Tập muay Thái để đốt calo giảm cân, tại sao không?

Tập muay Thái để đốt calo giảm cân, tại sao không?

03/05/2019
(4 lượt)
Muay Thái hay Thai boxing là một môn võ thuật cổ truyền của Thái Lan. Ngày nay, võ muay thái trở thành một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và tự vệ thú vị được giới trẻ ưa thích.

Muay Thái hay Thai boxing là một môn võ thuật cổ truyền của Thái Lan. Ngày nay, võ muay thái trở thành một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và tự vệ thú vị được giới trẻ ưa thích.

Muay là sự kết hợp hoàn hảo giữa các đòn đấm và đòn đá nên đốt calo vô cùng hiệu quả. Nếu yêu thích và quyết định luyện tập bộ môn muay Thái này thì những kiến thức GenVita cung cấp dưới đây sẽ rất bổ ích cho bạn trước khi bắt đầu.

Muay Thái là gì?

Ra đời cách đây 5 thế kỷ, muay Thái là môn võ cổ truyền nổi tiếng của Thái Lan. Trước đây, các võ sĩ theo học bộ môn này đơn giản là để tự vệ nhằm chống lại kẻ thù. Sau này, khi cuộc sống hiện đại hơn thì môn võ này được cải tiến khá nhiều để thi đấu giống các môn đối kháng khác như quyền anh. Muay trong tiếng Thái có nghĩa là võ, ngoài muay ra thì bộ môn này còn được gọi là “nghệ thuật 8 phần”. Điều này có nghĩa là khi lựa chọn luyện tập bộ môn này, người võ sĩ có thể sử dụng tất cả các bộ phận trên cơ thể để tập luyện và làm vũ khí tấn công.

Việc luyện tập muay Thái thường xuyên, võ sĩ có thể rèn luyện cho mình một tinh thần chiến đấu cao và phản xạ tốt trong các tình huống tự vệ hoặc bị tấn công bất ngờ. Học muay Thái là một cách tối ưu để huấn luyện bản thân trở thành một chiến binh thực sự. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chọn nó để tập thể dục, giảm cân hay rèn luyện sức khỏe thay vì theo đuổi như một môn võ thuật với các kỹ thuật chuyên sâu.

Muay Thái hay Thai boxing là một môn võ thuật cổ truyền của Thái Lan. Ngày nay, võ muay thái trở thành một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và tự vệ thú vị được giới trẻ ưa thích.

Có nên tập muay Thái? Cân nhắc kỹ chớ đừng “đẽo cày giữa đường”!

Không phải chỉ là một môn thể thao thông thường, muay Thái đòi hỏi ở người luyện tập sự tập trung cao độ, sự chịu đựng và ý chí rất lớn. Vì đôi khi người luyện tập không chỉ phải đổ mồ hôi mà ngay cả máu để có thể tập luyện thành thạo bộ môn này. Chính vì thế, có rất nhiều bạn trẻ, khi mới bắt đầu thì rất hào hứng nhưng sau một thời gian luyện tập thì đành bỏ cuộc vì không vượt qua được những chấn thương, sự đau đớn, mệt mỏi rã rời mà bộ môn này mang lại. 

Đúng như tên gọi của nó - “nghệ thuật 8 phần”, khi luyện tập bộ môn này, bạn phải dùng tất cả các bộ phận trong cơ thể để vận động, luyện tập, không chỉ tập trung phần chân tay, hông như các bộ môn võ thuật khác. Do đó, sau khi luyện tập bạn sẽ có cảm giác rất mệt mỏi, cơ thể, xương cốt rã rời. Theo tài liệu luyện tập cơ bản của bộ môn muay Thái, các bài tập mà võ sĩ phải tập khi theo học bộ môn này là: 

  • Chạy bộ khoảng 25-30 phút
  • 30 phút tập kỹ thuật
  • 4 - 5 phút tập nặng
  • 4 phút tập trực tiếp với HLV (5 hiệp)
  • Và cuối cùng là 4 phút tập các đòn đánh (5 hiệp).

Muay Thái hay Thai boxing là một môn võ thuật cổ truyền của Thái Lan. Ngày nay, võ muay thái trở thành một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và tự vệ thú vị được giới trẻ ưa thích.

Trung bình, một buổi tập các võ sĩ phải tập khoảng 2 tiếng. Dù chỉ là luyện để giảm cân hay tăng cường sức khỏe, bạn vẫn phải tuân thủ một lịch trình nghiêm ngặt riêng về thời gian và rèn kỹ thuật. Vì thế, nếu bạn không có quyết tâm và nền tảng thể lực thì không nên tập luyện môn thể thao này.

Muay Thái giúp giảm cân hiệu quả nếu kiên trì

Một trong những lợi ích chính của môn thể thao này là giúp đốt cháy calorie rất hiệu quả. Mỗi giờ tập luyện có thể giúp bạn tiêu hao đến 1.000 calorie ngay cả khi mới tập. Nếu cường độ luyện tập của bạn càng nhiều, lượng calorie đốt cháy cũng có thể tăng lên.

Nhờ đó, nếu bạn kiên trì theo đuổi bộ môn này thì đây sẽ là cách giảm cân hiệu quả, giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, dẻo dai. Nhưng để luyện tập muay Thái hiệu quả, ngoài ý chí của bản thân thì việc chuẩn bị các dụng cụ cần thiết cho việc luyện tập và bảo vệ cơ thể cũng rất quan trọng.

Muay Thái hay Thai boxing là một môn võ thuật cổ truyền của Thái Lan. Ngày nay, võ muay thái trở thành một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và tự vệ thú vị được giới trẻ ưa thích.

Chính vì thế, trước khi bắt đầu quá trình tập luyện, bạn nên tham khảo kỹ những địa chỉ luyện tập uy tín, có huấn luyện viên chuyên môn, dày dặn kinh nghiệm để được tư vấn những dụng cụ phục vụ luyện tập an toàn. 

Khi quyết định luyện tập một môn thể thao bạn không nên lựa chọn theo cảm tính hay theo đám đông mà không dựa vào khả năng và sự yêu thích của bản thân. Đối với bộ môn muay Thái cũng vậy. Chỉ khi bạn thật sự yêu thích bộ môn này, quyết tâm luyện tập và theo đuổi đến cùng thì bạn mới có thể “thuần phục” được nó và mang lại những lợi ích cho sức khỏe đồng thời cũng trang bị một “vũ khí” phòng thân hiệu quả.

Mời bạn tìm hiểu thêm về Những Phương Pháp Tập Luyện Để Có Vóc Dáng Chuẩn, Sức Khỏe Tốt

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita! 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

6 bài tập thoát vị đĩa đệm đơn giản mang đến hiệu quả không ngờ chỉ sau 1 tuần

6 bài tập thoát vị đĩa đệm đơn giản mang đến hiệu quả không ngờ chỉ sau 1 tuần

1 ngày trước

Thoát vị đĩa đệm khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, căn bệnh này có thể chữa khỏi khi bạn kết hợp dùng thuốc và...

Bài tập kegel cho nam giúp thăng hoa hơn trong chuyện vợ chồng

Bài tập kegel cho nam giúp thăng hoa hơn trong chuyện vợ chồng

2 ngày trước

Kegel bài tập dành cho nam giới, có tác dụng cải thiện sức khỏe tình dục, giúp “cuộc yêu” trở nên thăng hoa.

Lợi ích của việc tập thể dục - “Thần dược” đến từ ý chí của bản thân

Lợi ích của việc tập thể dục - “Thần dược” đến từ ý chí của bản thân

3 ngày trước

Lợi ích của việc tập thể dục là gì chắc bạn đã “rõ như lòng bàn tay” nhưng nó tác động đến cơ thể ra sao là điều chưa hẳn bạn đã biết. Để “liều thuốc...

Bài tập đau thần kinh tọa tại nhà, mỗi ngày tập một ít, hiệu quả rõ rệt

Bài tập đau thần kinh tọa tại nhà, mỗi ngày tập một ít, hiệu quả rõ rệt

4 ngày trước

Chắc hẳn những ai đang sống chung với bệnh đau thần kinh tọa đều biết rằng, ngoài việc sử dụng thuốc điều trị, chế độ ăn lành mạnh thì việc tập các...

5 bài tập Yoga chữa đau vai gáy hiệu quả cho khớp cổ và bả vai tại nhà

5 bài tập Yoga chữa đau vai gáy hiệu quả cho khớp cổ và bả vai tại nhà

5 ngày trước

Giới văn phòng thường mắc phải chứng đau mỏi vai gáy vì ngồi nhiều, không đúng tư thế, ít vận động. Các bài tập yoga chữa đau vai gáy là một trong...

Tập thể dục vào buổi tối - Hoạt động rất có lợi cho sức khỏe

Tập thể dục vào buổi tối - Hoạt động rất có lợi cho sức khỏe

17/05/2019

Tập thể dục vào buổi tối có tốt không và tập như thế nào cho hợp lý là điều mà những ai không có thời gian tập ban ngày muốn biết. Thật ra, thời gian...