Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân kẻo công sức “đổ sông, đổ biển”

Vẫn biết mỗi loại trái cây có một công dụng riêng và nếu ăn uống vừa đủ thì tốt cho cơ thể. Nhưng nếu đang có ý định tiễn biệt mỡ thừa trong cơ thể thì vẫn có những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân.

9 loại trái cây không nên “nạp” khi giảm cân

Sầu riêng - Loại quả cần tránh khi giảm cân

Nói đến giảm cân là phải giảm lượng calo. Nếu là tín đồ mê sầu riêng mà vẫn muốn da đẹp, dáng xinh thì bạn nên tập dần thói quen từ bỏ là vừa. Sầu riêng đứng đầu trong danh sách trái cây có lượng calo cao. Bạn nên biết 100g sầu riêng cung cấp cấp từ 129 – 181 calo và một múi sầu riêng kích cỡ trung bình cũng đã có 357. Mà nào có ai ăn sầu riêng chỉ 1 múi! Do đó, nếu bạn ăn sầu riêng thường xuyên thì mọi cố gắng giảm cân của bạn sẽ trở nên vô nghĩa.

Sa-pô-chê (hồng xiêm) rất giàu đạm và chất béo gây tăng cân

Theo các nghiên cứu, cứ 100g hồng xiêm chứa 83 calo cùng nhiều chất béo, đạm, sắt, canxi… Tác dụng “tai hại” khác của hồng xiêm với người muốn giảm cân là kích thích cảm giác ăn ngon miệng. Loại trái cây này chỉ bổ dưỡng giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy.

Trái cây sấy khô - Không nên có trong thực đơn giảm cân

Khi bạn kết hợp một lượng nhỏ trái cây sấy khô với ngũ cốc, yến mạch hay các loại hạt kết hợp với tập luyện chăm chỉ thì giảm cân không phải là vấn đề. Ngược lại thì cần cân nhắc. Các loại đường tự nhiên và calo trong hoa quả khô có hàm lượng cao. Ví như 1 chén nho khô chứa tới 500 calo. 

Quả bơ giàu hàm lượng chất béo

Bơ là một trong những loại quả giàu chất béo và calo cao. Một cốc bơ xay nhuyễn chứa tới 384 calo. Dù được chứng minh là các chất béo trong quả bơ là những chất béo lành mạnh, nhưng ăn quá 1 quả bơ mỗi ngày bạn vẫn sẽ có nguy cơ tăng cân nhiều.

Một chùm nho tươi thông thường có khoảng 310 calo và 75g đường. Để hạn chế lượng đường và calo nạp vào cơ thể, bạn nên để nho trong ngăn tủ lạnh trước khi ăn. Khi đó, chúng ta sẽ có xu hướng mất nhiều thời gian để ăn hơn và sẽ ăn ít hơn.

Trái dừa là loại quả khiến cơ thể bị tăng cân

Dừa cũng là trái cây nhiều chất béo và giàu calo nên cũng sẽ "hào phóng" khiến cơ thể tăng thêm trọng lượng. Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa, 1,1 chất béo đơn không bão hòa..

Chuối chín kích thích cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn

Một quả chuối chín có khoảng 100-115 calo. Với lượng calo như vậy thì đây là loại trái cây có thể gia tăng lượng calo mà bạn hấp thu mỗi ngày nếu ăn quá nhiều.

Quả xoài chín - không nên ăn khi muốn giảm mỡ

Nếu bạn ăn một quả xoài, bạn đã hấp thu vào cơ thể khoảng 100 calo. Vì vậy, đừng nên ăn nhiều xoài nếu bạn đang kiểm soát lượng calo khiến mình tăng cân.

Muốn sở hữu thân hình chữ “S” thì chắc chắn phải chăm chỉ tập luyện, ăn uống khoa học và biết đâu là những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân rồi, đúng không bạn!

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!