Detox Giảm Cân Thế Nào Để Đạt Mười Phần Hiệu Quả?

Detox Giảm Cân Thế Nào Để Đạt Mười Phần Hiệu Quả?

15/01/2019
(3 lượt)
Nói đến detox giảm cân, bạn có thể liên tưởng ngay đến những bữa ăn chỉ bao gồm rau, trái cây tươi hoặc rất nhiều loại nước uống được ca ngợi có khả năng “thanh lọc” cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là bề nổi của việc detox lành mạnh để đem lại một cân nặng như ý.

Nói đến detox giảm cân, bạn có thể liên tưởng ngay đến những bữa ăn chỉ bao gồm rau, trái cây tươi hoặc rất nhiều loại nước uống được ca ngợi có khả năng “thanh lọc” cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là bề nổi của việc detox lành mạnh để đem lại một cân nặng như ý.

Detox giảm cân khoa học - Cần xác định rõ thời gian

Việc detox để giảm cân dựa trên một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, nói lời chia tay với hầu hết các món yêu thích, từ thịt nướng cho đến cơm cuộn, cà phê… Thay vào đó, thực đơn của bạn sẽ chỉ bao gồm các loại nước rau, củ và nước lọc. Bí quyết giảm cân ở đây chính là cắt giảm phần lớn lượng calo đưa vào cơ thể hàng ngày. Theo đó, một người áp dụng chế độ ăn này có thể giảm đến 4-5kg chỉ trong 10 ngày. Thực tế, việc giảm cân chỉ được xem là một hệ quả của việc detox mà thôi. Mục đích chính của detox là “đánh bật” các độc tố ra khỏi cơ thể bằng việc chọn lựa thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, loại bỏ các hóa chất công nghiệp khỏi bữa ăn của bạn.

Nói đến “ detox giảm cân”, bạn có thể liên tưởng ngay đến những bữa ăn chỉ bao gồm rau, trái cây tươi hoặc rất nhiều loại nước uống được ca ngợi có khả năng “thanh lọc” cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là bề nổi của việc detox lành mạnh để đem lại một cân nặng như ý.

Thời gian lý tưởng của liệu trình detox

Dù được ca ngợi với khả năng loại bỏ độc tố, giảm mỡ thừa nhưng chế độ detox cũng có mặt trái, đó là sẽ gây thiếu hụt năng lượng và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nếu theo đuổi trong thời gian dài. Vì vậy, khi quyết định detox giảm cân, bạn nhớ đặt ra giới hạn thời gian hợp lý.  Một “chu kỳ” detox thường có độ dài ngắn khác nhau, dựa trên nhu cầu của bạn. Thông thường, bạn sẽ detox trong thời gian ngắn là 3,5,7 ngày hoặc dài hạn hơn là 10-15 ngày. Sau khoảng thời gian này, bạn nên dừng việc detox và bắt đầu thêm dần các thực phẩm khác vào chế độ ăn của mình nhé.

Nói đến “ detox giảm cân”, bạn có thể liên tưởng ngay đến những bữa ăn chỉ bao gồm rau, trái cây tươi hoặc rất nhiều loại nước uống được ca ngợi có khả năng “thanh lọc” cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là bề nổi của việc detox lành mạnh để đem lại một cân nặng như ý.

Chọn thực phẩm tươi và sạch

Để detox hiệu quả, bạn nên lưu ý cân bằng cán cân giữa chất và lượng thực phẩm. Một khi đã cắt giảm đa phần các thức ăn thân thuộc, bạn sẽ cần tập trung hơn vào phần “chất”. Vì cốt lõi của chế độ ăn giảm cân này chính là các loại rau củ, trước hết bạn cần chúng phải tươi, bởi chỉ khi còn tươi non thì mới bảo toàn được lượng dinh dưỡng hoàn hảo nhất. Không chỉ quan tâm đến hàm lượng dinh dưỡng, bạn cũng nên đặt ra những tiêu chuẩn khắt khe hơn cho những rau củ mà mình lựa chọn. Liệu chúng có được trồng với quy trình an toàn, không sử dụng thuốc trừ sâu hay các loại hóa chất bảo vệ thực vật? Liệu chúng có được thu hái và bảo quản đúng cách trước khi tới tay bạn? Thêm vào đó, rau củ hay trái cây sẽ mất vị ngon khi chúng không còn tươi mới. Nếu bạn chọn chế độ detox mà lại không kỹ càng chọn lựa những thực phẩm tươi mới thì cũng chẳng khác nào đang bạc đãi bản thân vậy! 

Nói đến “ detox giảm cân”, bạn có thể liên tưởng ngay đến những bữa ăn chỉ bao gồm rau, trái cây tươi hoặc rất nhiều loại nước uống được ca ngợi có khả năng “thanh lọc” cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là bề nổi của việc detox lành mạnh để đem lại một cân nặng như ý.

Kỷ luật và kỷ luật trong chế độ detox giảm cân

Thoạt nhìn, chế độ ăn detox có vẻ thật lý tưởng và đầy màu sắc. Tuy nhiên, bạn sẽ rất nhanh nhận ra kiểu ăn uống này quá xa lạ với bản thân. Nếu bạn chưa bao giờ thử qua, detox có thể sẽ là một thử thách thực sự. Bạn sẽ thường xuyên thấy đói hơn, bạn cũng sẽ thấy mệt mỏi và uể oải nếu không quen. Những ý nghĩ như “hôm nay mình sẽ ăn thêm 1 cái bánh thôi chắc không sao đâu nhỉ” sẽ xuất hiện khá thường xuyên. Bạn cũng sẽ vất vả để nhịn xuống niềm yêu thích được chia sẻ ngàn món ngon với bạn bè, đồng nghiệp hay những người thân đam mê ăn uống của mình. Nhưng câu trả lời tốt nhất để đạt được mục tiêu cân nặng như ý sẽ là “theo sát chế độ ăn đã được định ra” và không thêm thắt bất cứ điều gì. Điều đó đòi hỏi bạn phải duy trì sự kỷ luật mạnh mẽ đối với bản thân! 

Nói đến “ detox giảm cân”, bạn có thể liên tưởng ngay đến những bữa ăn chỉ bao gồm rau, trái cây tươi hoặc rất nhiều loại nước uống được ca ngợi có khả năng “thanh lọc” cơ thể. Nhưng đó mới chỉ là bề nổi của việc detox lành mạnh để đem lại một cân nặng như ý.

Bạn có phải là mẫu người lý tưởng cho việc detox giảm cân hay không? Nếu có thể đáp ứng cả 3 tiêu chí kể trên thì bạn có thể bắt đầu ngay khi mình muốn! Và đừng quên rằng detox chỉ là một bước nhỏ trong hành trình để có một cân nặng chuẩn. Để nối tiếp hiệu quả của liệu trình detox, bạn nên duy trì việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần một chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất và lành mạnh. 

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Tuyển tập món ăn mùa Hè, dù trời nóng đến mấy cũng muốn ăn ngay

Tuyển tập món ăn mùa Hè, dù trời nóng đến mấy cũng muốn ăn ngay

4 ngày trước

Món ăn mùa Hè không chỉ bổ sung năng lượng mà còn giúp cả nhà “vượt thắng” được cảm giác chán ăn trong những ngày hè oi ả. Tham khảo ngay một vài bí...

Món ngon buổi tối ngon miệng, đủ chất chỉ trong 30 phút

Món ngon buổi tối ngon miệng, đủ chất chỉ trong 30 phút

5 ngày trước

Món ngon buổi tối nhanh gọn dễ thực hiện được chị em ứng dụng nhờ tính linh hoạt và đa dạng của nó. Bạn có thể chuẩn bị bữa cơm tối sau giờ làm nhanh...

Nước uống giảm cân giảm mỡ bụng, không phải cứ uống nhiều là sẽ hiệu quả

Nước uống giảm cân giảm mỡ bụng, không phải cứ uống nhiều là sẽ hiệu quả

14/02/2020

Nước uống giảm cân thải độc hay detox, giảm mỡ bụng hiện vẫn là cơn sốt chưa hạ nhiệt. Nhưng trước khi chọn giảm cân theo cách này, bạn nên hiểu rõ về...

Hiệu quả giảm cân bằng mật ong - Trăm nghe không bằng một thấy, muốn thấy phải thực hiện ngay

Hiệu quả giảm cân bằng mật ong - Trăm nghe không bằng một thấy, muốn thấy phải thực hiện ngay

13/02/2020

Mật ong tự nhiên có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Giảm cân bằng mật ong là một phương pháp an toàn cho da sáng, dáng xinh, lung linh khí chất.

Tuyển tập các món ăn “thần thánh” trong thực đơn giảm cân với trứng

Tuyển tập các món ăn “thần thánh” trong thực đơn giảm cân với trứng

12/02/2020

Thực đơn giảm cân với trứng không chỉ có riêng trứng luộc mà còn rất nhiều các món ăn hấp dẫn khác được chế biến với trứng đến cả các gymer cũng mê...

3 phương pháp chế biến và 5 “thần dược” không nên bỏ qua khi ăn rau giảm cân

3 phương pháp chế biến và 5 “thần dược” không nên bỏ qua khi ăn rau giảm cân

11/02/2020

Chế độ ăn rau giảm cân giúp bạn kiểm soát cân nặng, tăng cường thị lực, chống oxy hoá và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.