Smoothie giảm cân giúp bụng no lâu, thon gọn vóc dáng

Smoothie giảm cân giúp bụng no lâu, thon gọn vóc dáng

04/07/2019
(4 lượt)
Với nguyên lý tấn công mỡ thừa và duy trì cơ bắp, smoothie giảm cân sẽ nhanh chóng làm mới bạn với vóc dáng thon gọn ngay sau khi kết thúc chu trình thực hiện.

Với nguyên lý tấn công mỡ thừa và duy trì cơ bắp, smoothie giảm cân sẽ nhanh chóng làm mới bạn với vóc dáng thon gọn ngay sau khi kết thúc chu trình thực hiện.

Quên đi những phương án giảm cân cấp tốc bằng việc bỏ đói bản thân hay kiêng khem khắc khổ, smoothie giảm cân là biện pháp “dục tốc” nhưng vẫn có thể đạt được cho ai có nhu cầu tìm lại 3 vòng lý tưởng với thời gian gấp gáp.

Cơ sở khoa học của Smoothie giảm cân

Nguyên tắc giảm cân an toàn là giảm lượng mỡ thừa, thanh lọc cơ thể nhưng không làm giảm cơ bắp. Điều đó có nghĩa bạn phải song song thực hiện 2 nhiệm vụ: đốt cháy mỡ và cung cấp chất dinh dưỡng để cơ bắp không bị suy giảm. Tấn công vùng mỡ bằng cách hạn chế nạp carbohydrate (carb) vào cơ thể. Carb và mỡ được xem như hai nguồn năng lượng chính, trong đó, mỡ là nguồn năng lượng dự trữ chỉ được sử dụng sau khi đã tiêu hao hết carb. Việc hạn chế nạp carb vào buộc cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ cung cấp và duy trì các hoạt động sống.

Với nguyên lý tấn công mỡ thừa và duy trì cơ bắp, smoothie giảm cân sẽ nhanh chóng làm mới bạn với vóc dáng thon gọn ngay sau khi kết thúc chu trình thực hiện.

Bên cạnh đó, để không bị teo cơ trong quá trình giảm cân, bạn cần cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất béo lành mạnh và vitamin. Smoothie giảm cân trở thành một công cụ hữu hiệu đáp ứng 2 nhiệm vụ có vẻ bất khả thi trên. Thông qua việc lựa chọn, phối hợp các loại hoa quả, rau củ và phụ liệu, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát các chất nạp vào cơ thể, hạn chế tối đa lượng carb. Một ly smoothie đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân, thải độc.

Với nguyên lý tấn công mỡ thừa và duy trì cơ bắp, smoothie giảm cân sẽ nhanh chóng làm mới bạn với vóc dáng thon gọn ngay sau khi kết thúc chu trình thực hiện.

Pha chế thức uống giảm cân nên chọn gì và tránh gì?

Không cần một tá các công thức cố định cho smoothie giảm cân, bạn chỉ cần nhớ những nguyên liệu nên chọn và những nguyên liệu nên tránh dưới đây. Sau đó, hãy thỏa sức sáng tạo theo khẩu vị yêu thích, cuộc tổng tấn công mỡ thừa sẽ trở ngẫu hứng đầy cảm hứng.

Thực phẩm nên chọn

  • Bơ: Nằm trong danh sách các chất giảm cân khuyên dùng, bơ cung cấp nhiều chất béo lành mạnh, các loại vitamin và khoáng chất. Chúng giúp bạn no lâu và đủ sức chống chọi đến bữa ăn tiếp theo.
  • Rau xanh: Cải xoăn, bina, bồ công anh, rau diếp… có chứa nhiều chất xơ và ít calo, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
  • Các loại quả mọng nước: Dâu tây, việt quất, dâu đen, mâm xôi…có chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe và da dẻ.
  • Hạt chia: Với nhiều công dụng thần kỳ, hạt chia cung cấp chất xơ, omega3 và hấp thụ độc tố trong đường tiêu hóa.
  • Quế: Loại gia vị phổ biến giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách cải thiện quá trình chuyển hóa glucose. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế sẽ giúp đánh tan mỡ bụng nhanh hơn.
  • Chất béo lành mạnh: Tiêu thụ chất béo lành mạnh như một phần không thể thiếu trong bất kỳ kế hoạch giảm cân nào. Chúng giúp bạn no lâu trong nhiều giờ. Bạn có thể tìm chúng trong dầu dừa, các loại hạt, quả bơ,…
  • Sữa chua Hy Lạp: So với các loại sữa chua khác, sữa chua Hy Lạp có lượng protein cao hơn nhiều. Điều này sẽ giúp bạn lấp đầy cơn đói và có cảm giác no lâu hơn.

Với nguyên lý tấn công mỡ thừa và duy trì cơ bắp, smoothie giảm cân sẽ nhanh chóng làm mới bạn với vóc dáng thon gọn ngay sau khi kết thúc chu trình thực hiện.

Các thành phần cần tránh trong công thức smoothie

  • Trái cây và rau quả, nước ép đóng hộp thường chứa chất bảo quản hoặc chất làm ngọt làm tăng lượng calo, hơn nữa chúng đã bị mất đi một lượng giá trị dinh dưỡng.
  • Các sản phẩm từ sữa như sữa, kem, hoặc sữa chua đông lạnh là những thành phần phổ biến trong sinh tố, nhưng chúng chứa nhiều calo.
  • Đường, siro và các chất làm ngọt khác nên loại ra khỏi danh sách sử dụng. Mật ong có thể sử dụng nhưng ở mức độ vừa phải.
  • Trái cây ngọt: Chọn trái cây tươi là một việc tốt, thế nhưng pha quá nhiều loại trái cây có vị ngọt trong một ly smoothie thì lại là vấn đề. Một công thức tốt bao gồm bơ và quả mọng. Một lượng nhỏ trái cây ngọt hơn như chuối, táo, xoài và dứa có thể sử dựng nhưng nên ở mức tối thiểu.

Với nguyên lý tấn công mỡ thừa và duy trì cơ bắp, smoothie giảm cân sẽ nhanh chóng làm mới bạn với vóc dáng thon gọn ngay sau khi kết thúc chu trình thực hiện.

Làm thế nào để đạt hiệu quả cao?

Bạn có thể dùng smoothie cho 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn phụ (nếu muốn). Thức ăn phụ nên là các loại hạt, rau củ quả, trái cây, sữa chua với lượng vừa phải. Quá trình này sẽ diễn ra liên tục trong 12 ngày. Tùy theo thể trạng, bạn có thể cân nhắc tập thể dục hay không. Sau khi kết thúc, hãy tiếp tục ăn uống khoa học, uống nước ép giảm cân tự nhiên và tập luyện đều đặn, tránh trường hợp lên cân trở lại.

Với nguyên lý tấn công mỡ thừa và duy trì cơ bắp, smoothie giảm cân sẽ nhanh chóng làm mới bạn với vóc dáng thon gọn ngay sau khi kết thúc chu trình thực hiện.

Sinh tố giảm cân đem lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Tuy nhiên, bạn đừng quá ỷ lại vì nếu áp dụng liên tục và lâu dài, cần có sự hướng dẫn từ bác sĩ dinh dưỡng. Hãy nhớ rằng, “chìa khóa vàng” cho một cơ thể khỏe mạnh không mỡ thừa là sự kết hợp lành mạnh giữa chu kỳ ngủ, lối sống, lịch làm việc, tư duy và dinh dưỡng. Chỉ cần bạn chịu bắt đầu, chắc chắn một cơ thể khỏe mạnh, quyến rũ luôn sẵn sàng chờ đón bạn.

Mời bạn tìm hiểu thêm Các Phương Pháp Giảm Cân Khoa Học qua những bài viết dưới đây

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

21/09/2020

Giảm cân bằng giấm táo là cách giảm cân dễ thực hiện, mang lại hiệu quả khi bạn biết kết hợp ăn uống khoa học và vận động hợp lý. Cùng GenVita khám...

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

14/09/2020

Chế độ ăn Vegan ngày càng được nhiều ưa chuộng vì tính nhân văn và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu đang có ý định ăn vegan, bạn hãy lên kế hoạch...

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

31/08/2020

Trà giảm cân không là phương pháp giảm cân phù hợp với tất cả mọi người và thành công hay không cũng phụ thuộc vào cơ địa cũng như cách bạn sử dụng....

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

28/08/2020

Có 02 nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần để có kết quả ngay. Đó là gì, lắng nghe lời khuyên từ tư vấn của Master -...

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

17/08/2020

Ngũ cốc giảm cân chỉ phát huy tác dụng khi bạn lựa chọn đúng loại và nạp đủ lượng cần thiết. Ăn ngũ cốc như thế nào là đúng cách để vừa có thể giảm...

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

11/08/2020

Nước ép cần tây chứa nhiều chất dinh không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà còn có tác dụng hữu ích trong việc làm đẹp của bạn nữa đấy....