Cách tập trung làm việc trong thời đại của xao nhãng

Cách tập trung làm việc trong thời đại của xao nhãng

24/12/2019
(6 lượt)
Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Bạn có bao giờ nhận thấy mình đang cố gắng tập trung để làm việc nhưng vẫn không cách nào tập trung nổi. Tại sao chúng ta lại dễ dàng mất tập trung đến vậy? Có phải công nghệ hiện đại là mấu chốt của vấn đề? khi mà một tiếng ting - tong của tin nhắn, hay thông báo Facebook cũng khiến bạn rời bỏ công việc đang làm để đi kiểm tra email hoặc Messager và sau đó quên khoái đi mất mình đã làm gì trước đó? 

Nguyên nhân thật sự của mất tập trung

Trong thời đại mọi công việc và sinh hoạt thường ngày đều phụ thuộc vào chiếc điện thoại di động và các ứng dụng, bạn không thể vứt bỏ chúng và quay trở lại thời của những chiếc điện thoại nắp bật, chỉ có chức năng nghe gọi, cũng không thể loại trừ Internet ra khỏi cuộc sống. 

Nhưng đó chỉ là những yếu tố gây mất tập trung bên ngoài, bản chất vấn đề chính là sự mất tập trung bên trong bạn. Trạng thái cảm xúc không thoải mái khiến chúng ta có xu hướng chạy trốn hoặc lảng tránh sang một công việc khác. Khi ta cảm thấy cô đơn ta tìm đến Facebook, khi ta cảm thấy không chắc chắn ta tìm kiếm trên Google, khi buồn chán ta đọc tin tức.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Một số cách để tập trung làm việc

Lập kế hoạch làm việc cho một ngày

⅔ trong chúng ta không bao giờ lập kế hoạch cho một ngày làm việc. Nếu bạn không tự lên kế hoạch làm việc cho mình thì một ai đó sẽ tạo ra kế hoạch cho bạn và bạn sẽ luôn trong trạng thái bị động và mất tập trung bởi những công việc phát sinh trong ngày.

Nếu lập kế hoạch, bạn thường quá tin tưởng vào danh sách công việc bạn liệt kê ra để hoàn thành trong một ngày nhưng rốt cuộc bạn lại lặp lại một số việc vào ngày hôm sau. Vậy giải pháp ở đây không phải là kết quả bạn đạt được mà chính là thời gian bạn dành cho mỗi nhiệm vụ.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Giới hạn thời gian sử dụng email và mạng xã hội

Sự mất tập trung là kết quả của việc điều gì đó chen ngang vào khi ta đang làm việc và phải mất khá nhiều thời gian để ta tái tập trung vào việc đang làm dang dở. Đã bao nhiêu lần bạn thấy kết quả công việc của mình thật tệ khi làm việc trong một trạng thái mất tập trung? Sử dụng email và mạng xã hội là hiển nhiên trong thời đại này nhưng bạn cần có một thời gian cố định dành cho chúng chứ không phải sử dụng khi bạn chán và cảm thấy đơn độc.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Vượt qua tâm trạng buồn chán 

Bạn cần chạm đến đỉnh của buồn chán, không làm gì cho đến khi sự buồn chán đó tự qua đi như một cơn thủy triều rút xuống để lại sự bình thản bên trong bạn. Hãy cho phép những cảm xúc tiêu cực trỗi lên trong bạn và biến mất nhưng cách một vận động viên lướt sóng chuyên nghiệp điều khiển, chơi đùa với con sóng.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Nhận thức khoảnh khắc ngưỡng kích thích dưới 

Ngưỡng kích thích dưới là thời gian khi mà bạn chuyển từ hành động này sang hành động khác. Ví dụ: Bạn bắt đầu kiểm tra email sau khi kết thúc cuộc họp và bạn cứ tiếp tục kiểm tra email thay vì đã đến lúc thực hiện một nhiệm vụ mới, vậy là ngưỡng dưới kích thích đã khiến bạn mất tập trung. Hãy nhận thức khoảng thời gian khi bạn chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Luôn nhớ rằng công nghệ là công cụ

Nếu chúng ta vẫn quan niệm rằng công nghệ cần thiết sống còn đến đời sống và công việc của chúng ta, không ai là không phụ thuộc vào chúng thì có lẽ chúng ta sẽ không bao giờ tách mình ra khỏi sự mất tập trung gây ra bởi công nghệ. Cũng như với chứng nghiện rượu, các nhà tâm lý đã chỉ ra rằng những người có thể cai được là những người có niềm tin rằng họ có thể dứt bỏ được tác nhân gây nghiện và không  hẳn phụ thuộc vào sự hồi phục của thể chất, tất cả đều xuất phát từ tinh thần.

Cách tập trung làm việc nào hiệu quả với bạn khi đã thử vô vàn biện pháp? Đừng đổ lỗi cho chiếc điện thoại. Hãy cùng nhìn vào bên trong bạn.

Phụ thuộc vào công nghệ cũng là một chứng nghiện của xã hội hiện đại, để dứt cơn nghiện bạn phải luôn nhớ rằng công nghệ là công cụ giúp cho công việc và cuộc sống của bạn tốt hơn chứ không phải là chủ nhân của bạn và bạn là một tù binh không thể nào thoát khỏi sự điều khiển của chúng.

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Nâng cao năng suất khi làm việc tại nhà với 4 'tip' từ GenVita

Nâng cao năng suất khi làm việc tại nhà với 4 'tip' từ GenVita

17/02/2021

Nếu bạn đang phải làm việc tại nhà bán thời gian hoặc toàn thời gian để phòng dịch COVID-19, hãy áp dụng ngay 4 bí kíp siêu hiệu quả từ GenVita để...

12 bí quyết làm việc tại nhà hiệu quả từ Chuyên gia khai vấn cuộc sống Quách Hiền

12 bí quyết làm việc tại nhà hiệu quả từ Chuyên gia khai vấn cuộc sống Quách Hiền

17/02/2021

Làm việc tại nhà thời điểm đại dịch COVID-19 đang trở thành nỗi ám ảnh cho người dân toàn thế giới và đã xuất hiện tại 24 tỉnh thành ở Việt Nam là...

Những Điều Thú Vị Về Tết Nguyên Đán Có Thể Bạn Chưa Biết!

Những Điều Thú Vị Về Tết Nguyên Đán Có Thể Bạn Chưa Biết!

01/02/2021

Xung quanh việc ăn Tết Nguyên Đán có hai ý kiến trái chiều: Một phe ủng hộ phương án gộp Tết Âm lịch và Tết Dương lịch; một phe phản đối. Tết Nguyên...

Ông Táo Về Trời - Hiểu Thế Nào, Cúng Ra Sao Để Được Như Ý

Ông Táo Về Trời - Hiểu Thế Nào, Cúng Ra Sao Để Được Như Ý

01/02/2021

Táo Quân, Táo Vương hay ông Táo trong tín ngưỡng dân gian Việt Nam được xem là vị thần cai quản việc bếp núc trong mỗi nhà. Và vào ngày 23 tháng Chạp...

Chỉ cần có điểm tựa tình thân, Tết xa hay gần vẫn vẹn yêu thương

Chỉ cần có điểm tựa tình thân, Tết xa hay gần vẫn vẹn yêu thương

27/01/2021

Chỉ cần nhắc tới Tết là ngóng được trở về nhà! Gói gém lại sự tất tả, bận rộn để thảnh thơi vài ngày đón Tết bên gia đình. Chỉ vậy thôi cũng đủ vui...

Tết này có còn Như Ý khi cha mẹ nhắn “Con đừng về?”

Tết này có còn Như Ý khi cha mẹ nhắn “Con đừng về?”

13/01/2021

Tết là dịp để đi về nhà, gặp cha mẹ, gặp người thân, tay bắt mặt mừng… Tết là để sum vầy đoàn tụ, sao lại có nghịch lý “đừng về”. Lý do ẩn dấu sau đó...