Nên tắm buổi sáng hay tối: Hiểu đúng, sống khỏe với lời khuyên từ bác sĩ

Nên tắm buổi sáng hay tối: Hiểu đúng, sống khỏe với lời khuyên từ bác sĩ

22/07/2020
(12 lượt)
Nên tắm buổi sáng hay tối? Thời gian nào mới thực sự tốt cho cơ thể? Đây là một vấn đề được nhiều người quan tâm tìm hiểu nhưng cũng có rất nhiều câu trả lời khác nhau. Cùng tìm câu trả lời từ lời khuyên khoa học của bác sĩ Alo Dr. Gen

Nên tắm buổi sáng hay tối? Thời gian nào mới thực sự tốt cho cơ thể? Đây là một vấn đề được nhiều người quan tâm tìm hiểu nhưng cũng có rất nhiều câu trả lời khác nhau. Cùng tìm câu trả lời từ lời khuyên khoa học của bác sĩ Alo Dr. Gen

Nên tắm buổi sáng hay tối là vấn đề được nhiều người quan tâm vì nó không chỉ liên quan đến sinh hoạt, vệ sinh cá nhân mà còn ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Bác sĩ Alo Dr. Gen - Lại Thu Hồng đưa ra một số lời khuyên hữu ích về việc này, cùng tham khảo nhé!

Bạn thường tắm buổi sáng hay tối?

Nhiều người trong chúng ta vẫn luôn băn khoăn về việc nên tắm buổi sáng hay tối. Theo một số nghiên cứu khoa học thì tắm vào buổi sáng hay buổi tối đều có những lợi ích riêng.

Cùng tham gia khảo sát với GenVita để biết thêm một số lưu ý khi tắm bạn nhé!

 

Tắm buổi sáng có tốt không? Lợi ích mang lại là sự tỉnh táo tức thì

Nếu bạn là người yêu thích tắm buổi sáng, chắc chắn sẽ không ngần ngại khẳng định rằng: Không có khởi đầu ngày nào tốt hơn bằng cách tắm dưới vòi hoa sen mát lạnh, cảm nhận mái tóc bồng bềnh và thoát khỏi cảm giác ngái ngủ còn đang đeo bám. Tắm buổi sáng mang lại hiệu ứng vui vẻ như domino vậy!

Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra lợi ích tuyệt vời của việc tắm buổi sáng. Ví dụ như kết quả từ trường Đại học Harvard cho thấy, việc tắm vào buổi sáng sẽ giúp kích thích tiết adrenalin, giúp cho đầu óc luôn minh mẫn, nhanh nhạy và ít bị phân tán tư tưởng trong suốt một ngày làm việc.

Ngoài ra, tắm sáng sớm giúp tăng cường tuần hoàn mạch máu và mạch bạch huyết, giúp rửa sạch độc tố và chất thải của cơ thể sản sinh ra khi đi ngủ vào ban đêm, giảm thiểu khả năng tích lũy độc tố… Một điều thú vị khác nếu bạn duy trì thói quen tắm buổi sáng bằng nước lạnh là có thể giảm 4kg/ năm mà không cần chế độ ăn kiêng hay tập luyện quá khắt khe.

Tắm buổi tối có tốt không? Rất tốt nếu tắm đúng cách

Nếu bạn thường xuyên phải đối diện với chứng mất ngủ thì tắm buổi tối chính là gợi ý tuyệt vời để cải thiện tình hình này. Bạn nên tắm trước khi đi ngủ 90 phút. Điều này sẽ giúp cơ thể quen dần với nhiệt độ môi trường bên ngoài và đồng bộ với nhịp sinh học. Tắm cũng là một cách tốt để thư giãn và giải phóng căng cơ và giúp ngủ ngon.

Quy trình chăm sóc da buổi tối cũng thêm phần hiệu quả nếu trước đó cơ thể được làm sạch trước đó. Mỹ phẩm dưỡng da dễ dàng thấm sâu vào da, giúp da khỏe mạnh, luôn được giữ ẩm.

5 điều bạn cần lưu ý không được làm khi tắm buổi tối

Thời gian tắm bao lâu là đủ - Có phải càng lâu càng sạch?

Không thể phủ nhận rằng việc ngâm mình trong bồn tắm tận hưởng mùi hương từ xà bông hoặc đứng dưới vòi hoa sen cảm nhận dòng nước mát lạnh lan tỏa khắp cơ thể luôn có sức quyến rũ khó chối từ. Tuy nhiên, tắm quá lâu lại không phải một ý tưởng hay.

Các bác sĩ cũng như chuyên gia da liễu khuyến cáo không nên tắm quá 30 phút mỗi lần. Có một sự thật không phải ai cũng biết: Nước là chất gây kích ứng cho da. Vì vậy, bạn tắm càng lâu da của bạn càng dễ bị kích ứng và khô.

Nếu bạn bị viêm da dị ứng cần hạn chế tắm lâu trong nước ấm và lưu ý nên nên dưỡng ẩm da ngay sau khi tắm xong vì khi đó các lỗ chân lông mở rộng.

4 ghi nhớ chớ quên nếu muốn tắm sau khi tập thể dục

Khi mới tập luyện xong, nhịp tim còn nhanh, mồ đang đổ ra nhiều, lỗ chân lông to, vì vậy nếu bạn có ý định tắm ngay thì hoàn toàn không nên vì dễ dẫn tới nhiệt độ thay đổi quá đột ngột có thể bị đột quỵ. Dù là tắm buổi sáng hay tối, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau trước khi tắm:

  • Không uống nước lạnh
  • Hạ nhiệt cơ thể, đợi mồ hôi khô ráo, lau khô bằng khăn
  • Đợi nhịp tim về mức khoảng 100 nhịp/ phút
  • Tắm nước ấm

Tắm nước nóng hay nước lạnh? 

Nói đến nhiệt độ của nước khi tắm thì mỗi người lại có những sở thích cá nhân riêng. Dù là tắm nước nóng hay nước lạnh đều có những lợi ích riêng. Trong khi tắm nước nóng rất tốt cho giấc ngủ, giảm căng thẳng thì tắm nước lạnh giúp cải thiện sự tập trung và tăng cường trao đổi chất.

Tắm nước nóng hay nước lạnh đều mang lại những lợi ích riêng

Bị sốt tắm có ổn không?

Khi cơ thể cảm, sốt, bạn thường cảm thấy mệt mỏi và chỉ muốn được nghỉ ngơi. Nhiều người quan niệm đang sốt không nên đụng nước. Tuy nhiên, các bác sĩ lại khuyên rằng tắm khi sốt sẽ giúp giảm bớt nhiệt độ cơ thể, giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

Bạn nên tắm bằng nước ấm sẽ giúp giãn mạch ngoại vi, giúp hạ sốt và phòng tránh các cơn co giật hiệu quả. Lưu ý quan trọng là đảm bảo giữ ấm cơ thể trước, trong, sau khi tắm và phòng tắm kín gió. Không nên tắm bằng nước lạnh sẽ khiến cơ thể tăng nhiệt độ cao hơn, bệnh dễ trở nặng.

Trước khi tắm, giữ ấm cơ thể bằng cách uống nước ấm hoặc ly trà gừng. Sau khi tắm lau người thật khô, tránh để cho cơ thể bị nhiễm lạnh.

Nên tắm buổi sáng hay tối phụ thuộc vào sở thích cá nhân của mỗi người. Mỗi thời điểm tắm lại có những lợi ích khác nhau. Tùy vào tình trạng sức khỏe, thời gian tập luyện... mà bạn có chọn lựa phù hợp cho mình!

Đọc tiếp về việc tắm buổi sáng

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Sụt cân không rõ nguyên nhân, phải cẩn thận hỏi bác sĩ ngay!

Sụt cân không rõ nguyên nhân, phải cẩn thận hỏi bác sĩ ngay!

3 ngày trước

Sụt cân không rõ nguyên nhân, là một trong những dấu hiệu sớm cảnh báo một số bệnh lý đáng lo ngại hay chỉ đơn giản là tình trạng sức khỏe bất ổn do...

Các loại thuốc hạ sốt - Không phải cứ sốt là dùng

Các loại thuốc hạ sốt - Không phải cứ sốt là dùng

16/09/2020

Các loại thuốc hạ sốt có thể mua ở bất kỳ tiệm thuốc Tây nào và có thể tự dùng theo hướng dẫn nhưng sốt vốn là dấu hiệu có lợi đối với cơ thể nên...

8 nguyên nhân tăng cân bắt nguồn từ sức khoẻ mà bạn không ngờ đến

8 nguyên nhân tăng cân bắt nguồn từ sức khoẻ mà bạn không ngờ đến

15/09/2020

Thông thường, nguyên nhân tăng cân mà chúng ta nghĩ đến chỉ là ăn uống quá nhiều hay lười tập thể dục. Trên thực tế, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân...

Đừng chỉ nhắc mỗi Covid-19, có 3 bệnh “đến hẹn lại lo” khi tựu trường

Đừng chỉ nhắc mỗi Covid-19, có 3 bệnh “đến hẹn lại lo” khi tựu trường

09/09/2020

Phòng chống dịch bệnh cho trẻ mùa tựu trường trong khi dịch Covid-19 vẫn đang có diễn biến phức tạp là điều cần thiết. Tuy nhiên, bạn cũng đừng chỉ lo...

Bệnh Gout tuy khó chịu nhưng có thể kiểm soát bằng lối sống lành mạnh

Bệnh Gout tuy khó chịu nhưng có thể kiểm soát bằng lối sống lành mạnh

08/09/2020

Bệnh gout là một trong những căn bệnh liên quan đến xương khớp mà nguyên nhân thường xuất phát từ thói quen sinh hoạt của bạn. Chỉ cần điều chỉnh chế...

Bệnh lý đại trực tràng và những thông tin bạn cần lưu ý để phòng tránh

Bệnh lý đại trực tràng và những thông tin bạn cần lưu ý để phòng tránh

04/09/2020

Bạn thường dễ dàng bỏ qua các bệnh thường gặp ở đại tràng chỉ vì nghĩ đó là các bệnh liên quan đến ăn uống, có thể điều trị khỏi nhanh bằng thuốc Tây...