Biết quản trị cảm xúc, ắt biết làm chủ bản thân

Biết quản trị cảm xúc, ắt biết làm chủ bản thân

05/07/2019
(2 lượt)
Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

“Tôi buồn không hiểu vì sao tôi buồn?”. Đó là câu nói “trúng phóc” tâm trạng của rất nhiều người chưa biết cách làm chủ bản thân, quản lý cảm xúc cá nhân trong công việc cũng như cuộc sống. Vẫn biết rằng cảm xúc là thứ khó quản lý nhất tuy nhiên điều đó không đồng nghĩa với việc lúc nào cũng buông thả để cảm xúc dẫn dắt. 

Khi bạn không quản lý cảm xúc một cách có nhận thức, não bộ sẽ “chạy tự động” và chuyển bạn vào nhiều “rãnh” cảm xúc khác nhau. Sau một thời gian lặp đi lặp lại, nhiều cảm xúc trở thành thói quen cố hữu. Đây là lý do giải thích vì sao nhiều người vẫn cảm thấy buồn ngủ và không tỉnh táo cho dù đã ngủ được bảy tám giờ trước đó. Hoặc có những người khi bước vào công ty nhìn thấy núi việc chồng chất là cảm thấy nản chí và muốn bỏ việc ngay lập tức. 

Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

5 kỹ năng kiểm soát cảm xúc

Học cách kiểm soát cảm xúc chưa bao giờ là dễ dàng, nhất là đối với người trẻ nhưng nếu biết cách và cố gắng điều chỉnh cảm xúc từng ngày theo những chia sẻ của Tiến sĩ Lê Thẩm dương có thể bạn sẽ có kỹ năng kiểm soát cảm xúc hữu hiệu:

Điều chỉnh các hành động của cơ thể

Tức là khi gặp phải các tình huống khiến cảm xúc của bạn trở lên tiêu cực thì bạn phải học cách kiểm soát nó. Kỹ năng kiểm soát cảm xúc để khiến cảm xúc trở lại trạng thái cân bằng đó chính là thông qua việc điều chỉnh cơ thể bằng cách làm một vài động tác đơn giản như: thả lỏng người, hít thở sâu, thay đổi tư thế ngồi hoặc đứng lên đi lại… Hãy luôn nhớ rằng các hành động, động tác sẽ có tác dụng rất lớn trong việc kiểm soát cảm xúc của bạn.

Sử dụng trí tuệ

Tiến sĩ Lê Thẩm Dương nhấn mạnh: “Con người cần có trí tuệ cảm xúc”, nghĩa là phải có khả năng điều chỉnh cảm xúc của mình bằng trí tuệ. Trí tuệ cảm xúc là sự suy nghĩ chín chắn trước một tình huống từ đó điều chỉnh và quản lý cảm xúc một cách có hiệu quả.

Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

Dùng ngôn từ

Ngưng than vãn về cuộc sống, thay vào đó hãy dùng những từ ngữ mang tính khích lệ, động viên tinh thần. Đó là cách điều khiển cảm xúc giúp bạn nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực hơn, nhờ vậy mà cảm xúc của bạn cũng trở nên tốt hơn. Sử dụng ngôn từ để điều khiển cảm xúc không chỉ hữu ích với bạn mà còn giúp bạn kiểm soát cảm xúc của cả những người trong cuộc giao tiếp.

Rèn luyện sự tự tin

Vì sao tự tin lại ảnh hưởng đến kiểm soát cảm xúc? Sự thực cảm xúc là một bản năng, nhưng kiểm soát cảm xúc lại là một sự lựa chọn. Bạn dùng lý trí để lựa chọn bạn nên tức giận, hay nên buồn bã, hay nên vui vẻ,… Nếu không đủ tự tin bạn sẽ rất hoài nghi về sự lựa chọn của mình. Minh chứng kinh điển cho bài học này chính là Bill Gates.

Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

Chính sự tự tin vào năng lực của bản thân mà vị tỷ phú này đã dám bỏ ngang việc học hành ở trường Đại học danh tiếng Harvard để theo đuổi ước mơ sáng chế phần mềm máy tính đầu tiên trên thế giới của mình. Rõ ràng tự tin chính là chiếc chìa khóa giúp chúng ta đứng dậy sau khi vấp ngã hay gặp thất bại trong cuộc sống.

Kiểm soát cảm xúc tiêu cực 

Kiểm soát cảm xúc chính là việc chúng ta lựa chọn được những cảm xúc tích cực và kiểm soát cảm xúc tiêu cực. Cảm xúc tiêu cực chính là kẻ thù số một của việc kiểm soát cảm xúc. Đó là lý do lý giải vì sao để kiểm soát cảm xúc hiệu quả hơn, cần phải loại bỏ cảm xúc tiêu cực.

Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

Một số bí quyết làm chủ bản thân khác

  • Luôn nghĩ đến trách nhiệm bản thân: Khi gặp rắc rối ngưng tìm cách quy trách nhiệm cho người khác.Nếu bạn nghĩ đến trách nhiệm của bản thân thì bạn sẽ tập trung để xử lý hơn là phàn nàn và đổ lỗi cho người khác.   
  • Tập trung vào vấn đề cần giải quyết: Tức giận không giải quyết được vấn đề, tốt hơn là dừng ngay việc phàn nàn và đổ lỗi cho người khác và ưu tiên cùng nhau trước mắt tìm phương án giải quyết để hạn chế hậu quả của vấn đề. 
  • Không giữ thù hận hay ác cảm: Nếu trong tâm luôn mang thù hận hay ác cảm với ai đó, không những làm tiêu hao năng lượng và thời gian mà còn đẩy bạn xuống mức thấp nhất của cảm xúc tiêu cực. Hãy để mọi thứ qua đi.  
  • Không gửi email trong cơn giận dữ: Khi giận bạn không thể nghĩ ra ngôn từ đúng mực thậm chí có thể dùng thêm những từ ngữ làm tổn thương người khác, vì vậy tốt hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn, sau đó mới giải quyết công việc tiếp.
  • Tìm ra lý do biết ơn người khác: Hãy tìm ra những lý do mà bạn biết ơn người làm bạn giận. Đánh giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối xử công bằng với họ và với cả bản thân chúng ta.
  • Bình tĩnh trong mọi tình huống: Vì bạn cần tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện, đầy đủ nhất. Đừng bao giờ chỉ nhìn nhận vấn đề theo một hướng, để rồi bạn sẽ chỉ nhận thấy sai lầm ở người khác mà không nhận ra những hạn chế ở chính mình.

Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

Quản lý cảm xúc cá nhân tốt chắc chắn sẽ giúp bạn làm chủ bản thân trong mọi tình huống khó khăn nhất. Đừng bao giờ buông mình để cảm xúc dẫn lối.

Mời bạn khám phá thêm những Bí Quyết Để Thành Công TrongCuộc Sống Và Công Việc

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Những hoạt động gia đình giúp cả nhà vui vẻ, gắn kết, bỏ hết lo toan

Những hoạt động gia đình giúp cả nhà vui vẻ, gắn kết, bỏ hết lo toan

20/07/2020

Hoạt động gia đình ngày Hè như du lịch khám phá, hay chỉ đơn giản là cùng làm việc nhà, hoạt động thể thao tại gia… đều sẽ mang đến những trải nghiệm...

Tết Đoan Ngọ 2020: Cùng đón Tết, cùng bắt đầu những điều Như Ý mới

Tết Đoan Ngọ 2020: Cùng đón Tết, cùng bắt đầu những điều Như Ý mới

24/06/2020

Tết Đoan Ngọ là sum vầy bên gia đình. Tết năm nay, 2020, đặc biệt hơn bởi đây không chỉ là một dịp cả nhà bên nhau mà còn để nhìn là một hành trình 6...

Tận hưởng Spa tại nhà dễ dàng trong 5 bước

Tận hưởng Spa tại nhà dễ dàng trong 5 bước

24/06/2020

Tái tạo không gian spa tại nhà là cách để bạn có những giây phút thư giãn, phục hồi năng lượng sau một tuần làm việc mà chẳng cần phải đi xe. Hãy cùng...

Cảm ơn ba đã chọn cùng con Sống Như Ý

Cảm ơn ba đã chọn cùng con Sống Như Ý

20/06/2020

Sống Như Ý mình chưa bao giờ là điều dễ dàng, đặc biệt khi bản thân đã là một cá tính khác biệt. Sự ủng hộ của cha mẹ là bệ phóng để con tự tin làm...

Thanh xuân của ba là bầu trời sức khỏe, tuổi xế chiều cũng khỏe mạnh nghen ba!

Thanh xuân của ba là bầu trời sức khỏe, tuổi xế chiều cũng khỏe mạnh nghen ba!

15/06/2020

“Ba có thể ở cùng các con và mẹ thêm bao lâu nữa? Có phải ba đã là gánh nặng cho cả gia đình rồi không? Ba đã có lúc từng ước rằng…”

12 cách giảm stress hiệu quả “chuẩn chuyên gia” giúp bạn sống lạc quan

12 cách giảm stress hiệu quả “chuẩn chuyên gia” giúp bạn sống lạc quan

15/06/2020

Bạn luôn tự hỏi đâu là cách giảm stress hiệu quả để thoát khỏi sự căng thẳng? Thật ra có rất nhiều cách “đánh bật" lo âu mà bạn có thể áp dụng tùy...