Cách chăm sóc mắt khi ngồi máy tính nhiều, sử dụng điện thoại lâu

Cách chăm sóc mắt khi ngồi máy tính nhiều, sử dụng điện thoại lâu

01/07/2020
(3 lượt)
Cách chăm sóc mắt khi phải ngồi trước màn hình máy tính suốt 8 giờ làm việc, cộng thêm khoảng thời sử dụng điện thoại thông minh từ bác sĩ Alo Dr. Gen - Hoàng Minh Tiến sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt sáng, khỏe, tránh xa các yếu tố nguy cơ bệnh lý.

Cách chăm sóc mắt khi phải ngồi trước màn hình máy tính suốt 8 giờ làm việc, cộng thêm khoảng thời sử dụng điện thoại thông minh từ bác sĩ Alo Dr. Gen - Hoàng Minh Tiến sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt sáng, khỏe, tránh xa các yếu tố nguy cơ bệnh lý.

Theo nghiên cứu của tổ chức Y tế thế giới, sử dụng các thiết bị công nghệ từ 3 giờ/ ngày, đôi mắt của bạn sẽ bị ảnh hưởng, và dễ mắc các bệnh khúc xạ. Lưu ý một vài cách chăm sóc mắt từ bác sĩ Alo Dr. Gen - Hoàng Minh Tiến sẽ giúp bạn giữ gìn đôi mắt khỏe, đẹp.

Gọi bác sĩ ngay!

Dấu hiệu mắt mệt mỏi vì ngồi máy tính và sử dụng điện thoại quá lâu

Nhìn lâu vào màn hình máy tính, xem điện thoại lâu hơn 30 phút sẽ có các triệu chứng nhức mỏi, nhìn mờ… những dấu hiệu trên báo hiệu đôi mắt đang bị quá tải. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý thêm các triệu chứng sau: 

  • Mắt đau hoặc kích thích
  • Khó tập trung
  • Mắt khô hoặc chảy nước
  • Mắt mờ hoặc nhìn thấy hai hình
  • Mắt nhạy cảm với ánh sáng
  • Cổ, vai hoặc lưng đau 

Mỏi mắt tuy không gây ra hậu quả nghiêm trọng hoặc kéo dài, nhưng có thể nặng hơn, gây khó chịu và khiến bạn mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.

Các bệnh về mắt do ảnh hưởng từ ánh sáng xanh trong các thiết bị điện tử

Dùng máy tính và điện thoại mỗi ngày nhớ ngay 4 cách chăm sóc mắt này 

4 cách chăm sóc mắt dưới đây được tư vấn bởi bác sĩ Alo Dr. Gen - Hoàng Minh Tiến sẽ giúp bạn giữ gìn đôi mắt khỏe đẹp dù phải làm việc nhiều giờ với máy tính và điện thoại.

bác sĩ Alo Dr. Gen Hoàng Minh Tiến tư vấn cách chăm sóc mắt giúp bạn có đôi mắt khỏe

Điều chỉnh tư thế ngồi làm việc với máy tính

Điều này đặc biệt quan trọng với nhân viên văn phòng và những người đang bị các bệnh về mắt. Ngồi đúng tư thế giúp ngăn ngừa tình trạng mắt cận tăng số. Bạn cần chú ý: 

  • Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt với máy tính: 30 – 35cm.
  • Ngồi ở tư thế thẳng, tránh thay đổi tư thế liên tục.
  • Cứ sau khoảng 1 giờ, áp dụng quy tắc 20 - 20 -20

một vài điều bạn cần lưu ý để sử dụng thuốc nhỏ mắt đúng cách

Lưu ý chế độ dinh dưỡng

Bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất như acid béo omega-3 bao gồm cả DHA, đồng, lutein và zeaxanthin hỗ trợ cho việc chăm sóc đôi mắt lâu dài.

  • Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn... chứa nhiều lutein và zeaxanthin, cũng được coi là nguồn cung cấp vitamin C thân thiện.
  • Cà rốt, khoai lang chứa nhiều vitamin A và beta carotene. Vitamin A đóng vai trò chủ chốt trong chu trình thị giác. Nó tạo nên một protein là rhodopsin giúp võng mạc hấp thụ ánh sáng. Vai trò của beta carotene với thị giác được cho là vai trò kép, thông qua chuyển hóa, nó sẽ giúp ta tổng hợp ra vitamin A. 
  • Các loại cá chứa nguồn acid béo omega-3 dồi dào như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá cơm…

Tập thể dục cho mắt luôn sáng khỏe

  • Chớp mắt liên tục trong 2 phút
  • Giữ nguyên đầu, nhìn từ bên này sang bên kia, làm 2 - 3 lần trong ngày 
  • Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa, ấn nhẹ giữa thái dương, giữ trong 4, 5 giây. 
  • Viết chữ bằng mắt bằng cách giữ nguyên đầu, nhìn vào khoảng trống hoặc tường trước mắt, dùng mắt viết thành các chữ cái hoặc hình vuông, hình tam giác tùy sở thích. 
  • Nhắm chặt mắt, thư giãn trong một vài phút

Một số mẹo hay giúp bảo vệ sức khỏe mắt cho người cận thị 

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, hiểu về cách chăm sóc mắt sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp. Đừng quên ghi chú lại các bài tập thể dục cho mắt và chú ý chế độ dinh dưỡng để “cửa sổ tâm hồn” luôn cuốn hút.

Đọc tiếp về bệnh viêm kết mạc

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Bệnh bạch hầu là gì? Hiểu rõ để phòng bệnh và điều trị hiệu quả

Bệnh bạch hầu là gì? Hiểu rõ để phòng bệnh và điều trị hiệu quả

7 giờ trước

Hiện nay, thông tin bệnh bạch hầu đang “hoành hành” ở một số tỉnh đang khiến không ít gia đình lo lắng. Tuy nhiên, bạch hầu có thể phòng chống khá dễ...

5 chỉ số sức khỏe bình thường bạn nên kiểm tra định kỳ

5 chỉ số sức khỏe bình thường bạn nên kiểm tra định kỳ

1 ngày trước

Có 5 chỉ số sức khỏe bình thường nhưng bạn cần phải kiểm tra định kỳ để có sức khỏe bền vững, dài lâu. Đó chính là: Chỉ số huyết áp, cân nặng, vòng...

Bí quyết giúp tránh mất nước cơ thể trong những ngày nắng nóng

Bí quyết giúp tránh mất nước cơ thể trong những ngày nắng nóng

01/07/2020

Vào những ngày hè nắng nóng, nguy cơ mất nước cơ thể càng tăng cao. Dù đây là một hiện tượng bình thường nhưng vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của...

Huyết áp là gì – Hiểu đúng bệnh, sống khoa học sẽ không lo lắng

Huyết áp là gì – Hiểu đúng bệnh, sống khoa học sẽ không lo lắng

24/06/2020

Huyết áp là gì, có ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào mà các bác sĩ luôn khuyên bạn nên giữ mức huyết áp ổn định và kiểm tra tại nhà thường xuyên. Bác...

Sốt phát ban: Chăm sóc đúng, bệnh nhanh tan

Sốt phát ban: Chăm sóc đúng, bệnh nhanh tan

23/06/2020

Sốt phát ban phổ biến ở trẻ em thường bị nhầm lẫn với sốt xuất huyết, sởi. Tin vui là căn bệnh không gây nhiều ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ và cũng...

Nấm da đầu – Bệnh không khó chữa, đừng quá lo âu

Nấm da đầu – Bệnh không khó chữa, đừng quá lo âu

18/06/2020

Nấm da đầu là một bệnh da liễu phổ biến ở vùng khí hậu nóng ẩm như Việt Nam. Bệnh gây cảm giác khó chịu, mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến chất lượng sống...