Bật mí cách uống vitamin C giúp phát huy công dụng tuyệt đối

Bật mí cách uống vitamin C giúp phát huy công dụng tuyệt đối

25/07/2019
(2 lượt)
Khi uống vitamin C cần lưu ý điều gì? Bổ sung vitamin C đúng cách, đủ liều đủ lượng đúng thời điểm mới đạt hiệu quả tối ưu.

Khi uống vitamin C cần lưu ý điều gì? Bổ sung vitamin C đúng cách, đủ liều đủ lượng đúng thời điểm mới đạt hiệu quả tối ưu.

Các loại vitamin đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong đó, vitamin C là luôn là loại dưỡng chất giành được rất nhiều sự quan tâm. Vậy uống vitamin C như thế nào để phát huy hiệu quả tuyệt đối, bạn đã biết hay chưa?

Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể

Để uống vitamin C đúng cách, việc đầu tiên chúng ta nên tìm hiểu vitamin C có tác dụng gì. Từ đó, bạn sẽ có cái nhìn tổng quát về việc loại dưỡng chất này để kịp thời bổ sung cho cơ thể. 

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C giúp cơ thể hỗ trợ sản xuất interferon. Đây là một loại protein do cơ thể tạo ra để phòng chống các tác nhân gây bệnh, đồng thời cũng là thành phần vô cùng quan trọng của hệ miễn dịch (giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể). Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn giúp cơ thể giảm độc tính của thuốc, sau đó tự đào thải qua đường bài tiết.

Khi uống vitamin C cần lưu ý điều gì? Bổ sung vitamin C đúng cách, đủ liều đủ lượng đúng thời điểm mới đạt hiệu quả tối ưu.

Chống oxy hóa

Vitamin C tham gia vào qua trình sản sinh collagen từ trocollagen giúp ngăn ngừa oxy hóa, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do ngăn chặn lão hóa cho làn da. Cơ thể không được bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết sẽ làm giảm khả năng tổng hợp collagen.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Dưỡng chất trong vitamin C giúp thành mạch máu vững chắc, nhất là với mạch máu nuôi tim. Đồng thời, vitamin C còn hạn chế triệu chứng tăng huyết áp, chống tạo cực máu đông (giảm thuyên tắc mạch).

Khi uống vitamin C cần lưu ý điều gì? Bổ sung vitamin C đúng cách, đủ liều đủ lượng đúng thời điểm mới đạt hiệu quả tối ưu.

Tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh

Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh và hormone, tổng hợp hấp thụ cũng như sử dụng các yếu tố dinh dưỡng khác. Loại vitamin C này còn giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, canxi và axit folic tốt hơn.

Bổ sung  vitamin C đúng cách như thế nào?

Đối tượng cần uống vitamin C

Vì vitamin C là một dưỡng chất rất cần cho sự phát triển và phục hồi của cơ thể nên không giới hạn đối tượng sử dụng. Tuy nhiên, tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe, bạn sẽ cần bổ sung lượng vitamin C khác nhau. Do đó, để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ.

Thời điểm tốt để bổ sung vitamin C trong ngày

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin C trong ngày là buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi ăn no. Vì nếu sử dụng vào lúc đói, bạn dễ gặp phải tình trạng cồn ruột, xót dạ dày. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dùng loại vitamin này vào buổi tối trước khi đi ngủ vì sẽ khó vào giấc.

Khi uống vitamin C cần lưu ý điều gì? Bổ sung vitamin C đúng cách, đủ liều đủ lượng đúng thời điểm mới đạt hiệu quả tối ưu.

Chọn cách uống vitamin C dưới dạng gì?

Thông thường, khi bổ sung vitamin C, bạn sẽ được bác sĩ tư vấn những dạng như sau tùy theo tình trạng sức khỏe hiện tại:

  • Thuốc nhai (viên nén)
  • Thuốc uống (dạng lỏng)
  • Thuốc uống (dạng sirô)
  • Thuốc uống (viên nén)
  • Thuốc uống (viên nang phóng thích kéo dài)
  • Thuốc tiêm (dạng dung dịch)

Uống vitamin C bao lâu thì dừng?

Sử dụng vitamin C với liều lượng cao (500 đến 1.000mg) hoặc rất cao (>2.000mg) trong thời gian dài có thể gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như sỏi thận, luôn cảm thấy bồn chồn, thường xuyên nôn mửa, khiến tình trạng viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn… Vì vậy, nếu không có chỉ định của bác sĩ, thay vì dùng thuốc, bạn có thể bổ sung vitamin C qua đường ăn uống. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như, cam, chanh, bưởi, ớt, bông cải xanh, cải bắp, su hào, đậu trắng, cải xoăn… sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. 

Khi uống vitamin C cần lưu ý điều gì? Bổ sung vitamin C đúng cách, đủ liều đủ lượng đúng thời điểm mới đạt hiệu quả tối ưu.

Bên cạnh đó, nếu là người đang bị sỏi tiết niệu, dị ứng với axit ascorbic, gặp vấn đề về thận, bạn sẽ không phải là đối tượng lý tưởng để dùng loại vitamin này. Nếu cần bổ sung, bạn nên tuân thủ tuyệt đối với liều lượng được bác sĩ chỉ định để tránh gặp các biến chứng nguy hiểm.

Uống vitamin C có tác dụng gì là câu hỏi luôn giành được nhiều sự quan tâm. Qua bài viết này, Genvita hi vọng bạn đã tìm được câu trả lời cũng như bỏ túi một số bí quyết bổ sung loại vitamin này đúng cách để sở hữu sức khỏe như ý.

Mời bạn tìm hiểu thêm về Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe qua loạt bài viết dưới đây

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Hiểu về trà Bá tước ngon nhất thế giới - Tinh hoa của xứ sở sương mù

Hiểu về trà Bá tước ngon nhất thế giới - Tinh hoa của xứ sở sương mù

5 ngày trước

Trà Bá tước là gì? Vì sao nó được xem là loại thức uống “vạn người mê” ở các nước phương Tây và không ít người Việt Nam quyết săn lùng cho bằng được....

10 loại thực phẩm cần bổ sung ngay khi bị sốt xuất huyết “ghé thăm”

10 loại thực phẩm cần bổ sung ngay khi bị sốt xuất huyết “ghé thăm”

02/12/2019

Bất kỳ thời điểm nào sốt xuất huyết cũng có thể xuất hiện và lan rộng thành dịch. Điều quan trọng là phải luôn chuẩn bị chế độ dinh dưỡng lành mạnh để...

Xuất huyết dạ dày nên ăn gì: Thoải mái với chất xơ và thực phẩm giàu sắt

Xuất huyết dạ dày nên ăn gì: Thoải mái với chất xơ và thực phẩm giàu sắt

28/11/2019

Xuất huyết dạ dày là là triệu chứng của rối loạn trong đường tiêu hóa. Mức độ xuất huyết có thể từ nhẹ đến nặng tùy vào việc can thiệp điều trị sớm...

Thực đơn cho người bị bệnh gout: Ghi nhớ ngay những loại thực phẩm nên ăn và cần phải tránh xa

Thực đơn cho người bị bệnh gout: Ghi nhớ ngay những loại thực phẩm nên ăn và cần phải tránh xa

27/11/2019

Gout là một loại viêm khớp ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Những người bị bệnh gút trải qua các cơn đau, sưng và viêm khớp...

Ăn bưởi giảm cân có thực sự mang lại một thân hình lý tưởng?

Ăn bưởi giảm cân có thực sự mang lại một thân hình lý tưởng?

25/11/2019

Ăn bưởi giảm cân là chế độ ăn kiêng được cho rằng đã mang lại hiệu quả tức thì với vóc dáng từ những năm 1930. Nhiều bằng chứng khoa học chứng minh...

Người bị máu nhiễm mỡ nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe?

Người bị máu nhiễm mỡ nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe?

21/11/2019

Bị máu nhiễm mỡ nên ăn gì là thắc mắc của nhiều người mắc căn bệnh này. Nguyên nhân do chế độ ăn sẽ cải thiện đáng kể bệnh tình của họ.