6 tác dụng của nhảy dây cơ thể bạn nhận được khi tập thường xuyên

6 tác dụng của nhảy dây cơ thể bạn nhận được khi tập thường xuyên

31/05/2019
(2 lượt)
Có thể bạn không tin nhưng một trong những tác dụng của nhảy dây là giảm cân và nhiều lợi ích sức khỏe khác, Vì thế, bạn không nên bỏ qua môn thể thao đơn giản này.

Có thể bạn không tin nhưng một trong những tác dụng của nhảy dây là giảm cân và nhiều lợi ích sức khỏe khác, Vì thế, bạn không nên bỏ qua môn thể thao đơn giản này.

Khi nói về nhảy dây, nhiều người sẽ nghĩ ngay đây là trò chơi của trẻ con mà không nghĩ đến vấn đề nhảy dây có tác dụng gì tốt cho sức khỏe của mình. Sự thật là nhảy dây mang lại khá nhiều lợi ích cho cơ thể giúp bạn có một sức khỏe như ý.

Nhảy dây có tác dụng làm cơ bắp săn chắc

Lúc nhảy dây, tất cả các cơ bắp trong cơ thể bạn đều hoạt động tích cực. Phần bắp tay sẽ đảm nhiệm nhiệm vụ di chuyển lên xuống, xoay vòng linh hoạt để điều khiển cổ tay và bàn tay, giúp nắm và điều khiển dây nhảy. Trong khi đó, toàn bộ phần thân và chân cũng được luyện tập. Các bước nhảy sẽ tác động lên toàn bộ phần chân, đùi, hông và vùng bụng, giúp săn chắc cơ bắp.

Có thể bạn không tin nhưng một trong những tác dụng của nhảy dây là giảm cân và nhiều lợi ích sức khỏe khác, Vì thế, bạn không nên bỏ qua môn thể thao đơn giản này.

Giảm cân hiệu quả

Một nghiên cứu cho thấy nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút. Bên cạnh đó, nhảy dây giúp bạn phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với bơi lội hoặc tập aerobic.

Qua đó, có thể thấy được, nhảy dây là một hình thức luyện tập đơn giản tiêu hao khá nhiều năng lượng, giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy các chất béo trong cơ thể và đạt được một thân hình thon gọn, khỏe mạnh.

Nhảy dây giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể

Hàng ngày, chúng vô tình tự đưa vào cơ thể nhiều loại độc tố qua việc ăn uống nhiều loại thực phẩm kém lành mạnh và thậm chí là rất có hại cho sức khỏe. Khi nhảy dây, cơ thể bạn sẽ ‘đẩy’ dần độc tố ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết. Điều này giúp bạn vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa giúp sức đề kháng của cơ thể trở nên tốt hơn để chống lại bệnh tật.

Có thể bạn không tin nhưng một trong những tác dụng của nhảy dây là giảm cân và nhiều lợi ích sức khỏe khác, Vì thế, bạn không nên bỏ qua môn thể thao đơn giản này.

Gia tăng sức khỏe tim mạch

Tương tự chạy bộ, đạp xe, nhảy dây rất có ích cho hệ tim mạch của bạn.Khi thực hiện động tác nhún và bật nhảy liên tiếp, cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái hoạt động với cường độ cao.

Việc này kích thích tim đập nhanh và mạnh hơn, để bơm máu mang oxy tới các tế bào khắp cơ thể. Khi tập nhảy dây thường xuyên, bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ đột quỵ.

Cơ thể linh hoạt hơn khi thường xuyên tập nhảy dây

Nhảy dây thường xuyên cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, đặc biệt là khi chuyển động và giữ cân bằng. Cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt và có thể đi bộ xuống hàng chục km hoặc hoàn thành một hành trình leo núi dễ dàng hơn.

Có thể bạn không tin nhưng một trong những tác dụng của nhảy dây là giảm cân và nhiều lợi ích sức khỏe khác, Vì thế, bạn không nên bỏ qua môn thể thao đơn giản này.

Đánh bật stress là một tác dụng của nhảy dây

Sau một ngày làm việc dài, bạn cảm thấy mệt mỏi vì phải đối mặt nhiều khó khăn và căng thẳng, hãy dành vài phút để nhảy dây. Tác dụng của việc làm này là giúp giải phóng năng lượng, giảm bớt lo lắng, mệt nhọc và làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn. 

Khi bạn vận động cơ thể nói chung và nhảy dây nói riêng, não bộ cũng sản sinh ra chất endorphin. Đây là một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo ra hưng phấn, tâm trạng thoải mái và thư giãn, điều hòa cơ thể. Vì vậy, stress sẽ nhanh chóng biến mất và bạn sẽ có một đêm ngon giấc, và tràn đầy năng lượng khi thức dậy vào hôm sau.

Có thể bạn không tin nhưng một trong những tác dụng của nhảy dây là giảm cân và nhiều lợi ích sức khỏe khác, Vì thế, bạn không nên bỏ qua môn thể thao đơn giản này.

Giờ thì có lẽ bạn đã hiểu rõ các tác dụng của nhảy dây đối với sức khỏe và cơ thế của chúng ta. Vậy còn chờ gì nữa mà không tập luyện môn thể thao đơn giản, dễ luyện tập và không đòi hỏi phải đầu tư nhiều tiền để mua dụng cụ này.

Mời bạn tìm hiểu thêm về Những Lợi Ích Sức Khỏe Khi Thường Xuyên Luyện Tập Các Môn Thể Dục - Thể Thao Khác

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Top 10 bài tập cardio hiệu quả nhất cho bạn vóc dáng mơ ước trong 4 tuần

Top 10 bài tập cardio hiệu quả nhất cho bạn vóc dáng mơ ước trong 4 tuần

12/02/2020

Không cần máy chạy bộ hay 1 huấn luyện viên cá nhân, bạn vẫn có thể tập các bài tập cardio sau để đốt cháy mỡ thừa và sở hữu vóc dáng “chuẩn không cần...

Yoga chữa mất ngủ và những điều bạn cần biết

Yoga chữa mất ngủ và những điều bạn cần biết

26/12/2019

Bằng những động tác phù hợp nhiều lứa tuổi, yoga chữa mất ngủ đang trở thành lựa chọn của nhiều người.

Tập yoga có giảm cân không: Câu trả lời nằm ở 5 nguyên tắc cơ bản

Tập yoga có giảm cân không: Câu trả lời nằm ở 5 nguyên tắc cơ bản

25/12/2019

Tập yoga có giảm cân không? Yoga không gợi lên những hình ảnh giống với hầu hết các buổi tập luyện đốt cháy nhiều calo, ra mồ hôi như trong phòng gym...

Yêu chạy bộ đừng bỏ qua những kỹ thuật chạy bộ cơ bản từ Master & Coach Nguyễn Thị Tiểu Phương

Yêu chạy bộ đừng bỏ qua những kỹ thuật chạy bộ cơ bản từ Master & Coach Nguyễn Thị Tiểu Phương

24/12/2019

Chạy bộ là môn thể thao phổ biến và dễ thực hành với vô vàn lợi ích khác nhau với cơ thể và với mọi lứa tuổi. Hầu hết mọi người đều hình dung chạy bộ...

Nhảy dây giảm cân: Tập nhẹ nhàng giữ eo hiệu quả

Nhảy dây giảm cân: Tập nhẹ nhàng giữ eo hiệu quả

17/12/2019

Nhảy dây giảm cân sẽ mang lại hiệu quả nếu bạn duy trì thói quen này 30 phút mỗi ngày. Mồ hôi ra nhiều, đường huyết ổn định sau khi luyện tập, lượng...

Ashtanga Yoga và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Ashtanga Yoga và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

03/12/2019

Ashtanga yoga là thuật ngữ quen thuộc trong yoga. Tuy nhiên với những người mới tập thì bộ môn còn khá mới mẻ.