Những lợi ích bất ngờ khi chơi cầu lông thường xuyên

Những lợi ích bất ngờ khi chơi cầu lông thường xuyên

30/05/2019
(4 lượt)
Cầu lông là một môn thể thao tương đối đơn giản và phổ biến, hầu như ai trong chúng ta cũng biết chơi. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích của việc chơi cầu lông và cách đánh cầu lông đúng để hạn chế chấn thương

Cầu lông là một môn thể thao tương đối đơn giản và phổ biến, hầu như ai trong chúng ta cũng biết chơi. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích của việc chơi cầu lông và cách đánh cầu lông đúng để hạn chế chấn thương

Chơi cầu lông bao gồm những động tác tương đối đơn giản như phát cầu, đánh vợt, di chuyển trên sân, xoay người nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Môn thể thao này thích hợp với nhiều đối tượng từ già đến trẻ, có thể tập luyện ở trong nhà lẫn ngoài trời nên được nhiều người yêu thích. 

Cầu lông là một môn thể thao tương đối đơn giản và phổ biến, hầu như ai trong chúng ta cũng biết chơi. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích của việc chơi cầu lông và cách đánh cầu lông đúng để hạn chế chấn thương

Đánh cầu lông mang lại lợi ích sức khỏe gì?

Tăng sức khỏe tim mạch và giảm cân hiệu quả

Chơi cầu lông đòi hỏi người chơi phải vận động toàn diện cả người nên có khả năng giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường chức năng hệ tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Luyện tập cầu lông trong thời gian dài sẽ giúp bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh. Khi đánh cầu lông, cánh tay, bắp tay, chân, vùng eo của bạn không ngừng hoạt động. Vì thế nó sẽ giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể và mang lại cho người chơi thân hình thon gọn, săn chắc.

Cầu lông giúp tăng cường khả năng phản xạ

Chơi cầu lông giúp bạn luyện tinh mắt và khả năng phản xạ được cải thiện. Trong một trận cầu lông, đòi hỏi bạn cần phải quan sát đối thủ, nhanh chóng đưa ra chiến thuật nên khiến mắt tinh nhanh, tốc độ phản ứng được nâng cao. Với những ai có sở thích chơi đánh cầu lông đơn thuần, độ phản ứng cũng đã được tăng lên nhanh chóng so với người bình thường.

Cầu lông là một môn thể thao tương đối đơn giản và phổ biến, hầu như ai trong chúng ta cũng biết chơi. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích của việc chơi cầu lông và cách đánh cầu lông đúng để hạn chế chấn thương

Xương chắc khỏe nhờ thường xuyên đánh cầu lông

Những người vận động cơ thể bật nhảy di chuyển liên tục sẽ có hệ xương khớp vững vàng hơn. Môn cầu lông yêu cầu người chơi phải liên tục di chuyển, bật nhảy để phản công vì thế cũng có tác dụng giúp hệ cơ xương chắc khỏe, vững vàng hơn người bình thường.

Chơi cầu lông giúp trẻ em phát triển chiều cao tốt

Tăng chiều cao tối ưu là một trong những lợi ích của cầu lông đã khiến nhiều bậc phụ huynh hướng con em mình luyện tập và chơi bộ môn thể thao này. Với sự vận động thường xuyên của các khớp sẽ kích thích sự phát triển liên tục của những lớp sụn và làm tăng chiều cao cơ thể trẻ.

Cầu lông là một môn thể thao tương đối đơn giản và phổ biến, hầu như ai trong chúng ta cũng biết chơi. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích của việc chơi cầu lông và cách đánh cầu lông đúng để hạn chế chấn thương

Giải tỏa stress hiệu quả

Cũng như những môn thể thao khác, việc phải vận động liên tục khi đánh cầu lông sẽ giúp cơ thể tiết mồ hôi, giải phóng những chất độc tồn đọng trong cơ thể. Chính việc này giúp đẩy lùi căng thẳng và mệt mỏi mà bạn gặp phải trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày.

Các biện pháp giúp giảm thiểu chấn thương khi chơi cầu lông

Tương tự những môn thể thao khác, chấn thương là điều không thể tránh khỏi khi chơi cầu lông. Tuy nhiên, khả năng bạn gặp chấn thương khi tập luyện và chơi bộ môn này không quá cao và hoàn toàn có thể tránh được nếu bạn chú ý những vấn đề sau:

  • Khởi động kỹ trước khi tập luyện hoặc thi đấu
  • Thực hiện đúng các kỹ thuật di chuyển trên sân
  • Chú ý đến cách thức cầm vợt
  • Chọn trang phục tập luyện như quần áo, giày, vợt phù hợp với cơ thể

Cầu lông là một môn thể thao tương đối đơn giản và phổ biến, hầu như ai trong chúng ta cũng biết chơi. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích của việc chơi cầu lông và cách đánh cầu lông đúng để hạn chế chấn thương

Thường xuyên luyện tập các bộ môn thể dục - thể thao, đặc biệt là môn cầu lông, sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái để vui sống và làm việc. Để những lợi ích của việc chơi cầu lông có thể phát huy tối đa, bạn hãy nhớ lên cho mình một lịch tập luyện đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý. Và điều quan trọng nhất là tìm một huấn luyện viên hướng dẫn các kỹ thuật tập luyện chuẩn mực để tránh những chấn thương không đáng nhé!

Mời bạn tìm hiểu thêm về Những Lợi Ích Sức Khỏe Khi Thường Xuyên Luyện Tập Các Môn Thể Dục - Thể Thao Khác

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Chấn thương thể thao hỏi chuyên gia Phan Vương Huy Đổng để biết cách trị

Chấn thương thể thao hỏi chuyên gia Phan Vương Huy Đổng để biết cách trị

01/10/2020

Chấn thương thể thao thường gặp như chuột rút, bong gân… có thể tự xử lý tại chỗ theo hướng dẫn từ chuyên gia Phan Vương Huy Đổng - phó chủ tịch Hội Y...

8 bài tập thể dục tại nhà phổ biến nhưng nhiều người thường tập sai

8 bài tập thể dục tại nhà phổ biến nhưng nhiều người thường tập sai

23/09/2020

Có những bài tập thể dục tại nhà tưởng đơn giản và dễ làm nhưng rất nhiều người, thậm chí cả huấn luyện viên đôi khi cũng thực hiện sai. GenVita “bật...

Tìm hiểu về máy chạy bộ để luyện tập hiệu quả và không nhàm chán

Tìm hiểu về máy chạy bộ để luyện tập hiệu quả và không nhàm chán

22/09/2020

Máy chạy bộ là giải pháp chạy bộ được nhiều người lựa chọn khi cần luyện tập vào mùa mưa bão. Chạy bộ bằng máy vẫn sẽ mang lại kết quả như chạy bộ...

Đi bộ giảm cân cần bao nhiêu bước mỗi ngày? Câu trả lời ngay đây!

Đi bộ giảm cân cần bao nhiêu bước mỗi ngày? Câu trả lời ngay đây!

18/09/2020

10.000 là con số mà nhiều bài báo đưa ra cho câu hỏi cần bao nhiêu bước mỗi ngày để đi bộ giảm cân. Thế nhưng liệu con số này có chính xác? Ngoài đi...

Chạy bộ mùa mưa: Những bí quyết để chạy an toàn và khỏe mạnh

Chạy bộ mùa mưa: Những bí quyết để chạy an toàn và khỏe mạnh

21/08/2020

Chạy bộ mùa mưa là điều khiến nhiều người băn khoăn lựa chọn giữa việc duy trì luyện tập và rủi ro mắc bệnh cũng như tai nạn. Sự thật là chạy trong...

8 bài tập tăng sức đề kháng giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày

8 bài tập tăng sức đề kháng giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày

18/08/2020

Bên cạnh ăn uống đủ chất, việc thực hiện các bài tập tăng sức đề kháng mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn khoẻ mạnh, giảm đi rủi ro bệnh tật. GenVita xin giới...