Ngồi thiền có tác dụng gì? Hé lộ những lợi ích tuyệt vời của thiền đối với sức khỏe

Ngồi thiền có tác dụng gì? Hé lộ những lợi ích tuyệt vời của thiền đối với sức khỏe

14/08/2019
(2 lượt)
Ngồi thiền có tác dụng gì và nó cần thiết trong cuộc sống ra sao? Tất cả thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp qua những thông tin bổ ích sau đây. Mời bạn cùng khám phá để hiểu vì sao bạn nên tập thiền càng sớm càng tốt nhé!

Ngồi thiền có tác dụng gì và nó cần thiết trong cuộc sống ra sao? Tất cả thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp qua những thông tin bổ ích sau đây. Mời bạn cùng khám phá để hiểu vì sao bạn nên tập thiền càng sớm càng tốt nhé!

Thiền tập là cách tuyệt vời nhất để bạn thư giãn, nhận diện chính mình và bản chất của cuộc sống. Không chỉ vậy, thiền đúng cách còn giúp ta nhận thức được lòng nhân ái, yêu thương để từ đó sống vị tha, bao dung. Đây cũng là yếu tố cốt lõi để trả lời câu hỏi ngồi thiền có tác dụng gì?

Lợi ích của thiền khác nhau ở từng đối tượng

Ngồi thiền có tác dụng gì mà lại được nhiều người ca tụng đến thế? Câu trả lời có hơi hướng cao siêu một chút có lẽ sẽ làm bạn nghi ngờ nhưng khi áp dụng thiền định đúng cách và như một bài tập thường xuyên sẽ có tác dụng “bổ khuyết” cho từng đối tượng. Nghĩa là tùy theo bạn là ai, thiền có thể sẽ hỗ trợ điều chỉnh thể chất và cả tinh thần để giúp bạn lấy lại sự cân bằng, từ đó sống khỏe mạnh.

Bạn là nhân viên văn phòng, nội trợ, sinh viên, người lao động chân tay, trung niên… Dù bạn là ai, là người bận rộn hay rảnh rỗi, chỉ cần bạn có niềm yêu thích với thiền, muốn dùng thiền để cân bằng cuộc sống, tìm thấy những điều tích cực thì bộ môn này đều là lựa chọn thích hợp cho bạn. Hoặc nếu bạn là người yêu thích thể thao nhưng không có nhiều thời gian để luyện tập, không thích vận động mạnh thì thiền cũng là phương pháp luyện tập tốt. Tùy theo từng đối tượng, thiền sẽ mang đến những lợi ích khác nhau cho sức khỏe

Ngồi thiền có tác dụng gì và nó cần thiết trong cuộc sống ra sao? Tất cả thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp qua những thông tin bổ ích sau đây. Mời bạn cùng khám phá để hiểu vì sao bạn nên tập thiền càng sớm càng tốt nhé!

Thiền giúp giảm căng thẳng, tái tạo năng lượng tích cực cho người lao động trí óc 

Thiền đã được chứng mình là giúp giảm những cơn đau thần kinh tọa, cải thiện tuần hoàn máu tốt, giải phóng căng thẳng cho não, rất tốt cho nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều và liên tục tại văn phòng. Không chỉ vậy, ngồi thiền còn là phương pháp giúp những ai thường xuyên làm việc bằng trí óc có thể tĩnh tâm, tái tạo năng lượng và ngủ ngon hơn. 

Cải thiện cơ bắp và giấc ngủ cho người lao động chân tay

Với người nội trợ, lao động chân tay, ngồi thiền giúp giải phóng cơ bụng và cơ lưng, giảm đau cột sống, thư giãn đầu óc, ngủ nhanh và ngủ sâu hơn. 

Thiền kiểm soát tốt các cơn đau ở phụ nữ

Tập thiền thường xuyên còn giúp mở rộng các khớp vùng chậu, xoa dịu tĩnh mạch chân, giảm các chứng đau do kinh nguyệt, rong kinh… cho chị em phụ nữ.

Tăng cường sức khỏe cho nam giới ở mọi độ tuổi

Đối với nam giới tập thiền cũng mang đến những lợi ích nhất định như cải thiện chức năng sinh lý, giúp máu dễ dàng lưu thông và cơ xương khớp linh hoạt hơn rất nhiều, duy trì chức năng thận và tuyến tiền liệt. Không những vậy, những người tập thiền lâu năm sẽ duy trì được tinh thần vui vẻ, thoải mái, cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Đây chính là bí quyết giúp đẩy lùi sự lão hóa, kéo dài tuổi thanh xuân và tuổi thọ.

Ngồi thiền có tác dụng gì và nó cần thiết trong cuộc sống ra sao? Tất cả thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp qua những thông tin bổ ích sau đây. Mời bạn cùng khám phá để hiểu vì sao bạn nên tập thiền càng sớm càng tốt nhé!

Ngồi thiền tác động tuyệt vời đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần

Ngoài tác dụng riêng cho từng đối tượng cụ thể, ngồi thiền còn có rất nhiều tác dụng tuyệt vời lên sức khỏe chung mà bạn có thể tham khảo để cân nhắc luyện tập như: 

  • Giảm huyết áp, giảm cholesterol trong máu.
  • Hạn chế mất ngủ, tránh được sự mệt mỏi, căng cơ.
  • Cải thiện hệ miễn dịch, tăng sự năng động, nhanh nhẹn. 
  • Tái tạo lại nguồn năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng hay sau khi ngủ dậy để bắt đầu một ngày mới tự tin, thoải mái và giàu nhiệt huyết hơn.

Vậy ngồi thiền có tác dụng gì về mặt tinh thần? Thiền chính là liều thuốc quý giúp bạn cân bằng cảm xúc cá nhân, tăng sự sáng tạo, hứng phần và khơi dậy niềm hạnh phúc, tự tin, sự tự hào trong tiềm thức để bạn luôn sống tích cực, vui vẻ hơn. Luyện tập thiền thường xuyên và kiên trì cũng là cách giúp trí óc luôn minh mẫn, tỉnh táo và luôn cảm thấy tự tin, mạnh mẽ hơn, giảm được những suy nghĩ tiêu cực, sự bất mãn, thất vọng trong suy nghĩ và nhận thức. 

Ngồi thiền có tác dụng gì và nó cần thiết trong cuộc sống ra sao? Tất cả thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp qua những thông tin bổ ích sau đây. Mời bạn cùng khám phá để hiểu vì sao bạn nên tập thiền càng sớm càng tốt nhé!

Cách ngồi thiền rất đa dạng, lợi ích cũng khác biệt

Ngồi thiền có tác dụng gì, đem đến lợi ích ra sao phụ thuộc rất lớn vào tư thế ngồi khi thiền của bạn. Hiện có hàng trăm cách thiền khác nhau, dù vậy, bạn vẫn có thể tìm được vài điểm chung trong tư thế ngồi thiền. Có 5 tư thế bạn nên biết:

  • Thiền trong tư thế ngồi xếp bằng: Hai chân bạn thả lỏng và khoanh lại thoải mái sao cho bàn chân này đặt bên dưới đầu gối chân kia, chú ý giữ thẳng lưng, hai tay đặt thư giãn lên đầu gối hoặc chắp tay như đang niệm Phật.
  • Ngồi thiền kiểu bán kiết già: Gác chân trái hoặc chân phải lên đùi chân còn lại trong khi chân đó đang trong tư thế quỳ hoặc khoanh lại một cách thoải mái như đang xếp bằng.
  • Tọa thiền kiểu hoa sen hay kiết già: Hai chân đan chéo nhau theo kiểu bàn chân này đặt lên đùi chân kia. Hai tay thả lỏng, chụm ngón trỏ với ngón cái lại với nhau rồi nhẹ nhàng đặt lên hai đầu gối.
  • Ngồi thiền kiểu Miến Điện: Bạn không cần bắt chéo chân mà chỉ đơn giản là ngồi thoải mái trên sàn trong tư thế bất động và thư giãn cơ thể.
  • Ngồi thiền thư giãn trên ghế: Đây là cách thiền đơn giản có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi. Bạn hãy ngồi trên một chiếc ghế, đừng tựa vào lưng ghế đồng thời giữa thẳng hai chân dưới sàn, thẳng lưng và thư giãn cơ thể. 

Ngồi thiền có tác dụng gì và nó cần thiết trong cuộc sống ra sao? Tất cả thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp qua những thông tin bổ ích sau đây. Mời bạn cùng khám phá để hiểu vì sao bạn nên tập thiền càng sớm càng tốt nhé!

Để những giải đáp cho câu hỏi ngồi thiền có tác dụng gì không trở nên xa vời, thiếu thực tế, khi ngồi thiền bạn phải thực hiện đúng tư thế. Sau khi chọn được cách ngồi phù hợp, đừng quên kết hợp giữ thẳng lưng, thả lỏng tay, bả vai, cho mắt nghỉ ngơi và điều hòa hơi thở.

Ngồi thiền có tác dụng gì và hữu ích đến đâu thì chỉ khi tự mình trải nghiệm bạn mới có thể cảm nhận hết. Dù vậy, không thể phủ nhận rằng thiền tập giúp khơi gợi ý chí, sự sáng tạo trong con người, suy nghĩ và tư duy của bạn. Từ đó, giúp bạn mở ra những cánh cửa hay có những quyết định sáng suốt, đúng đắn hơn để sống đúng với ý nguyện của bản thân, thỏa mãn chính mình. Nếu yêu mến và muốn gắn bó với thiền, đừng do dự nữa bạn nhé, “thích thì nhích” ngay thôi!

Mời bạn tìm hiểu thêm về Thiền Và Tác Dụng Của Thiền qua những bài viết dưới đây

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Top 10 bài tập cardio hiệu quả nhất cho bạn vóc dáng mơ ước trong 4 tuần

Top 10 bài tập cardio hiệu quả nhất cho bạn vóc dáng mơ ước trong 4 tuần

12/02/2020

Không cần máy chạy bộ hay 1 huấn luyện viên cá nhân, bạn vẫn có thể tập các bài tập cardio sau để đốt cháy mỡ thừa và sở hữu vóc dáng “chuẩn không cần...

Yoga chữa mất ngủ và những điều bạn cần biết

Yoga chữa mất ngủ và những điều bạn cần biết

26/12/2019

Bằng những động tác phù hợp nhiều lứa tuổi, yoga chữa mất ngủ đang trở thành lựa chọn của nhiều người.

Tập yoga có giảm cân không: Câu trả lời nằm ở 5 nguyên tắc cơ bản

Tập yoga có giảm cân không: Câu trả lời nằm ở 5 nguyên tắc cơ bản

25/12/2019

Tập yoga có giảm cân không? Yoga không gợi lên những hình ảnh giống với hầu hết các buổi tập luyện đốt cháy nhiều calo, ra mồ hôi như trong phòng gym...

Yêu chạy bộ đừng bỏ qua những kỹ thuật chạy bộ cơ bản từ Master & Coach Nguyễn Thị Tiểu Phương

Yêu chạy bộ đừng bỏ qua những kỹ thuật chạy bộ cơ bản từ Master & Coach Nguyễn Thị Tiểu Phương

24/12/2019

Chạy bộ là môn thể thao phổ biến và dễ thực hành với vô vàn lợi ích khác nhau với cơ thể và với mọi lứa tuổi. Hầu hết mọi người đều hình dung chạy bộ...

Nhảy dây giảm cân: Tập nhẹ nhàng giữ eo hiệu quả

Nhảy dây giảm cân: Tập nhẹ nhàng giữ eo hiệu quả

17/12/2019

Nhảy dây giảm cân sẽ mang lại hiệu quả nếu bạn duy trì thói quen này 30 phút mỗi ngày. Mồ hôi ra nhiều, đường huyết ổn định sau khi luyện tập, lượng...

Ashtanga Yoga và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Ashtanga Yoga và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

03/12/2019

Ashtanga yoga là thuật ngữ quen thuộc trong yoga. Tuy nhiên với những người mới tập thì bộ môn còn khá mới mẻ.