Ăn chuối giảm cân theo kiểu Nhật, đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Ăn chuối giảm cân theo kiểu Nhật, đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

10/05/2019
(1 lượt)
Dù không phải là thực phẩm nổi tiếng tại Nhật Bản nhưng đã có thời điểm ăn chuối giảm cân trở thành trào lưu được nhiều người tại đất nước mặt trời mọc áp dụng thành công.

Dù không phải là thực phẩm nổi tiếng tại Nhật Bản nhưng đã có thời điểm ăn chuối giảm cân trở thành trào lưu được nhiều người tại đất nước mặt trời mọc áp dụng thành công.

Morning Banana Diet - phương pháp ăn chuối giảm cân phổ biến tại Nhật Bản vào năm 2008 dẫn đến tình trạng thiếu hụt chuối trong hàng loạt cửa hàng vào thời điểm này. Người Nhật chính là người đầu tiên sáng tạo ra phương pháp giảm cân bằng chuối.

Ăn chuối giảm cân, từ đâu mà có?

Xuất phát từ một dược sĩ vùng Osaka, bà Sumiko Watanabe, phương pháp giảm cân bằng chuối đã nhanh chóng được áp dụng ở nhiều nơi tại Nhật và phổ biến trên thế giới.

Nữ dược sĩ này đã giúp chồng của mình, giúp ông Hitoshi Watanabe giảm 16,8 kg trong một thời gian ngắn. Sau đó, chính ông Hitoshi sau đó đã tập hợp những kinh nghiệm giảm cân thành phương pháp Morning Banana Diet. 

Dù không phải là thực phẩm nổi tiếng tại Nhật Bản nhưng đã có thời điểm ăn chuối giảm cân trở thành trào lưu được nhiều người tại đất nước mặt trời mọc áp dụng thành công.

Tại sao lại là chuối mà không phải bất kỳ loại quả nào khác?

Bởi vì khoa học chứng minh khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế chứng thèm ăn vặt và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Chuối cũng chứa 1 loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể.

Giảm cân mỗi ngày với chuối, đơn giản nhưng phải kiên trì 

Bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng cần đến lòng quyết tâm, sự kiên trì. Ăn kiêng với chuối cũng vậy. Ban đầu, khi cơ thể chưa quen, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nhưng cứ “thiết quân luật” trong 1 tuần, hiệu quả rất bất ngờ

Sau đây là thực đơn ăn chuối giảm cân mỗi ngày:

  • Bữa sáng: Ăn một quả chuối và uống một ly nước ấm, không ăn gì thêm. Sau 30-60 phút nên ăn thêm một quả chuối.
  • Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thông thường.
  • Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
  • Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân nhanh và cơ thể khỏe mạnh hơn. Bữa tối nên diễn ra lúc 6h là hợp lý.

Dù không phải là thực phẩm nổi tiếng tại Nhật Bản nhưng đã có thời điểm ăn chuối giảm cân trở thành trào lưu được nhiều người tại đất nước mặt trời mọc áp dụng thành công.

Giảm cân bằng chuối, không phải ai cũng áp dụng được

Khuyến cáo đưa ra: Những người đang gặp tình trạng tiểu đường, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy, viêm dạ dày không nên sử dụng phương pháp giảm cân này. Đồng thời với người khỏe mạnh, nếu sau khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng chuối, bạn có những biểu hiện lạ về sức khỏe và thiếu chất, hãy ngưng sử dụng liệu pháp và hỏi ý kiến bác sĩ.

Một số lưu ý khác khi ăn chuối giảm cân:

  • Loại chuối sử dụng có thể là chuối tây, chuối sứ nhưng bắt buộc phải tươi.
  • Chuối để ở nhiệt độ phòng, nơi thoáng mát khoảng 15 độ C.
  • Nước uống trong quá trình giảm cân là loại nước hơi ấm và không lạnh cũng không quá nóng.
  • Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn giảm cân. 
  • Hạn chế dùng bữa tối sau khoảng 8h tối.
  • Bổ sung thêm vitamin và dưỡng chất cần thiết để tránh tình trạng bị thiếu chất. 

Dù không phải là thực phẩm nổi tiếng tại Nhật Bản nhưng đã có thời điểm ăn chuối giảm cân trở thành trào lưu được nhiều người tại đất nước mặt trời mọc áp dụng thành công.

Một số phương pháp giảm cân kiểu Nhật khoa học khác

Ngoài cách giảm cân bằng chuối, người Nhật cũng nổi tiếng với những bí quyết ăn kiêng khoa học sau:

Giảm mỡ bằng cà rốt và ức gà

Vào mỗi bữa tối ăn khoảng 1-2 củ cà rốt ăn sống hoặc đem luộc, còn lượng ức gà và cách chế biến thì tùy theo sức ăn và khẩu vị của mỗi người (có thể luộc, rán, nướng…)

Dù không phải là thực phẩm nổi tiếng tại Nhật Bản nhưng đã có thời điểm ăn chuối giảm cân trở thành trào lưu được nhiều người tại đất nước mặt trời mọc áp dụng thành công.

Uống nước ấm giảm cân

Mỗi ngày uống 800ml vào  buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Bữa trưa và bữa tối cũng nên uống một cốc nước ấm và chỉ nên uống chậm rãi. 

Dù không phải là thực phẩm nổi tiếng tại Nhật Bản nhưng đã có thời điểm ăn chuối giảm cân trở thành trào lưu được nhiều người tại đất nước mặt trời mọc áp dụng thành công.

Ăn bằng mắt

Một khẩu phần ăn của người Nhật luôn tuân thủ theo quy tắc "Hara hachi bunme" – một câu nói từ ngày xưa ngụ ý bạn chỉ nên ăn no đến 80% mà thôi. Ăn ít no một chút sẽ làm cho cân nặng của bạn chỉ có giảm chứ không tăng.

Dù không phải là thực phẩm nổi tiếng tại Nhật Bản nhưng đã có thời điểm ăn chuối giảm cân trở thành trào lưu được nhiều người tại đất nước mặt trời mọc áp dụng thành công.

Ăn chuối giảm cân theo cách của người Nhật kiên trì trong vòng 1 tuần bạn có thể giảm được từ 2-3kg mà không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Nếu chưa tin hãy cứ mạnh dạn áp dụng 1 lần xem sao nhé!

Mời bạn tìm hiểu thêm Các Phương Pháp Giảm Cân Khoa Học qua những bài viết dưới đây

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

21/09/2020

Giảm cân bằng giấm táo là cách giảm cân dễ thực hiện, mang lại hiệu quả khi bạn biết kết hợp ăn uống khoa học và vận động hợp lý. Cùng GenVita khám...

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

14/09/2020

Chế độ ăn Vegan ngày càng được nhiều ưa chuộng vì tính nhân văn và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu đang có ý định ăn vegan, bạn hãy lên kế hoạch...

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

31/08/2020

Trà giảm cân không là phương pháp giảm cân phù hợp với tất cả mọi người và thành công hay không cũng phụ thuộc vào cơ địa cũng như cách bạn sử dụng....

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

28/08/2020

Có 02 nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần để có kết quả ngay. Đó là gì, lắng nghe lời khuyên từ tư vấn của Master -...

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

17/08/2020

Ngũ cốc giảm cân chỉ phát huy tác dụng khi bạn lựa chọn đúng loại và nạp đủ lượng cần thiết. Ăn ngũ cốc như thế nào là đúng cách để vừa có thể giảm...

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

11/08/2020

Nước ép cần tây chứa nhiều chất dinh không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà còn có tác dụng hữu ích trong việc làm đẹp của bạn nữa đấy....