7 dạng rối loạn giấc ngủ không thực tổn dễ bị lướt qua

7 dạng rối loạn giấc ngủ không thực tổn dễ bị lướt qua

09/03/2020
(1 lượt)
Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là tình trạng cơ thể có nhiều biểu hiện bất thường liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ thường xuyên, mộng du kèm theo lo lắng, căng thẳng…

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là tình trạng cơ thể có nhiều biểu hiện bất thường liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ thường xuyên, mộng du kèm theo lo lắng, căng thẳng…

Giấc ngủ ngon là cần thiết để tối ưu hóa sức khỏe của các bộ phận khác trong cơ thể. Rối loạn giấc ngủ không thực tổn có thể ảnh hưởng đến hormone, tâm trạng và cân nặng. 

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là gì?

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn thường gặp ở những người phải làm việc ca đêm. Các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm ngáy, ngưng thở khi ngủ, mất ngủ, thiếu ngủ và hội chứng chân không yên là phổ biến.

Số lượng giấc ngủ mà một người cần sẽ tăng lên nếu họ đã bỏ lỡ giấc ngủ vào những ngày trước. Nếu bạn không ngủ đủ, bạn sẽ có một "khoản nợ ngủ", giống như bị đã lỡ “rút tiền” trước hạn ở ngân hàng và cơ thể yêu cầu phải ngủ cho đủ giấc. 

Bạn có thể đã quá quen với một lịch trình khiến cơ thể không ngủ đủ giấc, nhưng khả năng phán đoán, thời gian phản ứng và các chức năng khác của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng thấy rõ. Tình trạng này gây ra giấc ngủ không thực tổn.

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là tình trạng cơ thể có nhiều biểu hiện bất thường liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ thường xuyên, mộng du kèm theo lo lắng, căng thẳng…

Nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ không thực tổn

Rối loạn giấc ngủ là sự thay đổi bất thường về thời gian, chất lượng giấc ngủ. Nguyên nhân chủ yếu bao gồm:

  • Các bệnh lý về tim mạch như suy tim 
  • Các bệnh lý về hô hấp gây giảm thể tích sống và lưu lượng thông khí
  • Mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ
  • Có tổn thương hệ thần kinh trung ương
  • Mắc các bệnh lý nội tiết chuyển hóa: cường giáp, hạ đường huyết.
  • Lão hóa do tuổi già.
  • Rối loạn tâm thần
  • Rối loạn khí sắc
  • Stress
  • Thay đổi môi trường sống

Việc điều trị các bệnh lý về tim mạch, hô hấp hay thần kinh  tiêu tốn khá nhiều tiền bạc nếu bạn không có nền tảng tài chính vững vàng. Để không lâm vào cảnh khó khăn tài chính khi điều trị bệnh, ngay từ bây giờ, bạn hãy mua Bảo hiểm chi trả chi phí điều trị nội trú VITA – Sống Như Ý cho mình. Bạn chỉ cần trả phí duy nhất một lần lúc mua, chỉ từ 1.160.000 đồng, nhưng được bảo vệ sức khỏe suốt 365 ngày với giá trị quỹ chăm sóc sức khỏe lên đến 400 triệu đồng.

Mua VITA - Sống Như Ý tại đây

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là tình trạng cơ thể có nhiều biểu hiện bất thường liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ thường xuyên, mộng du kèm theo lo lắng, căng thẳng…

Dấu hiệu nhận biết thường thấy

Các dấu hiệu phổ biến cho thấy cơ thể đang thiếu ngủ bao gồm:

  • Cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, đặc biệt là trong các hoạt động thư giãn như ngồi trong rạp chiếu phim hoặc ngồi trong xe hơi
  • Ngủ thiếp đi trong vòng 5 phút sau khi nằm xuống
  • Thời gian ngủ ngắn
  • Thay đổi tâm trạng
  • Hay quên
  • Không thể tập trung vào một công việc đơn giản

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là tình trạng cơ thể có nhiều biểu hiện bất thường liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ thường xuyên, mộng du kèm theo lo lắng, căng thẳng…

Ảnh hưởng của rối loạn giấc ngủ không thực tổn

  • Vấn đề về ghi nhớ
  • Cảm giác chán nản
  • Hệ thống miễn dịch suy yếu, tăng khả năng mắc bệnh
  • Cảm giác đau đớn mạnh mẽ hơn
  • Nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, đau tim hoặc béo phì cao hơn
  • Ham muốn tình dục thấp hơn
  • Da nhăn và quầng thâm dưới mắt
  • Ăn quá nhiều và tăng cân

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là tình trạng cơ thể có nhiều biểu hiện bất thường liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ thường xuyên, mộng du kèm theo lo lắng, căng thẳng…

Các dạng rối loạn giấc ngủ không thực tổn

Có nhiều dạng rối loạn giấc ngủ khác nhau, trong đó phổ biến nhất là: 

  • Mất ngủ không thực tổn: Thời gian ngủ ít hơn 5 giờ/ ngày, xảy ra ít nhất 3 lần/ tuần, kéo dài trên 1 tháng.
  • Ngủ nhiều: Thời gian ngủ trên 10 giờ/ ngày nhưng vẫn có cảm giác buồn ngủ, kéo dài trên 1 tháng. Không có các bệnh lý thực thể đi kèm, cũng không phải do bệnh lý tâm thần hoặc do thuốc gây ra.
  • Rối loạn nhịp thức - ngủ: Chu kỳ ngủ không phù hợp với nhịp ngày đêm (thức về đêm, ngủ ban ngày) do nhiều nguyên nhân, chủ yếu là do tính chất công việc.
  • Chứng miên hành: Còn gọi là mộng du, là tình trạng người bệnh đi khỏi giường trong lúc ngủ, thường xảy ra vào khoảng 1/3 thời gian đầu của giấc ngủ. Trong khoảng thời gian mộng du, người bệnh không hề biết chuyện gì đang xảy ra và cũng không nhớ lại được. 
  • Hoảng sợ khi ngủ: Là những cơn hoảng sợ và sợ hãi tột độ về ban đêm kết hợp với phát âm to, vận động nhanh, có hoạt động thần kinh tự trị tăng cao. Bệnh thường xảy ra trong 1/3 đầu của giấc ngủ đêm.
  • Ác mộng: Thường gặp ác mộng khi ngủ đêm hoặc ngủ trưa, thường có khóc, và nói nhảm, người bệnh có thể nhớ các chi tiết của giấc mơ.
  • Chứng ngủ rũ: Người bệnh thường có cảm giác buồn ngủ, thiếu ngủ cả ngày, họ không thể cưỡng lại cơn buồn ngủ. Việc buồn ngủ này thường diễn ra khi hoạt động ví dụ người bệnh đang ăn, đang nói chuyện, đang làm việc.

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là tình trạng cơ thể có nhiều biểu hiện bất thường liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ thường xuyên, mộng du kèm theo lo lắng, căng thẳng…

Phương pháp điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ không thực tổn

Hiện nay việc điều trị rối loạn giấc ngủ không thực tổn chủ yếu dựa vào dạng rối loạn giấc ngủ.

  • Điều chỉnh nhịp thức ngủ
  • Tránh căng thẳng tâm lý, các yếu tố kích thích, gây hưng phấn, khó ngủ.
  • Xem lại môi trường xung quanh: ánh sáng, âm thanh, thông khí.
  • Sử dụng thuốc an thần, giải lo âu, chống trầm cảm theo chỉ định bác sĩ

Châm cứu là phương pháp an toàn thuộc nhóm điều trị không dùng thuốc, được sử dụng từ rất lâu đời, an toàn, có hiệu quả và tần suất sử dụng nhiều nhất theo thống kê năm 2019 của Tổ chức Y tế thế giới.

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là tình trạng cơ thể có nhiều biểu hiện bất thường liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ thường xuyên, mộng du kèm theo lo lắng, căng thẳng…

Làm thế nào để cơ thể luôn ngủ đủ giấc?

  • Giữ thói quen lành mạnh có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và lâu hơn.
  • Cho cơ thể thời gian để ngủ. Một lịch trình bận rộn có thể khiến bạn khó ngủ ngon giấc.
  • Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
  • Giữ phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh, và ở nhiệt độ thoải mái. Không mang điện thoại hay dùng các thiết bị điện tử khác.
  • Tránh ăn quá nhiều, uống caffeine và rượu trước khi đi ngủ. 
  • Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 giờ trước khi đi ngủ.

Rối loạn giấc ngủ không thực tổn là tình trạng cơ thể có nhiều biểu hiện bất thường liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ thường xuyên, mộng du kèm theo lo lắng, căng thẳng…

Mời bạn tìm hiểu thêm Những Vấn Đề Sức Khỏe Liên Quan Đến Giấc Ngủ qua các bài viết sau

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Tăng cường sức đề kháng, vượt qua dịch COVID-19 với 3 thói quen sau

Tăng cường sức đề kháng, vượt qua dịch COVID-19 với 3 thói quen sau

1 ngày trước

Duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh là việc vô cùng quan trọng, nhất là trong thời điểm dịch Corona đang lây lan. Tăng cường sức đề kháng của bạn ngay hôm...

Bác sĩ Alo Dr. Gen gợi ý cách vệ sinh khử khuẩn tại nhà mùa dịch COVID-19

Bác sĩ Alo Dr. Gen gợi ý cách vệ sinh khử khuẩn tại nhà mùa dịch COVID-19

1 ngày trước

Ngoài các biện pháp vệ sinh cá nhân phòng chống dịch COVID-19 thì việc vệ sinh, khử khuẩn tại gia là rất cần thiết để hạn chế tối đa nguy cơ lây lan...

Hỏi đáp bác sĩ Alo Dr.Gen về dịch COVID-19

Hỏi đáp bác sĩ Alo Dr.Gen về dịch COVID-19

01/04/2020

Thông tin về virus Corona có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau nhưng không phải cổng thông tin điện tử nào cũng chính xác và được kiểm chứng từ các cơ...

10 thói quen đẩy lùi virus Corona COVID-19 hiệu quả

10 thói quen đẩy lùi virus Corona COVID-19 hiệu quả

31/03/2020

Áp dụng ngay những thói quen tốt giúp đẩy lùi virus Corona hiệu quả sau để bảo vệ bản thân tối đa khỏi dịch bệnh COVID-19

Tất tần tật những điều bạn cần biết về virus Corona COVID- 19

Tất tần tật những điều bạn cần biết về virus Corona COVID- 19

30/03/2020

Bạn đã nắm các thông tin cần thiết về virus gây viêm đường hô hấp cấp COVID-19 chưa? Tìm hiểu ngay tại đây.

Đại dịch COVID-19: Hôm nay, bạn có khỏe không?

Đại dịch COVID-19: Hôm nay, bạn có khỏe không?

30/03/2020

Câu hỏi thăm tưởng chừng như chỉ là xã giao này thực ra là thông tin quan trọng nhất đối với cả cộng đồng những ngày đại dịch COVID-19 đang hoành hành...