Nguyên Nhân Bệnh Tiểu Đường Gặp Mỗi Ngày Nhưng Không Khó Tránh

Điều đáng lo chính là “kẻ giết người thầm lặng” đái tháo đường ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Tình trạng bệnh không diễn biến nhanh nhưng có thể để lại hậu quả rất nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận, mù… Biết chính xác nguyên nhân bệnh tiểu đường sẽ giúp hạn chế bệnh hiệu quả. 

Phân biệt các loại bệnh tiểu đường và biến chứng thường gặp

Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến lý giải cho nguy cơ tăng tỉ lệ mắc tiểu đường ở người Việt.

Tinh bột, tinh bột và tinh bột

Nguy cơ tăng tỉ lệ mắc tiểu đường ở người Việt đến từ chính loại thực phẩm phổ biến như cơm nấu từ gạo trắng. Theo nghiên cứu, gạo có chỉ số đường huyết cao, cơ thể nhanh chóng chuyển đổi các chất đường bột trong gạo thành glucose. 

Chỉ số đường huyết của gạo trắng là 64 trên thang điểm 100, đứng đầu trong các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Đây là lý do những người ăn ba bữa gạo trắng mỗi ngày dễ mắc bệnh tiểu đường loại hai hơn những người ăn 2 bữa/tuần. Nếu để ý thực đơn mà các bác sỹ yêu cầu bệnh nhân tiểu đường nghiêm túc thực hiện, chúng ta sẽ thấy cơm trắng và những thực phẩm nhiều tinh bột sẽ bị cắt giảm tốt đa.

Những người hảo ngọt mắc bệnh tiểu đường nên ăn gì?

Cứ nhắc đến vận động là…mệt

Ở các thập kỷ trước, những người mắc đái tháo đường phần lớn là người cao tuổi, tuy nhiên hiện nay, tỷ lệ mắc bệnh ở độ tuổi 20-30 tăng mạnh, thậm chí là xuất hiện ở cả trẻ em. 

Thời gian làm việc trí óc chiếm tỉ lệ lớn dễ làm bạn lười vận động. Ăn nhiều nhưng vận động ít, cơ bắp ít phải dùng đến glucose dẫn đến thừa đường là nguy cơ tăng tỉ lệ mắc tiểu đường ở người Việt.

Lạm dụng bia rượu

Bia rượu gây cản trở chức năng gan, ảnh hưởng đến khả năng sinh ra glucose trong máu của gan và là nguyên nhân hàng đầu gây ra tiểu đường.

Lạm dụng rượu bia có thể thay đổi lượng đường huyết bất thường. Nếu bệnh nhân uống khi đang dùng thuốc điều trị bệnh sẽ dẫn đến hạ đường huyết nghiêm trọng hoặc bị chứng “sốc” insulin.

Sống mà luôn căng thẳng

Khi stress, cơ thể sẽ có những phản ứng tức thì như tim đập nhanh, thở nhanh, dạ dày thắt lại. Nếu lúc này, tế bào ở dạng đề kháng insulin thì đường sẽ bị dồn ứ trong máu và sẽ luôn cũng ở mức cao. 

Chính vì vậy, chuyên gia y tế khuyên bạn: Để điều trị và phòng bệnh tiểu đường, ngoài chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, bạn nên cố gắng giảm stress bằng cách tham gia các hoạt động vui chơi giải trí và hoạt động ngoài trời để thư giãn đầu óc.

Đói là ăn, ăn bất chấp

Trong văn hoá Việt, bữa tối rất quan trọng vì là thời điểm quây quần của cả gia đình. Ngược lại, bữa sang bị xem nhẹ và có thể bị bỏ qua. Đây là quan niệm sai lầm bởi bỏ bữa sáng có thể làm bạn hạ đường huyết đột ngột và thèm các món ngọt hơn bình thường. Đến khi giải tỏa cơn thèm, đường huyết của bạn tăng đột ngột, kích thích sản sinh insulin quá mức và là nguy cơ tăng tỉ lệ mắc tiểu đường ở người Việt.

5 nguyên nhân bệnh tiểu đường phổ biến trên đây hoàn toàn có thể được khắc phục nếu bạn dành 5 phút lắng nghe sức khỏe bản thân mỗi buổi sáng thức dậy. Chăm sóc sức khỏe khoa học chính là cách mang đến “tiền tài và hạnh phúc”.

Chúc bạn có một sức khỏe như ý cùng GenVita!