Cân bằng cuộc sống bằng 9 bí quyết sống chậm lại mỗi ngày từ chuyên gia

Cân bằng cuộc sống bằng 9 bí quyết sống chậm lại mỗi ngày từ chuyên gia

18/05/2020
(9 lượt)
Sống chậm lại không có nghĩa là ngừng cập nhật những điều mới mẻ mà là dành thời gian để trải nghiệm trọn vẹn cái mới, sống với hiện tại và kết nối với bản thân nhiều hơn.

Sống chậm lại không có nghĩa là ngừng cập nhật những điều mới mẻ mà là dành thời gian để trải nghiệm trọn vẹn cái mới, sống với hiện tại và kết nối với bản thân nhiều hơn.

Trong cuốn sách nổi tiếng “Sống chậm lại giữa thế gian vội vã” của đại đức Hae Min, lời khuyên từ giáo sư, nhà sư dành cho tất cả mọi người là kết nối với bản thân nhiều hơn, yêu thương và tận hưởng từng khoảnh khắc hiện tại. 

Chuyên gia khai vấn cuộc sống Quách Hiền cũng cho rằng đây là những yếu tố cần thiết để cân bằng cuộc sống. Cụ thể có 9 cách đơn giản trong bài viết mà GenVita giới thiệu dưới đây. 

Hít thở sâu mỗi khi muộn phiền

Hít thở sâu là một cách hữu hiệu để giải tỏa stress ngay lập tức.

Ngồi ở một tư thế thẳng lưng, vai thả lỏng, thả lỏng toàn bộ cơ thể và nhắm mắt lại. Tưởng tượng mình đang ở một nơi rất thư giãn, có thể là trên bãi biển hoặc một bãi cỏ tươi tốt, hoặc giữa một khu rừng hoặc bất cứ một nơi nào khiến bạn thư giãn. Từ từ hít vào thật sâu và thở ra từ từ. Làm như vậy từ 5-10 phút mỗi lần và bạn sẽ thấy nó hiệu nghiệm bất ngờ.

Sống chậm lại không có nghĩa là ngừng cập nhật những điều mới mẻ mà là dành thời gian để trải nghiệm trọn vẹn cái mới, sống với hiện tại và kết nối với bản thân nhiều hơn.

Ăn chậm, ăn ngon miệng

Có sự liên quan chặt chẽ giữa những gì chúng ta ăn vào và trạng thái của chúng ta. Thế nên, hãy ăn uống theo một chế độ lành mạnh, cân bằng, ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ăn theo chế độ thật nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên cám, protein thịt nạc để có năng lượng. Và nhớ là đừng bỏ bữa vì việc đó sẽ trạng thái của bạn khó chịu, dẫn đến nguy cơ dễ stress hơn.

Thư giãn bắp cơ là cách đơn giản để có trạng thái thoải mái

Khi bạn căng thẳng, các bắp cơ của bạn sẽ bị căng cứng và mỏi mệt. Bạn có thể giúp cơ thể mình thư giãn, thả lỏng bằng cách đi mát xa, tắm bồn tắm thư giãn, tập bài tập kéo căng các cơ rồi thả lỏng hoặc có một giấc ngủ thật ngon để cơ thể trở về trạng thái thoải mái nhất.

Sống chậm lại trong từng khoảnh khắc

Cuộc sống hiện đại ngày càng trở nên bận rộn, khẩn trương và lúc nào cũng ta cũng ở trong trạng thái vội vàng. Hãy tìm những cách nhỏ để có thể làm chậm lại nhịp sống của mình ví dụ như chỉnh đồng hồ nhanh hơn 5-10', như vậy bạn có thể đến sớm hơn 5-10 phút và không phải căng thẳng vì việc sợ đến trễ. Hoặc chia nhỏ các việc ra thành những phần việc nhỏ để có thể thấy dễ dàng xử lý hơn ví dụ trả lời 5-10 email thay vì trả lời 100 email nếu bạn không nhất thiết phải làm vậy.

Sống chậm lại không có nghĩa là ngừng cập nhật những điều mới mẻ mà là dành thời gian để trải nghiệm trọn vẹn cái mới, sống với hiện tại và kết nối với bản thân nhiều hơn.

Sẵn sàng từ chối

Khi chúng ta sẵn sàng đồng ý và chấp nhận làm thêm vv chắc chắn sẽ có nhiều cơ hội, nhiều người bạn, nhiều thành công hơn đến với chúng ta. Nhưng nhiều quá mọi thứ chưa chắc đã là hạnh phúc, thậm chí còn làm chúng ta thêm stress. Hãy dũng cảm nói Không với một số thứ, một số việc mà bạn thấy không phục vụ cho đích đáng nhất của cuộc đời mình, đó cũng là một cách để bạn dành thêm thời gian cho bản thân mình làm những việc đáng nhất, đồng thời bớt bị stress vì phải cam kết với quá nhiều người, quá nhiều việc.

Tiết kiệm và giảm các khoản vay

Bắt đầu tiết kiệm nhiều hơn và giảm bớt các khoản vay nợ: Hãy cam kết để thoát khỏi các khoản nợ nần. Nợ nần các công ty tài chính có thể là một nguyên nhân gây ra stress lớn nhất. Hãy bắt đầu bằng việc xem lại thói quen chi tiêu và học cách quản lý tài chính, đầu tư tài chính hoặc thay đổi từ trong suy nghĩ từ trạng thái thiếu thốn sang trạng thái thừa thãi, thịnh vượng vì theo nguyên tắc vũ trụ, suy nghĩ của chúng ta sẽ thu hút những gì nó hướng tới, sự thịnh vượng sẽ thu hút cơ hội, tiền bạc còn sự thiếu thốn, khan hiếm sẽ lại thu hút nợ nần.

Sống chậm lại không có nghĩa là ngừng cập nhật những điều mới mẻ mà là dành thời gian để trải nghiệm trọn vẹn cái mới, sống với hiện tại và kết nối với bản thân nhiều hơn.

Suy nghĩ về lòng biết ơn

Mỗi ngày khi thức dậy, hãy thực hành suy nghĩ về lòng biết ơn, về những gì chúng ta đang có, về sức khỏe vv vì lòng biết ơn cho phép chúng ta làm giảm sự căng thẳng khi nhìn thấy điều kỳ diệu trong từng khoảnh khắc và chuyển trạng thái của chúng ta từ tiêu cực, bi quan sang trạng thái tích cực, nhiều cảm hứng.

Kết nối với bản thân

Nếu bạn cảm thấy mức độ stress của mình đang gia tăng , hãy cố lắng nghe cơ thể mình. Cơ thể mình cần gì vào lúc này? Thường sẽ có tác dụng giảm bớt stress khi bạn vỗ vào ngực, dạ dày và lưng, mát xa các ngón tay hoặc đan chặt/chà xát hai bàn tay vào nhau thật mạnh. Hãy cố đứng với hai bàn chân vuông góc trên mặt đất vì nó sẽ cho bạn cảm giác ổn định. Chúng ta thường hay hành động theo những gì mình nghĩ mà quên mất việc lắng nghe cơ thể mình và cơ thể cũng có những tín hiệu cho biết điều gì là tốt nhất

Tự tạo ra một số nghi thức buổi sáng

Buổi sáng là thời gian tốt nhất để thực hiện một số nghi thức ví dụ thiền, ngắm mặt trời mọc, tập thể dục khoảng 15', thảnh thơi uống một tách trà, mường tượng một ngày thật tập trung và nhiều năng lượng tích cực trước mắt và sẵn sàng cho ngày mới.Hãy chọn một hoạt động mà bạn thấy hiệu quả đối với mình và thực hành hàng ngày.

Sống chậm lại không có nghĩa là ngừng cập nhật những điều mới mẻ mà là dành thời gian để trải nghiệm trọn vẹn cái mới, sống với hiện tại và kết nối với bản thân nhiều hơn.

Sống chậm lại, cho đi nhiều hơn, biết ơn những điều đang có… là những cách đơn giản nhất để cân bằng và tận hưởng trọn vẹn cuộc sống Như Ý của bạn mỗi ngày.

Khám phá ngay những bí quyết làm việc hiệu quả cùng GenVita

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Nâng cao năng suất khi làm việc tại nhà với 4 'tip' từ GenVita

Nâng cao năng suất khi làm việc tại nhà với 4 'tip' từ GenVita

08/05/2020

Nếu bạn đang phải làm việc tại nhà bán thời gian hoặc toàn thời gian để phòng dịch COVID-19, hãy áp dụng ngay 4 bí kíp siêu hiệu quả từ GenVita để...

Kiến tạo phòng làm việc tại nhà lý tưởng phù hợp với bạn

Kiến tạo phòng làm việc tại nhà lý tưởng phù hợp với bạn

06/05/2020

GenVita gợi ý một số cách kiến tạo phòng làm việc tại nhà hoàn hảo, bất kể phong cách làm việc hay ngân sách của bạn.

Tổ chức một buổi xem phim tại nhà cho bé không hề khó như bạn nghĩ!

Tổ chức một buổi xem phim tại nhà cho bé không hề khó như bạn nghĩ!

24/04/2020

Nhiều gia đình có thói quen cùng nhau đi xem phim vào cuối tuần nhưng đã phải tạm ngừng vì rạp chiếu đóng cửa để chống dịch COVID-19. Tham khảo ngay...

8 bí quyết giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả, không lo tồn đọng công việc

8 bí quyết giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả, không lo tồn đọng công việc

24/04/2020

Áp dụng ngay 8 bí quyết từ GenVita để quản lý thời gian hiệu quả hơn dù bạn đang làm việc tại nhà hay đã trở lại văn phòng sau giai đoạn cách ly xã...

4 cách đơn giản để bạn dạy con trẻ yêu quý môi trường

4 cách đơn giản để bạn dạy con trẻ yêu quý môi trường

21/04/2020

Môi trường sẽ được bảo vệ khi ai cũng yêu quý thiên nhiên. Hãy cùng con thực hành 4 bài học sau để thêm yêu quý môi trường và gắn kết với thiên...

Thành viên nhận giải Như Ý tháng 3/2020 : “Chỉ cần nhìn số bước chân tăng là đủ vui!”

Thành viên nhận giải Như Ý tháng 3/2020 : “Chỉ cần nhìn số bước chân tăng là đủ vui!”

17/04/2020

Nhìn số bước chân thay đổi mỗi khi di duyển dù không phải là chạy, chỉ là các hoạt động cá nhân, loanh quanh trong nhà nhưng cũng đủ “kịch thích” anh...