Ngồi thiền không đúng cách - Hậu quả khôn lường

Ngồi thiền không đúng cách - Hậu quả khôn lường

14/08/2019
(1 lượt)
Ngồi thiền không đúng cách có thể gây gù lưng, đau cột sống, đau nhức các cơ…. Từ đó dẫn đến tình trạng stress, căng thẳng, thậm chí là rơi vào trầm cảm nên bạn cần thật sự nghiêm túc khi thực hành.

Ngồi thiền không đúng cách có thể gây gù lưng, đau cột sống, đau nhức các cơ…. Từ đó dẫn đến tình trạng stress, căng thẳng, thậm chí là rơi vào trầm cảm nên bạn cần thật sự nghiêm túc khi thực hành.

Thiền thật sự rất tốt cho sức khỏe và hướng bạn đến một cuộc sống đầy tích cực, lạc quan. Nhưng đó là kết quả của việc luyện tập đúng kỹ thuật. Ngược lại, ngồi thiền không đúng cách chẳng những phản tác dụng mà còn có thể “rước họa vào thân”.

Ngồi thiền không đúng cách có thể gây gù lưng, đau cột sống, đau nhức các cơ…. Từ đó dẫn đến tình trạng stress, căng thẳng, thậm chí là rơi vào trầm cảm nên bạn cần thật sự nghiêm túc khi thực hành.

3 lý do ngồi thiền không đúng cách bạn hay mắc phải

Chúng ta thường ngồi thiền không đúng cách bởi 3 nguyên nhân chủ yếu sau đây:

Thiếu kiến thức về thiền và bản thân

Chưa hiểu rõ về thiền, cách thiền tác động đến cơ thể hay các hình thức thiền tập và cách áp dụng đúng. Song song đó, người tập cũng chưa hiểu rõ về thể trạng của mình dẫn đến chọn sai kiểu thiền định, áp dụng sai cách cũng là một trong những thói quen ngồi thiền không đúng cách phổ biến hiện nay.

Ngồi thiền không đúng cách có thể gây gù lưng, đau cột sống, đau nhức các cơ…. Từ đó dẫn đến tình trạng stress, căng thẳng, thậm chí là rơi vào trầm cảm nên bạn cần thật sự nghiêm túc khi thực hành.

Không có người hướng dẫn chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm

Mỗi người khi đến với thiền thường lựa chọn cho mình cách luyện tập khác nhau. Có người luyện tập tại các trung tâm có huấn luyện viên hướng dẫn hay đến các viện, chùa, đền có tổ chức khóa thiền để học với các sư thầy có kinh nghiệm. Tuy nhiên, cũng có người chọn cách tự học ngay tại nhà với sự hỗ trợ của các thiết bị điện tử thông qua những bài viết, video hướng dẫn trên mạng. Và chính cách tiếp cận sai cách này là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến việc ngồi thiền không đúng cách.

Trên thực tế, trong khi ngồi thiền, có những giai đoạn bạn cần được hướng dẫn kỹ thuật để vượt qua dễ dàng hơn, nhất là giai đoạn mới bắt đầu bạn dễ dao động khi không ổn định được tâm trí, càng ngồi yên thì suy nghĩ càng lung, khó kiểm soát được ý nghĩa. Thiếu người hướng dẫn chuyên nghiệp khiến bạn khó tập trung kéo dài, dẫn đến đau đầu, căng thẳng còn hơn lúc chưa tập. Ngoài ra, khi không có người hướng dẫn, bạn còn dễ tập sai tư thế, sai động tác, thậm chí không biết cách điều khiển hơi thở hay xử lý đúng khi gặp vấn đề, gây hại cho sức khỏe nếu duy trì lâu dài.

Ngồi thiền không đúng cách có thể gây gù lưng, đau cột sống, đau nhức các cơ…. Từ đó dẫn đến tình trạng stress, căng thẳng, thậm chí là rơi vào trầm cảm nên bạn cần thật sự nghiêm túc khi thực hành.

Thiền với mục đích đi ngược lại bản chất của nó

Mục đích của thiền là tác động vào thân tâm, giúp bạn nhìn thấu bản thể để buông bỏ, vị tha, khoan dung, sống tĩnh tại hơn. Do đó, nếu bạn tìm đến thiền chỉ để thỏa mãn các ham muốn như mong cầu được giỏi giang hơn, giàu có hơn, nổi tiếng hơn… thì cũng là ngồi thiền không đúng cách, dễ gây tác dụng ngược. Ngoài ra, nếu bạn đang gặp rắc rối về tâm lý, ngồi thiền trong một thời gian ngắn sẽ không đem đến những gì mà bạn kỳ vọng. Tất cả những gì bạn cần lúc này là gặp một nhà trị liệu tâm lý, bác sĩ hoặc chuyên viên tâm lý chẳng hạn.

Hậu quả khôn lường vì ngồi thiền không đúng cách

Ngồi thiền sai cách kéo dài không chỉ gây những ảnh hưởng lên sức khỏe mà hậu quả có thể còn nghiêm trọng đến mức bạn không thể lường trước được. 

Gặp vấn đề về cơ xương khớp: đau lưng, đau cột sống, nhức mỏi cơ bắp

Hậu quả thường gặp nhất của việc ngồi thiền không đúng cách là bạn bị đau lưng, gù lưng khi tập sai tư thế trong thời gian dài. Thay vì giữ thẳng lưng bạn lại khom lưng hoặc ưỡn ngực quá đà. Đau nhức mỏi cơ cũng hay gặp nếu bạn chưa quen hoặc ngồi trong tư thế kiết già trong thời gian quá lâu mà không biết cách thả lỏng cơ sau khi tập.

Ngồi thiền không đúng cách có thể gây gù lưng, đau cột sống, đau nhức các cơ…. Từ đó dẫn đến tình trạng stress, căng thẳng, thậm chí là rơi vào trầm cảm nên bạn cần thật sự nghiêm túc khi thực hành.

Căng thẳng, stress, thậm chí rối loạn cảm xúc

Sự tương tác sâu nhất mà bạn trải nghiệm trong thiền là tương tác với chính mình. Trong quá trình đó, bạn chắc chắn sẽ chạm đến những cảm xúc, ký ức vốn đã bị chôn vùi và đè nén bên trong bạn. Thiền có thể kích hoạt lại cảm xúc giận dữ, sợ hãi, đố kỵ đó khiến bạn cảm thấy khó chịu trong giai đoạn đầu. Những cảm xúc này sẽ dần lắng xuống và ổn định lại. Dù vậy, vẫn có một số ít người bị ảnh hưởng do không kiểm soát được sự trỗi dậy ồ ạt của cảm xúc, gây stress, đau đầu, lo lắng quá mức. 

Một số khác vừa bị quấy nhiễu tâm trí vừa kết hợp sai cách giữa điều chỉnh hơi thở và vận khí khiến khí huyết lưu thông kém, dẫn đến sự mất tập trung, suy giảm trí nhớ, thậm chí rối loạn nhận thức, trầm cảm hoặc rơi vào trạng thái “tẩu hỏa nhập ma” - sự đảo nghịch các luồng năng lượng trong cơ thể. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tinh thần. Vì vậy, việc điều chỉnh đúng tư thế trong ngồi thiền, cách hít thở và vận khí là hết sức quan trọng, đây cũng là ưu tiên lớn nhất bạn cần chú ý khi bắt đầu luyện tập bộ môn này.

Ngồi thiền không đúng cách có thể gây gù lưng, đau cột sống, đau nhức các cơ…. Từ đó dẫn đến tình trạng stress, căng thẳng, thậm chí là rơi vào trầm cảm nên bạn cần thật sự nghiêm túc khi thực hành.

Để tránh ngồi thiền không đúng cách, trước khi luyện tập bạn cần tìm hiểu, nạp thêm kiến thức nhất định về thiền và luyện tập từ cơ bản đến nâng cao, nhất định không được đốt cháy giai đoạn. Khi bắt tay vào luyện tập nên có sự chỉn chu, chính xác từ tư thế ngồi đến sự buông lỏng trong tâm trí, đừng tập cho có hoặc tập qua loa cho xong. Và điều cuối cùng bạn nên nhớ là khi đã bắt đầu đến với thiền, hãy kiên trì luyện tập và tập đều đặn, đúng lịch trình để tạo cho mình một thói quen tốt, dễ dàng đi vào trạng thái thiền định.

Mời bạn tìm hiểu thêm về Thiền Và Tác Dụng Của Thiền qua những bài viết dưới đây

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Đốt mỡ theo phong cách năng động cùng body jam

Đốt mỡ theo phong cách năng động cùng body jam

4 ngày trước

Body jam là những bài tập với nhạc đầy năng lượng có tác dụng đốt mỡ đáng nể. Nếu đang tìm kiếm một bài tập sôi động mà lại hiệu quả, đây có thể là...

Bài tập aerobic giảm béo và những điều cần biết

Bài tập aerobic giảm béo và những điều cần biết

4 ngày trước

Bài tập aerobic với với các động tác thể dục nhịp điệu kết hợp với nhạc đang được xem “giải pháp vàng” để có được sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp. Tuy...

Chạy bộ buổi sáng, trưa, tối -  Thời điểm nào hoàn hảo để chạy?

Chạy bộ buổi sáng, trưa, tối - Thời điểm nào hoàn hảo để chạy?

13/09/2019

Chạy bộ buổi sáng, trưa hay tối mới thực sự giúp bạn tái tạo năng lượng, đốt calo và giảm cân nặng như ý. Mỗi thời điểm trong ngày lại có những ưu -...

Yoga core, củng cố sức mạnh nền tảng kết hợp giữa cơ thể và tâm trí

Yoga core, củng cố sức mạnh nền tảng kết hợp giữa cơ thể và tâm trí

12/09/2019

Yoga core là một trong những loại yoga giúp củng cố và tăng sức mạnh cho cơ thể, tâm trí và tinh thần. Việc thực hành loại này thường xuyên giúp mỗi...

Xem chỉ số BMI, đoán sức khỏe chẳng sai

Xem chỉ số BMI, đoán sức khỏe chẳng sai

10/09/2019

Chỉ số BMI phản ánh chính xác tình trạng cân và lượng mỡ của bạn. Đâu là cách tính BMI chuẩn? Làm thế nào để hiểu tất tần tật những thông tin đằng sau...

Body pump: Tập tạ kết hợp với nhịp điệu âm nhạc giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả

Body pump: Tập tạ kết hợp với nhịp điệu âm nhạc giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả

05/09/2019

Body pump hiện đang là “hot trend” tại các phòng gym, vì sao vậy? Đảm bảo nghe GenVita phân tích xong là bạn sẽ cảm thấy hợp gu và muốn thử ngay tức...