Tập gym buổi sáng - Thói quen rất tốt nên duy trì

Tập gym buổi sáng - Thói quen rất tốt nên duy trì

16/05/2019
(3 lượt)
Tập gym buổi sáng hay buổi tối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất? Mỗi ngày nên tập trong thời gian bao lâu? Nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc này với hàng ngàn người mới bắt đầu tập gym khác, hãy cùng GenVita đi tìm câu trả lời.

Tập gym buổi sáng hay buổi tối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất? Mỗi ngày nên tập trong thời gian bao lâu? Nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc này với hàng ngàn người mới bắt đầu tập gym khác, hãy cùng GenVita đi tìm câu trả lời.

Tập gym cũng giống như bạn chơi bất cứ môn thể thao nào, thời điểm luyện tập thường không có tính quyết định bằng việc bạn tuân thủ thời gian và cường độ luyện tập của bạn. Tuy vậy, việc tập gym buổi sáng cũng mang lại nhiều cái lợi bất ngờ mà bạn không ngờ tới.

Có nên tập gym buổi sáng hay không?

Để trả lời cho câu hỏi tập gym hay bất cứ môn thể thao nào vào buổi sáng có tốt không thì việc đầu tiên bạn phải là người có thói quen dậy sớm và yêu thích việc vận động vào sáng sớm. Bởi nếu là người lười vận động thì việc rời khỏi chiếc giường ấm áp và tập luyện vào buổi sáng sẽ càng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và mất sức nhiều hơn. Lúc này, việc vận động cơ thể không mang lại lợi ích tích cực như vốn có nữa.

Tập gym buổi sáng hay buổi tối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất? Mỗi ngày nên tập trong thời gian bao lâu? Nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc này với hàng ngàn người mới bắt đầu tập gym khác, hãy cùng GenVita đi tìm câu trả lời.

Chính vì thế, nếu muốn tập gym vào buổi sáng, bạn nên tạo lập thói quen dậy sớm, thư giãn đầu óc và khởi động thật hiệu quả trước khi tập để bắt đầu luyện tập cũng như có một ngày mới năng động, nhiều năng lượng hơn. Việc tập gym, tập thể thao buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích bởi lúc này cơ thể đã nghỉ ngơi sau một đêm nên có nhiều năng lượng để luyện tập, sự tập trung cũng cao độ hơn và cơ bắp sẽ phục hồi nhanh hơn sau những bài tập.

Tập gym buổi sáng hay buổi tối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất? Mỗi ngày nên tập trong thời gian bao lâu? Nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc này với hàng ngàn người mới bắt đầu tập gym khác, hãy cùng GenVita đi tìm câu trả lời.

Những thuận lợi khi tập gym vào buổi sáng bạn nên biết

Bạn biết đấy, mỗi người thường bắt đầu ngày mới rất khác nhau. Có người dậy sớm, có người dậy trễ và đây chính là quãng thời gian của riêng bạn nên bạn có thể tự quyết định mình dậy lúc nào và tập gym trong bao lâu mà không ảnh hưởng đến ai.

Thay vì giữ thói quen ngủ nướng thường ngày và chật vật cố gắng hoàn thành hết mọi việc để kịp tập gym vào buổi chiều hoặc buổi tối, bạn có thể thức dậy sớm hơn và thảnh thơi tập luyện từ 10 phút đến nửa tiếng trước khi đi làm. Bật mí cho bạn rằng việc vận động cơ thể vào buổi sáng là thói quen cực kỳ tốt vì khiến cơ thể tỉnh táo và thư giãn hiệu quả, giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Tập gym buổi sáng hay buổi tối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất? Mỗi ngày nên tập trong thời gian bao lâu? Nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc này với hàng ngàn người mới bắt đầu tập gym khác, hãy cùng GenVita đi tìm câu trả lời.

Tập gym vào buổi sáng còn mang đến một sự thuận lợi khác đó chính là đôi khi chỉ một mình bạn sở hữu cả phòng tập. Vì thông thường mọi người hay tập vào buổi tối hoặc chiều, họ chủ yếu dành thời gian buổi sáng để ngủ nướng hoặc uống cà phê thay vì đến phòng tập. Điều này giúp bạn tập luyện thoải mái hơn, tập với đủ loại dụng cụ hơn, tránh được sự ồn ào, đông đúc khó chịu ảnh hưởng đến sự tập trung và chất lượng buổi luyện tập của bạn.

Tập gym buổi sáng hay buổi tối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất? Mỗi ngày nên tập trong thời gian bao lâu? Nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc này với hàng ngàn người mới bắt đầu tập gym khác, hãy cùng GenVita đi tìm câu trả lời.

4 điều cần lưu ý để việc tập gym buổi sáng không ảnh hưởng sức khỏe

Tập gym buổi sáng hay bất kỳ buổi nào trong ngày cũng đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, để bắt đầu một thói quen mới như chuyển từ tập gym buổi tối sang buổi sáng hay chuyển từ môn thể thao khác sang tập gym, bạn nên nhớ: 

  • Cần dành thời gian cho cơ thể thích nghi. Khi mới bắt đầu luyện tập nên tập nhẹ nhàng, vừa sức, trong thời gian ngắn. Không nên ép bản thân tập quá nhiều, quá gắng sức vì sẽ gây những ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Dù là tập gym buổi sáng hay bất kỳ buổi nào, bạn cũng đừng quên khởi động trước khi tập để tạo bước đà cho cơ bắp, hạn chế chấn thương, trật khớp trong khi tập luyện vì cơ thể chưa “sẵn sàng”.
  • Để có năng lượng luyện tập vào buổi sáng, bạn cần có một giấc ngủ ngon vào đêm hôm trước, đặc biệt là phải ngủ đủ giấc. Do đó, hãy tránh thức khuya, uống nhiều thức uống có chứa chất cồn, chất kích thích gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
  • Việc tập luyện cũng là cách để đốt cháy calorie, chính vì thế bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống cho người tập gym cần sự lành mạnh, đủ chất trước và sau khi tập để đảm bảo sức khỏe. Tránh để bản thân bị kiệt sức, mất nước ảnh hưởng đến hiệu quả của việc tập luyện.

Tập gym buổi sáng hay buổi tối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất? Mỗi ngày nên tập trong thời gian bao lâu? Nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc này với hàng ngàn người mới bắt đầu tập gym khác, hãy cùng GenVita đi tìm câu trả lời.

Bắt đầu một ngày mới với những hoạt động thể thao lành mạnh và bổ ích là lời khuyên đầu tiên mà bác sĩ dành cho bạn nếu muốn duy trì một sức khỏe tốt, dẻo dai, phòng chống nhiều bệnh tật, nhất là các bệnh mãn tính.

Do đó, tập gym buổi sáng cũng là hoạt động được khuyến khích. Điều quan trọng là ngoài sự yêu thích, bạn cũng cần có sự kiên trì và nhẫn nại, vì gym không phải là bộ môn dễ tập cho những người mới bắt đầu. Khi bạn đã quyết tâm theo đuổi môn thể thao này, hãy thật sự nghiêm túc với những mục tiêu mình đã đặt ra, chắc chắn bạn sẽ thành công.

Mời bạn tìm hiểu thêm về Lợi Ích Và Phương Pháp Tập Gym Để Đạt Kết Quả Tối Đa qua những bài viết sau

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Chấn thương thể thao hỏi chuyên gia Phan Vương Huy Đổng để biết cách trị

Chấn thương thể thao hỏi chuyên gia Phan Vương Huy Đổng để biết cách trị

01/10/2020

Chấn thương thể thao thường gặp như chuột rút, bong gân… có thể tự xử lý tại chỗ theo hướng dẫn từ chuyên gia Phan Vương Huy Đổng - phó chủ tịch Hội Y...

8 bài tập thể dục tại nhà phổ biến nhưng nhiều người thường tập sai

8 bài tập thể dục tại nhà phổ biến nhưng nhiều người thường tập sai

23/09/2020

Có những bài tập thể dục tại nhà tưởng đơn giản và dễ làm nhưng rất nhiều người, thậm chí cả huấn luyện viên đôi khi cũng thực hiện sai. GenVita “bật...

Tìm hiểu về máy chạy bộ để luyện tập hiệu quả và không nhàm chán

Tìm hiểu về máy chạy bộ để luyện tập hiệu quả và không nhàm chán

22/09/2020

Máy chạy bộ là giải pháp chạy bộ được nhiều người lựa chọn khi cần luyện tập vào mùa mưa bão. Chạy bộ bằng máy vẫn sẽ mang lại kết quả như chạy bộ...

Đi bộ giảm cân cần bao nhiêu bước mỗi ngày? Câu trả lời ngay đây!

Đi bộ giảm cân cần bao nhiêu bước mỗi ngày? Câu trả lời ngay đây!

18/09/2020

10.000 là con số mà nhiều bài báo đưa ra cho câu hỏi cần bao nhiêu bước mỗi ngày để đi bộ giảm cân. Thế nhưng liệu con số này có chính xác? Ngoài đi...

Chạy bộ mùa mưa: Những bí quyết để chạy an toàn và khỏe mạnh

Chạy bộ mùa mưa: Những bí quyết để chạy an toàn và khỏe mạnh

21/08/2020

Chạy bộ mùa mưa là điều khiến nhiều người băn khoăn lựa chọn giữa việc duy trì luyện tập và rủi ro mắc bệnh cũng như tai nạn. Sự thật là chạy trong...

8 bài tập tăng sức đề kháng giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày

8 bài tập tăng sức đề kháng giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày

18/08/2020

Bên cạnh ăn uống đủ chất, việc thực hiện các bài tập tăng sức đề kháng mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn khoẻ mạnh, giảm đi rủi ro bệnh tật. GenVita xin giới...