Bài Tập Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Bất Chấp Bạn Đã Qua Tuổi Dậy Thì

Bài Tập Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Bất Chấp Bạn Đã Qua Tuổi Dậy Thì

13/02/2019
(4 lượt)
Ai cũng biết rằng chiều cao mỗi người phụ thuộc phần lớn vào gen di truyền và chế độ ăn, ngủ, tập luyện. Và thời điểm “vàng” để phát triển chiều cao là vào độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá tuyệt vọng khi đã đến tuổi trưởng thành nhưng vẫn chưa sở hữu được thân hình mơ ước. Hãy thực hiện những bài tập tăng chiều cao dưới đây để cải thiện vóc dáng của mình!

Ai cũng biết rằng chiều cao mỗi người phụ thuộc phần lớn vào gen di truyền và chế độ ăn, ngủ, tập luyện. Và thời điểm “vàng” để phát triển chiều cao là vào độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá tuyệt vọng khi đã đến tuổi trưởng thành nhưng vẫn chưa sở hữu được thân hình mơ ước. Hãy thực hiện những bài tập tăng chiều cao dưới đây để cải thiện vóc dáng của mình!

Bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành đơn giản là giữ tư thế đẹp

Việc đứng và ngồi với một tư thế đúng đắn không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà còn giúp tránh những cơn đau đầu và lưng khi phải duy trì một tư thế quá lâu. Để có một tư thế đứng hoàn hảo, bạn cần phải ưỡn nhẹ ngực, siết nhẹ bụng, giữ đầu nhìn về phía trước và nằm trên cùng một đường thẳng với cơ thể, hai chân bước rộng bằng vai, trọng tâm cơ thể đặt trên lòng bàn chân, tránh việc khóa khớp gối và để hai tay thoải mái hai bên. Một tư thế ngồi chuẩn xác là một tư thế với hai bàn chân nằm trên mặt đất, đùi song song với sàn, tránh việc bắt chéo hai chân, lưng được tựa vào một cái gối nhỏ và vai thư giãn thoải mái.

6 cách tăng chiều cao đơn giản mà hiệu quả

Nhảy dây

Nhảy dây chính là bài tập cải thiện chiều cao đầu tiên mà bạn nên nghĩ đến. Nó không chỉ giúp tăng lưu thông máu mà còn tạo áp lực cho xương phát triển dài hơn.

Có một chiều cao lý tưởng luôn là một niềm ao ước đối với những người thấp bé. Đó không phải là một mơ ước quá viển vông. Bài viết về bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành này sẽ giúp bạn thực hiện phần nào ước mơ đó.

Kéo căng cơ thể về hai bên.

Với bài tập tăng chiều cao này, bạn cần bắt đầu với tư thế đứng thẳng, lòng bàn chân áp sát đất. Nghiêng người về một bên và cố gắng kéo dài cơ thể hết mức. Giữ tư thế trong vòng 15 giây rồi đổi bên.

Tư thế rắn hổ mang

Chuẩn bị với tư thế nằm úp trên sàn. Cố định phần thân dưới và vươn thân trên lên cao hết mức có thể. Giữ trong vòng 15 giây rồi quay lại tư thế ban đầu. 

Có một chiều cao lý tưởng luôn là một niềm ao ước đối với những người thấp bé. Đó không phải là một mơ ước quá viển vông. Bài viết về bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành này sẽ giúp bạn thực hiện phần nào ước mơ đó.

Động tác vươn người

Bài tập phát triển chiều cao này vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần đứng trên đầu ngón chân, vươn người và cánh tay với tới nơi cao nhất có thể. Giữ trong vòng 30 giây.   

Dãn cơ khi đứng

Bạn cần đứng với hai chân hơi xa nhau khi áp dụng cách tăng chiều cao này. Cúi người xuống, tay cố gắng chạm đất mà không khụy gối. Một tư thế hoàn hảo là khi bạn có thể chạm hoàn toàn lòng bàn tay mình xuống đất.

Có một chiều cao lý tưởng luôn là một niềm ao ước đối với những người thấp bé. Đó không phải là một mơ ước quá viển vông. Bài viết về bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành này sẽ giúp bạn thực hiện phần nào ước mơ đó.

Dãn cơ khi nằm

Bài tập tăng chiều cao dãn cơ khá dễ dàng. Chỉ việc nằm ngửa trên mặt đất với hai tay đưa thẳng theo chiều dài cơ thể. Đồng thời, kéo căng cả tay và chân cùng một lúc rồi giữ trong vòng 20 giây trước khi thu tay và chân về tư thế nghỉ.

Có một chiều cao lý tưởng luôn là một niềm ao ước đối với những người thấp bé. Đó không phải là một mơ ước quá viển vông. Bài viết về bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành này sẽ giúp bạn thực hiện phần nào ước mơ đó.

Một chiều cao tốt sẽ khiến bạn tự tin hơn khi tiếp xúc với người khác. Nhưng cũng không vì thế mà bạn phải quá tự ti khi không sở hữu một chiều cao mơ ước. Hãy cùng tập luyện những bài tập tăng chiều cao tuổi dậy thì hay khi trưởng thành để cải thiện vóc dáng nhé! 

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

6 bài tập thoát vị đĩa đệm đơn giản mang đến hiệu quả không ngờ chỉ sau 1 tuần

6 bài tập thoát vị đĩa đệm đơn giản mang đến hiệu quả không ngờ chỉ sau 1 tuần

17 giờ trước

Thoát vị đĩa đệm khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, căn bệnh này có thể chữa khỏi khi bạn kết hợp dùng thuốc và...

Bài tập kegel cho nam giúp thăng hoa hơn trong chuyện vợ chồng

Bài tập kegel cho nam giúp thăng hoa hơn trong chuyện vợ chồng

1 ngày trước

Kegel bài tập dành cho nam giới, có tác dụng cải thiện sức khỏe tình dục, giúp “cuộc yêu” trở nên thăng hoa.

Lợi ích của việc tập thể dục - “Thần dược” đến từ ý chí của bản thân

Lợi ích của việc tập thể dục - “Thần dược” đến từ ý chí của bản thân

2 ngày trước

Lợi ích của việc tập thể dục là gì chắc bạn đã “rõ như lòng bàn tay” nhưng nó tác động đến cơ thể ra sao là điều chưa hẳn bạn đã biết. Để “liều thuốc...

Bài tập đau thần kinh tọa tại nhà, mỗi ngày tập một ít, hiệu quả rõ rệt

Bài tập đau thần kinh tọa tại nhà, mỗi ngày tập một ít, hiệu quả rõ rệt

3 ngày trước

Chắc hẳn những ai đang sống chung với bệnh đau thần kinh tọa đều biết rằng, ngoài việc sử dụng thuốc điều trị, chế độ ăn lành mạnh thì việc tập các...

5 bài tập Yoga chữa đau vai gáy hiệu quả cho khớp cổ và bả vai tại nhà

5 bài tập Yoga chữa đau vai gáy hiệu quả cho khớp cổ và bả vai tại nhà

4 ngày trước

Giới văn phòng thường mắc phải chứng đau mỏi vai gáy vì ngồi nhiều, không đúng tư thế, ít vận động. Các bài tập yoga chữa đau vai gáy là một trong...

Tập thể dục vào buổi tối - Hoạt động rất có lợi cho sức khỏe

Tập thể dục vào buổi tối - Hoạt động rất có lợi cho sức khỏe

17/05/2019

Tập thể dục vào buổi tối có tốt không và tập như thế nào cho hợp lý là điều mà những ai không có thời gian tập ban ngày muốn biết. Thật ra, thời gian...