Cách tập trung làm việc trong thời đại của xao nhãng

Cách tập trung làm việc trong thời đại của xao nhãng

24/12/2019
(2 lượt)
Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Bạn có bao giờ nhận thấy mình đang cố gắng tập trung để làm việc nhưng vẫn không cách nào tập trung nổi. Tại sao chúng ta lại dễ dàng mất tập trung đến vậy? Có phải công nghệ hiện đại là mấu chốt của vấn đề? khi mà một tiếng ting - tong của tin nhắn, hay thông báo Facebook cũng khiến bạn rời bỏ công việc đang làm để đi kiểm tra email hoặc Messager và sau đó quên khoái đi mất mình đã làm gì trước đó? 

Nguyên nhân thật sự của mất tập trung

Trong thời đại mọi công việc và sinh hoạt thường ngày đều phụ thuộc vào chiếc điện thoại di động và các ứng dụng, bạn không thể vứt bỏ chúng và quay trở lại thời của những chiếc điện thoại nắp bật, chỉ có chức năng nghe gọi, cũng không thể loại trừ Internet ra khỏi cuộc sống. 

Nhưng đó chỉ là những yếu tố gây mất tập trung bên ngoài, bản chất vấn đề chính là sự mất tập trung bên trong bạn. Trạng thái cảm xúc không thoải mái khiến chúng ta có xu hướng chạy trốn hoặc lảng tránh sang một công việc khác. Khi ta cảm thấy cô đơn ta tìm đến Facebook, khi ta cảm thấy không chắc chắn ta tìm kiếm trên Google, khi buồn chán ta đọc tin tức.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Một số cách để tập trung làm việc

Lập kế hoạch làm việc cho một ngày

⅔ trong chúng ta không bao giờ lập kế hoạch cho một ngày làm việc. Nếu bạn không tự lên kế hoạch làm việc cho mình thì một ai đó sẽ tạo ra kế hoạch cho bạn và bạn sẽ luôn trong trạng thái bị động và mất tập trung bởi những công việc phát sinh trong ngày.

Nếu lập kế hoạch, bạn thường quá tin tưởng vào danh sách công việc bạn liệt kê ra để hoàn thành trong một ngày nhưng rốt cuộc bạn lại lặp lại một số việc vào ngày hôm sau. Vậy giải pháp ở đây không phải là kết quả bạn đạt được mà chính là thời gian bạn dành cho mỗi nhiệm vụ.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Giới hạn thời gian sử dụng email và mạng xã hội

Sự mất tập trung là kết quả của việc điều gì đó chen ngang vào khi ta đang làm việc và phải mất khá nhiều thời gian để ta tái tập trung vào việc đang làm dang dở. Đã bao nhiêu lần bạn thấy kết quả công việc của mình thật tệ khi làm việc trong một trạng thái mất tập trung? Sử dụng email và mạng xã hội là hiển nhiên trong thời đại này nhưng bạn cần có một thời gian cố định dành cho chúng chứ không phải sử dụng khi bạn chán và cảm thấy đơn độc.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Vượt qua tâm trạng buồn chán 

Bạn cần chạm đến đỉnh của buồn chán, không làm gì cho đến khi sự buồn chán đó tự qua đi như một cơn thủy triều rút xuống để lại sự bình thản bên trong bạn. Hãy cho phép những cảm xúc tiêu cực trỗi lên trong bạn và biến mất nhưng cách một vận động viên lướt sóng chuyên nghiệp điều khiển, chơi đùa với con sóng.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Nhận thức khoảnh khắc ngưỡng kích thích dưới 

Ngưỡng kích thích dưới là thời gian khi mà bạn chuyển từ hành động này sang hành động khác. Ví dụ: Bạn bắt đầu kiểm tra email sau khi kết thúc cuộc họp và bạn cứ tiếp tục kiểm tra email thay vì đã đến lúc thực hiện một nhiệm vụ mới, vậy là ngưỡng dưới kích thích đã khiến bạn mất tập trung. Hãy nhận thức khoảng thời gian khi bạn chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Luôn nhớ rằng công nghệ là công cụ

Nếu chúng ta vẫn quan niệm rằng công nghệ cần thiết sống còn đến đời sống và công việc của chúng ta, không ai là không phụ thuộc vào chúng thì có lẽ chúng ta sẽ không bao giờ tách mình ra khỏi sự mất tập trung gây ra bởi công nghệ. Cũng như với chứng nghiện rượu, các nhà tâm lý đã chỉ ra rằng những người có thể cai được là những người có niềm tin rằng họ có thể dứt bỏ được tác nhân gây nghiện và không  hẳn phụ thuộc vào sự hồi phục của thể chất, tất cả đều xuất phát từ tinh thần.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Phụ thuộc vào công nghệ cũng là một chứng nghiện của xã hội hiện đại, để dứt cơn nghiện bạn phải luôn nhớ rằng công nghệ là công cụ giúp cho công việc và cuộc sống của bạn tốt hơn chứ không phải là chủ nhân của bạn và bạn là một tù binh không thể nào thoát khỏi sự điều khiển của chúng.

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Những hoạt động gia đình giúp cả nhà vui vẻ, gắn kết, bỏ hết lo toan

Những hoạt động gia đình giúp cả nhà vui vẻ, gắn kết, bỏ hết lo toan

20/07/2020

Hoạt động gia đình ngày Hè như du lịch khám phá, hay chỉ đơn giản là cùng làm việc nhà, hoạt động thể thao tại gia… đều sẽ mang đến những trải nghiệm...

Tết Đoan Ngọ 2020: Cùng đón Tết, cùng bắt đầu những điều Như Ý mới

Tết Đoan Ngọ 2020: Cùng đón Tết, cùng bắt đầu những điều Như Ý mới

24/06/2020

Tết Đoan Ngọ là sum vầy bên gia đình. Tết năm nay, 2020, đặc biệt hơn bởi đây không chỉ là một dịp cả nhà bên nhau mà còn để nhìn là một hành trình 6...

Tận hưởng Spa tại nhà dễ dàng trong 5 bước

Tận hưởng Spa tại nhà dễ dàng trong 5 bước

24/06/2020

Tái tạo không gian spa tại nhà là cách để bạn có những giây phút thư giãn, phục hồi năng lượng sau một tuần làm việc mà chẳng cần phải đi xe. Hãy cùng...

Cảm ơn ba đã chọn cùng con Sống Như Ý

Cảm ơn ba đã chọn cùng con Sống Như Ý

20/06/2020

Sống Như Ý mình chưa bao giờ là điều dễ dàng, đặc biệt khi bản thân đã là một cá tính khác biệt. Sự ủng hộ của cha mẹ là bệ phóng để con tự tin làm...

Thanh xuân của ba là bầu trời sức khỏe, tuổi xế chiều cũng khỏe mạnh nghen ba!

Thanh xuân của ba là bầu trời sức khỏe, tuổi xế chiều cũng khỏe mạnh nghen ba!

15/06/2020

“Ba có thể ở cùng các con và mẹ thêm bao lâu nữa? Có phải ba đã là gánh nặng cho cả gia đình rồi không? Ba đã có lúc từng ước rằng…”

12 cách giảm stress hiệu quả “chuẩn chuyên gia” giúp bạn sống lạc quan

12 cách giảm stress hiệu quả “chuẩn chuyên gia” giúp bạn sống lạc quan

15/06/2020

Bạn luôn tự hỏi đâu là cách giảm stress hiệu quả để thoát khỏi sự căng thẳng? Thật ra có rất nhiều cách “đánh bật" lo âu mà bạn có thể áp dụng tùy...