Tập muay Thái để đốt calo giảm cân, tại sao không?

Tập muay Thái để đốt calo giảm cân, tại sao không?

03/05/2019
(4 lượt)
Muay Thái hay Thai boxing là một môn võ thuật cổ truyền của Thái Lan. Ngày nay, võ muay thái trở thành một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và tự vệ thú vị được giới trẻ ưa thích.

Muay Thái hay Thai boxing là một môn võ thuật cổ truyền của Thái Lan. Ngày nay, võ muay thái trở thành một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và tự vệ thú vị được giới trẻ ưa thích.

Muay là sự kết hợp hoàn hảo giữa các đòn đấm và đòn đá nên đốt calo vô cùng hiệu quả. Nếu yêu thích và quyết định luyện tập bộ môn muay Thái này thì những kiến thức GenVita cung cấp dưới đây sẽ rất bổ ích cho bạn trước khi bắt đầu.

Muay Thái là gì?

Ra đời cách đây 5 thế kỷ, muay Thái là môn võ cổ truyền nổi tiếng của Thái Lan. Trước đây, các võ sĩ theo học bộ môn này đơn giản là để tự vệ nhằm chống lại kẻ thù. Sau này, khi cuộc sống hiện đại hơn thì môn võ này được cải tiến khá nhiều để thi đấu giống các môn đối kháng khác như quyền anh. Muay trong tiếng Thái có nghĩa là võ, ngoài muay ra thì bộ môn này còn được gọi là “nghệ thuật 8 phần”. Điều này có nghĩa là khi lựa chọn luyện tập bộ môn này, người võ sĩ có thể sử dụng tất cả các bộ phận trên cơ thể để tập luyện và làm vũ khí tấn công.

Việc luyện tập muay Thái thường xuyên, võ sĩ có thể rèn luyện cho mình một tinh thần chiến đấu cao và phản xạ tốt trong các tình huống tự vệ hoặc bị tấn công bất ngờ. Học muay Thái là một cách tối ưu để huấn luyện bản thân trở thành một chiến binh thực sự. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chọn nó để tập thể dục, giảm cân hay rèn luyện sức khỏe thay vì theo đuổi như một môn võ thuật với các kỹ thuật chuyên sâu.

Muay Thái hay Thai boxing là một môn võ thuật cổ truyền của Thái Lan. Ngày nay, võ muay thái trở thành một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và tự vệ thú vị được giới trẻ ưa thích.

Có nên tập muay Thái? Cân nhắc kỹ chớ đừng “đẽo cày giữa đường”!

Không phải chỉ là một môn thể thao thông thường, muay Thái đòi hỏi ở người luyện tập sự tập trung cao độ, sự chịu đựng và ý chí rất lớn. Vì đôi khi người luyện tập không chỉ phải đổ mồ hôi mà ngay cả máu để có thể tập luyện thành thạo bộ môn này. Chính vì thế, có rất nhiều bạn trẻ, khi mới bắt đầu thì rất hào hứng nhưng sau một thời gian luyện tập thì đành bỏ cuộc vì không vượt qua được những chấn thương, sự đau đớn, mệt mỏi rã rời mà bộ môn này mang lại. 

Đúng như tên gọi của nó - “nghệ thuật 8 phần”, khi luyện tập bộ môn này, bạn phải dùng tất cả các bộ phận trong cơ thể để vận động, luyện tập, không chỉ tập trung phần chân tay, hông như các bộ môn võ thuật khác. Do đó, sau khi luyện tập bạn sẽ có cảm giác rất mệt mỏi, cơ thể, xương cốt rã rời. Theo tài liệu luyện tập cơ bản của bộ môn muay Thái, các bài tập mà võ sĩ phải tập khi theo học bộ môn này là: 

  • Chạy bộ khoảng 25-30 phút
  • 30 phút tập kỹ thuật
  • 4 - 5 phút tập nặng
  • 4 phút tập trực tiếp với HLV (5 hiệp)
  • Và cuối cùng là 4 phút tập các đòn đánh (5 hiệp).

Muay Thái hay Thai boxing là một môn võ thuật cổ truyền của Thái Lan. Ngày nay, võ muay thái trở thành một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và tự vệ thú vị được giới trẻ ưa thích.

Trung bình, một buổi tập các võ sĩ phải tập khoảng 2 tiếng. Dù chỉ là luyện để giảm cân hay tăng cường sức khỏe, bạn vẫn phải tuân thủ một lịch trình nghiêm ngặt riêng về thời gian và rèn kỹ thuật. Vì thế, nếu bạn không có quyết tâm và nền tảng thể lực thì không nên tập luyện môn thể thao này.

Muay Thái giúp giảm cân hiệu quả nếu kiên trì

Một trong những lợi ích chính của môn thể thao này là giúp đốt cháy calorie rất hiệu quả. Mỗi giờ tập luyện có thể giúp bạn tiêu hao đến 1.000 calorie ngay cả khi mới tập. Nếu cường độ luyện tập của bạn càng nhiều, lượng calorie đốt cháy cũng có thể tăng lên.

Nhờ đó, nếu bạn kiên trì theo đuổi bộ môn này thì đây sẽ là cách giảm cân hiệu quả, giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, dẻo dai. Nhưng để luyện tập muay Thái hiệu quả, ngoài ý chí của bản thân thì việc chuẩn bị các dụng cụ cần thiết cho việc luyện tập và bảo vệ cơ thể cũng rất quan trọng.

Muay Thái hay Thai boxing là một môn võ thuật cổ truyền của Thái Lan. Ngày nay, võ muay thái trở thành một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và tự vệ thú vị được giới trẻ ưa thích.

Chính vì thế, trước khi bắt đầu quá trình tập luyện, bạn nên tham khảo kỹ những địa chỉ luyện tập uy tín, có huấn luyện viên chuyên môn, dày dặn kinh nghiệm để được tư vấn những dụng cụ phục vụ luyện tập an toàn. 

Khi quyết định luyện tập một môn thể thao bạn không nên lựa chọn theo cảm tính hay theo đám đông mà không dựa vào khả năng và sự yêu thích của bản thân. Đối với bộ môn muay Thái cũng vậy. Chỉ khi bạn thật sự yêu thích bộ môn này, quyết tâm luyện tập và theo đuổi đến cùng thì bạn mới có thể “thuần phục” được nó và mang lại những lợi ích cho sức khỏe đồng thời cũng trang bị một “vũ khí” phòng thân hiệu quả.

Mời bạn tìm hiểu thêm về Những Phương Pháp Tập Luyện Để Có Vóc Dáng Chuẩn, Sức Khỏe Tốt

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita! 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

4 bài tập cardio chỉ cần 10 phút mỗi ngày dáng đẹp, eo thon

4 bài tập cardio chỉ cần 10 phút mỗi ngày dáng đẹp, eo thon

19 giờ trước

Bài tập cardio là một trong những từ đầu tiên bạn nghe thấy nếu đang quyết tâm theo đuổi một chương trình tập luyện nào đó. Cardio là một thành phần...

Tập dưỡng sinh mang đến vô số lợi ích sức khỏe cho người cao tuổi

Tập dưỡng sinh mang đến vô số lợi ích sức khỏe cho người cao tuổi

2 ngày trước

Những bài tập dưỡng sinh đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn nâng cao thể lực, hạn chế bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

4 bài tập squat giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ cần tập 5 phút mỗi ngày

4 bài tập squat giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ cần tập 5 phút mỗi ngày

12/11/2019

Một trong những mục tiêu phổ biến nhất khi đến phòng tập chính là giảm mỡ bụng. Và một trong những bài tập hiệu quả nhất chính là tập squat giảm mỡ...

10 bài tập gym tại nhà đơn giản - thỏa mãn nhu cầu hình thể cho cả nam và nữ

10 bài tập gym tại nhà đơn giản - thỏa mãn nhu cầu hình thể cho cả nam và nữ

06/11/2019

Tập gym tại nhà chưa bao giờ trở nên đơn giản và hiệu quả đến thế nếu bạn “thuộc làu” 5 bài tập kinh điển tăng sức mạnh, trẻ hóa cơ thể dưới đây.

Tập luyện điều độ - cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả không ngờ

Tập luyện điều độ - cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả không ngờ

04/11/2019

Cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả nhất không có gì khác ngoài kịch bản quen thuộc tập đều - ăn đúng - ngủ đủ. Nhưng quan trọng nhất vẫn là tập luyện...

Cách hít thở đúng khi tập gym giúp đốt mỡ thừa hiệu quả

Cách hít thở đúng khi tập gym giúp đốt mỡ thừa hiệu quả

29/10/2019

Cách hít thở đúng khi tập gym để tăng hiệu quả của các bài tập và đốt mỡ thừa nhanh chóng. Dưới đây là bí quyết cho bạn!