Những lợi ích bất ngờ khi chơi cầu lông thường xuyên

Những lợi ích bất ngờ khi chơi cầu lông thường xuyên

30/05/2019
(2 lượt)
Cầu lông là một môn thể thao tương đối đơn giản và phổ biến, hầu như ai trong chúng ta cũng biết chơi. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích của việc chơi cầu lông và cách đánh cầu lông đúng để hạn chế chấn thương

Cầu lông là một môn thể thao tương đối đơn giản và phổ biến, hầu như ai trong chúng ta cũng biết chơi. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích của việc chơi cầu lông và cách đánh cầu lông đúng để hạn chế chấn thương

Chơi cầu lông bao gồm những động tác tương đối đơn giản như phát cầu, đánh vợt, di chuyển trên sân, xoay người nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Môn thể thao này thích hợp với nhiều đối tượng từ già đến trẻ, có thể tập luyện ở trong nhà lẫn ngoài trời nên được nhiều người yêu thích. 

Cầu lông là một môn thể thao tương đối đơn giản và phổ biến, hầu như ai trong chúng ta cũng biết chơi. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích của việc chơi cầu lông và cách đánh cầu lông đúng để hạn chế chấn thương

Đánh cầu lông mang lại lợi ích sức khỏe gì?

Tăng sức khỏe tim mạch và giảm cân hiệu quả

Chơi cầu lông đòi hỏi người chơi phải vận động toàn diện cả người nên có khả năng giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường chức năng hệ tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Luyện tập cầu lông trong thời gian dài sẽ giúp bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh. Khi đánh cầu lông, cánh tay, bắp tay, chân, vùng eo của bạn không ngừng hoạt động. Vì thế nó sẽ giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể và mang lại cho người chơi thân hình thon gọn, săn chắc.

Cầu lông giúp tăng cường khả năng phản xạ

Chơi cầu lông giúp bạn luyện tinh mắt và khả năng phản xạ được cải thiện. Trong một trận cầu lông, đòi hỏi bạn cần phải quan sát đối thủ, nhanh chóng đưa ra chiến thuật nên khiến mắt tinh nhanh, tốc độ phản ứng được nâng cao. Với những ai có sở thích chơi đánh cầu lông đơn thuần, độ phản ứng cũng đã được tăng lên nhanh chóng so với người bình thường.

Cầu lông là một môn thể thao tương đối đơn giản và phổ biến, hầu như ai trong chúng ta cũng biết chơi. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích của việc chơi cầu lông và cách đánh cầu lông đúng để hạn chế chấn thương

Xương chắc khỏe nhờ thường xuyên đánh cầu lông

Những người vận động cơ thể bật nhảy di chuyển liên tục sẽ có hệ xương khớp vững vàng hơn. Môn cầu lông yêu cầu người chơi phải liên tục di chuyển, bật nhảy để phản công vì thế cũng có tác dụng giúp hệ cơ xương chắc khỏe, vững vàng hơn người bình thường.

Chơi cầu lông giúp trẻ em phát triển chiều cao tốt

Tăng chiều cao tối ưu là một trong những lợi ích của cầu lông đã khiến nhiều bậc phụ huynh hướng con em mình luyện tập và chơi bộ môn thể thao này. Với sự vận động thường xuyên của các khớp sẽ kích thích sự phát triển liên tục của những lớp sụn và làm tăng chiều cao cơ thể trẻ.

Cầu lông là một môn thể thao tương đối đơn giản và phổ biến, hầu như ai trong chúng ta cũng biết chơi. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích của việc chơi cầu lông và cách đánh cầu lông đúng để hạn chế chấn thương

Giải tỏa stress hiệu quả

Cũng như những môn thể thao khác, việc phải vận động liên tục khi đánh cầu lông sẽ giúp cơ thể tiết mồ hôi, giải phóng những chất độc tồn đọng trong cơ thể. Chính việc này giúp đẩy lùi căng thẳng và mệt mỏi mà bạn gặp phải trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày.

Các biện pháp giúp giảm thiểu chấn thương khi chơi cầu lông

Tương tự những môn thể thao khác, chấn thương là điều không thể tránh khỏi khi chơi cầu lông. Tuy nhiên, khả năng bạn gặp chấn thương khi tập luyện và chơi bộ môn này không quá cao và hoàn toàn có thể tránh được nếu bạn chú ý những vấn đề sau:

  • Khởi động kỹ trước khi tập luyện hoặc thi đấu
  • Thực hiện đúng các kỹ thuật di chuyển trên sân
  • Chú ý đến cách thức cầm vợt
  • Chọn trang phục tập luyện như quần áo, giày, vợt phù hợp với cơ thể

Cầu lông là một môn thể thao tương đối đơn giản và phổ biến, hầu như ai trong chúng ta cũng biết chơi. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu hết những lợi ích của việc chơi cầu lông và cách đánh cầu lông đúng để hạn chế chấn thương

Thường xuyên luyện tập các bộ môn thể dục - thể thao, đặc biệt là môn cầu lông, sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái để vui sống và làm việc. Để những lợi ích của việc chơi cầu lông có thể phát huy tối đa, bạn hãy nhớ lên cho mình một lịch tập luyện đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý. Và điều quan trọng nhất là tìm một huấn luyện viên hướng dẫn các kỹ thuật tập luyện chuẩn mực để tránh những chấn thương không đáng nhé!

Mời bạn tìm hiểu thêm về Những Lợi Ích Sức Khỏe Khi Thường Xuyên Luyện Tập Các Môn Thể Dục - Thể Thao Khác

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

4 bài tập squat giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ cần tập 5 phút mỗi ngày

4 bài tập squat giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ cần tập 5 phút mỗi ngày

3 ngày trước

Một trong những mục tiêu phổ biến nhất khi đến phòng tập chính là giảm mỡ bụng. Và một trong những bài tập hiệu quả nhất chính là tập squat giảm mỡ...

10 bài tập gym tại nhà đơn giản - thỏa mãn nhu cầu hình thể cho cả nam và nữ

10 bài tập gym tại nhà đơn giản - thỏa mãn nhu cầu hình thể cho cả nam và nữ

06/11/2019

Tập gym tại nhà chưa bao giờ trở nên đơn giản và hiệu quả đến thế nếu bạn “thuộc làu” 5 bài tập kinh điển tăng sức mạnh, trẻ hóa cơ thể dưới đây.

Tập luyện điều độ - cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả không ngờ

Tập luyện điều độ - cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả không ngờ

04/11/2019

Cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả nhất không có gì khác ngoài kịch bản quen thuộc tập đều - ăn đúng - ngủ đủ. Nhưng quan trọng nhất vẫn là tập luyện...

Cách hít thở đúng khi tập gym giúp đốt mỡ thừa hiệu quả

Cách hít thở đúng khi tập gym giúp đốt mỡ thừa hiệu quả

29/10/2019

Cách hít thở đúng khi tập gym để tăng hiệu quả của các bài tập và đốt mỡ thừa nhanh chóng. Dưới đây là bí quyết cho bạn!

Bạn có chắc mình đã biết phương pháp chạy xe đạp để tốt cho sức khỏe?

Bạn có chắc mình đã biết phương pháp chạy xe đạp để tốt cho sức khỏe?

24/10/2019

Chạy xe đạp là môn thể thao rèn luyện sức khỏe tương đối nhẹ nhàng, thích hợp với nhiều người nhưng bạn cần có kỹ thuật tập đúng để thực sự đạt được...

Giữ eo thon, dáng chuẩn nhờ biết cách xông hơi giảm cân hiệu quả

Giữ eo thon, dáng chuẩn nhờ biết cách xông hơi giảm cân hiệu quả

18/10/2019

Xông hơi giảm cân là cách làm đẹp, lấy lại vóc dáng phù hợp với người bận rộn, không có nhiều thời gian dành cho việc luyện tập thể thao. Hãy thử ngay...