Bài Tập Kegel: Bí Quyết Giúp Phái Đẹp Lấy Lại Sự Quyến Rũ

Bài Tập Kegel: Bí Quyết Giúp Phái Đẹp Lấy Lại Sự Quyến Rũ

21/12/2018
(3 lượt)
Kiên trì thực hiện bài tập kegel 15 phút mỗi ngày sẽ tác động trực tiếp và tích cực đến các cơ xương chậu, giúp bạn khỏe mạnh, quyến rũ hơn rất nhiều trong mắt người bạn đời. Đừng bỏ lỡ nhé!

Kiên trì thực hiện bài tập kegel 15 phút mỗi ngày sẽ tác động trực tiếp và tích cực đến các cơ xương chậu, giúp bạn khỏe mạnh, quyến rũ hơn rất nhiều trong mắt người bạn đời. Đừng bỏ lỡ nhé!

Kegel là gì?

Bài tập kegel là cụm từ dùng để chỉ những động tác có tác dụng làm co thắt và thư giãn vùng cơ xương chậu, nhằm tăng trương lực cho nhóm cơ của vùng xương chậu. Bài tập được bác sĩ sản phụ khoa người Mỹ - Arnold Henry Kegel tìm ra và mô tả lần đầu tiên vào năm 1948. Bác sĩ Kegel thấy rằng, vùng cơ - xương chậu ôm lấy các cơ quan tiết niệu - sinh dục của con người, đặc biệt là nữ giới. Tuy nhiên, quá trình lão hóa theo thời gian, mang thai, sinh nở, thói quen ít vận động hay không kiểm soát trọng lượng cơ thể khiến các cơ chậu giãn rộng, không được săn chắc, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đặc biệt là đời sống tình dục. Vì vậy, bác sĩ Kegel đã nghiên cứu và phát triển bài tập kegel nhằm giúp làm săn chắc cơ vùng xương chậu cho phái đẹp.

Bài tập kegel là gì, vì sao nó luôn được “thần thánh hóa” là có thể giúp cải thiện đời sống gối chăn? Tin đồn chưa chắc đã đúng hoàn toàn nhưng quả thật bài tập kegel thật sự hữu ích với bạn đấy, chị em phụ nữ ạ!

Tập kegel có tác dụng gì?

Không chỉ giới hạn ở nữ giới như lúc mới ra đời, hiện nay, bài tập kegel đã được phổ biến và áp dụng hiệu quả ở cả nam giới lẫn nữ giới. So sánh với các phương pháp khác, như phẫu thuật tạo hình, đặt thuốc, hay uống thuốc thì bài tập kegel không hề gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào nhưng lại mang đến hiệu quả rõ rệt đối với sức khỏe con người. Cụ thể, ở nữ giới, bài tập kegel sẽ giúp:

  • Cơ xương chậu khỏe mạnh, dẻo dai
  • Thu hẹp cửa mình, gia tăng khoái cảm, cải thiện sức khỏe tình dục, nhất là với phụ nữ sau sinh hoặc đang ở độ tuổi mãn kinh
  • Bài tập kegel được đánh giá cao với khả năng giúp cơ âm đạo của người phụ nữ khỏe mạnh, đàn hồi tốt hơn. Từ đó, việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn và khả năng phục hồi sau khi sinh cũng sẽ nhanh hơn
  • Điều trị bệnh lý sa thành âm đạo
  • Phòng ngừa tình trạng sa tử cung
  • Kiểm soát hiệu quả tình trạng tiểu tiện không tự chủ - chứng bệnh mà các chị em phụ nữ rất dễ mắc phải, gây ngứa ngáy, khó chịu và làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý phụ khoa như viêm nhiễm, nấm…

Bài tập kegel là gì, vì sao nó luôn được “thần thánh hóa” là có thể giúp cải thiện đời sống gối chăn? Tin đồn chưa chắc đã đúng hoàn toàn nhưng quả thật bài tập kegel thật sự hữu ích với bạn đấy, chị em phụ nữ ạ!

Trong khi đó, nam giới thực hiện bài tập kegel có tác dụng tăng sức mạnh cho cơ bìu và cơ vòng hậu môn, mang đến nhiều lợi ích như:

  • Tăng cường sức khỏe vùng cơ xương chậu
  • Cải thiện tình trạng rối loạn cương, duy trì thời gian quan hệ tình dục
  • Cải thiện tình trạng viêm, sưng, đau tiền liệt tuyến

Phương pháp luyện tập kegel vô cùng đơn giản, dễ dàng

Các chuyên gia ý tế khuyến khích mọi người luyện tập kegel thường xuyên, bởi lẽ bài tập kegel rất dễ thực hiện, đơn giản và linh hoạt. Vì vậy, chúng ta có thể luyện tập kegel ở bất kỳ đâu, chỉ cần dành khoảng 5-10 phút mỗi ngày mà thôi.

Bài tập kegel có thể thực hiện dễ dàng trong tư thế đứng, ngồi, hay nằm, tập mà như không tập vì không ai nhận thấy là bạn đang tập luyện cả. Vì vậy, chị em phụ nữ có thể tập luyện linh hoạt khi đang làm nhiều công việc khác nhau, như đứng nấu ăn, dừng xe chờ đèn đỏ, lúc trang điểm, ngồi làm việc ở văn phòng hay nằm xem tivi... Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến khích chị em nên luyện tập bài tập kegel và xây dựng nó thành một thói quen mỗi khi có thể.

Bài tập kegel là gì, vì sao nó luôn được “thần thánh hóa” là có thể giúp cải thiện đời sống gối chăn? Tin đồn chưa chắc đã đúng hoàn toàn nhưng quả thật bài tập kegel thật sự hữu ích với bạn đấy, chị em phụ nữ ạ!

Bạn có thể thực hiện bài tập kegel dễ dàng như sau:

  1. Thắt chặt và giữ các cơ xương chậu trong khoảng 3 phút trở lên (tương tự như cảm giác nhịn tiểu)
  2. Tiếp theo đó, thả lỏng, thư giãn các cơ trong khoảng 3 phút
  3. Lặp lại bài tập khoảng 5-10 lần cho mỗi lần tập. Bài tập kegel được khuyến khích luyện tập 2 đến 3 lần một ngày và nên thực hiện thường xuyên mỗi ngày.

Bài tập kegel là gì, vì sao nó luôn được “thần thánh hóa” là có thể giúp cải thiện đời sống gối chăn? Tin đồn chưa chắc đã đúng hoàn toàn nhưng quả thật bài tập kegel thật sự hữu ích với bạn đấy, chị em phụ nữ ạ!

Động tác luyện tập đơn giản, vừa tiết kiệm thời gian, lại vừa tăng cường sức khỏe cho bản thân chính là những lợi ích lớn mà bài tập kegel mang lại. Vậy còn chần chờ gì mà bạn còn không nhanh thêm bài tập kegel vào nhóm những việc nhất định phải làm trong ngày của mình ngay nhỉ?

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Phương pháp ngồi thiền thu năng lượng - bí quyết “chữa bệnh không cần thuốc”

Phương pháp ngồi thiền thu năng lượng - bí quyết “chữa bệnh không cần thuốc”

1 ngày trước

Phương pháp ngồi thiền thu năng lượng là một trong những cách chữa bệnh hiện được rất nhiều người quan tâm vì vừa đơn giản lại dễ thực hiện. Hãy cùng...

Thiền Vipassana - Bí quyết cho thân khỏe, tâm an

Thiền Vipassana - Bí quyết cho thân khỏe, tâm an

3 ngày trước

Thiền Vipassana là phương pháp luyện tập thiền cổ xưa, cách đây 2.500 năm, có nguồn gốc từ đất nước Ấn Độ, được các thiền sư dịch nghĩa là “thấy sự...

7 cách ngủ nhanh bất kể thời điểm, vị trí mà không cần “đếm cừu”

7 cách ngủ nhanh bất kể thời điểm, vị trí mà không cần “đếm cừu”

6 ngày trước

Một con cừu, hai con cừu, ba bốn con cừu và rất nhiều số lượng cừu đã được đếm nhưng bạn vẫn không ngủ được. Nhiều đêm mất ngủ mà vẫn chưa tìm ra cách...

Cách ngồi thiền chữa bệnh: Hiệu quả đến từ ý chí và sự tập trung cao độ

Cách ngồi thiền chữa bệnh: Hiệu quả đến từ ý chí và sự tập trung cao độ

12/06/2019

Cách ngồi thiền chữa bệnh vốn rất nhiều và không khó áp dụng, bạn có thể thiền hành, thiền tọa, ngồi thiền hấp thu năng lượng… Tuy nhiên, quy tắc...

Béo bụng dưới: kiên quyết chiến đấu ắt mỡ phải đầu hàng

Béo bụng dưới: kiên quyết chiến đấu ắt mỡ phải đầu hàng

10/06/2019

Ngày nay, với lối sống di chuyển từ chiếc ghế này sang chiếc ghế khác, chúng ta rất dễ bị béo bụng dưới. Để giảm béo bụng dưới thành công, cần kết hợp...

Bài tập chữa vẹo cột sống: Động tác đơn giản hiệu quả bất ngờ

Bài tập chữa vẹo cột sống: Động tác đơn giản hiệu quả bất ngờ

07/06/2019

Những bài tập chữa vẹo cột sống không chỉ giúp trì hoãn những cơn đau do cột sống bị lệch gây ra mà còn có thể cải thiện tình trạng xiên hoặc vẹo của...