Cách tập trung làm việc trong thời đại của xao nhãng

Cách tập trung làm việc trong thời đại của xao nhãng

24/12/2019
(1 lượt)
Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Bạn có bao giờ nhận thấy mình đang cố gắng tập trung để làm việc nhưng vẫn không cách nào tập trung nổi. Tại sao chúng ta lại dễ dàng mất tập trung đến vậy? Có phải công nghệ hiện đại là mấu chốt của vấn đề? khi mà một tiếng ting - tong của tin nhắn, hay thông báo Facebook cũng khiến bạn rời bỏ công việc đang làm để đi kiểm tra email hoặc Messager và sau đó quên khoái đi mất mình đã làm gì trước đó? 

Nguyên nhân thật sự của mất tập trung

Trong thời đại mọi công việc và sinh hoạt thường ngày đều phụ thuộc vào chiếc điện thoại di động và các ứng dụng, bạn không thể vứt bỏ chúng và quay trở lại thời của những chiếc điện thoại nắp bật, chỉ có chức năng nghe gọi, cũng không thể loại trừ Internet ra khỏi cuộc sống. 

Nhưng đó chỉ là những yếu tố gây mất tập trung bên ngoài, bản chất vấn đề chính là sự mất tập trung bên trong bạn. Trạng thái cảm xúc không thoải mái khiến chúng ta có xu hướng chạy trốn hoặc lảng tránh sang một công việc khác. Khi ta cảm thấy cô đơn ta tìm đến Facebook, khi ta cảm thấy không chắc chắn ta tìm kiếm trên Google, khi buồn chán ta đọc tin tức.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Một số cách để tập trung làm việc

Lập kế hoạch làm việc cho một ngày

⅔ trong chúng ta không bao giờ lập kế hoạch cho một ngày làm việc. Nếu bạn không tự lên kế hoạch làm việc cho mình thì một ai đó sẽ tạo ra kế hoạch cho bạn và bạn sẽ luôn trong trạng thái bị động và mất tập trung bởi những công việc phát sinh trong ngày.

Nếu lập kế hoạch, bạn thường quá tin tưởng vào danh sách công việc bạn liệt kê ra để hoàn thành trong một ngày nhưng rốt cuộc bạn lại lặp lại một số việc vào ngày hôm sau. Vậy giải pháp ở đây không phải là kết quả bạn đạt được mà chính là thời gian bạn dành cho mỗi nhiệm vụ.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Giới hạn thời gian sử dụng email và mạng xã hội

Sự mất tập trung là kết quả của việc điều gì đó chen ngang vào khi ta đang làm việc và phải mất khá nhiều thời gian để ta tái tập trung vào việc đang làm dang dở. Đã bao nhiêu lần bạn thấy kết quả công việc của mình thật tệ khi làm việc trong một trạng thái mất tập trung? Sử dụng email và mạng xã hội là hiển nhiên trong thời đại này nhưng bạn cần có một thời gian cố định dành cho chúng chứ không phải sử dụng khi bạn chán và cảm thấy đơn độc.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Vượt qua tâm trạng buồn chán 

Bạn cần chạm đến đỉnh của buồn chán, không làm gì cho đến khi sự buồn chán đó tự qua đi như một cơn thủy triều rút xuống để lại sự bình thản bên trong bạn. Hãy cho phép những cảm xúc tiêu cực trỗi lên trong bạn và biến mất nhưng cách một vận động viên lướt sóng chuyên nghiệp điều khiển, chơi đùa với con sóng.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Nhận thức khoảnh khắc ngưỡng kích thích dưới 

Ngưỡng kích thích dưới là thời gian khi mà bạn chuyển từ hành động này sang hành động khác. Ví dụ: Bạn bắt đầu kiểm tra email sau khi kết thúc cuộc họp và bạn cứ tiếp tục kiểm tra email thay vì đã đến lúc thực hiện một nhiệm vụ mới, vậy là ngưỡng dưới kích thích đã khiến bạn mất tập trung. Hãy nhận thức khoảng thời gian khi bạn chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Luôn nhớ rằng công nghệ là công cụ

Nếu chúng ta vẫn quan niệm rằng công nghệ cần thiết sống còn đến đời sống và công việc của chúng ta, không ai là không phụ thuộc vào chúng thì có lẽ chúng ta sẽ không bao giờ tách mình ra khỏi sự mất tập trung gây ra bởi công nghệ. Cũng như với chứng nghiện rượu, các nhà tâm lý đã chỉ ra rằng những người có thể cai được là những người có niềm tin rằng họ có thể dứt bỏ được tác nhân gây nghiện và không  hẳn phụ thuộc vào sự hồi phục của thể chất, tất cả đều xuất phát từ tinh thần.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Phụ thuộc vào công nghệ cũng là một chứng nghiện của xã hội hiện đại, để dứt cơn nghiện bạn phải luôn nhớ rằng công nghệ là công cụ giúp cho công việc và cuộc sống của bạn tốt hơn chứ không phải là chủ nhân của bạn và bạn là một tù binh không thể nào thoát khỏi sự điều khiển của chúng.

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Món ăn truyền thống ngày Tết không thể thiếu trong mâm cơm 3 miền Bắc - Trung - Nam

Món ăn truyền thống ngày Tết không thể thiếu trong mâm cơm 3 miền Bắc - Trung - Nam

10 giờ trước

Nhắm mắt lại bạn cũng có thể kể tên những món ăn truyền thống ngày Tết ở vùng miền nơi chúng ta đã sinh ra và lớn lên. Qua thời gian, có rất nhiều thứ...

5 phong tục ngày Tết Nguyên Đán ai cũng cần phải biết để giữ gìn

5 phong tục ngày Tết Nguyên Đán ai cũng cần phải biết để giữ gìn

18 giờ trước

Phong tục ngày Tết Nguyên Đán là gì và từ khi nào ngày Tết theo lịch mặt trăng này trở thành một phần không thể thiết trong văn hóa, tín ngưỡng dân...

Hãy nhớ về năm 2019 bằng Lạc Quan - Thịnh Vượng - An Nhiên để Sống Như Ý trọn vẹn 2020

Hãy nhớ về năm 2019 bằng Lạc Quan - Thịnh Vượng - An Nhiên để Sống Như Ý trọn vẹn 2020

30/12/2019

Không khí những ngày cuối năm, bằng một cách kỳ diệu nào đó như sợi kết nối những người xa lạ lại với nhau bằng những yêu thương vô hình. Chúng ta...

Sống Như Ý - Sống cho chính mình

Sống Như Ý - Sống cho chính mình

27/12/2019

Không có lời khuyên nào hoàn toàn chính xác cho thắc mắc về việc chọn lối đi đúng cho cuộc đời, sự nghiệp của chúng ta. Chỉ có bạn mới biết đâu là...

11 cách giảm stress trong 30 giây thử một lần thấy hiệu quả ngay

11 cách giảm stress trong 30 giây thử một lần thấy hiệu quả ngay

25/12/2019

Căng thẳng là phổ biến nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải chịu đựng sống chung với chúng 24/7. Học cách sống chung hạnh phúc với 10 cách giảm...

Người hướng nội nên làm nghề gì phù hợp với tính cách?

Người hướng nội nên làm nghề gì phù hợp với tính cách?

24/12/2019

Người hướng nội nên làm nghề gì để công việc đang sẽ theo đuổi không mâu thuẫn với tính cách và phát huy tối đa thế mạnh?