8 Nguyên Tắc Tập Yoga Giúp “Cân” Cả Sức Khỏe Lẫn Vóc Dáng

8 Nguyên Tắc Tập Yoga Giúp “Cân” Cả Sức Khỏe Lẫn Vóc Dáng

22/11/2018
(5 lượt)
Có thể bạn đã nghe đến rất nhiều lợi ích khác nhau của việc tập yoga thường xuyên như ngăn ngừa quá trình lão hóa, cải thiện sức khỏe, giảm mỡ bụng… nhưng không phải ai cũng thành công khi tìm đến làm quen và tập luyện với bộ môn này. Đơn giản vì đa phần người tập phải tiêu tốn một khoảng thời gian dài mới nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

Có thể bạn đã nghe đến rất nhiều lợi ích khác nhau của việc tập yoga thường xuyên như ngăn ngừa quá trình lão hóa, cải thiện sức khỏe, giảm mỡ bụng… nhưng không phải ai cũng thành công khi tìm đến làm quen và tập luyện với bộ môn này. Đơn giản vì đa phần người tập phải tiêu tốn một khoảng thời gian dài mới nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

Nguồn gốc yoga sâu xa bắt đầu từ Ấn Độ

Theo các tài liệu ghi chép cổ xưa nhất được công bố rộng rãi thì yoga bắt nguồn từ các phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Đây là một bộ môn trong Ấn Độ giáo, nhằm đạt đến tình trạng giải phóng bản ngã qua nỗ lực tập trung tinh thần cao độ. 

Ngày càng có nhiều người tìm đến yoga để cải thiện sức khỏe, gìn giữ nét thanh xuân dài lâu, ngăn ngừa bệnh tật. Tập yoga không hề dễ và cần sự kiên trì.

Cũng chính vì bắt đầu với nguồn gốc như vậy nên khi mới xuất hiện, Yoga bị hiểu lầm như một bộ môn “phi thể thao”, viển vông, hão huyền. Nhiều người liên tưởng đến những người tập luyện yoga như là tìm đến năng lực siêu nhiên, có thể ngồi thiền hàng giờ trên mặt nước, bàn chông hay bay bổng trong không gian.

Những tưởng tượng đó không hẳn là sai vì có những chuyên gia về yoga đã đạt đến cảnh giới như vậy nhưng mục đích đơn thuần của luyện tập yoga chỉ là hướng đến sự cân bằng cuộc sống mà thôi.

Tuy xuất hiện và đi đôi với bề dày lịch sử Ấn Độ nhưng yoga không thuộc sở hữu của bất kỳ cá nhân hay đất nước nào. Trong Yoga có rất nhiều những bài tập được đặt tên theo tên của các loài động vật, vì ngay từ xa xưa những người nghiên cứu cổ đã luôn tập trung vào tâm hồn và thể xác con người. Sau đó quan sát các tư thế của các loài vật khác nhau và thử nghiệm lên chính cơ thể của mình.

Yoga là gì mà ai cũng muốn tập mỗi ngày?

Giá trị sơ khai của yoga chính là phát triển các bài tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Khi tập yoga cần kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau như thở, các tư thế yoga và ngồi thiền. Các tư thế yoga sẽ tạo sức ép từ nhiều phía khác nhau trên các phần của cơ thể giống như massage nhẹ nhàng.

Chính điều này làm tăng sức kiểm soát chức năng đúng của các tuyến, cân bằng điều tiết hormone từ đó cân bằng tình cảm, kiểm soát xu hướng cảm xúc giận hờn, ganh tỵ, thèm muốn, sợ hãi.

Lợi ích của tập yoga, nhắc tới là muốn tập

Lợi ích trước nhất và quan trọng nhất khi luyện yoga mà người tập nào cũng muốn đạt được chính là cân bằng cảm xúc, giảm bớt căng thẳng, đầu óc minh mẫn, tự tin, lạc quan hơn trong cuộc sống. 

Đối với bà bầu, tập yoga được khuyến khích trong suốt thai kỳ vì giúp duy trì sự dẻo dai với mẹ và góp phần tích cực vào sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. 

Ngày càng có nhiều người tìm đến yoga để cải thiện sức khỏe, gìn giữ nét thanh xuân dài lâu, ngăn ngừa bệnh tật. Tập yoga không hề dễ và cần sự kiên trì.

Ngoài ra, khi tập luyện yoga bạn sẽ đạt được những lợi ích sức khỏe sau:

  • Ngăn ngừa thoái hóa khớp
  • Bảo vệ cột sống
  • Làm xương chắc khỏe
  • Giúp máu lưu thông tốt hơn
  • Tăng cường hệ miễn dịch
  • Giúp trái tim khỏe mạnh
  • Giảm huyết áp
  • Giảm lượng đường trong máu
  • Tăng cường chức năng phổi
  • Hỗ trợ hồi phục

Tập yoga có giảm cân không?

Không mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng như khi bạn nhịn ăn truyền thống hoặc tập gym với cường độ mạnh nhưng yoga lại có tác dụng giảm cân bền vững. Thường xuyên tập yoga sẽ giúp tiêu hao năng lượng thừa nhưng lại không thấy đói, không thèm ăn. 

Yoga cũng giúp những ai muốn tăng cân đạt được mong muốn vì khi đã đạt đến mức cân bằng thì sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp năng lượng nhiều do vậy nhu cầu ăn uống và tiêu hóa được cải thiện đáng kể. 

Ngày càng có nhiều người tìm đến yoga để cải thiện sức khỏe, gìn giữ nét thanh xuân dài lâu, ngăn ngừa bệnh tật. Tập yoga không hề dễ và cần sự kiên trì.

Yoga dành cho người mới tập - 8 nguyên tắc cần nằm lòng

Mới bắt đầu làm quen với yoga, bạn cần thuộc lòng ngay 8 quy tắc cơ bản sau:

  1. Khởi động kỹ trước khi tập
  2. Sử dụng thảm tập riêng
  3. Tập đúng kỹ thuật, theo sự hướng dẫn của HLV
  4. Tập đủ thời gian yêu cầu
  5. Hít thở đúng cách
  6. Ăn uống đúng cách
  7. Thư giãn đúng cách
  8. Suy nghĩ tích cực

Chỉ cần kiên trì tập yoga, bạn sẽ đạt được những sự bình ổn trong tâm trí và biết đâu đó, chính nhờ sự cân bằng và linh hoạt trong lối sống, bạn sẽ tìm được vị “hoàng tử” của đời mình như Công nương Meghan và Hoàng tử Harry. 

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

8 bài tập thể dục tại nhà phổ biến nhưng nhiều người thường tập sai

8 bài tập thể dục tại nhà phổ biến nhưng nhiều người thường tập sai

4 ngày trước

Có những bài tập thể dục tại nhà tưởng đơn giản và dễ làm nhưng rất nhiều người, thậm chí cả huấn luyện viên đôi khi cũng thực hiện sai. GenVita “bật...

Tìm hiểu về máy chạy bộ để luyện tập hiệu quả và không nhàm chán

Tìm hiểu về máy chạy bộ để luyện tập hiệu quả và không nhàm chán

5 ngày trước

Máy chạy bộ là giải pháp chạy bộ được nhiều người lựa chọn khi cần luyện tập vào mùa mưa bão. Chạy bộ bằng máy vẫn sẽ mang lại kết quả như chạy bộ...

Đi bộ giảm cân cần bao nhiêu bước mỗi ngày? Câu trả lời ngay đây!

Đi bộ giảm cân cần bao nhiêu bước mỗi ngày? Câu trả lời ngay đây!

18/09/2020

10.000 là con số mà nhiều bài báo đưa ra cho câu hỏi cần bao nhiêu bước mỗi ngày để đi bộ giảm cân. Thế nhưng liệu con số này có chính xác? Ngoài đi...

Chạy bộ mùa mưa: Những bí quyết để chạy an toàn và khỏe mạnh

Chạy bộ mùa mưa: Những bí quyết để chạy an toàn và khỏe mạnh

21/08/2020

Chạy bộ mùa mưa là điều khiến nhiều người băn khoăn lựa chọn giữa việc duy trì luyện tập và rủi ro mắc bệnh cũng như tai nạn. Sự thật là chạy trong...

8 bài tập tăng sức đề kháng giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày

8 bài tập tăng sức đề kháng giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày

18/08/2020

Bên cạnh ăn uống đủ chất, việc thực hiện các bài tập tăng sức đề kháng mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn khoẻ mạnh, giảm đi rủi ro bệnh tật. GenVita xin giới...

Bài tập giảm mỡ bụng dễ thực hiện giúp bạn nhanh có eo thon

Bài tập giảm mỡ bụng dễ thực hiện giúp bạn nhanh có eo thon

14/08/2020

Bài tập giảm mỡ bụng với tay không hay bằng dụng cụ đều mang lại hiệu quả eo thon nếu bạn siêng năng tập luyện mỗi ngày. Ngoài ra, thử tập luyện cùng...