“Chọn Mặt Gửi Vàng” Các Loại Nước Ép Giảm Cân

Tuy nhiên, nếu dùng cách này, bạn phải hết sức cẩn trọng. Genvita nhắc nhỏ nhé: Uống sai cách, sai loại, cân chẳng giảm mà sức khỏe lại “sụt” đáng kể đấy. 

Theo Louise Parker, một trong những chuyên gia giảm cân khá nổi tiếng ở phương trời Tây, việc dùng các loại nước ép giảm cân không đúng cách thậm chí có thể làm bạn tăng cân, hoặc gặp vấn đề về đường huyết.

Parker cho biết rằng, mặc dù nước ép trái cây chứa lượng chất chống ôxy hóa phong phú, nhưng cũng mang theo một lượng đường fructose khá cao. Đồng thời, lượng chất xơ trong các loại nước ép trái cây này thường “nghèo nàn” một cách đáng thương. Chính vì vậy, khi bạn sử dụng quá nhiều nước ép trái cây, cơ thể sẽ có nguy cơ “quá tải” lượng đường hấp thu. Năng lượng dư thừa từ lượng đường này sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ.

Ngoài ra, với những người có vấn đề về insulin, bạn cũng có nguy cơ tiểu đường cao hơn rất nhiều nếu thường xuyên tiêu thụ các loại nước ép trái cây có lượng đường fructose cao.

Cách uống nước ép giảm cân đúng với nguyên tắc 3 Không

Giàu vitamin, khoáng chất lại chứa kha khá nguồn năng lượng, nước ép là cách nhanh chóng, hiệu quả để tăng tỷ lệ hấp thu dưỡng chất trong tự nhiên. Tuy nhiên, để đạt được mục đích giảm cân hiệu quả cũng như không làm ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn đừng quên những nguyên tắc “vàng” sau đây:

Không “chuyên chế độc quyền”

Chế độ ăn kiêng chỉ uống nước ép và không ăn gì cả sẽ tạm thời rút bớt lượng nước trong cơ thể và giúp cơ quan tiêu hóa được nghỉ ngơi và với lượng calorie thấp. Cách này sẽ giúp bạn giảm nhanh tổng trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, cách này lại không hiệu quả mấy trong chuyện giảm mỡ đâu bạn nhé!

Hơn nữa, theo các chuyên gia, bạn không nên chọn các loại nước ép giảm cân làm nhân tố chủ chốt trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Tốt nhất, chỉ nên xem nước ép như một thứ bổ sung cho chế độ ăn uống cân bằng.

Không chọn nước ép đóng hộp

Thực phẩm tự nhiên bao giờ cũng tốt hơn hẳn đồ làm sẵn. Những loại nước ép đóng hộp được áp dụng công nghệ hiện đại, khử trùng an toàn nhưng lại mất đi một lượng lớn vitamin và giá trị dinh dưỡng. Hơn nữa, một số loại nước ép có hàm lượng sorbitol cao như táo, lê còn có thể gây đau bụng, tiêu chảy. Hàm lượng đường cao cũng là một lưu ý quan trọng bạn nên cân nhắc khi chọn các loại nước ép đóng hộp.

Không thêm đường, sữa

Các loại nước ép, nhất là nước ép trái cây đã chứa một lượng đường nhất định. Nếu bạn thêm đường, cơ thể sẽ hấp thụ vượt mức cần thiết. Không phải chỉ với nước ép, bạn cũng nên cắt giảm bớt lượng đường tiêu thụ trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày nữa nhé!

“Điểm danh” nhanh các loại nước ép giảm cân hiệu quả

Nước ép cà chua giảm cân nhanh

Nhắc đến các loại nước ép giảm cân nhanh, sẽ thật thiếu sót khi không nói về nước ép cà chua. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí dinh dưỡng Mỹ, uống nước ép cà chua liên tục trong vòng 8 tuần sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, uống nước ép cà chua có thể giúp bạn giảm 1,5cm vòng eo trong vòng 6 tuần. Ngoài tác dụng giảm cân, cà chua giàu vitamin A, C còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da sáng và mịn màng hơn.

Nước ép chanh và dưa leo

Bộ đôi thanh mát chanh và dưa leo cũng là lựa chọn hoàn hảo nếu các nàng muốn giảm nhanh vài kg trọng lượng. Nhờ lượng vitamin C dồi dào trong chanh, nước ép chanh và dưa leo sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi và chuyển hóa chất trong cơ thể. Đồng thời, dưa leo chứa nhiều silic và lưu huỳnh, hỗ trợ tối đa trong việc thanh lọc và đào thải độc tố ra ngoài.

Nướp ép dưa hấu và dâu tây

Nếu chọn nước ép dưa hấu và dâu tây, bạn sẽ không cần quá lo về số calo mà 2 loại quả này mang lại. Nhờ chứa nhiều nước, loại nước ép này sẽ giúp no nhanh hơn, hạn chế lượng thức ăn nạp thêm vào cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng không cần lo lắng về vấn đề thiếu hụt dinh dưỡng khi uống loại thức uống giảm mỡ này, bởi dâu tây vốn nổi tiếng từ lâu với lượng vitamin A, C, E phong phú.

Nước ép táo và lê

Nếu không “ưng” bộ đôi thanh mát chanh và dưa leo, hay ép dưa hấu và dâu tây, bạn có thể chọn nước ép táo và lê cho thực đơn dinh dưỡng của mình. Giàu vitamin C, táo cũng có tác dụng trong việc đốt cháy mỡ thừa. Còn lê chứa nhiều nước, giúp bạn giải quyết nỗi lo “năng lượng đầu vào” hiệu quả. 

Tùy theo khẩu vị, bạn có thể chọn một trong những gợi ý trên đây của Genvita. Tuy nhiên, các loại nước ép giảm cân sẽ chỉ tuyệt vời nếu bạn muốn giảm nhanh vài kg trọng lượng. Còn lại, nếu muốn duy trì cân nặng lý tưởng cùng cơ thể khỏe mạnh, bạn nên “trả” cơ thể về với chế độ dinh dưỡng lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây cùng các bài vận động đơn giản. Đây mới là cách giảm cân an toàn và hiệu quả được các chuyên gia khuyến nghị, bạn nhé!

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!