5 Nguyên Tắc Để Sinh Tố Giảm Cân Mang Lại Hiệu Quả

5 Nguyên Tắc Để Sinh Tố Giảm Cân Mang Lại Hiệu Quả

30/01/2019
(2 lượt)
Bạn biết đó, nguồn nguyên liệu của sinh tố giảm cân là rau củ quả tươi, thực phẩm vốn đã quá “nổi tiếng” về sự “giàu có” hiển nhiên của chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thế nên, khi uống sinh tố giảm cân, đồng nghĩa với việc bạn đã nạp đủ năng lượng cũng như dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giảm đi cơn thèm ăn, góp phần đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn, giúp cơ thể bạn tươi mới và nhẹ nhõm hơn.

Bạn biết đó, nguồn nguyên liệu của sinh tố giảm cân là rau củ quả tươi, thực phẩm vốn đã quá “nổi tiếng” về sự “giàu có” hiển nhiên của chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thế nên, khi uống sinh tố giảm cân, đồng nghĩa với việc bạn đã nạp đủ năng lượng cũng như dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giảm đi cơn thèm ăn, góp phần đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn, giúp cơ thể bạn tươi mới và nhẹ nhõm hơn.

5 nguyên tắc cần phải nhớ trước khi uống sinh tố giảm cân

Không thêm đường, sữa vào thức uống giảm cân

Các loại rau, củ quả trong sinh tố đã chứa một lượng đường nhất định. Nếu bạn thêm đường, cơ thể sẽ hấp thụ vượt mức cần thiết. Chúng sẽ đi đâu? Xin thưa với bạn, rất nhanh chóng đường sẽ được chuyển hóa và tích tụ dưới dạng mỡ.

Sinh tố giảm cân có khả năng “tống khứ” mỡ thừa khỏi cơ thể. Thông tin này như là cơn mưa tưới mát lòng bạn sau một thời gian dài khổ tâm vì cơ thể quá “phì nhiêu” và đang phải ép mình giảm cân khắc nghiệt với mong muốn sẽ chiến thắng trong cuộc chiến với mỡ? Có nên đặt hết hy vọng vào sinh tố giảm cân hay không? Hãy để GenVita trả lời giùm bạn nhé.

Không ăn uống thả ga

Không một phương cách giảm cân nào có thể là thứ “thuốc thánh” kiềm giữ cân nặng hợp lý nếu bạn không thể chống lại sự cám dỗ của thức ăn, đặc biệt là đồ ăn nhiều năng lượng. Nếu bạn ỷ lại vào sinh tố giảm cân mà cho rằng mình có thể ăn thả ga thì coi chừng mỡ sẽ lại đánh úp, tích tụ càng nhiều hơn ở bụng, ở đùi của bạn đấy!

Không “chuyên sủng” sinh tố giảm cân

Đồng ý rằng bạn nên tiết chế ăn uống nhưng không đến mức cắt giảm tuyệt đối, chỉ chuyên dùng sinh tố giảm cân trong thực đơn hằng ngày đâu bạn nhé! Niềm vui cân nặng giảm vài ký khi tích cực uống sinh tố để giảm cân sẽ “ngắn chẳng tày gang” vì cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ quá tải lượng đường do bạn dung nạp quá nhiều đường từ củ, quả. Tất nhiên, đường sẽ lại chuyển thành mỡ… và bạn sẽ lại nhận thất bại cay đắng trong cuộc chiến giảm cân. 

Sinh tố giảm cân có khả năng “tống khứ” mỡ thừa khỏi cơ thể. Thông tin này như là cơn mưa tưới mát lòng bạn sau một thời gian dài khổ tâm vì cơ thể quá “phì nhiêu” và đang phải ép mình giảm cân khắc nghiệt với mong muốn sẽ chiến thắng trong cuộc chiến với mỡ? Có nên đặt hết hy vọng vào sinh tố giảm cân hay không? Hãy để GenVita trả lời giùm bạn nhé.

Cần cân bằng 2 yếu tố để giảm cân bền vững

Ăn uống đủ chất với các thực phẩm lành mạnh và tập luyện thường xuyên. Đủ chất chính là phải đủ 2 nhóm thực phẩm quan trọng nhất là protein và chất xơ. Bạn có thể cung cấp protein cho cơ thể từ sữa, trứng, thịt gà, bò nạc, cá, hạt, đậu, còn chất xơ bạn nên bổ sung từ các loại rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên cám. Song song đó, bạn không nên quên việc tập luyện thể thao. Hoạt động này sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng, mang lại cơ thể khỏe khoắn và nhẹ nhõm hơn. 

Sinh tố giảm cân có khả năng “tống khứ” mỡ thừa khỏi cơ thể. Thông tin này như là cơn mưa tưới mát lòng bạn sau một thời gian dài khổ tâm vì cơ thể quá “phì nhiêu” và đang phải ép mình giảm cân khắc nghiệt với mong muốn sẽ chiến thắng trong cuộc chiến với mỡ? Có nên đặt hết hy vọng vào sinh tố giảm cân hay không? Hãy để GenVita trả lời giùm bạn nhé.

Những ai không nên áp dụng sinh tố giảm cân

Với tính chua tự nhiên trong sinh tố, những người bị viêm loét dạ dày, viêm dạ dày cấp và mãn tính không nên uống sinh tố. Song song đó, người yếu thận cũng nên tránh không uống nước sinh tố vào buổi tối, tránh bị sưng phù tay chân vào buổi sáng hôm sau.

Mách bạn các loại sinh tố giảm cân có thể “kết thân”

Tùy theo khẩu vị và sở thích của bạn, hãy thử một số công thức sinh tố giảm cân gợi ý dưới đây bạn nhé!

Sinh tố giảm cân đào và cần tây

Bạn có biết, đào và cần tây rất dồi dào chất xơ, do đó, sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nên rất có lợi cho việc kiểm soát cân nặng. Bạn cần chuẩn bị:

  • Đào: 1 quả
  • Cần tây: 50g
  • Táo: 1/4 quả
  • Cà rốt: 1/3 củ
  • Nước cốt chanh: 2 thìa cà phê

Sinh tố giảm cân dứa và dưa chuột

Nếu bạn cảm thấy sinh tố vị cần tây sẽ hơi khó uống vậy thì bộ đôi dứa và dưa chuột sẽ phù hợp hơn vì vị thơm ngon. Dứa và dưa leo còn chứa nhiều nước, sẽ giúp dạ dày yên ổn hơn để không réo gọi “đầu vào” quá nhiều. Bạn cần chuẩn bị:

  • Dứa: 150g
  • Dưa chuột: 2 quả
  • Chanh tươi: 1/2 quả

Sinh tố giảm cân có khả năng “tống khứ” mỡ thừa khỏi cơ thể. Thông tin này như là cơn mưa tưới mát lòng bạn sau một thời gian dài khổ tâm vì cơ thể quá “phì nhiêu” và đang phải ép mình giảm cân khắc nghiệt với mong muốn sẽ chiến thắng trong cuộc chiến với mỡ? Có nên đặt hết hy vọng vào sinh tố giảm cân hay không? Hãy để GenVita trả lời giùm bạn nhé.

Sinh tố giảm cân chanh và cam

Nhiều người gọi cam và chanh là cặp bài trùng nhờ lượng vitamin C rất giàu có sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi và chuyển hóa chất trong cơ thể. Mặt khác, cam và chanh còn giúp làm săn da, dưỡng da, chống lão hóa. Bạn cần chuẩn bị:

  • Cam tươi: 1 quả
  • Sữa chua chanh: 1 cốc (hoặc ¼ quả chanh và dùng thêm một chút đường)
  • Sữa tách kem hoặc sữa đậu nành: 1 ly
  • Dầu hạt lanh: 1 muỗng canh

Sinh tố giảm cân bơ và chuối

Cặp đôi bơ và chuối giúp cung cấp lượng đạm dồi dào, đặc biệt, bộ đôi này hỗ trợ tốt cho bạn khi cần tăng cường năng lượng cho buổi tập luyện giảm cân.  Bạn cần chuẩn bị:

  • Bơ: ½ quả
  • Chuối chín: 1 quả
  • Sữa tươi: ¾ cốc
  • 1 thìa canh bơ đậu phộng

Sinh tố giảm cân có khả năng “tống khứ” mỡ thừa khỏi cơ thể. Thông tin này như là cơn mưa tưới mát lòng bạn sau một thời gian dài khổ tâm vì cơ thể quá “phì nhiêu” và đang phải ép mình giảm cân khắc nghiệt với mong muốn sẽ chiến thắng trong cuộc chiến với mỡ? Có nên đặt hết hy vọng vào sinh tố giảm cân hay không? Hãy để GenVita trả lời giùm bạn nhé.

Sinh tố giảm cân dâu tây, bạc hà

Theo nghiên cứu, kết hợp dâu tây và bạc hà cung cấp khoảng 350 calories nên sẽ giúp bạn nạp đủ năng lượng, tăng cảm giác no lâu hơn để bạn đủ tinh thần làm việc cả ngày. Bạn cần chuẩn bị:

  • Dâu tây: 5 trái
  • Bột yến mạch: 50g
  • Sữa hạnh nhân: ¾ ly
  • Mật ong: ½ muỗng canh
  • Bạc hà: 10 lá

Sinh tố giảm cân có khả năng “tống khứ” mỡ thừa khỏi cơ thể. Thông tin này như là cơn mưa tưới mát lòng bạn sau một thời gian dài khổ tâm vì cơ thể quá “phì nhiêu” và đang phải ép mình giảm cân khắc nghiệt với mong muốn sẽ chiến thắng trong cuộc chiến với mỡ? Có nên đặt hết hy vọng vào sinh tố giảm cân hay không? Hãy để GenVita trả lời giùm bạn nhé.

Mặc dù sinh tố giảm cân giúp bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng bạn không nên quá lệ thuộc và coi đó là bữa ăn hằng ngày của bạn. Giảm cân cần có lộ trình và khoa học thông qua việc thay đổi lối sống, dinh dưỡng và tập luyện. 

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

21/09/2020

Giảm cân bằng giấm táo là cách giảm cân dễ thực hiện, mang lại hiệu quả khi bạn biết kết hợp ăn uống khoa học và vận động hợp lý. Cùng GenVita khám...

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

14/09/2020

Chế độ ăn Vegan ngày càng được nhiều ưa chuộng vì tính nhân văn và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu đang có ý định ăn vegan, bạn hãy lên kế hoạch...

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

31/08/2020

Trà giảm cân không là phương pháp giảm cân phù hợp với tất cả mọi người và thành công hay không cũng phụ thuộc vào cơ địa cũng như cách bạn sử dụng....

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

28/08/2020

Có 02 nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần để có kết quả ngay. Đó là gì, lắng nghe lời khuyên từ tư vấn của Master -...

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

17/08/2020

Ngũ cốc giảm cân chỉ phát huy tác dụng khi bạn lựa chọn đúng loại và nạp đủ lượng cần thiết. Ăn ngũ cốc như thế nào là đúng cách để vừa có thể giảm...

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

11/08/2020

Nước ép cần tây chứa nhiều chất dinh không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà còn có tác dụng hữu ích trong việc làm đẹp của bạn nữa đấy....