Tác dụng của đi bộ buổi tối là gì? Càng hiểu rõ càng không nỡ từ bỏ!

Tác dụng của đi bộ buổi tối là gì? Càng hiểu rõ càng không nỡ từ bỏ!

08/05/2019
(1 lượt)
Tác dụng của đi bộ buổi tối với sức khỏe cũng tích cực tương tự như bạn đi bộ đều đặn vào buổi sáng hay luyện tập bất kì môn thể thao nào. Đó là chưa kể những lợi ích cộng thêm như tốt cho tiêu hóa và tăng cường sự kết nối với bạn đời khi đi bộ cùng nhau.

Tác dụng của đi bộ buổi tối với sức khỏe cũng tích cực tương tự như bạn đi bộ đều đặn vào buổi sáng hay luyện tập bất kì môn thể thao nào. Đó là chưa kể những lợi ích cộng thêm như tốt cho tiêu hóa và tăng cường sự kết nối với bạn đời khi đi bộ cùng nhau.

Sau một ngày làm việc căng thẳng, nhất là phải ngồi một chỗ nhiều, ít vận động thì đi bộ mỗi tối là cách để cơ thể thư giãn rất hiệu quả. Để biết thêm tác dụng của đi bộ buổi tối và những lưu ý để đi bộ vào thời điểm này mang lại lợi ích tối đa, bạn đừng bỏ qua những thông tin hữu ích mà GenVita chọn lọc và cung cấp ngay sau đây.

Đi bộ buổi tối có tác dụng gì?

Thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều hòa lưu thông máu huyết trong cơ thể, giãn gân cốt và giúp ngủ ngon hơn là những lợi ích đầu tiên bạn có thể cảm nhận được qua sự thay đổi của cơ thể sau những lần đi bộ buổi tối. Đặc biệt là khi thói quen này được duy trì đều đặn, đi đúng cường độ và không quá sức hay ép bản thân đi bộ quá nhiều, đi quá nhanh.

Từ những tiền đề ấy, việc đi bộ vào ban đêm được xem như “tiên dược” giúp tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể, giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể và giúp giảm cân, tránh nguy cơ mắc các bệnh cơ xương khớp, thoái hóa sớm.

Không chỉ vậy, đi bộ buổi tối thường xuyên với tinh thần thư giãn, thoải mái, thư thả cũng là bí quyết để bạn lưu giữ tuổi thanh xuân, trẻ hơn so với tuổi thật và có một cuộc sống viên mãn, như ý. Đồng thời, cơ thể khỏe khoắn không chỉ giúp bạn sinh hoạt, làm việc dễ dàng hơn mà còn hình thành những suy nghĩ tích cực, hướng đến một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Tác dụng của đi bộ buổi tối với sức khỏe cũng tích cực tương tự như bạn đi bộ đều đặn vào buổi sáng hay luyện tập bất kì môn thể thao nào. Đó là chưa kể những lợi ích cộng thêm như tốt cho tiêu hóa và tăng cường sự kết nối với bạn đời khi đi bộ cùng nhau.

Nguyên tắc chọn thời gian hợp lý khi đi bộ buổi tối 

Tác dụng của đi bộ buổi tối lên sức khỏe là điều không thể bàn cãi bởi đi bộ vốn được xem là một bộ môn thể dục tốt nhất cho mọi người. Nhưng không phải cứ là thời điểm buổi tối, thậm chí lúc nửa đêm, hễ đeo giày vào đi bộ vài vòng là được. Để việc đi bộ buổi tối thật sự có những tác dụng tốt lên sức khỏe, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc như:

  • Không nên đi bộ vào thời gian quá khuya. Vì lúc này nhiệt độ thường xuống rất thấp nên rất dễ bị cảm lạnh. Đồng thời, việc đi bộ khuya ở ngoài đường cũng khá nguy hiểm nếu đi một mình, không có người đi cùng. Tốt nhất, sau 9h tối, bạn không nên thực hiện việc đi bộ buổi tối. Nếu bạn có việc bận, bỏ lỡ việc đi bộ thì nên tiếp tục duy trì vào ngày hôm sau.
  • Thời gian hợp lý để vận động buổi tối là cách 1 tiếng sau bữa ăn tối. Lúc này, thức ăn của bữa tối đã được tiêu hóa gần hết nên việc vận động không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa cũng như hoạt động của dạ dày. 
  • Bạn không nên để cơ thể thiếu nước khi vận động. Nhưng ngay trước khi đi bộ và trong quá trình đi bộ không nên uống quá nhiều nước để tránh tức bụng, xóc hông khi vận động.
  • Dù chỉ đi bộ nhẹ nhàng trong chừng 30 phút, bạn cũng đừng quên khởi động cơ thể trước khi tập. Làm nóng cơ thể giống như bạn tra dầu vào máy, tạo bước đệm để các khớp xương vận hành hanh thông, đề phòng nguy cơ chuột rút, đau cơ bắp, chấn thương…

Tác dụng của đi bộ buổi tối với sức khỏe cũng tích cực tương tự như bạn đi bộ đều đặn vào buổi sáng hay luyện tập bất kì môn thể thao nào. Đó là chưa kể những lợi ích cộng thêm như tốt cho tiêu hóa và tăng cường sự kết nối với bạn đời khi đi bộ cùng nhau.

Đi bộ vào buổi tối cần đơn giản để đạt hiệu quả cao

Có một điều bạn cần ghi nhớ, đi bộ vào ban đêm không có nghĩa là bắt buộc phải đi ở ngoài đường. Thực tế, bạn hoàn toàn có thể thực hiện việc đi bộ ngay trong nhà bằng những cách thực hiện rất đơn giản như: Đi xung quanh sân; đi từ từ lên xuống cầu thang; đi xung quanh trong nhà, đi quanh sân thượng… Miễn là tổng thời gian bạn vận động trên 25 phút, tác dụng của đi bộ buổi tối sẽ đến nhanh chóng và khiến bạn bất ngờ.

Tùy vào lứa tuổi, tình trạng sức khỏe và nhu cầu của việc đi bộ mà bạn có những cường độ đi khác nhau như đi bộ nhẹ nhàng, đi đều đặn như duyệt binh, đi bộ nhanh, đi vừa phải… Dù là mức độ nào thì bạn nên lưu ý chỉ đi vừa đủ với sức mình, không nên gắng sức hay ép bản thân để tránh những tác dụng ngược lên sức khỏe.

Bất cứ môn thể thao hay chế độ luyện tập nào, để chúng có những tác dụng tích cực lên sức khỏe thì việc duy trì chế độ luyện tập, tập đúng cường độ là điều rất quan trọng.

Tác dụng của đi bộ buổi tối cũng chỉ phát huy khi bạn thực hiện đúng cách, duy trì thói quen thường xuyên. Đặc biệt, đừng bao giờ nghĩ đó là điều bạn bắt buộc phải làm để đạt mục đích nào đó như giảm cân, cắt bớt calo, hạn chế bệnh cơ xương khớp.

Tác dụng của đi bộ buổi tối với sức khỏe cũng tích cực tương tự như bạn đi bộ đều đặn vào buổi sáng hay luyện tập bất kì môn thể thao nào. Đó là chưa kể những lợi ích cộng thêm như tốt cho tiêu hóa và tăng cường sự kết nối với bạn đời khi đi bộ cùng nhau.

Hãy biến nó thành một thói quen hằng ngày, tự nhiên như việc mỗi sáng thức dậy phải đánh răng, bạn sẽ thấy lạc quan, vui vẻ với việc đi bộ mỗi tối, lợi ích đạt được nhờ vậy càng phát huy cao hơn.

Mời bạn đọc thêm các bài viết khác về Tác Dụng Tốt Với Sức Khỏe Của Việc Đi Bộ Và Chay Bộ

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!


Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

4 bài tập squat giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ cần tập 5 phút mỗi ngày

4 bài tập squat giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ cần tập 5 phút mỗi ngày

3 ngày trước

Một trong những mục tiêu phổ biến nhất khi đến phòng tập chính là giảm mỡ bụng. Và một trong những bài tập hiệu quả nhất chính là tập squat giảm mỡ...

10 bài tập gym tại nhà đơn giản - thỏa mãn nhu cầu hình thể cho cả nam và nữ

10 bài tập gym tại nhà đơn giản - thỏa mãn nhu cầu hình thể cho cả nam và nữ

06/11/2019

Tập gym tại nhà chưa bao giờ trở nên đơn giản và hiệu quả đến thế nếu bạn “thuộc làu” 5 bài tập kinh điển tăng sức mạnh, trẻ hóa cơ thể dưới đây.

Tập luyện điều độ - cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả không ngờ

Tập luyện điều độ - cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả không ngờ

04/11/2019

Cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả nhất không có gì khác ngoài kịch bản quen thuộc tập đều - ăn đúng - ngủ đủ. Nhưng quan trọng nhất vẫn là tập luyện...

Cách hít thở đúng khi tập gym giúp đốt mỡ thừa hiệu quả

Cách hít thở đúng khi tập gym giúp đốt mỡ thừa hiệu quả

29/10/2019

Cách hít thở đúng khi tập gym để tăng hiệu quả của các bài tập và đốt mỡ thừa nhanh chóng. Dưới đây là bí quyết cho bạn!

Bạn có chắc mình đã biết phương pháp chạy xe đạp để tốt cho sức khỏe?

Bạn có chắc mình đã biết phương pháp chạy xe đạp để tốt cho sức khỏe?

24/10/2019

Chạy xe đạp là môn thể thao rèn luyện sức khỏe tương đối nhẹ nhàng, thích hợp với nhiều người nhưng bạn cần có kỹ thuật tập đúng để thực sự đạt được...

Giữ eo thon, dáng chuẩn nhờ biết cách xông hơi giảm cân hiệu quả

Giữ eo thon, dáng chuẩn nhờ biết cách xông hơi giảm cân hiệu quả

18/10/2019

Xông hơi giảm cân là cách làm đẹp, lấy lại vóc dáng phù hợp với người bận rộn, không có nhiều thời gian dành cho việc luyện tập thể thao. Hãy thử ngay...