Muốn giảm cân thần tốc trong 7 ngày, thử ngay GM Diet

Muốn giảm cân thần tốc trong 7 ngày, thử ngay GM Diet

05/06/2019
(3 lượt)
GM Diet là cụm từ viết tắt của phương pháp giảm cân General Motor Diet, có xuất phát điểm ban đầu từ Mỹ. Nếu kiên trì thực hiện giảm cân theo chế độ này, 7-8 kg mỡ thừa “ra đi” sau 1 tuần là chuyện nhỏ.

GM Diet là cụm từ viết tắt của phương pháp giảm cân General Motor Diet, có xuất phát điểm ban đầu từ Mỹ. Nếu kiên trì thực hiện giảm cân theo chế độ này, 7-8 kg mỡ thừa “ra đi” sau 1 tuần là chuyện nhỏ.

GM Diet được phát minh và nghiên cứu bởi Tập đoàn General Motors. Sự khác biệt lớn nhất của chế độ ăn kiêng này chính là vạch sẵn cho bạn đầy đủ kế hoạch ăn uống trong 1 tuần và bạn phải tuân theo triệt để mới thực sự mang lại hiệu quả.

Với GM Diet, nguyên tắc giảm cân là bất di bất dịch

Nếu thực hiện theo đúng thực đơn GM Diet, bạn có thể giảm từ 4-8kg chỉ trong 7 ngày. Thực đơn này không chỉ giúp giảm trọng lượng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Nếu không cần giảm mỡ thừa bạn vẫn có thể áp dụng chế độ ăn này 6 tháng 1 lần để làm sạch và giải độc.

Nguyên lý giảm cân của GM Diet chính là dựa vào việt cắt giảm triệt để liều lượng ăn uống và chủ yếu chỉ ăn rau củ tươi hoặc trái cây, giảm ăn thịt, đảm bảo đủ lượng nước cung cấp cho cơ thể. Điều quan trọng là phải tuân theo thực đơn ăn kiêng tuyệt đối.

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân GM Diet thì các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên là bạn cũng nên kết hợp với thói quen tập thể dục thường xuyên, giúp cơ thể không mệt mỏi. Việc tập thể dục thường xuyên khoảng 10 phút mỗi ngày giúp cơ thể tăng sự trao đổi chất và có thể theo kịp với yêu cầu chế độ ăn kiêng này.

GM Diet là cụm từ viết tắt của phương pháp giảm cân General Motor Diet, có xuất phát điểm ban đầu từ Mỹ. Nếu kiên trì thực hiện giảm cân theo chế độ này, 7-8 kg mỡ thừa “ra đi” sau 1 tuần là chuyện nhỏ.

Những nguyên tắc bất di bất dịch của GM Diet:

  • Uống đủ 8-12 ly nước mỗi ngày. Khi ăn kiêng theo GM, bạn phải cắt giảm đi khẩu phần ăn của mình khá nhiều nên cơ thể sẽ cảm thấy đói liên tục, dễ ra nhiều mồ hôi vì bạn đang thanh lọc cơ thể... tất cả đều có thể được khắc phục nếu bạn bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. 
  • Tránh dùng các đồ uống có cồn trước và trong khi thực hiện chế độ giảm cân này bởi rượu bia cũng giúp giữ nước và vì thế chúng ngăn cản sự loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể trong quá trình thực hiện, làm ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.
  • Cần tuân theo chế độ ăn uống một cách triệt để vì nếu bạn bỏ qua 1 ngày thì sẽ phá hỏng cả một quá trình.  

Chỉ số BMR của bạn là?

Chỉ số BMR còn được gọi là Hệ số trao đổi chất cơ bản (Basal Metabolic Rate). BMR là mức năng lượng tiêu hao khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi với nhiệt độ ôn hòa và hệ tiêu hóa không hoạt động. Với những người ít vận động, chúng thường chiếm khoảng 70% tổng lượng calo đốt cháy mỗi ngày.

 

Tìm hiểu Các Phương Pháp Giảm Cân Khoa Học cùng GenVita

Thực đơn 7 ngày ăn kiêng với phương pháp GM Diet

Rau xanh và trái cây chính là hai nguồn thực phẩm chính giúp tạo nên thành công của GM Diet. Tuân thủ nghiêm ngặt theo chế độ ăn này, chuyện giảm cân thành công là đương nhiên.

 Ngày  Ăn Gì  Kiêng Gì?
 1
  • Ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác sẽ vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.
  • Ngoài ra, khi thực hiện chế độ này, bạn không được quên uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.
 Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được chấp nhận.
 2
  • Ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng.
  • Nên ăn: Bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất.
  • Uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.
 
 3
  • Ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn.
  • Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, nhưng tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

 Loại bỏ chuối & khoai tây trong thực đơn

 4
  • Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường.
 
 5
  • Được phép ăn 1 chén cơm vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày.
  • Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.
 
 6
  • Được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều & các loại rau xanh lá.
  • Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.
 
 7
  • Được ăn một bát cơm vào bữa trưa và uống các loại nước ép trái cây tùy thích
 

GM Diet là cụm từ viết tắt của phương pháp giảm cân General Motor Diet, có xuất phát điểm ban đầu từ Mỹ. Nếu kiên trì thực hiện giảm cân theo chế độ này, 7-8 kg mỡ thừa “ra đi” sau 1 tuần là chuyện nhỏ.

Tác dụng phụ của GM Diet

Giảm cân “thần tốc” theo phương pháp của GM Diet dù đã được khoa học chứng minh nhưng cũng khó tránh khỏi những tác dụng phụ khi cùng lúc giảm một số lượng cân lớn như vậy. Bạn có thể gặp phải một số triệu chứng sau: 

  • Cảm thấy các cơ bị yếu đột ngột do các cơ bị tước đi lượng protein cung cấp hàng ngày, trong ngay ngày đầu của quá trình giảm cân, bạn đã phải bỏ đi các thức ăn có chứa protein. 
  • Khát nước liên tục, cảm giác như bị mất nước do chất lỏng cung cấp cho cơ thể được sử dụng để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
  • Nhức đầu và khó chịu trong những ngày đầu tiên ăn kiêng vì phải ức chế cảm giác thèm ăn rất nhiều để đạt được hiệu quả như mong đợi.

Chỉ cần kiên trì trong 2-3 ngày đầu để cơ thể quen dần với sự thay đổi đột ngột theo chế độ GM Diet, các ngày sau đó bạn sẽ thích nghi nhanh chóng. Đừng quá lo lắng bởi các tác dụng phụ trên khi bạn quyết tâm lấy lại vóc dáng quyến rũ. 

Đọc tiếp về cách ăn chay giảm cân!

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

5 loại nước điện giải tự nhiên dễ tìm mua ở khắp nơi

5 loại nước điện giải tự nhiên dễ tìm mua ở khắp nơi

2 ngày trước

Các loại nước điện giải giúp bạn bù lại lượng chất điện giải trong cơ thể thất thoát qua đường mồ hôi khi bạn vận động. GenVita sẽ “bật mí" 5 loại...

Cách uống nước khi tập thể thao: Đúng và đủ mới đạt hiệu quả

Cách uống nước khi tập thể thao: Đúng và đủ mới đạt hiệu quả

3 ngày trước

Uống nước khi tập thể thao là điều bất kỳ ai thường xuyên vận động đều biết và thực hiện. Tuy nhiên, uống như thế nào để đảm bảo đủ lượng nước cần...

Chế độ dinh dưỡng cho người chạy bộ trước và trong khi chạy Marathon

Chế độ dinh dưỡng cho người chạy bộ trước và trong khi chạy Marathon

07/07/2020

Chế độ dinh dưỡng cho người chạy bộ trước, trong và sau khi tham gia các giải Marathon rất quan trọng để đạt được thành tích cao. Tham khảo lời khuyên...

Cách tăng cân cho người gầy giúp cơ thể “đầy đặn” nhanh chóng

Cách tăng cân cho người gầy giúp cơ thể “đầy đặn” nhanh chóng

29/06/2020

Cách tăng cân cho người gầy an toàn, tự nhiên hoàn toàn có thể thực hiện được trong thời gian ngắn nếu hiểu và thực thành theo các nguyên tắc cơ bản...

Lời giải hoàn chỉnh cho thắc mắc sốt xuất huyết kiêng ăn gì

Lời giải hoàn chỉnh cho thắc mắc sốt xuất huyết kiêng ăn gì

22/06/2020

Thức ăn cũng là thuốc chữa bệnh, vì thế, việc hiểu rõ sốt xuất huyết kiêng ăn gì, nên ăn gì góp phần đáng kể trong quá trình hồi phục. Áp dụng một chế...

Bệnh nấm da kiêng ăn gì? Chọn thức ăn lành bệnh sẽ hết nhanh

Bệnh nấm da kiêng ăn gì? Chọn thức ăn lành bệnh sẽ hết nhanh

10/06/2020

“Bệnh nấm da kiêng ăn gì?” là thắc mắc của nhiều người vô tình mắc phải căn bệnh khó chịu này. Chỉ cần bạn chú ý lựa chọn những loại thực phẩm lành...