Detox Giảm Cân Thế Nào Để Đạt Mười Phần Hiệu Quả?

Detox Giảm Cân Thế Nào Để Đạt Mười Phần Hiệu Quả?

15/01/2019
(3 lượt)
Nói đến detox giảm cân, bạn có thể liên tưởng ngay đến những bữa ăn chỉ bao gồm rau, trái cây tươi hoặc rất nhiều loại nước uống được ca ngợi có khả năng “thanh lọc” cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là bề nổi của việc detox lành mạnh để đem lại một cân nặng như ý.

Nói đến detox giảm cân, bạn có thể liên tưởng ngay đến những bữa ăn chỉ bao gồm rau, trái cây tươi hoặc rất nhiều loại nước uống được ca ngợi có khả năng “thanh lọc” cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là bề nổi của việc detox lành mạnh để đem lại một cân nặng như ý.

Detox giảm cân khoa học - Cần xác định rõ thời gian

Việc detox để giảm cân dựa trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, nói lời chia tay với hầu hết các món yêu thích, từ thịt nướng cho đến cơm cuộn, cà phê… Thay vào đó, thực đơn của bạn sẽ chỉ bao gồm các loại nước rau, củ và nước lọc. Bí quyết giảm cân ở đây chính là cắt giảm phần lớn lượng calo đưa vào cơ thể hàng ngày. Theo đó, một người áp dụng chế độ ăn này có thể giảm đến 4-5kg chỉ trong 10 ngày. Thực tế, việc giảm cân chỉ được xem là một hệ quả của việc detox mà thôi. Mục đích chính của detox là “đánh bật” các độc tố ra khỏi cơ thể bằng việc chọn lựa thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, loại bỏ các hóa chất công nghiệp khỏi bữa ăn của bạn.

Nói đến “ detox giảm cân”, bạn có thể liên tưởng ngay đến những bữa ăn chỉ bao gồm rau, trái cây tươi hoặc rất nhiều loại nước uống được ca ngợi có khả năng “thanh lọc” cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là bề nổi của việc detox lành mạnh để đem lại một cân nặng như ý.

Thời gian lý tưởng của liệu trình detox

Dù được ca ngợi với khả năng loại bỏ độc tố, giảm mỡ thừa nhưng chế độ detox cũng có mặt trái, đó là sẽ gây thiếu hụt năng lượng và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nếu theo đuổi trong thời gian dài. Vì vậy, khi quyết định detox giảm cân, bạn nhớ đặt ra giới hạn thời gian hợp lý.  Một “chu kỳ” detox thường có độ dài ngắn khác nhau, dựa trên nhu cầu của bạn. Thông thường, bạn sẽ detox trong thời gian ngắn là 3,5,7 ngày hoặc dài hạn hơn là 10-15 ngày. Sau khoảng thời gian này, bạn nên dừng việc detox và bắt đầu thêm dần các thực phẩm khác vào chế độ ăn của mình nhé.

Nói đến “ detox giảm cân”, bạn có thể liên tưởng ngay đến những bữa ăn chỉ bao gồm rau, trái cây tươi hoặc rất nhiều loại nước uống được ca ngợi có khả năng “thanh lọc” cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là bề nổi của việc detox lành mạnh để đem lại một cân nặng như ý.

Chọn thực phẩm tươi và sạch

Để detox hiệu quả, bạn nên lưu ý cân bằng cán cân giữa chất và lượng thực phẩm. Một khi đã cắt giảm đa phần các thức ăn thân thuộc, bạn sẽ cần tập trung hơn vào phần “chất”. Vì cốt lõi của chế độ ăn giảm cân này chính là các loại rau củ, trước hết bạn cần chúng phải tươi, bởi chỉ khi còn tươi non thì mới bảo toàn được lượng dinh dưỡng hoàn hảo nhất. Không chỉ quan tâm đến hàm lượng dinh dưỡng, bạn cũng nên đặt ra những tiêu chuẩn khắt khe hơn cho những rau củ mà mình lựa chọn. Liệu chúng có được trồng với quy trình an toàn, không sử dụng thuốc trừ sâu hay các loại hóa chất bảo vệ thực vật? Liệu chúng có được thu hái và bảo quản đúng cách trước khi tới tay bạn? Thêm vào đó, rau củ hay trái cây sẽ mất vị ngon khi chúng không còn tươi mới. Nếu bạn chọn chế độ detox mà lại không kỹ càng chọn lựa những thực phẩm tươi mới thì cũng chẳng khác nào đang bạc đãi bản thân vậy! 

Nói đến “ detox giảm cân”, bạn có thể liên tưởng ngay đến những bữa ăn chỉ bao gồm rau, trái cây tươi hoặc rất nhiều loại nước uống được ca ngợi có khả năng “thanh lọc” cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là bề nổi của việc detox lành mạnh để đem lại một cân nặng như ý.

Kỷ luật và kỷ luật trong chế độ detox giảm cân

Thoạt nhìn, chế độ ăn detox có vẻ thật lý tưởng và đầy màu sắc. Tuy nhiên, bạn sẽ rất nhanh nhận ra kiểu ăn uống này quá xa lạ với bản thân. Nếu bạn chưa bao giờ thử qua, detox có thể sẽ là một thử thách thực sự. Bạn sẽ thường xuyên thấy đói hơn, bạn cũng sẽ thấy mệt mỏi và uể oải nếu không quen. Những ý nghĩ như “hôm nay mình sẽ ăn thêm 1 cái bánh thôi chắc không sao đâu nhỉ” sẽ xuất hiện khá thường xuyên. Bạn cũng sẽ vất vả để nhịn xuống niềm yêu thích được chia sẻ ngàn món ngon với bạn bè, đồng nghiệp hay những người thân đam mê ăn uống của mình. Nhưng câu trả lời tốt nhất để đạt được mục tiêu cân nặng như ý sẽ là “theo sát chế độ ăn đã được định ra” và không thêm thắt bất cứ điều gì. Điều đó đòi hỏi bạn phải duy trì sự kỷ luật mạnh mẽ đối với bản thân! 

Nói đến “ detox giảm cân”, bạn có thể liên tưởng ngay đến những bữa ăn chỉ bao gồm rau, trái cây tươi hoặc rất nhiều loại nước uống được ca ngợi có khả năng “thanh lọc” cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là bề nổi của việc detox lành mạnh để đem lại một cân nặng như ý.

Bạn có phải là mẫu người lý tưởng cho việc detox giảm cân hay không? Nếu có thể đáp ứng cả 3 tiêu chí kể trên thì bạn có thể bắt đầu ngay khi mình muốn! Và đừng quên rằng detox chỉ là một bước nhỏ trong hành trình để có một cân nặng chuẩn. Để nối tiếp hiệu quả của liệu trình detox, bạn nên duy trì việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất và lành mạnh. 

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Thèm ăn, triệu chứng của thiếu chất hay bệnh lý cơ thể?

Thèm ăn, triệu chứng của thiếu chất hay bệnh lý cơ thể?

5 ngày trước

Bên cạnh chứng chán ăn thì tình trạng thèm ăn cũng khá phổ biến. Liệu đây là tín hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu chất hay là triệu chứng bệnh lý của...

Uống bột sắn dây có lợi ích gì cho sức khỏe và sắc đẹp?

Uống bột sắn dây có lợi ích gì cho sức khỏe và sắc đẹp?

5 ngày trước

Theo bí quyết của nhiều bạn gái thì uống bột sắn dây sẽ giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp đáng kể. Liệu thông tin này có chính xác hay chỉ là lời...

Men gan cao uống gì? Câu hỏi dễ mà không dễ

Men gan cao uống gì? Câu hỏi dễ mà không dễ

13/09/2019

Men gan cao uống gì ăn gì là thắc mắc của nhiều người gặp bất ổn về gan. Liệu chế độ ăn uống có tác dụng hạ men gan hay cần phải áp dụng các liệu...

4 nguyên tắc cần nhớ trong chế độ ăn cho người tiểu đường

4 nguyên tắc cần nhớ trong chế độ ăn cho người tiểu đường

11/09/2019

Chế độ ăn cho người tiểu đường cần ăn một số thực phẩm nhất định trong khi hạn chế những món ăn nhiều đường sẽ giúp những kiểm soát lượng đường trong...

Bị nhiệt miệng ăn gì cho vết loét mau lành, thảnh thơi ăn uống

Bị nhiệt miệng ăn gì cho vết loét mau lành, thảnh thơi ăn uống

11/09/2019

Nhiệt miệng gây ra cảm giác nóng rát, khó khăn trong ăn uống và giao tiếp khi bạn vô tình chạm phải. Vậy nhiệt miệng ăn gì sẽ giúp chữa lành thần tốc,...

Linh hoạt với 1001 cách chế biến khi ăn yến mạch giảm cân

Linh hoạt với 1001 cách chế biến khi ăn yến mạch giảm cân

10/09/2019

Yến mạch là một loại ngũ cốc có rất nhiều công dụng đối với sức khoẻ, ăn yến mạch giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng, vóc dáng thon...