Ăn bưởi giảm cân có thực sự mang lại một thân hình lý tưởng?

Ăn bưởi giảm cân có thực sự mang lại một thân hình lý tưởng?

25/11/2019
(4 lượt)
Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Ăn bưởi giảm cân có nhiều biến thế khác nhau và thường kéo dài từ 10-12 ngày. Những người kiên trì theo đuổi chế độ ăn này cho biết đã giảm được từ 7-10kg. Tuy nhiên, gần đây, các nhà khoa học đưa ra lời cảnh báo trước khi áp dụng chế độ ăn này cần hiểu được quy trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. 

Ăn bưởi có thực sự giúp giảm cân?

Có nguồn gốc từ khí hậu cận nhiệt đới, bưởi là một loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Trên thực tế, hàm lượng vitamin C cao của bưởi thường được khuyên dùng cho những người có hệ miễn dịch yếu. Bưởi đôi khi cũng được gợi ý để giảm cân. Tuy nhiên, trước khi thêm thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn, hãy chắc chắn hiểu những điều cơ bản về cân bằng calo và làm thế nào bưởi có thể hữu ích.

Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Phiên bản cổ điển của chế độ ăn kiêng bao gồm:

  • Cắt giảm lượng đường và carbs (bao gồm gạo, khoai tây và mì ống)
  • Tránh một số loại thực phẩm, chẳng hạn như cần tây và hành tây trắng
  • Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, chất béo và / hoặc cholesterol (như trứng, thịt lợn và thịt đỏ)
  • Ăn bưởi hoặc uống nước bưởi trước hoặc sau mỗi bữa ăn
  • Trong chế độ ăn kiêng, bạn cũng cần uống 8 ly nước và 1 tách cà phê mỗi ngày.

Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Lý thuyết cơ bản về giảm cân

Những người muốn giảm cân bằng cách ăn bưởi trước tiên phải hiểu cách giảm cân xảy ra. Theo Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ, giảm cân xảy ra khi calo tiêu thụ vượt quá lượng calo nạp vào trong một khoảng thời gian nhất định.

Mặc dù một số người có thể đạt được sự cân bằng lượng calo thông qua tập thể dục thì việc hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều calo và lựa chọn thay thế lượng calo thấp hơn cũng rất quan trọng để giảm cân. Để giảm 500 gram trọng lượng trong một tuần, hãy nhắm đến việc giảm 3.500 calo trong cùng khoảng thời gian này - hoặc khoảng 500 calo mỗi ngày.

Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Thực phẩm giảm cân

Hạn chế số lượng calo mà bạn ăn vào một ngày cụ thể có thể đóng một vai trò quan trọng khi giảm cân. Trái cây và rau quả tươi có lợi cho việc giảm cân do hàm lượng calo thấp. Ngoài ra, sản phẩm tươi thường chứa lượng chất xơ cao - và trong khi điều này sẽ không làm bạn giảm cân, xu hướng tiêu hóa chậm có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Do đó, thực phẩm giàu chất xơ có thể là một cách hiệu quả để hạn chế lượng thức ăn có lượng calo cao hơn và tránh tăng cân bằng cách thúc đẩy cảm giác no kéo dài.

Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Dinh dưỡng từ bưởi

Cũng như các loại trái cây và rau quả khác, bưởi là một loại thực phẩm ít calo. Trên thực tế, một khẩu phần của loại quả này - hoặc khoảng một nửa quả bưởi - chỉ chứa 52 calo. Bưởi cũng là một nguồn chất xơ phong phú, cung cấp gần 10% nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành trung bình.

Bưởi và giảm cân

Mặc dù ăn bưởi không đảm bảo giảm cân, nhưng nó đóng góp ít calo hơn khi hoán đổi cho một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Ví dụ, hãy xem xét việc thay thế bánh mì tròn, bánh nướng xốp hoặc bánh rán bằng bưởi vào buổi sáng để bắt đầu một ngày của bạn. Một quả bưởi cũng làm cho một món tráng miệng ngon và là một thay thế calo thấp hơn cho kem và đồ ngọt khác.

Chế độ ăn bưởi giảm cân có áp dụng lâu dài không?

Không, đây không phải là một kế hoạch được đề nghị cho bất kỳ điều kiện sức khỏe nào. Mặc dù bạn có thể giảm cân, nhưng chế độ ăn kiêng này không thể thực hiện được lâu dài. Bưởi có thể can thiệp và ảnh hưởng đến một số loại thuốc theo toa, bao gồm statin (thuốc cholesterol) và một số loại thuốc huyết áp. Nó làm tăng tác dụng của các loại thuốc này và có thể gây ra tác dụng phụ hàng giờ trước và vài giờ sau khi dùng các loại thuốc này. Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe bất ổn, hãy hỏi bác sĩ về việc bạn nên tránh ăn bưởi hoặc uống nước ép của nó.

Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Bưởi có thể là một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh vì nó bổ dưỡng chứ không phải vì bất kỳ đặc tính đốt cháy chất béo bí ẩn nào. Nếu bạn là người yêu thích bưởi và những lợi ích của loại trái cây siêu bổ dưỡng này thì nên thưởng thức một chút trước bữa ăn. Một nửa quả bưởi hoặc một ly nước ép bưởi trước bữa ăn có thể giúp bạn no, vì vậy bạn sẽ ăn ít calo hơn trong bữa ăn và có khả năng giảm cân chứ không cần áp dụng khắt khe chế việc ăn bưởi giảm cân kéo dài 10 ngày.

Mời bạn tìm hiểu thêm Các Phương Pháp Giảm Cân Khoa Học qua những bài viết dưới đây

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

21/09/2020

Giảm cân bằng giấm táo là cách giảm cân dễ thực hiện, mang lại hiệu quả khi bạn biết kết hợp ăn uống khoa học và vận động hợp lý. Cùng GenVita khám...

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

14/09/2020

Chế độ ăn Vegan ngày càng được nhiều ưa chuộng vì tính nhân văn và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu đang có ý định ăn vegan, bạn hãy lên kế hoạch...

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

31/08/2020

Trà giảm cân không là phương pháp giảm cân phù hợp với tất cả mọi người và thành công hay không cũng phụ thuộc vào cơ địa cũng như cách bạn sử dụng....

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

28/08/2020

Có 02 nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần để có kết quả ngay. Đó là gì, lắng nghe lời khuyên từ tư vấn của Master -...

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

17/08/2020

Ngũ cốc giảm cân chỉ phát huy tác dụng khi bạn lựa chọn đúng loại và nạp đủ lượng cần thiết. Ăn ngũ cốc như thế nào là đúng cách để vừa có thể giảm...

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

11/08/2020

Nước ép cần tây chứa nhiều chất dinh không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà còn có tác dụng hữu ích trong việc làm đẹp của bạn nữa đấy....