Tỉ lệ người bị đái tháo đường ở nước ta trong 10 năm qua đã tăng 200%. Đây là con số đáng báo động. Vì nguyên nhân bệnh tiểu đường có thể bắt gặp mỗi ngày, nếu không biết ý mà tránh thì có lẽ con số sẽ còn tăng nhanh hơn nữa.
Điều đáng lo chính là “kẻ giết người thầm lặng” đái tháo đường ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Tình trạng bệnh không diễn biến nhanh nhưng có thể để lại hậu quả rất nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận, mù… Biết chính xác nguyên nhân bệnh tiểu đường sẽ giúp hạn chế bệnh hiệu quả.
Phân biệt các loại bệnh tiểu đường và biến chứng thường gặp
Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến lý giải cho nguy cơ tăng tỉ lệ mắc tiểu đường ở người Việt.
Tinh bột, tinh bột và tinh bột
Nguy cơ tăng tỉ lệ mắc tiểu đường ở người Việt đến từ chính loại thực phẩm phổ biến như cơm nấu từ gạo trắng. Theo nghiên cứu, gạo có chỉ số đường huyết cao, cơ thể nhanh chóng chuyển đổi các chất đường bột trong gạo thành glucose.
Chỉ số đường huyết của gạo trắng là 64 trên thang điểm 100, đứng đầu trong các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Đây là lý do những người ăn ba bữa gạo trắng mỗi ngày dễ mắc bệnh tiểu đường loại hai hơn những người ăn 2 bữa/tuần. Nếu để ý thực đơn mà các bác sỹ yêu cầu bệnh nhân tiểu đường nghiêm túc thực hiện, chúng ta sẽ thấy cơm trắng và những thực phẩm nhiều tinh bột sẽ bị cắt giảm tốt đa.
Những người hảo ngọt mắc bệnh tiểu đường nên ăn gì?
Cứ nhắc đến vận động là…mệt
Ở các thập kỷ trước, những người mắc đái tháo đường phần lớn là người cao tuổi, tuy nhiên hiện nay, tỷ lệ mắc bệnh ở độ tuổi 20-30 tăng mạnh, thậm chí là xuất hiện ở cả trẻ em.
Thời gian làm việc trí óc chiếm tỉ lệ lớn dễ làm bạn lười vận động. Ăn nhiều nhưng vận động ít, cơ bắp ít phải dùng đến glucose dẫn đến thừa đường là nguy cơ tăng tỉ lệ mắc tiểu đường ở người Việt.
Lạm dụng bia rượu
Bia rượu gây cản trở chức năng gan, ảnh hưởng đến khả năng sinh ra glucose trong máu của gan và là nguyên nhân hàng đầu gây ra tiểu đường.
Lạm dụng rượu bia có thể thay đổi lượng đường huyết bất thường. Nếu bệnh nhân uống khi đang dùng thuốc điều trị bệnh sẽ dẫn đến hạ đường huyết nghiêm trọng hoặc bị chứng “sốc” insulin.
Sống mà luôn căng thẳng
Khi stress, cơ thể sẽ có những phản ứng tức thì như tim đập nhanh, thở nhanh, dạ dày thắt lại. Nếu lúc này, tế bào ở dạng đề kháng insulin thì đường sẽ bị dồn ứ trong máu và sẽ luôn cũng ở mức cao.
Chính vì vậy, chuyên gia y tế khuyên bạn: Để điều trị và phòng bệnh tiểu đường, ngoài chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, bạn nên cố gắng giảm stress bằng cách tham gia các hoạt động vui chơi giải trí và hoạt động ngoài trời để thư giãn đầu óc.
Đói là ăn, ăn bất chấp
Trong văn hoá Việt, bữa tối rất quan trọng vì là thời điểm quây quần của cả gia đình. Ngược lại, bữa sang bị xem nhẹ và có thể bị bỏ qua. Đây là quan niệm sai lầm bởi bỏ bữa sáng có thể làm bạn hạ đường huyết đột ngột và thèm các món ngọt hơn bình thường. Đến khi giải tỏa cơn thèm, đường huyết của bạn tăng đột ngột, kích thích sản sinh insulin quá mức và là nguy cơ tăng tỉ lệ mắc tiểu đường ở người Việt.
5 nguyên nhân bệnh tiểu đường phổ biến trên đây hoàn toàn có thể được khắc phục nếu bạn dành 5 phút lắng nghe sức khỏe bản thân mỗi buổi sáng thức dậy. Chăm sóc sức khỏe khoa học chính là cách mang đến “tiền tài và hạnh phúc”.
Chúc bạn có một sức khỏe như ý cùng GenVita!
Có thể bạn quan tâm
Sơ cứu khi bị say nắng, sốc nhiệt mùa Hè sao cho hiệu quả? Câu trả lời từ bác sĩ Alo Dr. Gen
12/05/2021
Sơ cứu khi bị say nắng đúng cách sẽ giúp hạn chế những biến chứng không mong muốn, giảm thiểu nguy cơ tử vong.
4 bệnh về tim mạch cần cẩn trọng mùa nắng nóng
27/04/2021
Tỉ lệ người mắc bệnh về tim mạch thường gia tăng khi thời tiết nắng nóng, nhiệt độ thay đổi thất thường. Chủ động các kiến thức chăm sóc sức khoẻ sẽ...
Chọn kem chống nắng đúng cách tránh "cháy da" ngày nắng
09/04/2021
Tầm quan trọng của việc sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài thì ai cũng biết, nhưng làm thế nào để chọn kem chống nắng phù hợp thì không phải ai...
3 bệnh phổ biến phải cần tới bảo hiểm sức khỏe "gánh vác" chi phí điều trị
02/04/2021
Bạn có từng, đã hay đang bỏ bê sức khỏe của chính mình vì 2 chữ bận rộn không? Công việc, con cái hay bất kỳ lý do nào khác đều có thể được đưa ra để...
Bác sĩ Alo Dr. Gen gợi ý cách vệ sinh khử khuẩn tại nhà mùa dịch COVID-19
17/02/2021
Ngoài các biện pháp vệ sinh cá nhân phòng chống dịch COVID-19 thì việc vệ sinh, khử khuẩn tại gia là rất cần thiết để hạn chế tối đa nguy cơ lây lan...
Bác sĩ Alo Dr. Gen Nguyễn Văn Hưởng hướng dẫn sơ cứu đột quỵ não tại chỗ
11/12/2020
Sơ cứu đột quỵ não tại chỗ đúng cách sẽ giúp giảm quy cơ biến chứng nặng và tăng khả năng phục hồi của người bệnh sau khi điều trị tại các cớ sở y...
Bình luận ()
Chưa có bình luận nào