho bạn, đặc biệt là trong giai đoạn có nhiều điều phải lo lắng như hiện nay! 

Cải thiện giấc ngủ

Khoảng 30% người trưởng thành có vấn đề về giấc ngủ và điều này thường liên quan đến căng thẳng và việc tâm trí hoạt động quá mức. Thiền giúp làm dịu tâm trí bằng cách cho phép chúng ta tập trung vào hiện tại, gỡ rối những suy nghĩ của chúng ta và có được sự rõ ràng và kiểm soát tốt hơn đối với các phản ứng của mình. Những việc này tổng hợp lại giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

Làm chậm quá trình lão hóa của não

Các nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa thiền và lão hóa não bộ, chỉ ra rằng việc tăng cường sự tập trung tinh thần và sự linh hoạt từ thiền định có thể giúp bảo vệ tâm trí khỏi sự suy giảm nhận thức. Các yếu tố lối sống khác, như là chế độ ăn uống, tập thể dục và giáo dục cũng quan trọng đối với não bộ, giống như bất kỳ cơ bắp nào, vì vậy não cũng cần tập thể dục thường xuyên! May mắn thay, việc học về cách tập luyện thiền chưa bao giờ dễ dàng hơn thế với sự hỗ trợ sau đây. Nếu bạn muốn tìm hiểu về tập thiền, hãy xem xét các ứng dụng như Headspace, đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu.

Chăm sóc tốt sức khỏe tinh thần bằng việc thực hành thiền tịnh mỗi ngày thì cũng đừng quên chăm lo cho cả sức khỏe thể chất nữa bạn nhé! Rủi ro bệnh tật luôn rình rập chúng ta mỗi ngày, nhất là trong giai đoạn dịch bệnh diễn biến khó lường như hiện nay. Hãy chủ động bảo vệ toàn diện cho sức khỏe của mình với gói Bảo hiểm sức khỏe VITA - Sống Như Ý từ Generali để không phải lo lắng gánh nặng tài chính khi phải điều trị điều trị nội trú dài ngày.Với VITA - Sống Như Ý, bạn sẽ luôn yên tâm rằng mình sẽ được bảo vệ suốt 365 ngày với giá trị quỹ chăm sóc sức khỏe lên đến 400 triệu đồng nhưng mức phí chỉ từ 1.160.000 đồng, cùng nhiều quyền lợi điều trị nội trú ưu việt, hưởng dịch vụ chữa bệnh miễn phí tại các bệnh viện hàng đầu.

Mua VITA - Sống Như Ý tại đây

 Bạn đã thử thiền chưa? Thiền được coi là rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của thiền mang lại cho bạn, đặc biệt là trong giai đoạn có nhiều điều phải lo lắng như hiện nay!

Mời bạn tìm hiểu thêm về Thiền Và Tác Dụng Của Thiền qua những bài viết dưới đây

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

3 bài tập thể dục buổi sáng tuyệt vời để bắt đầu ngày mới

3 bài tập thể dục buổi sáng tuyệt vời để bắt đầu ngày mới

2 ngày trước

Phòng gym hay công viên đóng cửa không có nghĩa là bạn ngừng tập luyện. Đây là 3 bài tập thể dục buổi sáng tốt nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà để...

Tư thế yoga dễ tập cho người mới bắt đầu, giúp tăng sức đề kháng

Tư thế yoga dễ tập cho người mới bắt đầu, giúp tăng sức đề kháng

25/03/2020

Yoga không chỉ giúp làm dịu tâm trí mà còn tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Thường xuyên thực hành những tư thế yoga dễ tập này sẽ giúp ích rất nhiều...

Những động tác thể dục đơn giản giúp bạn nâng cao sức khỏe tại nhà

Những động tác thể dục đơn giản giúp bạn nâng cao sức khỏe tại nhà

20/03/2020

Bạn có thể duy trì cuộc sống tươi đẹp, khoẻ khoắn ngày trong giai đoạn dịch COVID-19 hoành hành bằng cách tập thể dục thường xuyên tại nhà. Những động...

10 phút mỗi ngày có ngay thân hình chữ S với chuỗi Chào Mặt Trời trong yoga

10 phút mỗi ngày có ngay thân hình chữ S với chuỗi Chào Mặt Trời trong yoga

12/03/2020

Ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian cho các bài tập yoga buổi sáng thì dành ra 10 phút để thực hiện chuỗi Chào Mặt Trời cũng là một cách tuyệt...

Giải mã số 0 Sức Khỏe - Món quà độc nhất vô nhị tặng người phụ nữ ta yêu

Giải mã số 0 Sức Khỏe - Món quà độc nhất vô nhị tặng người phụ nữ ta yêu

05/03/2020

Xinh đẹp, giỏi giang, năng động, giàu có… đó là những mỹ từ thường được nhắc đến khi chúng ta muốn khen một cô gái. Nhưng hiếm khi ai đó hào phóng mà...

Nắm chắc trong tay 5 bài tập giảm cân toàn thân này, mỡ thừa sẽ biến mất

Nắm chắc trong tay 5 bài tập giảm cân toàn thân này, mỡ thừa sẽ biến mất

03/03/2020

Giảm cân ai cũng muốn nhưng nếu chỉ nói để đó thì mỡ thừa sẽ không tự nhiên biến mất. Hành động ngay bằng cách chăm chỉ thực hiện các bài tập giảm cân...