6 Tác Dụng Của Yoga Nghe Xong Muốn Mua Thảm Tập Liền

6 Tác Dụng Của Yoga Nghe Xong Muốn Mua Thảm Tập Liền

26/10/2018
(8 lượt)
Tác dụng của yoga kể ra rất nhiều, nhưng với 6 lợi ích được liệt kê xong đảm bảo nghe xong bạn sẽ mua ngay một tấm thảm để tập tành.

Tác dụng của yoga kể ra rất nhiều, nhưng với 6 lợi ích được liệt kê xong đảm bảo nghe xong bạn sẽ mua ngay một tấm thảm để tập tành.

Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, tác dụng của yoga hàng đầu chính là giúp cơ thể cân bằng trước những phản ứng tiêu cực này thông qua việc điều chỉnh nhịp tim.

Ngoài ra, trong lúc tập luyện, hoạt chất serotonin (hoạt chất dẫn truyền dây thần kinh, có chức năng điều chỉnh tâm trạng, sự thèm ăn, giấc ngủ, co cơ và một số chức năng thuộc về nhận thức) sẽ được giải phóng, giúp người tập tích cực và lạc quan hơn.

Nhớ dai, nhớ dài, nhớ lâu, tập trung cao độ

Yoga có nhiều bài tập giúp kích thích sự hoạt động của não bộ, thúc đẩy cách lưu thông máu và oxy lên não. Bên cạnh đó, Daharana – bài tập về sự tập trung khiến tâm trí được thanh lọc và các giác quan được cân bằng.

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí hoạt động thể chất và sức khỏe, với 20 phút tập luyện mỗi ngày, kết quả đánh giá nhận thức của người tập Yoga cho thấy khả năng ghi nhớ “vượt trội đáng kể” so với người tập Aerobic.

Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, tác dụng của yoga hàng đầu chính là giúp cơ thể cân bằng trước những phản ứng tiêu cực này thông qua việc điều chỉnh nhịp tim.  Ngoài ra, trong lúc tập luyện, hoạt chất serotonin (hoạt chất dẫn truyền dây thần kinh, có chức năng điều chỉnh tâm trạng, sự thèm ăn, giấc ngủ, co cơ và một số chức năng thuộc về nhận thức) sẽ được giải phóng, giúp người tập tích cực và lạc quan hơn.

Tư thế kích thích não bộ tuyệt vời là padahastasana – tư thế đứng gập người ra phía trước. Điểm đặc biệt của tư thế này là bàn tay được cố định dưới bàn chân. Bạn có thể di chuyển cơ thể hướng về phía trước để dồn áp lực lên đôi bàn tay và cảm nhận hiệu quả tuyệt vời từ động tác này.

Cơ thể linh hoạt, cuộc sống tràn năng lượng

Theo thời gian các cơ bắp sẽ dần teo và khớp xương mất dần sự đáp ứng cho các chuyển động phức tạp. Các động tác của Yoga tạo điều kiện cho cơ thể làm quen với tư thế khó như gác chân lên sau đầu, xoạc chân…

Nếu tập luyện thường xuyên, bạn có thể cảm nhận các bộ phận trên cơ thể tốt hơn và thấy chúng khỏe mạnh, dẻo dai rõ rệt qua mỗi tuần. Cuộc sống của bạn trở nên năng động, đầy sức sống bởi một cơ thể linh hoạt thích nghi tốt với thay đổi từ ngoại cảnh.

Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, tác dụng của yoga hàng đầu chính là giúp cơ thể cân bằng trước những phản ứng tiêu cực này thông qua việc điều chỉnh nhịp tim.  Ngoài ra, trong lúc tập luyện, hoạt chất serotonin (hoạt chất dẫn truyền dây thần kinh, có chức năng điều chỉnh tâm trạng, sự thèm ăn, giấc ngủ, co cơ và một số chức năng thuộc về nhận thức) sẽ được giải phóng, giúp người tập tích cực và lạc quan hơn.

Uttanasana – Tư thế đứng thẳng cúi người giúp cân bằng sự vận động của cơ thể sau thời gian dài ngồi ở văn phòng. Tư thế đứng thẳng cúi người còn giúp bạn thư giãn phần gân kheo, bắp chân và hông bằng cách chụm hai chân, cúi gập bụng, thả lỏng đầu xuống.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Quá trình này liên quan đến sự chuyển đổi những đồ ăn và thức uống thành năng lượng. Tùy vào lối sống của mỗi người mà tỷ lệ trao đổi chất cũng khác nhau.

Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, tác dụng của yoga hàng đầu chính là giúp cơ thể cân bằng trước những phản ứng tiêu cực này thông qua việc điều chỉnh nhịp tim.  Ngoài ra, trong lúc tập luyện, hoạt chất serotonin (hoạt chất dẫn truyền dây thần kinh, có chức năng điều chỉnh tâm trạng, sự thèm ăn, giấc ngủ, co cơ và một số chức năng thuộc về nhận thức) sẽ được giải phóng, giúp người tập tích cực và lạc quan hơn.

Khi bạn thực hành Yoga, chỉ số này sẽ tăng lên khiến các chất dinh dưỡng được phát huy hết tác dụng để nuôi cơ thể, hạn chế thừa cân, giữ gìn vóc dáng thon gọn.

Ví dụ, với tư thế con châu chấu, ngoài luyện cho đôi chân và lưng của bạn mạnh mẽ hơn, động tác này kích thích các bộ phận dưới bụng, giúp tiêu hóa hiệu quả. Theo đó, bạn ăn uống có cảm giác ngon hơn mà không lo lắng nhiều về cân nặng.

Da đẹp, dáng xinh

Với Yoga, các bộ phận của cơ thể sẽ hoạt động nhịp nhàng cùng nhau và được sắp xếp đúng cách từ cổ đến vai, lưng, phần dưới của cơ thể… Theo đó, bộ môn này sẽ rút mỡ ở những nơi không cần thiết và tạo dáng “đồng hồ cát” mơ ước cho chị em.

Bạn có thể dễ dàng nhận biết tác dụng của Yoga qua số đo 3 vòng và sức sống dồi dào ở từng bộ phận trên cơ thể. Nếu luyện tập thành thục tư thế cái cây dưới đây, bạn không những cân bằng được vóc dáng mà còn có cảm giác hạnh phúc khi làm chủ được cơ thể của mình.

Tràn đầy năng lượng

Tác dụng của Yoga mà bạn dễ nhận thấy nhất đó là một giấc ngủ sâu. Đây là cơ sở cho một ngày tràn đầy sinh lực sau đó. Ngoài ra, thực hành Yoga giúp bạn hít thở sâu hơn từ đó máu sẽ tiếp thu nhiều oxy hơn. Đây cũng là chìa khóa để tăng mức năng lượng trong cơ thể của bạn.

Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, tác dụng của yoga hàng đầu chính là giúp cơ thể cân bằng trước những phản ứng tiêu cực này thông qua việc điều chỉnh nhịp tim. Ngoài ra, trong lúc tập luyện, hoạt chất serotonin (hoạt chất dẫn truyền dây thần kinh, có chức năng điều chỉnh tâm trạng, sự thèm ăn, giấc ngủ, co cơ và một số chức năng thuộc về nhận thức) sẽ được giải phóng, giúp người tập tích cực và lạc quan hơn.

Tư thế chó úp mặt (giống hình chữ V ngược) cung cấp thêm lưu lượng máu vào đầu. Động tác này khiến bạn cảm thấy tràn đầy sức sống. Bạn có thể bắt đầu ngồi trên gót chân, kéo hai tay lên phía trước và hạ thấp đầu, củng cố chân và từ từ nâng hông, nhấn gót xuống, để phần đầu thoải mái và thắt chặt eo lại.

"Sức khỏe là vàng” và bạn có thể có được cơ thể khỏe mạnh nhờ luyện tập đều đặn và đúng phương pháp. Điều quan trọng là tác dụng của Yoga còn giúp bạn sống vui vẻ, tích cực hơn. Thói quen luyện tập Yoga thường xuyên cùng với việc sở hữu một sản phẩm bảo hiểm nhằm quản lý rủi ro cho tương lai sẽ giúp bạn sống trọn vẹn hơn.

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!


Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Yoga chữa mất ngủ và những điều bạn cần biết

Yoga chữa mất ngủ và những điều bạn cần biết

26/12/2019

Bằng những động tác phù hợp nhiều lứa tuổi, yoga chữa mất ngủ đang trở thành lựa chọn của nhiều người.

Tập yoga có giảm cân không: Câu trả lời nằm ở 5 nguyên tắc cơ bản

Tập yoga có giảm cân không: Câu trả lời nằm ở 5 nguyên tắc cơ bản

25/12/2019

Tập yoga có giảm cân không? Yoga không gợi lên những hình ảnh giống với hầu hết các buổi tập luyện đốt cháy nhiều calo, ra mồ hôi như trong phòng gym...

Yêu chạy bộ đừng bỏ qua những kỹ thuật chạy bộ cơ bản từ Master & Coach Nguyễn Thị Tiểu Phương

Yêu chạy bộ đừng bỏ qua những kỹ thuật chạy bộ cơ bản từ Master & Coach Nguyễn Thị Tiểu Phương

24/12/2019

Chạy bộ là môn thể thao phổ biến và dễ thực hành với vô vàn lợi ích khác nhau với cơ thể và với mọi lứa tuổi. Hầu hết mọi người đều hình dung chạy bộ...

Nhảy dây giảm cân: Tập nhẹ nhàng giữ eo hiệu quả

Nhảy dây giảm cân: Tập nhẹ nhàng giữ eo hiệu quả

17/12/2019

Nhảy dây giảm cân sẽ mang lại hiệu quả nếu bạn duy trì thói quen này 30 phút mỗi ngày. Mồ hôi ra nhiều, đường huyết ổn định sau khi luyện tập, lượng...

Ashtanga Yoga và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Ashtanga Yoga và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

03/12/2019

Ashtanga yoga là thuật ngữ quen thuộc trong yoga. Tuy nhiên với những người mới tập thì bộ môn còn khá mới mẻ.

Xương chắc khỏe mỗi ngày, tự tin vui sống nhờ bài tập yoga tốt cho xương khớp

Xương chắc khỏe mỗi ngày, tự tin vui sống nhờ bài tập yoga tốt cho xương khớp

28/11/2019

Dành ra 10 phút mỗi ngày để tăng độ dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể bằng các bài tập yoga tốt cho xương khớp là cách trị liệu và phòng chống bệnh về cơ...