Bật mí cách uống vitamin C giúp phát huy công dụng tuyệt đối

Bật mí cách uống vitamin C giúp phát huy công dụng tuyệt đối

25/07/2019
(7 lượt)
Khi uống vitamin C cần lưu ý điều gì? Bổ sung vitamin C đúng cách, đủ liều đủ lượng đúng thời điểm mới đạt hiệu quả tối ưu.

Khi uống vitamin C cần lưu ý điều gì? Bổ sung vitamin C đúng cách, đủ liều đủ lượng đúng thời điểm mới đạt hiệu quả tối ưu.

Các loại vitamin đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong đó, vitamin C là luôn là loại dưỡng chất giành được rất nhiều sự quan tâm. Vậy uống vitamin C như thế nào để phát huy hiệu quả tuyệt đối, bạn đã biết hay chưa?

Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể

Để uống vitamin C đúng cách, việc đầu tiên chúng ta nên tìm hiểu vitamin C có tác dụng gì. Từ đó, bạn sẽ có cái nhìn tổng quát về việc loại dưỡng chất này để kịp thời bổ sung cho cơ thể. 

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C giúp cơ thể hỗ trợ sản xuất interferon. Đây là một loại protein do cơ thể tạo ra để phòng chống các tác nhân gây bệnh, đồng thời cũng là thành phần vô cùng quan trọng của hệ miễn dịch (giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể). Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn giúp cơ thể giảm độc tính của thuốc, sau đó tự đào thải qua đường bài tiết.

Khi uống vitamin C cần lưu ý điều gì? Bổ sung vitamin C đúng cách, đủ liều đủ lượng đúng thời điểm mới đạt hiệu quả tối ưu.

Chống oxy hóa

Vitamin C tham gia vào qua trình sản sinh collagen từ trocollagen giúp ngăn ngừa oxy hóa, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do ngăn chặn lão hóa cho làn da. Cơ thể không được bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết sẽ làm giảm khả năng tổng hợp collagen.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Dưỡng chất trong vitamin C giúp thành mạch máu vững chắc, nhất là với mạch máu nuôi tim. Đồng thời, vitamin C còn hạn chế triệu chứng tăng huyết áp, chống tạo cực máu đông (giảm thuyên tắc mạch).

Khi uống vitamin C cần lưu ý điều gì? Bổ sung vitamin C đúng cách, đủ liều đủ lượng đúng thời điểm mới đạt hiệu quả tối ưu.

Tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh

Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh và hormone, tổng hợp hấp thụ cũng như sử dụng các yếu tố dinh dưỡng khác. Loại vitamin C này còn giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, canxi và axit folic tốt hơn.

Bổ sung  vitamin C đúng cách như thế nào?

Đối tượng cần uống vitamin C

Vì vitamin C là một dưỡng chất rất cần cho sự phát triển và phục hồi của cơ thể nên không giới hạn đối tượng sử dụng. Tuy nhiên, tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe, bạn sẽ cần bổ sung lượng vitamin C khác nhau. Do đó, để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ.

Thời điểm tốt để bổ sung vitamin C trong ngày

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin C trong ngày là buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi ăn no. Vì nếu sử dụng vào lúc đói, bạn dễ gặp phải tình trạng cồn ruột, xót dạ dày. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dùng loại vitamin này vào buổi tối trước khi đi ngủ vì sẽ khó vào giấc.

Khi uống vitamin C cần lưu ý điều gì? Bổ sung vitamin C đúng cách, đủ liều đủ lượng đúng thời điểm mới đạt hiệu quả tối ưu.

Chọn cách uống vitamin C dưới dạng gì?

Thông thường, khi bổ sung vitamin C, bạn sẽ được bác sĩ tư vấn những dạng như sau tùy theo tình trạng sức khỏe hiện tại:

  • Thuốc nhai (viên nén)
  • Thuốc uống (dạng lỏng)
  • Thuốc uống (dạng sirô)
  • Thuốc uống (viên nén)
  • Thuốc uống (viên nang phóng thích kéo dài)
  • Thuốc tiêm (dạng dung dịch)

Uống vitamin C bao lâu thì dừng?

Sử dụng vitamin C với liều lượng cao (500 đến 1.000mg) hoặc rất cao (>2.000mg) trong thời gian dài có thể gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như sỏi thận, luôn cảm thấy bồn chồn, thường xuyên nôn mửa, khiến tình trạng viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn… Vì vậy, nếu không có chỉ định của bác sĩ, thay vì dùng thuốc, bạn có thể bổ sung vitamin C qua đường ăn uống. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như, cam, chanh, bưởi, ớt, bông cải xanh, cải bắp, su hào, đậu trắng, cải xoăn… sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. 

Khi uống vitamin C cần lưu ý điều gì? Bổ sung vitamin C đúng cách, đủ liều đủ lượng đúng thời điểm mới đạt hiệu quả tối ưu.

Bên cạnh đó, nếu là người đang bị sỏi tiết niệu, dị ứng với axit ascorbic, gặp vấn đề về thận, bạn sẽ không phải là đối tượng lý tưởng để dùng loại vitamin này. Nếu cần bổ sung, bạn nên tuân thủ tuyệt đối với liều lượng được bác sĩ chỉ định để tránh gặp các biến chứng nguy hiểm.

Uống vitamin C có tác dụng gì là câu hỏi luôn giành được nhiều sự quan tâm. Qua bài viết này, Genvita hi vọng bạn đã tìm được câu trả lời cũng như bỏ túi một số bí quyết bổ sung loại vitamin này đúng cách để sở hữu sức khỏe như ý.

Đọc tiếp về 5 công thức smoothie bổ dưỡng!

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

1 ngày trước

Giảm cân bằng giấm táo là cách giảm cân dễ thực hiện, mang lại hiệu quả khi bạn biết kết hợp ăn uống khoa học và vận động hợp lý. Cùng GenVita khám...

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

14/09/2020

Chế độ ăn Vegan ngày càng được nhiều ưa chuộng vì tính nhân văn và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu đang có ý định ăn vegan, bạn hãy lên kế hoạch...

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

31/08/2020

Trà giảm cân không là phương pháp giảm cân phù hợp với tất cả mọi người và thành công hay không cũng phụ thuộc vào cơ địa cũng như cách bạn sử dụng....

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

28/08/2020

Có 02 nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần để có kết quả ngay. Đó là gì, lắng nghe lời khuyên từ tư vấn của Master -...

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

17/08/2020

Ngũ cốc giảm cân chỉ phát huy tác dụng khi bạn lựa chọn đúng loại và nạp đủ lượng cần thiết. Ăn ngũ cốc như thế nào là đúng cách để vừa có thể giảm...

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

11/08/2020

Nước ép cần tây chứa nhiều chất dinh không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà còn có tác dụng hữu ích trong việc làm đẹp của bạn nữa đấy....