Lợi Ích Của Yoga: Trăm Nghe Không Bằng Tự Mình Trải Nghiệm

Lợi Ích Của Yoga: Trăm Nghe Không Bằng Tự Mình Trải Nghiệm

29/01/2019
(5 lượt)
Nhờ những lợi ích mang lại cho sức khỏe, yoga được xem như một “phép màu” giúp người tập lưu giữ được vẻ thanh xuân và trường thọ. Hãy tìm hiểu kỹ hơn về những lợi ích của yoga và bắt đầu lên lịch luyện tập ngay bạn nhé!

Nhờ những lợi ích mang lại cho sức khỏe, yoga được xem như một “phép màu” giúp người tập lưu giữ được vẻ thanh xuân và trường thọ. Hãy tìm hiểu kỹ hơn về những lợi ích của yoga và bắt đầu lên lịch luyện tập ngay bạn nhé!

Tác dụng của yoga đối với cơ thể - Món quà sức khỏe vô giá

Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, việc luyện tập yoga là kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế trong thời gian nhất định. Từ đó, giúp cơ thể thêm dẻo dai, tâm trí thoải mái. Đây chính là những tiền đề quan trọng giúp lợi ích của việc tập yoga luôn được đánh giá cao vì đẩy lùi bệnh tật, sự căng thẳng, giúp duy trì sự tươi trẻ, sức sống cho người luyện tập. Luyện tập yoga thường xuyên, kiên trì và đúng động tác thì bộ môn này còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như: 

  • Cơ bắp săn chắc, dẻo dai.
  • Ngăn ngừa các bệnh về cơ xương khớp, bảo vệ xương sống, tránh bị thoái hóa khớp do các vùng sụn thường xuyên được vận động theo các động tác uốn dẻo của các tư thế tập yoga.
  • Giúp máu lưu thông tốt vì các bài tập giúp các vùng tay, chân tăng tuần hoàn máu, hít thở được kiểm soát tốt cũng tốt cho tim mạch.
  • Giúp tránh các bệnh về tim mạch, huyết áp nhờ các động tác yoga nhẹ nhàng, tâm tĩnh và hít thở đều, nhẹ nhàng nên giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, nhồi máu cơ tim… là một trong những điểm vô cùng lợi ích của yoga.

Lợi ích của yoga đối với sức khỏe là điều không cần phải bàn cãi quá nhiều bởi tính chất phổ biến của môn thể thao nhẹ nhàng này. Dù vậy, không phải ai cũng hiểu rõ ngọn nguồn mọi lợi ích của yoga và cách tập luyện làm sao phát huy hiệu quả tối đa.

Lợi ích về tinh thần khi tập yoga hằng ngày

Giúp giữ tinh thần luôn thoải mái do việc luyện tập yoga đòi hỏi người tập phải tập trung và thả lỏng cơ thể, giữ cho toàn thân thoải mái nên tâm trí luôn được thư giãn, nghỉ ngơi, giải phóng căng thẳng. Với những người bị bệnh trầm cảm, tổn thương về tâm lý thì việc tập yoga cũng giúp giảm đau, giúp cân bằng tinh thần rất tốt.

Đặc biệt, tập yoga thường xuyên cũng giúp bạn có làn da khỏe mạnh nhờ sự lưu thông máu, đào thải độc tố, chống lão hóa, điều tiết bã nhờn… mà sự dẻo dai, tập trung của những động tác yoga mang lại. Lợi ích của yoga rất phong phú và đa dạng, dường như đối tượng nào cũng sẽ được “hưởng lợi” khi đến với yoga. Tuy nhiên, bạn chỉ thực sự cảm nhận được hiệu quả khi kiên trì tập luyện đều đặn. Những lời mào đầu hấp dẫn này đã đủ để tạo động lực cho bạn quyết tâm luyện tập yoga chưa?

Lợi ích của yoga đối với sức khỏe là điều không cần phải bàn cãi quá nhiều bởi tính chất phổ biến của môn thể thao nhẹ nhàng này. Dù vậy, không phải ai cũng hiểu rõ ngọn nguồn mọi lợi ích của yoga và cách tập luyện làm sao phát huy hiệu quả tối đa.

Yoga chỉ thật sự có kết quả khi tập đúng và đủ

Rất nhiều bạn trẻ lúc mới luyện tập thì rất hào hứng nhưng khi phải tập những động tác khó thì lại bỏ cuộc. Hoặc vì những lý do như bận việc, bận học, mệt, ốm… mà lịch tập không được duy trì, 1 tháng mới tập 1-2 lần. Như vậy, việc luyện tập yoga của bạn cũng trở thành vô nghĩa, hoàn toàn không mang lại những giá trị mong muốn.

Lợi ích của yoga đối với sức khỏe là điều không cần phải bàn cãi quá nhiều bởi tính chất phổ biến của môn thể thao nhẹ nhàng này. Dù vậy, không phải ai cũng hiểu rõ ngọn nguồn mọi lợi ích của yoga và cách tập luyện làm sao phát huy hiệu quả tối đa.

Yoga hay bất kỳ môn thể thao nào cũng vậy, muốn đạt được kết quả như ý đòi hỏi ở người tập sự kiên trì, chịu khó, dám thử thách bản thân thì bạn sẽ vượt qua được những ngưỡng chịu đựng về cơn đau và khó chịu trong luyện tập thể thao. Khi đó, việc luyện tập yoga hằng ngày không còn là “việc phải làm” vì mục tiêu trẻ đẹp nữa mà nó trở thành một thói quen và sở thích khiến bạn phải nhớ đến nó và yêu thích việc tập những động tác yoga ấy. Và khi việc tập yoga được duy trì thì tất nhiên những lợi ích của yoga cũng sẽ giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thân. Bên cạnh đó, một điều cần lưu ý là khi mới bắt đầu tập yoga bạn nên có người hướng dẫn, không nên tự tập vì có những động tác, tư thế phải có người hướng dẫn kỹ, giúp đỡ trong quá trình tập mới đạt được những kết quả như ý. Bởi nếu tập sai không những không có lợi ích gì lại còn có thể làm đau cơ, xương, khớp.

Lợi ích của yoga đối với sức khỏe là điều không cần phải bàn cãi quá nhiều bởi tính chất phổ biến của môn thể thao nhẹ nhàng này. Dù vậy, không phải ai cũng hiểu rõ ngọn nguồn mọi lợi ích của yoga và cách tập luyện làm sao phát huy hiệu quả tối đa.

Lợi ích của yoga luôn phát huy ngoài mong đợi nếu bạn duy trì tập luyện như một thói quen mỗi ngày. Những động tác “tưởng dễ mà không dễ” của yoga kết hợp với nguyên tắc hít thở riêng sẽ là bí quyết giúp bạn luôn trẻ lâu, khỏe mạnh và trường thọ. Lựa chọn yoga chính là một cách nâng cao chất lượng cuộc sống cho chính mình.

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Chấn thương thể thao hỏi chuyên gia Phan Vương Huy Đổng để biết cách trị

Chấn thương thể thao hỏi chuyên gia Phan Vương Huy Đổng để biết cách trị

01/10/2020

Chấn thương thể thao thường gặp như chuột rút, bong gân… có thể tự xử lý tại chỗ theo hướng dẫn từ chuyên gia Phan Vương Huy Đổng - phó chủ tịch Hội Y...

8 bài tập thể dục tại nhà phổ biến nhưng nhiều người thường tập sai

8 bài tập thể dục tại nhà phổ biến nhưng nhiều người thường tập sai

23/09/2020

Có những bài tập thể dục tại nhà tưởng đơn giản và dễ làm nhưng rất nhiều người, thậm chí cả huấn luyện viên đôi khi cũng thực hiện sai. GenVita “bật...

Tìm hiểu về máy chạy bộ để luyện tập hiệu quả và không nhàm chán

Tìm hiểu về máy chạy bộ để luyện tập hiệu quả và không nhàm chán

22/09/2020

Máy chạy bộ là giải pháp chạy bộ được nhiều người lựa chọn khi cần luyện tập vào mùa mưa bão. Chạy bộ bằng máy vẫn sẽ mang lại kết quả như chạy bộ...

Đi bộ giảm cân cần bao nhiêu bước mỗi ngày? Câu trả lời ngay đây!

Đi bộ giảm cân cần bao nhiêu bước mỗi ngày? Câu trả lời ngay đây!

18/09/2020

10.000 là con số mà nhiều bài báo đưa ra cho câu hỏi cần bao nhiêu bước mỗi ngày để đi bộ giảm cân. Thế nhưng liệu con số này có chính xác? Ngoài đi...

Chạy bộ mùa mưa: Những bí quyết để chạy an toàn và khỏe mạnh

Chạy bộ mùa mưa: Những bí quyết để chạy an toàn và khỏe mạnh

21/08/2020

Chạy bộ mùa mưa là điều khiến nhiều người băn khoăn lựa chọn giữa việc duy trì luyện tập và rủi ro mắc bệnh cũng như tai nạn. Sự thật là chạy trong...

8 bài tập tăng sức đề kháng giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày

8 bài tập tăng sức đề kháng giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày

18/08/2020

Bên cạnh ăn uống đủ chất, việc thực hiện các bài tập tăng sức đề kháng mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn khoẻ mạnh, giảm đi rủi ro bệnh tật. GenVita xin giới...