Chế độ ăn eat clean thanh đạm nhưng vô cùng có lợi cho sức khỏe

Chế độ ăn eat clean thanh đạm nhưng vô cùng có lợi cho sức khỏe

26/03/2019
(5 lượt)
Thực hiện chế độ ăn eat clean là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay vừa giúp bạn giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn tràn đầy năng lượng.

Thực hiện chế độ ăn eat clean là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay vừa giúp bạn giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn tràn đầy năng lượng.

Với phương châm “Hãy ăn thức ăn ở dạng nguyên thủy nhất của nó”, chế độ ăn eat clean đòi hỏi khá khắt khe về sự đa dạng của các loại nguyên liệu, nguồn gốc thực phẩm và cả phương pháp chế biến. Những thông tin cụ thể về chế độ ăn này ngay sau đây sẽ giúp bạn “bỏ túi” thêm một bí quyết ăn uống giảm cân hiệu quả nữa đấy! Đừng bỏ lỡ nhé!

Chế độ ăn eat clean là gì? 

Có thể bạn sẽ chẳng tin rằng chế độ ăn eat clean được hiểu đúng nghĩa đen là ăn sạch vì chẳng có một khái niệm nào về chế độ ăn mà lại đơn giản như vậy từ trước tới nay? Nhưng không, đó chính là sự thật. Bạn có thể hiểu một cách đơn giản nhất, áp dụng ăn theo thực đơn eat clean là bạn sẽ sử dụng các loại thực phẩm ở dạng nguyên thủy nhất, chưa qua chế biến, tinh chế, tẩm ướp các loại gia vị mà để thực phẩm gần với hình dạng tự nhiên nhất có thể.

Thực hiện chế độ ăn eat clean là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay vừa giúp bạn giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn tràn đầy năng lượng.

Thay vì xoay quanh việc ăn nhiều hay ít các chất cụ thể, chẳng hạn, ít calories hơn, nhiều protein hơn…, thì chế độ ăn eat clean lại hướng đến chân lý “Hãy ăn thức ăn ở dạng nguyên thủy nhất của nó” và chế biến làm sao để có thể giữ lại được nhiều dinh dưỡng nhất. Chính vì vậy, eat clean được đánh giá là một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe, gần gũi với tự nhiên vì luôn hướng đến sự thanh đạm. Và cũng dễ hiểu được rằng vì sao chế độ giảm cân theo phương pháp ăn eat clean hiện đang được rất nhiều nhà khoa học phương Tây ưa chuộng, cũng như được áp dụng rộng rãi ở nhiều quốc gia trên thế giới.

Thực hiện chế độ ăn eat clean là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay vừa giúp bạn giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn tràn đầy năng lượng.

Chế độ ăn eat clean giúp giảm cân như thế nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, eat clean không phải là một phương pháp ăn kiêng mà là một chế độ ăn hướng đến sự thanh đạm, đơn giản nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Theo đó, phương pháp giảm cân eat clean ưu tiên lựa chọn các loại gạo nguyên cám, gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa, thực phẩm tươi ít qua chế biến... và hạn chế thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm có chứa các chất hóa học từ những loại thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất kích thích, tăng trưởng, chất tạo màu, chất bảo quản… nhằm đảm bảo nguồn thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày phải an toàn, thanh đạm. Nhờ vậy mà khi áp dụng chế độ ăn eat clean cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ năng lượng để bạn có thể hoạt động cả ngày, nhưng song song đó, lượng độc tố, chất béo không cần thiết từ thực phẩm cũng sẽ được cắt giảm tối đa, giúp cơ thể được thanh lọc tốt hơn. Đây cũng là cơ hội để cơ thể củng cố hệ thống miễn dịch và nâng cao sức khỏe toàn diện.

Thực hiện chế độ ăn eat clean là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay vừa giúp bạn giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn tràn đầy năng lượng.

Những lợi ích trên đây chính là những lý do mà các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định chắc nịch rằng, một khi bạn áp dụng thực đơn eat clean giảm mỡ một cách thông minh thì nó sẽ trở thành phương pháp thay thế tuyệt vời cho các chế độ ăn kiêng trước đây. Hơn nữa, kết quả đạt được trong việc giảm cân giữ dáng, duy trì cân nặng bền vững, an toàn và duy trì sức khỏe sẽ khiến bạn vô cùng ngạc nhiên.

Một số nguyên tắc “vàng” khi áp dụng chế độ ăn eat clean

Chế độ ăn nào cũng có những quy tắc nhất định, muốn áp dụng thành công bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt:

  • Ưu tiên tối đa cho thực phẩm tự nhiên, nguyên thủy nhưng phải xem rõ nguồn gốc thực phẩm, chẳng hạn sữa, rau cải, bông cải xanh, ngũ cốc, yến mạch, đậu, hải sản, thịt gà tươi sống… có đúng là thực phẩm organic, sạch thực sự hay không.

Thực hiện chế độ ăn eat clean là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay vừa giúp bạn giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn tràn đầy năng lượng.

  • Cắt giảm và dần loại bỏ những loại thực phẩm chế biến sẵn trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
  • Đảm bảo cung cấp đầy đủ thành phần protein trong khẩu phần ăn hằng ngày
  • Cắt giảm dần những thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, muối…
  • Nên chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày để cơ thể không cảm thấy đói.
  • Hạn chế uống cà phê, nước ngọt…
  • Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, tùy theo trọng lượng của cơ thể.
  • Ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả.

Thực hiện chế độ ăn eat clean là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất hiện nay vừa giúp bạn giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn tràn đầy năng lượng.

  • Vận động nhiều để cơ bắp phát triển, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Nếu đã lựa chọn chế độ ăn eat clean thì bạn nên nấu ăn ở nhà và sử dụng nguồn thực phẩm tươi ngon nhất có thể. Bởi nếu ăn ở ngoài thì bạn sẽ không đảm bảo được nguồn gốc thực phẩm cũng như các loại phụ gia được sử dụng trong quá trình chế biến các món ăn.

Chế độ ăn eat clean là một phương pháp ăn uống lành mạnh, giúp cải thiện vóc dáng, làn da và sức khỏe một cách hiệu quả. Nhưng cũng như những chế độ ăn kiêng thông thường, khi đã lựa chọn eat clean, bạn phải thật kiên trì, phải cho cơ thể thời gian thích ứng với chế độ ăn mới chứ đừng nóng vội thì mới mong giảm cân, giữ dáng thành công.

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Nhịn ăn giảm cân: Chớ lạm dụng kẻo hại sức khỏe

Nhịn ăn giảm cân: Chớ lạm dụng kẻo hại sức khỏe

17/12/2019

Nhịn ăn giảm cân để lấy lại vóc dáng nhanh chóng là điều không ít chị em nghĩ đến và đã thực hiện. Tuy nhiên, việc nhịn ăn nếu không được tính toán...

Lá sen có tác dụng gì? Bạn sẽ phải bất ngờ bởi công dụng thần kỳ của vị thuốc tự nhiên này

Lá sen có tác dụng gì? Bạn sẽ phải bất ngờ bởi công dụng thần kỳ của vị thuốc tự nhiên này

16/12/2019

Nếu bạn đang thắc mắc lá sen có tác dụng gì đối với sức khỏe thì bài viết dưới đây của GenVita sẽ giải mã những công dụng từ lá sen mà bạn phải bất...

Hiểu về trà Bá tước ngon nhất thế giới - Tinh hoa của xứ sở sương mù

Hiểu về trà Bá tước ngon nhất thế giới - Tinh hoa của xứ sở sương mù

05/12/2019

Trà Bá tước là gì? Vì sao nó được xem là loại thức uống “vạn người mê” ở các nước phương Tây và không ít người Việt Nam quyết săn lùng cho bằng được....

10 loại thực phẩm cần bổ sung ngay khi bị sốt xuất huyết “ghé thăm”

10 loại thực phẩm cần bổ sung ngay khi bị sốt xuất huyết “ghé thăm”

02/12/2019

Bất kỳ thời điểm nào sốt xuất huyết cũng có thể xuất hiện và lan rộng thành dịch. Điều quan trọng là phải luôn chuẩn bị chế độ dinh dưỡng lành mạnh để...

Xuất huyết dạ dày nên ăn gì: Thoải mái với chất xơ và thực phẩm giàu sắt

Xuất huyết dạ dày nên ăn gì: Thoải mái với chất xơ và thực phẩm giàu sắt

28/11/2019

Xuất huyết dạ dày là là triệu chứng của rối loạn trong đường tiêu hóa. Mức độ xuất huyết có thể từ nhẹ đến nặng tùy vào việc can thiệp điều trị sớm...

Thực đơn cho người bị bệnh gout: Ghi nhớ ngay những loại thực phẩm nên ăn và cần phải tránh xa

Thực đơn cho người bị bệnh gout: Ghi nhớ ngay những loại thực phẩm nên ăn và cần phải tránh xa

27/11/2019

Gout là một loại viêm khớp ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Những người bị bệnh gút trải qua các cơn đau, sưng và viêm khớp...