Nước uống giảm cân giảm mỡ bụng, không phải cứ uống nhiều là sẽ hiệu quả

Nước uống giảm cân giảm mỡ bụng, không phải cứ uống nhiều là sẽ hiệu quả

14/02/2020
(1 lượt)
Nước uống giảm cân thải độc hay detox, giảm mỡ bụng hiện vẫn là cơn sốt chưa hạ nhiệt. Nhưng trước khi chọn giảm cân theo cách này, bạn nên hiểu rõ về cơ chế giảm cân của các loại nước uống và cách sử dụng đúng để giảm cân lành mạnh, an toàn cho sức khỏe.

Nước uống giảm cân thải độc hay detox, giảm mỡ bụng hiện vẫn là cơn sốt chưa hạ nhiệt. Nhưng trước khi chọn giảm cân theo cách này, bạn nên hiểu rõ về cơ chế giảm cân của các loại nước uống và cách sử dụng đúng để giảm cân lành mạnh, an toàn cho sức khỏe.

Bên cạnh tiết thực và tập luyện thể thao đều đặn, uống nước gì và uống như thế nào để giảm cân thành công cũng là mối quan tâm của những ai lỡ có thân hình “mũm mĩm”. Nhắc đến nước uống giảm cân, câu thần chú bạn nên nhớ là - không có thứ phù hợp với tất cả mọi người. Nhiệm vụ của bạn là lắng nghe cơ thể và chọn loại phù hợp.

Nước uống giảm cân thải độc hay detox, giảm mỡ bụng hiện vẫn là cơn sốt chưa hạ nhiệt. Nhưng trước khi chọn giảm cân theo cách này, bạn nên hiểu rõ về cơ chế giảm cân của các loại nước uống và cách sử dụng đúng để giảm cân lành mạnh, an toàn cho sức khỏe.

Vì sao uống nước và nước uống giúp giảm cân?

Các nhà khoa học hiện nay vẫn chưa thể khẳng định chắc chắn rằng tại sao uống nhiều nước sẽ giúp giảm cân. Nhưng người ta đã tìm ra một số mối tương quan tích cực giữa việc hấp thụ nước của cơ thể và giảm cân. Dưới đây là 5 lý do nước uống giúp giảm cân đã được phân tích

Nước giúp ức chế sự thèm ăn một cách tự nhiên

Khi dạ dày bạn cảm thấy no nó sẽ gửi tín hiệu đến não để bạn ngừng ăn. Nước có thể giúp chiếm không gian trong dạ dày, tạo cảm giác no và giảm cơn đói. Đôi khi bạn sẽ bị lầm tưởng rằng bạn đang đói thay vì khát, lúc đó, uống một ly nước trước khi quyết định lấy thứ gì đó để ăn sẽ giúp bạn hạn chế việc ăn vặt không cần thiết.

Uống nước giúp tăng cường đốt cháy calorie

Cụ thể là việc uống nước lạnh sẽ giúp cơ thể bạn phải tiêu hao năng lượng và tốn thêm calorie để làm nóng nước lên khi tiêu hóa.

Thải độc

Cơ thể bạn sẽ vô cùng nặng nề khi chất thải còn tích tụ trong cơ thể, khi đó uống nước đúng cách sẽ giúp thận dễ dàng lọc chất độc ra khỏi cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa.

Nước uống giảm cân thải độc hay detox, giảm mỡ bụng hiện vẫn là cơn sốt chưa hạ nhiệt. Nhưng trước khi chọn giảm cân theo cách này, bạn nên hiểu rõ về cơ chế giảm cân của các loại nước uống và cách sử dụng đúng để giảm cân lành mạnh, an toàn cho sức khỏe.

Nước uống giảm cân vì đốt cháy chất béo

Không có nước, cơ thể không thể chuyển hóa chất béo và carbohydrate sẽ không được tích lũy đúng cách trong cơ thể làm dễ tăng cân. Vì vậy, uống đủ nước là điều cần thiết để đốt cháy chất béo từ thức ăn, đồ uống và các chất béo được tích trữ trong cơ thể chúng ta.

Nước giúp cơ thể “vận động”

Nghe hơi quá nhưng đó là sự thật. Bất kỳ một kế hoạch giảm cân nào cũng không thể thiếu việc tập thể dục - thể thao. Nước giúp cơ bắp, các khớp xương của bạn di chuyển đúng chỗ, đồng thời giúp phổi, tim và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả khi chúng tăng cường hoạt động trong lúc bạn vận động.

Nước uống giảm cân thải độc hay detox, giảm mỡ bụng hiện vẫn là cơn sốt chưa hạ nhiệt. Nhưng trước khi chọn giảm cân theo cách này, bạn nên hiểu rõ về cơ chế giảm cân của các loại nước uống và cách sử dụng đúng để giảm cân lành mạnh, an toàn cho sức khỏe.

Uống gì để giảm cân nhanh và hiệu quả?

Có rất nhiều gợi ý về các loại nước uống giảm cân, tùy vào nhu cầu thực tế và thể trạng của mình mà bạn có thể chọn các giải pháp sau để đẩy nhanh:

Uống nước lọc đúng cách cũng giảm cân hiệu quả

Duy trì lượng nước ổn định trong cơ thể sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân của bạn. Theo khuyến cáo của Hiệp hội y khoa Mỹ, phụ nữ trưởng thành cần uống đủ 2.700ml nước/ngày và năm giới trưởng thành nên uống đủ 3.700ml nước/ngày. Để giảm cân, bạn nên duy trì việc uống nước sau mỗi 2 tiếng dù có khát hay không.

Nước ép rau quả

Với hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng cao, các loại nước ép rau quả như nước ép bưởi, nước ép dứa - chanh, nước chanh - mật ong, nước chanh - gừng, nước ép rau thì là, nha đam, dưa leo… giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa nên sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn. 

Nước uống giảm cân thải độc hay detox, giảm mỡ bụng hiện vẫn là cơn sốt chưa hạ nhiệt. Nhưng trước khi chọn giảm cân theo cách này, bạn nên hiểu rõ về cơ chế giảm cân của các loại nước uống và cách sử dụng đúng để giảm cân lành mạnh, an toàn cho sức khỏe.

Trà xanh không đường là loại nước uống giảm cân dễ dùng nhất

Trà xanh là món thức uống giảm cân luôn được đánh giá cao bởi giàu chất chống oxy hóa tên là catechin hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường phân hủy chất béo. Tuy nhiên, để tăng cường hiệu quả giảm cân, bạn chỉ nên dùng nước trà xanh ấm không đường hoặc chỉ thêm vào một ít mật ong.

Nước uống giảm cân thải độc hay detox, giảm mỡ bụng hiện vẫn là cơn sốt chưa hạ nhiệt. Nhưng trước khi chọn giảm cân theo cách này, bạn nên hiểu rõ về cơ chế giảm cân của các loại nước uống và cách sử dụng đúng để giảm cân lành mạnh, an toàn cho sức khỏe.

Cà phê đen

Một tách cà phê vào buổi sáng hoặc đầu buổi chiều có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn bằng cách cung cấp một lượng caffeine vừa đủ giúp ức chế cơn đói. Ngoài ra, cà phê đen còn được chứng minh là có tác dụng kích thích quá trình sinh nhiệt, làm nóng cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, để cà phê thực sự có thể giúp giảm cân, bạn chỉ nên cho vào cà phê đen một ít đường hoặc sữa tách béo.

Nước uống giảm cân thải độc hay detox, giảm mỡ bụng hiện vẫn là cơn sốt chưa hạ nhiệt. Nhưng trước khi chọn giảm cân theo cách này, bạn nên hiểu rõ về cơ chế giảm cân của các loại nước uống và cách sử dụng đúng để giảm cân lành mạnh, an toàn cho sức khỏe.

Sữa tách béo

Sữa là nguồn cung cấp protein, vitamin C và canxi dồi dào giúp cơ thể bạn phục hồi, tái tạo cơ bắp và giúp xương chắc khỏe. Để sữa trở thành món nước uống giảm cân, bạn hãy chọn loại tách béo.

Nước uống giảm cân thải độc hay detox, giảm mỡ bụng hiện vẫn là cơn sốt chưa hạ nhiệt. Nhưng trước khi chọn giảm cân theo cách này, bạn nên hiểu rõ về cơ chế giảm cân của các loại nước uống và cách sử dụng đúng để giảm cân lành mạnh, an toàn cho sức khỏe.

Uống nước giảm cân cần “chống chỉ định” điều gì?

Áp dụng chế độ dùng nước uống để giảm cân phải hợp lý thì mới phát huy hiệu quả, nếu không sẽ lại rước họa vào thân vì vừa ảnh hưởng sức khỏe thể chất vừa tổn hại tinh thần. Dục tốc bất đạt, đừng quên 3 lưu ý này bạn nhé!

  • Không uống nước thay cơm: Nước là nước, chất dinh dưỡng trong nước không thể thay thế hoàn toàn cho thực phẩm. Hơn nữa, uống quá nhiều nước sẽ làm dạ dày bạn giãn rộng, dần dần bạn phải ăn nhiều hơn nên việc giảm cân càng quá xa vời.
  • Uống đúng thời điểm với lượng vừa phải: Với từng loại nước, bạn nên uống đúng thời điểm, chẳng hạn không nên uống cà phê vào buổi tối dễ gây khó ngủ và cũng đừng uống quá nhiều hay sữa tách béo chỉ nên uống trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng.
  • Chỉ trông chờ vào nước uống giảm cân và không làm gì khác: Chìa khóa vàng giúp giảm cân là điều chỉnh chế độ ăn uống và kết hợp vận động, nếu chỉ trông chờ hoàn toàn vào việc uống nước, thời gian giảm cân của bạn sẽ bị kéo dài ra, thậm chí là rất khó thành công.

Nước uống giảm cân thải độc hay detox, giảm mỡ bụng hiện vẫn là cơn sốt chưa hạ nhiệt. Nhưng trước khi chọn giảm cân theo cách này, bạn nên hiểu rõ về cơ chế giảm cân của các loại nước uống và cách sử dụng đúng để giảm cân lành mạnh, an toàn cho sức khỏe.

Dùng nước uống giảm cân kèm theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lịch trình tập luyện đều đặn sẽ đẩy nhanh quá trình lấy lại vóc dáng của bạn, hơn nữa còn giúp cải thiện tiêu hóa. Đừng chỉ đọc và gật gù thôi bạn nhé, áp dụng càng sớm thì càng nhanh thấy rõ hiệu quả đấy!

Mời bạn tìm hiểu thêm Các Phương Pháp Giảm Cân Khoa Học qua những bài viết dưới đây

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Những loại thực phẩm tăng sức đề kháng giúp cơ thể phòng ngừa COVID-19 hiệu quả

Những loại thực phẩm tăng sức đề kháng giúp cơ thể phòng ngừa COVID-19 hiệu quả

4 ngày trước

Trước tình hình dịch COVID-19 đang lây lan, bạn hãy bảo vệ chính mình và người thân bằng cách dùng những loại thực phẩm tăng sức đề kháng để phòng...

Tuyển tập món ăn mùa Hè, dù trời nóng đến mấy cũng muốn ăn ngay

Tuyển tập món ăn mùa Hè, dù trời nóng đến mấy cũng muốn ăn ngay

18/02/2020

Món ăn mùa Hè không chỉ bổ sung năng lượng mà còn giúp cả nhà “vượt thắng” được cảm giác chán ăn trong những ngày hè oi ả. Tham khảo ngay một vài bí...

Món ngon buổi tối ngon miệng, đủ chất chỉ trong 30 phút

Món ngon buổi tối ngon miệng, đủ chất chỉ trong 30 phút

17/02/2020

Món ngon buổi tối nhanh gọn dễ thực hiện được chị em ứng dụng nhờ tính linh hoạt và đa dạng của nó. Bạn có thể chuẩn bị bữa cơm tối sau giờ làm nhanh...

Hiệu quả giảm cân bằng mật ong - Trăm nghe không bằng một thấy, muốn thấy phải thực hiện ngay

Hiệu quả giảm cân bằng mật ong - Trăm nghe không bằng một thấy, muốn thấy phải thực hiện ngay

13/02/2020

Mật ong tự nhiên có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Giảm cân bằng mật ong là một phương pháp an toàn cho da sáng, dáng xinh, lung linh khí chất.

Tuyển tập các món ăn “thần thánh” trong thực đơn giảm cân với trứng

Tuyển tập các món ăn “thần thánh” trong thực đơn giảm cân với trứng

12/02/2020

Thực đơn giảm cân với trứng không chỉ có riêng trứng luộc mà còn rất nhiều các món ăn hấp dẫn khác được chế biến với trứng đến cả các gymer cũng mê...

3 phương pháp chế biến và 5 “thần dược” không nên bỏ qua khi ăn rau giảm cân

3 phương pháp chế biến và 5 “thần dược” không nên bỏ qua khi ăn rau giảm cân

11/02/2020

Chế độ ăn rau giảm cân giúp bạn kiểm soát cân nặng, tăng cường thị lực, chống oxy hoá và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.