Biết quản trị cảm xúc, ắt biết làm chủ bản thân

Biết quản trị cảm xúc, ắt biết làm chủ bản thân

05/07/2019
(4 lượt)
Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

“Tôi buồn không hiểu vì sao tôi buồn?”. Đó là câu nói “trúng phóc” tâm trạng của rất nhiều người chưa biết cách làm chủ bản thân, quản lý cảm xúc cá nhân trong công việc cũng như cuộc sống. Vẫn biết rằng cảm xúc là thứ khó quản lý nhất tuy nhiên điều đó không đồng nghĩa với việc lúc nào cũng buông thả để cảm xúc dẫn dắt. 

Khi bạn không quản lý cảm xúc một cách có nhận thức, não bộ sẽ “chạy tự động” và chuyển bạn vào nhiều “rãnh” cảm xúc khác nhau. Sau một thời gian lặp đi lặp lại, nhiều cảm xúc trở thành thói quen cố hữu. Đây là lý do giải thích vì sao nhiều người vẫn cảm thấy buồn ngủ và không tỉnh táo cho dù đã ngủ được bảy tám giờ trước đó. Hoặc có những người khi bước vào công ty nhìn thấy núi việc chồng chất là cảm thấy nản chí và muốn bỏ việc ngay lập tức. 

Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

5 kỹ năng kiểm soát cảm xúc

Học cách kiểm soát cảm xúc chưa bao giờ là dễ dàng, nhất là đối với người trẻ nhưng nếu biết cách và cố gắng điều chỉnh cảm xúc từng ngày theo những chia sẻ của Tiến sĩ Lê Thẩm dương có thể bạn sẽ có kỹ năng kiểm soát cảm xúc hữu hiệu:

Điều chỉnh các hành động của cơ thể

Tức là khi gặp phải các tình huống khiến cảm xúc của bạn trở lên tiêu cực thì bạn phải học cách kiểm soát nó. Kỹ năng kiểm soát cảm xúc để khiến cảm xúc trở lại trạng thái cân bằng đó chính là thông qua việc điều chỉnh cơ thể bằng cách làm một vài động tác đơn giản như: thả lỏng người, hít thở sâu, thay đổi tư thế ngồi hoặc đứng lên đi lại… Hãy luôn nhớ rằng các hành động, động tác sẽ có tác dụng rất lớn trong việc kiểm soát cảm xúc của bạn.

Sử dụng trí tuệ

Tiến sĩ Lê Thẩm Dương nhấn mạnh: “Con người cần có trí tuệ cảm xúc”, nghĩa là phải có khả năng điều chỉnh cảm xúc của mình bằng trí tuệ. Trí tuệ cảm xúc là sự suy nghĩ chín chắn trước một tình huống từ đó điều chỉnh và quản lý cảm xúc một cách có hiệu quả.

Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

Dùng ngôn từ

Ngưng than vãn về cuộc sống, thay vào đó hãy dùng những từ ngữ mang tính khích lệ, động viên tinh thần. Đó là cách điều khiển cảm xúc giúp bạn nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực hơn, nhờ vậy mà cảm xúc của bạn cũng trở nên tốt hơn. Sử dụng ngôn từ để điều khiển cảm xúc không chỉ hữu ích với bạn mà còn giúp bạn kiểm soát cảm xúc của cả những người trong cuộc giao tiếp.

Rèn luyện sự tự tin

Vì sao tự tin lại ảnh hưởng đến kiểm soát cảm xúc? Sự thực cảm xúc là một bản năng, nhưng kiểm soát cảm xúc lại là một sự lựa chọn. Bạn dùng lý trí để lựa chọn bạn nên tức giận, hay nên buồn bã, hay nên vui vẻ,… Nếu không đủ tự tin bạn sẽ rất hoài nghi về sự lựa chọn của mình. Minh chứng kinh điển cho bài học này chính là Bill Gates.

Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

Chính sự tự tin vào năng lực của bản thân mà vị tỷ phú này đã dám bỏ ngang việc học hành ở trường Đại học danh tiếng Harvard để theo đuổi ước mơ sáng chế phần mềm máy tính đầu tiên trên thế giới của mình. Rõ ràng tự tin chính là chiếc chìa khóa giúp chúng ta đứng dậy sau khi vấp ngã hay gặp thất bại trong cuộc sống.

Kiểm soát cảm xúc tiêu cực 

Kiểm soát cảm xúc chính là việc chúng ta lựa chọn được những cảm xúc tích cực và kiểm soát cảm xúc tiêu cực. Cảm xúc tiêu cực chính là kẻ thù số một của việc kiểm soát cảm xúc. Đó là lý do lý giải vì sao để kiểm soát cảm xúc hiệu quả hơn, cần phải loại bỏ cảm xúc tiêu cực.

Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

Một số bí quyết làm chủ bản thân khác

  • Luôn nghĩ đến trách nhiệm bản thân: Khi gặp rắc rối ngưng tìm cách quy trách nhiệm cho người khác.Nếu bạn nghĩ đến trách nhiệm của bản thân thì bạn sẽ tập trung để xử lý hơn là phàn nàn và đổ lỗi cho người khác.   
  • Tập trung vào vấn đề cần giải quyết: Tức giận không giải quyết được vấn đề, tốt hơn là dừng ngay việc phàn nàn và đổ lỗi cho người khác và ưu tiên cùng nhau trước mắt tìm phương án giải quyết để hạn chế hậu quả của vấn đề. 
  • Không giữ thù hận hay ác cảm: Nếu trong tâm luôn mang thù hận hay ác cảm với ai đó, không những làm tiêu hao năng lượng và thời gian mà còn đẩy bạn xuống mức thấp nhất của cảm xúc tiêu cực. Hãy để mọi thứ qua đi.  
  • Không gửi email trong cơn giận dữ: Khi giận bạn không thể nghĩ ra ngôn từ đúng mực thậm chí có thể dùng thêm những từ ngữ làm tổn thương người khác, vì vậy tốt hơn hết là nên để tâm trạng bình tĩnh hơn, sau đó mới giải quyết công việc tiếp.
  • Tìm ra lý do biết ơn người khác: Hãy tìm ra những lý do mà bạn biết ơn người làm bạn giận. Đánh giá lỗi lầm một cách khách quan là cách đối xử công bằng với họ và với cả bản thân chúng ta.
  • Bình tĩnh trong mọi tình huống: Vì bạn cần tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện, đầy đủ nhất. Đừng bao giờ chỉ nhìn nhận vấn đề theo một hướng, để rồi bạn sẽ chỉ nhận thấy sai lầm ở người khác mà không nhận ra những hạn chế ở chính mình.

Đã bao giờ bạn bắt đầu ngày mới cực kỳ yêu đời nhưng chẳng bao lâu sau lại mất hẳn động lực làm việc? Nếu đã từng, có lẽ bạn chưa biết cách quản trị cảm xúc và làm chủ bản thân.

Quản lý cảm xúc cá nhân tốt chắc chắn sẽ giúp bạn làm chủ bản thân trong mọi tình huống khó khăn nhất. Đừng bao giờ buông mình để cảm xúc dẫn lối.

Mời bạn khám phá thêm những Bí Quyết Để Thành Công TrongCuộc Sống Và Công Việc

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Nâng cao năng suất khi làm việc tại nhà với 4 'tip' từ GenVita

Nâng cao năng suất khi làm việc tại nhà với 4 'tip' từ GenVita

17/02/2021

Nếu bạn đang phải làm việc tại nhà bán thời gian hoặc toàn thời gian để phòng dịch COVID-19, hãy áp dụng ngay 4 bí kíp siêu hiệu quả từ GenVita để...

12 bí quyết làm việc tại nhà hiệu quả từ Chuyên gia khai vấn cuộc sống Quách Hiền

12 bí quyết làm việc tại nhà hiệu quả từ Chuyên gia khai vấn cuộc sống Quách Hiền

17/02/2021

Làm việc tại nhà thời điểm đại dịch COVID-19 đang trở thành nỗi ám ảnh cho người dân toàn thế giới và đã xuất hiện tại 24 tỉnh thành ở Việt Nam là...

Những Điều Thú Vị Về Tết Nguyên Đán Có Thể Bạn Chưa Biết!

Những Điều Thú Vị Về Tết Nguyên Đán Có Thể Bạn Chưa Biết!

01/02/2021

Xung quanh việc ăn Tết Nguyên Đán có hai ý kiến trái chiều: Một phe ủng hộ phương án gộp Tết Âm lịch và Tết Dương lịch; một phe phản đối. Tết Nguyên...

Ông Táo Về Trời - Hiểu Thế Nào, Cúng Ra Sao Để Được Như Ý

Ông Táo Về Trời - Hiểu Thế Nào, Cúng Ra Sao Để Được Như Ý

01/02/2021

Táo Quân, Táo Vương hay ông Táo trong tín ngưỡng dân gian Việt Nam được xem là vị thần cai quản việc bếp núc trong mỗi nhà. Và vào ngày 23 tháng Chạp...

Chỉ cần có điểm tựa tình thân, Tết xa hay gần vẫn vẹn yêu thương

Chỉ cần có điểm tựa tình thân, Tết xa hay gần vẫn vẹn yêu thương

27/01/2021

Chỉ cần nhắc tới Tết là ngóng được trở về nhà! Gói gém lại sự tất tả, bận rộn để thảnh thơi vài ngày đón Tết bên gia đình. Chỉ vậy thôi cũng đủ vui...

Tết này có còn Như Ý khi cha mẹ nhắn “Con đừng về?”

Tết này có còn Như Ý khi cha mẹ nhắn “Con đừng về?”

13/01/2021

Tết là dịp để đi về nhà, gặp cha mẹ, gặp người thân, tay bắt mặt mừng… Tết là để sum vầy đoàn tụ, sao lại có nghịch lý “đừng về”. Lý do ẩn dấu sau đó...