Đau vai gáy là bệnh gì? Dấu hiệu và cách trị liệu mỏi vai gáy thế nào?

Đau vai gáy là bệnh gì? Dấu hiệu và cách trị liệu mỏi vai gáy thế nào?

27/06/2019
(1 lượt)
Đau vai gáy là bệnh lý phổ biến hiện nay, điều trị không khó và có thể kiểm soát tốt nếu phát hiện sớm. Bệnh thường gặp ở người ít vận động hoặc thường xuyên vận động nặng.

Đau vai gáy là bệnh lý phổ biến hiện nay, điều trị không khó và có thể kiểm soát tốt nếu phát hiện sớm. Bệnh thường gặp ở người ít vận động hoặc thường xuyên vận động nặng.

Đau vai gáy gây cảm giác tê bì, nhức mỏi ở vùng vai gáy. Nếu không được điều trị dứt điểm bệnh có thể gây ảnh hưởng đến cột sống.

Nguyên nhân đau vai gáy phổ biến

Có nhiều yếu tố tác động động tới việc đau mỏi dây thần kinh vai gáy, nhưng nguyên nhân phổ biến nhất đến từ các bệnh lý là xương khớp vùng cổ, vai, gáy.

  • Bệnh lý cột sống cổ như thoát vị đĩa đệm cổ, thoái hóa cột sống cổ… là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy phổ biến nhất.
  • Bệnh lý dây thần kinh gây rối loạn chức năng dây thần kinh hoặc các dây thần kinh bị kéo dãn quá mức gây ra đau.
  • Bệnh lý khớp vai với dấu hiệu của các tổn thương khớp vai, trật khớp vai, thoái hóa khớp vai…
  • Bệnh loãng xương làm cho xương trở nên giòn yếu và gây nên các cơn đau vai gáy.
  • Bệnh túi mật: Sỏi mật xuất hiện khi túi mật không thể hoạt động bình thường, dẫn tới các cơn đau sau gáy hoặc giữa bả vai.
  • Hoạt động sai tư thế: Ngồi quá lâu một tư thế, nằm ngủ gối đầu cao, dựa đầu vào ghế, nằm nghiêng và co quắp…. dẫn tới đau vai gáy do một số cơ bị căng giãn hoặc chịu lực tì đè quá mức gây đau đớn cho người bệnh.
  • Mang vác nặng: Thường xuyên bưng bê, mang vác quá sức hoặc sai tư thế là nguyên nhân đau vai gáy cơ học hàng đầu.
  • Stress kéo dài: Khi bị căng thẳng trong thời gian dài, cơ thể có thể phản ứng lại gây hiện tượng co cứng cơ, đau đớn một số vùng trên cơ thể, trong đó có vùng vai gáy.
  • Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng: Đau vai gáy còn do cơ thể thiếu một số vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là canxi sẽ làm cho dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu dẫn tới tê bì, đau đớn vùng vai gáy.

Đau vai gáy là bệnh lý phổ biến hiện nay, điều trị không khó và có thể kiểm soát tốt nếu phát hiện sớm. Bệnh thường gặp ở người ít vận động hoặc thường xuyên vận động nặng.

6 dấu hiệu đau mỏi vai gáy đặc trưng

Ngoài việc đau nhức, tê mỏi vùng vai gáy thì trong nhiều trường hợp, một số người bị đau vai gáy còn xuất hiện một số dấu hiệu đặc trưng kèm theo như:

  • Cơn đau thường xuyên xuất hiện vào lúc sáng sớm, lúc vừa ngủ dậy hoặc khi ngồi làm việc.
  • Có cảm giác tê mỏi, nặng tay nhiều hơn đau.
  • Cơn đau vai gáy tăng khi hoạt động mạnh, giảm khi nghỉ ngơi.
  • Cảm giác hoa mắt, chóng mặt, ù tai… do lượng máu lưu thông lên não giảm.
  • Đau vai gáy có thể lan lên đầu, xuống cánh tay và các ngón tay gây tê bì, rối loạn cảm giác.
  • Cổ cứng, khó cử động linh hoạt.

Đau vai gáy là bệnh lý phổ biến hiện nay, điều trị không khó và có thể kiểm soát tốt nếu phát hiện sớm. Bệnh thường gặp ở người ít vận động hoặc thường xuyên vận động nặng.

Phương pháp điều trị bệnh đau vai gáy tại nhà

Với những trường hợp bị bệnh nhẹ, có thể áp dụng những phương pháp điều trị tại nhà như sau:

  • Không nên cố gắng quay đầu hoặc quay cổ, chỉ nên vận động xoay cổ nhẹ nhàng theo khả năng hiện tại, không nên cố làm tăng biên độ như bình thường.
  • Không nên ngồi trước quạt hoặc ngồi điều hòa.
  • Có thể chườm ấm vùng cổ vai hay chiếu đèn hồng ngoại.
  • Có thể nhờ người xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy trong khoảng 10 -15 phút.
  • Khi tắm, nên sử dụng nước ấm, không tắm bằng nước lạnh.
  • Đối với các trường hợp bệnh nhẹ, có liên quan tới sự thiếu máu hoặc co mạch thì các biện pháp trên sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng đau cổ vai gáy trong 2 -3 ngày.
  • Trường hợp được bác sĩ chẩn đoán bệnh nặng, cần điều trị theo phác đồ cụ thể.

4 bài tập đơn giản trị đau mỏi vai gáy hiệu quả

Việc trị bệnh có thể không cần đến thuốc nếu kiên trì với các bài tập yoga chữa đau vai gáy chuyên trị liệu sau:

Sphinx pose (tư thế nhân sư)

  • Nằm sấp, chân duỗi thẳng, hai tay chống xuống sàn, khuỷu tay hướng ra sau.
  • Tiếp tục giữ chặt lưng, mông và đùi, từ từ dùng hai tay nâng phần thân trên đảm bảo bụng không rời khỏi sàn, ưỡn ngược, cằm hướng ra trước, hít sâu.
  • Giữ tư thế trong 10-15 giây, hít thở đều
  • Lặp lại động tác 5 lần.

Đau vai gáy là bệnh lý phổ biến hiện nay, điều trị không khó và có thể kiểm soát tốt nếu phát hiện sớm. Bệnh thường gặp ở người ít vận động hoặc thường xuyên vận động nặng.

Cat-cow pose (tư thế con mèo/con bò)

  • Chống hai tay và đầu gối xuống sàn, giữ cho phần vai thẳng với cổ tay, phần hông thẳng với đầu gối.
  • Hít sâu, thả lỏng phần bụng hướng xuống sàn, ưỡn ngực, ngẩng đầu lên.
  • Thở ra chậm rãi, hóp bụng và đẩy cong phần lưng lên trần nhà, cúi cằm sát vào hõm ngực, siết chặt cơ mông; lặp lại động tác từ 5-10 lần.

Cow face pose (tư thế mặt bò)

  • Ngồi thẳng lưng, đặt tay cạnh người, co chân trái và chân phải. 
  • Tiếp tục gập chân trái sao cho gót chân trái chạm hông bên phải; sau đó gập chân phải chồng lên chân trái.
  • Hít vào, đưa tay phải về phía trước song song với sàn nhà, vòng tay phải sau lưng, gập tay phải
  • Từ từ đưa tay trái lên, gập tay trái, hai tay nắm lấy nhau sau lưng; kéo căng, giữ yên tư thế này trong khoảng 20 giây, sau đó đổi bên.
  • Động tác lặp lại 5 lần.

Đau vai gáy là bệnh lý phổ biến hiện nay, điều trị không khó và có thể kiểm soát tốt nếu phát hiện sớm. Bệnh thường gặp ở người ít vận động hoặc thường xuyên vận động nặng.

Thread the needle pose (tư thế luồn kim)

  • Chống hai tay và đầu gối xuống sàn; nâng tay trái lên khỏi mặt đất, luồn tay trái qua không gian giữa tay phải và chân phải, đẩy vai xuống hết mức có thể, lòng bàn tay trái hướng lên.
  • Giữ hông thẳng, phần trên của cơ thể hướng tự nhiên về phía bên phải; giữ yên tư thế từ 30 giây đến một phút.
  • Ấn bàn tay phải xuống sàn, nâng cơ thể lên và trở về tư thế ban đầu; lặp lại các bước tương tự với phía còn lại.

Để phòng tránh bệnh đau vai gáy ngoài việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, cần có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Trong chế độ ăn uống hàng ngày cần ăn đủ chất và bổ sung một số khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E,..

Mời bạn tìm hiểu thêm về Các Phương Pháp Chữa Đau Vai Gáy, Cột Sống Hiệu Quả

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Yoga Kamal - Môn Yoga tuyệt vời cho người mới bắt đầu

Yoga Kamal - Môn Yoga tuyệt vời cho người mới bắt đầu

2 ngày trước

Yoga là phương thức luyện tập đã có từ rất lâu nhưng phải tới thời điểm hiện tại các bài tập yoga mới được lan truyền rộng rãi. Tập yoga Kamal cũng...

5 lý do các cặp vợ chồng nhất định nên thử tập yoga đôi

5 lý do các cặp vợ chồng nhất định nên thử tập yoga đôi

4 ngày trước

Sau hôn nhân, mối quan hệ vợ chồng sẽ có lúc thăng - trầm và đôi khi là sự rạn nứt. Ở những thời điểm như vậy, vợ chồng cần biết cách khơi gợi gắn kết...

Yoga trị liệu: Kỹ thuật cổ xưa chữa bệnh hiện đại, liệu có hiệu quả?

Yoga trị liệu: Kỹ thuật cổ xưa chữa bệnh hiện đại, liệu có hiệu quả?

5 ngày trước

Liệu pháp yoga trị liệu sử dụng các tư thế và kỹ thuật thở để tạo điều kiện chữa lành một số bệnh liên quan đến tâm lý và thể chất. Tin hay không thì...

Ngồi thiền có tác dụng gì? Hé lộ những lợi ích tuyệt vời của thiền đối với sức khỏe

Ngồi thiền có tác dụng gì? Hé lộ những lợi ích tuyệt vời của thiền đối với sức khỏe

14/08/2019

Ngồi thiền có tác dụng gì và nó cần thiết trong cuộc sống ra sao? Tất cả thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp qua những thông tin bổ ích sau đây. Mời bạn...

Ngồi thiền không đúng cách - Hậu quả khôn lường

Ngồi thiền không đúng cách - Hậu quả khôn lường

14/08/2019

Ngồi thiền không đúng cách có thể gây gù lưng, đau cột sống, đau nhức các cơ…. Từ đó dẫn đến tình trạng stress, căng thẳng, thậm chí là rơi vào trầm...

Những lưu ý nhất định phải biết khi thực hiện các bài tập squat

Những lưu ý nhất định phải biết khi thực hiện các bài tập squat

13/08/2019

Bài tập squat đánh tan mỡ bụng, giúp cơ đùi và mông săn chắc. Nếu bạn đang muốn sở hữu một vòng 3 săn chắc, quyến rũ thì lựa chọn tập squat là một...