Ăn bưởi giảm cân có thực sự mang lại một thân hình lý tưởng?

Ăn bưởi giảm cân có thực sự mang lại một thân hình lý tưởng?

25/11/2019
(1 lượt)
Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Ăn bưởi giảm cân có nhiều biến thế khác nhau và thường kéo dài từ 10-12 ngày. Những người kiên trì theo đuổi chế độ ăn này cho biết đã giảm được từ 7-10kg. Tuy nhiên, gần đây, các nhà khoa học đưa ra lời cảnh báo trước khi áp dụng chế độ ăn này cần hiểu được quy trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. 

Ăn bưởi có thực sự giúp giảm cân?

Có nguồn gốc từ khí hậu cận nhiệt đới, bưởi là một loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Trên thực tế, hàm lượng vitamin C cao của bưởi thường được khuyên dùng cho những người có hệ miễn dịch yếu. Bưởi đôi khi cũng được gợi ý để giảm cân. Tuy nhiên, trước khi thêm thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn, hãy chắc chắn hiểu những điều cơ bản về cân bằng calo và làm thế nào bưởi có thể hữu ích.

Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Phiên bản cổ điển của chế độ ăn kiêng bao gồm:

  • Cắt giảm lượng đường và carbs (bao gồm gạo, khoai tây và mì ống)
  • Tránh một số loại thực phẩm, chẳng hạn như cần tây và hành tây trắng
  • Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, chất béo và / hoặc cholesterol (như trứng, thịt lợn và thịt đỏ)
  • Ăn bưởi hoặc uống nước bưởi trước hoặc sau mỗi bữa ăn
  • Trong chế độ ăn kiêng, bạn cũng cần uống 8 ly nước và 1 tách cà phê mỗi ngày.

Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Lý thuyết cơ bản về giảm cân

Những người muốn giảm cân bằng cách ăn bưởi trước tiên phải hiểu cách giảm cân xảy ra. Theo Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ, giảm cân xảy ra khi calo tiêu thụ vượt quá lượng calo nạp vào trong một khoảng thời gian nhất định.

Mặc dù một số người có thể đạt được sự cân bằng lượng calo thông qua tập thể dục thì việc hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều calo và lựa chọn thay thế lượng calo thấp hơn cũng rất quan trọng để giảm cân. Để giảm 500 gram trọng lượng trong một tuần, hãy nhắm đến việc giảm 3.500 calo trong cùng khoảng thời gian này - hoặc khoảng 500 calo mỗi ngày.

Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Thực phẩm giảm cân

Hạn chế số lượng calo mà bạn ăn vào một ngày cụ thể có thể đóng một vai trò quan trọng khi giảm cân. Trái cây và rau quả tươi có lợi cho việc giảm cân do hàm lượng calo thấp. Ngoài ra, sản phẩm tươi thường chứa lượng chất xơ cao - và trong khi điều này sẽ không làm bạn giảm cân, xu hướng tiêu hóa chậm có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Do đó, thực phẩm giàu chất xơ có thể là một cách hiệu quả để hạn chế lượng thức ăn có lượng calo cao hơn và tránh tăng cân bằng cách thúc đẩy cảm giác no kéo dài.

Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Dinh dưỡng từ bưởi

Cũng như các loại trái cây và rau quả khác, bưởi là một loại thực phẩm ít calo. Trên thực tế, một khẩu phần của loại quả này - hoặc khoảng một nửa quả bưởi - chỉ chứa 52 calo. Bưởi cũng là một nguồn chất xơ phong phú, cung cấp gần 10% nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành trung bình.

Bưởi và giảm cân

Mặc dù ăn bưởi không đảm bảo giảm cân, nhưng nó đóng góp ít calo hơn khi hoán đổi cho một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Ví dụ, hãy xem xét việc thay thế bánh mì tròn, bánh nướng xốp hoặc bánh rán bằng bưởi vào buổi sáng để bắt đầu một ngày của bạn. Một quả bưởi cũng làm cho một món tráng miệng ngon và là một thay thế calo thấp hơn cho kem và đồ ngọt khác.

Chế độ ăn bưởi giảm cân có áp dụng lâu dài không?

Không, đây không phải là một kế hoạch được đề nghị cho bất kỳ điều kiện sức khỏe nào. Mặc dù bạn có thể giảm cân, nhưng chế độ ăn kiêng này không thể thực hiện được lâu dài. Bưởi có thể can thiệp và ảnh hưởng đến một số loại thuốc theo toa, bao gồm statin (thuốc cholesterol) và một số loại thuốc huyết áp. Nó làm tăng tác dụng của các loại thuốc này và có thể gây ra tác dụng phụ hàng giờ trước và vài giờ sau khi dùng các loại thuốc này. Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe bất ổn, hãy hỏi bác sĩ về việc bạn nên tránh ăn bưởi hoặc uống nước ép của nó.

Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng bưởi có chứa một số enzym mà khi ăn trước các thực phẩm khác sẽ giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Bưởi có thể là một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh vì nó bổ dưỡng chứ không phải vì bất kỳ đặc tính đốt cháy chất béo bí ẩn nào. Nếu bạn là người yêu thích bưởi và những lợi ích của loại trái cây siêu bổ dưỡng này thì nên thưởng thức một chút trước bữa ăn. Một nửa quả bưởi hoặc một ly nước ép bưởi trước bữa ăn có thể giúp bạn no, vì vậy bạn sẽ ăn ít calo hơn trong bữa ăn và có khả năng giảm cân chứ không cần áp dụng khắt khe chế việc ăn bưởi giảm cân kéo dài 10 ngày.

Mời bạn tìm hiểu thêm Các Phương Pháp Giảm Cân Khoa Học qua những bài viết dưới đây

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Hiểu về trà Bá tước ngon nhất thế giới - Tinh hoa của xứ sở sương mù

Hiểu về trà Bá tước ngon nhất thế giới - Tinh hoa của xứ sở sương mù

4 ngày trước

Trà Bá tước là gì? Vì sao nó được xem là loại thức uống “vạn người mê” ở các nước phương Tây và không ít người Việt Nam quyết săn lùng cho bằng được....

10 loại thực phẩm cần bổ sung ngay khi bị sốt xuất huyết “ghé thăm”

10 loại thực phẩm cần bổ sung ngay khi bị sốt xuất huyết “ghé thăm”

02/12/2019

Bất kỳ thời điểm nào sốt xuất huyết cũng có thể xuất hiện và lan rộng thành dịch. Điều quan trọng là phải luôn chuẩn bị chế độ dinh dưỡng lành mạnh để...

Xuất huyết dạ dày nên ăn gì: Thoải mái với chất xơ và thực phẩm giàu sắt

Xuất huyết dạ dày nên ăn gì: Thoải mái với chất xơ và thực phẩm giàu sắt

28/11/2019

Xuất huyết dạ dày là là triệu chứng của rối loạn trong đường tiêu hóa. Mức độ xuất huyết có thể từ nhẹ đến nặng tùy vào việc can thiệp điều trị sớm...

Thực đơn cho người bị bệnh gout: Ghi nhớ ngay những loại thực phẩm nên ăn và cần phải tránh xa

Thực đơn cho người bị bệnh gout: Ghi nhớ ngay những loại thực phẩm nên ăn và cần phải tránh xa

27/11/2019

Gout là một loại viêm khớp ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Những người bị bệnh gút trải qua các cơn đau, sưng và viêm khớp...

Người bị máu nhiễm mỡ nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe?

Người bị máu nhiễm mỡ nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe?

21/11/2019

Bị máu nhiễm mỡ nên ăn gì là thắc mắc của nhiều người mắc căn bệnh này. Nguyên nhân do chế độ ăn sẽ cải thiện đáng kể bệnh tình của họ.

Ăn đậu phụ có béo không? Câu trả lời nằm ngay ở cách ăn của bạn

Ăn đậu phụ có béo không? Câu trả lời nằm ngay ở cách ăn của bạn

20/11/2019

Ăn đậu phụ có béo không, giảm cân có nên ăn đậu phụ là thắc mắc của những ai đang loay hoay chọn loại thực phẩm giảm cân phù hợp. Hãy cùng GenVita đi...