6 Cách Thanh Lọc Cơ Thể Áp Dụng Là Thành Công

6 Cách Thanh Lọc Cơ Thể Áp Dụng Là Thành Công

26/10/2018
(3 lượt)
Thanh lọc cơ thể có trăm phương ngàn cách, nhưng đơn giản mà hiệu quả có chắc bạn đã biết? Đọc ngay những bí kíp giúp bạn detox như ý.

Thanh lọc cơ thể có trăm phương ngàn cách, nhưng đơn giản mà hiệu quả có chắc bạn đã biết? Đọc ngay những bí kíp giúp bạn detox như ý.

Uống nước, tự nấu ăn, ăn các loại rau củ có vị đắng, ăn chay, tập thể dục nhiều hơn… Chỉ cần tạo dựng thói quen, bạn sẽ thành công khi muốn “làm sạch ruột”.

Uống nước đủ và đúng

Uống nước là vấn đề đầu tiên trong Bí quyết thanh lọc cơ thể đúng cách. Công việc bận rộn khiến nhiều khi chúng ta quên mất một việc quan trọng với cơ thể, đó là uống nước.

Tuỳ vào thể trạng mà lượng nước cần thiết cho mỗi người sẽ khác nhau, thông thường là khoảng 1,2 – 2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể tập thói quen lấy sẵn nước đặt trên bàn làm việc hay mang sẵn một chai nước theo người.

Thanh lọc cơ thể không phải là khái niệm mới nhưng lại chưa được nhiều người áp dụng. Lý do đôi khi xuất phát từ những “đánh giá trên trời” với cụm từ gần gũi này. Nào là phải tìm tới những phương thức detox nước trái cây kết hợp, phải ăn uống Eat Clean… Thực tế thì, có những cách đơn giản hơn nhiều.

Uống đủ nước và uống thường xuyên giúp thận hoạt động tốt để thải độc tố ra ngoài. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm chanh pha mật ong vào sáng sớm, nước dừa, nước ép trái cây không đường. Ngoài ra bạn nên tránh uống nhiều café, nước ngọt, nước tăng lực bởi có thành phần không tốt cho gan và thận.

Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm chế biến sẵn được đóng hộp đẹp mắt khiến bạn an tâm về chất lượng và vệ sinh. Dù vậy, chúng có nhiều chất bảo quản, chất phụ gia, hàm lượng natri cao mà nếu sử dụng nhiều sẽ có hại cho cơ thể.

Thay vì xếp hàng tính tiền trong siêu thị mỗi tuần bạn nên mua thực thực phẩm tươi ở chợ hoặc cửa hàng tiện lợi và tự chế biến các món ăn bổ dưỡng cho gia đình. Thịt cá tươi luôn tốt hơn thịt cá đóng hộp và các loại xúc xích; cơm canh nóng sốt luôn tốt hơn các loại mì, phở ăn liền.

Vận động nhiều và nhiều hơn nữa

Bạn không cần phải chơi một môn thể thao quá khó hay có cường độ cao, bạn chỉ cần vận động nhiều hơn trong hoạt động thường ngày như đi thang bộ, đi bộ,…. Đây là những cách vận động đơn giản khiến bạn ra mồ hôi – một hình thức đào thải độc tố của cơ thể, máu lưu thông tốt hơn và khiến cơ thể nhẹ nhàng hơn nhiều.

Thanh lọc cơ thể không phải là khái niệm mới nhưng lại chưa được nhiều người áp dụng. Lý do đôi khi xuất phát từ những “đánh giá trên trời” với cụm từ gần gũi này. Nào là phải tìm tới những phương thức detox nước trái cây kết hợp, phải ăn uống Eat Clean… Thực tế thì, có những cách đơn giản hơn nhiều.

Tập ăn rau củ quả có vị đắng

Các loại rau củ có vị đắng được các thầy thuốc gọi là thần dược cho con người và cũng là bí quyết thanh lọc cơ thể đúng cách. Không phải ai cũng ăn được vị đắng nên nhiều người không biết được hiệu quả của chúng.

Các hợp chất lưu huỳnh chứa trong các loại rau quả đắng sẽ giúp giải độc trong gan một cách tự nhiên, giảm nhiệt cho cơ thể, chống viêm, táo bón, kích thích trao đổi chất….

Chẳng hạn như khổ qua có tác dụng giải độc trong máu, làm da sáng và đẹp lên. Nghệ cũng có tác dụng lọc máu, ngăn ngừa sỏi mật, hỗ trợ dạ dày khỏe mạnh.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Ban đêm là thời gian nghỉ ngơi và phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần của bạn. Vào ban đêm, các cơ quan trong cơ thể bắt đầu thực hiện quá trình thanh lọc theo chu kỳ sinh học như:

  • Từ 9 -11 giờ đêm: Tuyến hạch và hệ nội tiết bài độc
  • Từ 11 giờ đêm – 3 giờ sáng: Thời gian bài độc của gan và túi mật
  • Từ 3 – 5 giờ sáng: Thời gian bài độc của phổi…

Thử ăn chay

Các nhà khoa học cho rằng ăn chay hoàn toàn tốt cho cơ thể và bạn vẫn có thể sống khỏe mạnh nếu ăn chay trường. Do đó, bạn nên ăn chay vài ngày mỗi tháng để thanh lọc cơ thể và 

Thực phẩm chay thường tươi xanh và có nhiều chất xơ, làm giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, cải thiện nhu động ruột giúp gan và thận sẽ hoạt động hiệu quả hơn trong việc đào thải độc tố ra ngoài. Khi hệ tiêu hóa không phải hoạt động vất vả nữa, chính bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Thanh lọc cơ thể không phải là khái niệm mới nhưng lại chưa được nhiều người áp dụng. Lý do đôi khi xuất phát từ những “đánh giá trên trời” với cụm từ gần gũi này. Nào là phải tìm tới những phương thức detox nước trái cây kết hợp, phải ăn uống Eat Clean… Thực tế thì, có những cách đơn giản hơn nhiều.

Vậy đó, có những cách thanh lọc cơ thể rất giản đơn bạn hoàn toàn có thể thực hiện được mỗi ngày nếu muốn. Thói quen bắt đầu từ những hành động lặp lại mỗi ngày. Đừng quên nguyên tắc đơn giản này nhé!

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Dinh dưỡng ngày Tết: Ăn Như Ý nhưng đừng tăng cân phi mã

Dinh dưỡng ngày Tết: Ăn Như Ý nhưng đừng tăng cân phi mã

2 ngày trước

Tết là dịp đoàn viên, thời gian thư giãn và ăn uống nhiều hơn. Tuy nhiên đây lại chính là lúc cần cân bằng chế độ dinh dưỡng ngày Tết để tránh tăng...

Nhịn ăn giảm cân: Chớ lạm dụng kẻo hại sức khỏe

Nhịn ăn giảm cân: Chớ lạm dụng kẻo hại sức khỏe

17/12/2019

Nhịn ăn giảm cân để lấy lại vóc dáng nhanh chóng là điều không ít chị em nghĩ đến và đã thực hiện. Tuy nhiên, việc nhịn ăn nếu không được tính toán...

Lá sen có tác dụng gì? Bạn sẽ phải bất ngờ bởi công dụng thần kỳ của vị thuốc tự nhiên này

Lá sen có tác dụng gì? Bạn sẽ phải bất ngờ bởi công dụng thần kỳ của vị thuốc tự nhiên này

16/12/2019

Nếu bạn đang thắc mắc lá sen có tác dụng gì đối với sức khỏe thì bài viết dưới đây của GenVita sẽ giải mã những công dụng từ lá sen mà bạn phải bất...

Hiểu về trà Bá tước ngon nhất thế giới - Tinh hoa của xứ sở sương mù

Hiểu về trà Bá tước ngon nhất thế giới - Tinh hoa của xứ sở sương mù

05/12/2019

Trà Bá tước là gì? Vì sao nó được xem là loại thức uống “vạn người mê” ở các nước phương Tây và không ít người Việt Nam quyết săn lùng cho bằng được....

10 loại thực phẩm cần bổ sung ngay khi bị sốt xuất huyết “ghé thăm”

10 loại thực phẩm cần bổ sung ngay khi bị sốt xuất huyết “ghé thăm”

02/12/2019

Bất kỳ thời điểm nào sốt xuất huyết cũng có thể xuất hiện và lan rộng thành dịch. Điều quan trọng là phải luôn chuẩn bị chế độ dinh dưỡng lành mạnh để...

Xuất huyết dạ dày nên ăn gì: Thoải mái với chất xơ và thực phẩm giàu sắt

Xuất huyết dạ dày nên ăn gì: Thoải mái với chất xơ và thực phẩm giàu sắt

28/11/2019

Xuất huyết dạ dày là là triệu chứng của rối loạn trong đường tiêu hóa. Mức độ xuất huyết có thể từ nhẹ đến nặng tùy vào việc can thiệp điều trị sớm...