Tập yoga có giảm cân không: Câu trả lời nằm ở 5 nguyên tắc cơ bản

Tập yoga có giảm cân không: Câu trả lời nằm ở 5 nguyên tắc cơ bản

25/12/2019
(2 lượt)
Tập yoga có giảm cân không? Yoga không gợi lên những hình ảnh giống với hầu hết các buổi tập luyện đốt cháy nhiều calo, ra mồ hôi như trong phòng gym tuy nhiên đừng vì thế mà bị đánh lừa, yoga thực sự có thể khiến cân nặng của bạn chạm mốc con số mơ ước.

Tập yoga có giảm cân không? Yoga không gợi lên những hình ảnh giống với hầu hết các buổi tập luyện đốt cháy nhiều calo, ra mồ hôi như trong phòng gym tuy nhiên đừng vì thế mà bị đánh lừa, yoga thực sự có thể khiến cân nặng của bạn chạm mốc con số mơ ước.

Yoga hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân nếu đó là mục tiêu của bạn. Vì vậy đừng băn khoăn khi ai đó hỏi bạn tập yoga có giảm cân không. Cứ thẳng thắn rừng chắc chắn có. Yoga đốt cháy calo, nhiều hay ít còn tùy thuộc vào loại hình yoga bạn tập. Đồng thời yoga có thể giúp bạn có không gian thư giãn tinh thần.

Từ việc kiềm chế ăn uống theo cảm xúc để đạt hiệu quả cao nhất trong tập luyện, việc tập trung trọn vẹn tâm trí và tận hưởng toàn bộ sức mạnh, năng lượng khi tập, giúp cơ thể và lý trí song hành cùng nhau, cùng quyết tâm giảm mỡ thừa.

Tập yoga có giảm cân không? Yoga không gợi lên những hình ảnh giống với hầu hết các buổi tập luyện đốt cháy nhiều calo, ra mồ hôi như trong phòng gym tuy nhiên đừng vì thế mà bị đánh lừa, yoga thực sự có thể khiến cân nặng của bạn chạm mốc con số mơ ước.

Loại hình yoga nào là tốt nhất để giảm cân?

Nếu giảm cân là mục tiêu tổng thể, thì hình thức yoga mà bạn đang theo đuổi là cực kỳ quan trọng. Chẳng hạn như nếu chọn Bikram hoặc yoga nóng có thể đốt cháy calo tuyệt vời trong lớp học.

Bikram và yoga nóng chạm đến các vị trí ngày càng khó giảm mỡ nhất. Thêm vào đó việc học yoga trong một căn phòng nóng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Trường hợp bạn chọn Hatha yoga thì các tư thế nhẹ nhàng và bài tập kéo dài, đòi hỏi sự nỗ lực thể chất ít hơn nhiều. Hatha cũng được thực hiện trong một căn phòng không nóng.

Tập yoga có giảm cân không? Yoga không gợi lên những hình ảnh giống với hầu hết các buổi tập luyện đốt cháy nhiều calo, ra mồ hôi như trong phòng gym tuy nhiên đừng vì thế mà bị đánh lừa, yoga thực sự có thể khiến cân nặng của bạn chạm mốc con số mơ ước.

Trong khi đó Wid yoga được coi là một hình thức rèn luyện thể dục nhịp điệu, bởi vì bạn di chuyển cơ thể qua một loạt các tư thế trong một khoảng thời gian dài, thay vì sử dụng những đợt năng lượng ngắn.

Đây là hình thức hỗ trợ tập luyện với giảm cân. Nó thúc đẩy hoạt động hệ thống tim mạch, khiến bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn để giữ cho cơ thể hoạt động. Về cơ bản, bạn có thể tiêu tốn lượng calo với tốc độ nhanh trong một buổi tập yoga cường độ cao hơn.

Có thể lấy lại vóc dáng săn chắc bằng cách tập yoga không?

Yoga yêu cầu bạn sử dụng trọng lượng cơ thể để thực hiện các tư thế đầy thách thức, có thể giúp tăng cường và làm săn chắc cơ bắp.

Nếu tất cả những gì bạn đã làm là tập tạ và cardio, việc bổ sung yoga một hoặc hai lần một tuần sẽ đặt ra những thách thức mới cho cơ thể bạn để thích nghi. Sự thích nghi này sẽ giúp bạn có được một cơ thể săn chắc hơn.

Tất nhiên, sự săn chắc trong yoga không chỉ là cơ bắp mà còn là sức bền, tim mạch khỏe mạnh và khả năng di chuyển dẻo dai. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần để tăng sức khỏe tim mạch và sức mạnh cơ bắp, và giảm các triệu chứng trầm cảm.

Tập yoga có giảm cân không? Yoga không gợi lên những hình ảnh giống với hầu hết các buổi tập luyện đốt cháy nhiều calo, ra mồ hôi như trong phòng gym tuy nhiên đừng vì thế mà bị đánh lừa, yoga thực sự có thể khiến cân nặng của bạn chạm mốc con số mơ ước.

Yoga dáng đẹp, eo thon, tinh thần khỏe 

Một trong những cách hiệu quả nhất mà bạn có thể giảm cân với yoga là tập trung vào một tư duy lành mạnh. Tập Yoga bắt đầu rèn luyện cơ thể và tâm trí để hướng đến một lối sống lành mạnh.

Những người tập yoga thường thấy rằng họ đối xử với cơ thể khác nhau sau khi tập yoga, bao gồm lựa chọn thực phẩm tốt hơn, tối đa hóa giấc ngủ và thực hành tự yêu bản thân, tất cả đều có thể góp phần giảm cân. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể đảm bảo rằng bạn sẽ giảm được những cân đó khi cố gắng giảm cân với yoga? Để bắt đầu, hãy chọn các lớp bao gồm càng nhiều chuyển động càng tốt, chẳng hạn như Vinyasa, Ashtanga.

Tập yoga có giảm cân không? Yoga không gợi lên những hình ảnh giống với hầu hết các buổi tập luyện đốt cháy nhiều calo, ra mồ hôi như trong phòng gym tuy nhiên đừng vì thế mà bị đánh lừa, yoga thực sự có thể khiến cân nặng của bạn chạm mốc con số mơ ước.

Càng nhiều khối lượng cơ bắp, tỷ lệ trao đổi chất của bạn càng cao. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi so với người không tập thể dục. Nếu bạn gắn bó với một lớp học có nhiều chuyển động như Aaptiv, thì không có lý do gì bạn không thể giảm cân với yoga.

Yoga được biết đến với sức mạnh làm giảm căng thẳng hiệu quả. Và khi cơ thể thoải mái hơn sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Nhiều nghiên cứu chứng minh yoga có thể làm giảm mức độ căng thẳng bằng cách giảm hormone gây căng thẳng và cortisol. 

100% cortisol là thủ phạm gây tăng cân, gửi tín hiệu đến não của bạn để thèm glucose (đường), chống lại lượng đường trong máu thấp. Điều này dẫn tới ăn quá nhiều và tăng cân. Căng thẳng cũng có thể khiến bạn giữ mỡ bụng nhiều hơn. Giảm mức cortisol của bạn có thể giúp ngăn cơ thể bạn duy trì cân nặng ở khu vực này.

Tập yoga có giảm cân không? Yoga không gợi lên những hình ảnh giống với hầu hết các buổi tập luyện đốt cháy nhiều calo, ra mồ hôi như trong phòng gym tuy nhiên đừng vì thế mà bị đánh lừa, yoga thực sự có thể khiến cân nặng của bạn chạm mốc con số mơ ước.

Tập yoga có giảm cân không? Nếu có ai đó hỏi bạn câu hỏi này hãy mạnh mẽ trả lời rằng. Yoga giúp giảm cân tự nhiên hiệu quả đồng thời giúp người tập yêu đời, sống lạc quan hơn.

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Cách hít thở khi tập gym - thở đúng để tăng sức bền

Cách hít thở khi tập gym - thở đúng để tăng sức bền

6 ngày trước

Cách hít thở khi tập gym vô cùng quan trọng với người tập gym. “Hít thở đúng đồng nghĩa với tải đủ oxy đến hệ cơ và tăng hiệu quả tập luyện. Hít thở...

Bài tập chữa đau lưng cho xương khớp dẻo dai, tinh thần sảng khoái

Bài tập chữa đau lưng cho xương khớp dẻo dai, tinh thần sảng khoái

28/07/2020

Bài tập chữa đau lưng thực hiện điều độ mỗi ngày không chỉ có tác dụng giảm đau mà còn giúp xương khớp dẻo dai, linh hoạt, đồng thời tăng cường sức đề...

Xử lý các chấn thương khi chạy bộ đúng cách, giảm nhanh cơn đau

Xử lý các chấn thương khi chạy bộ đúng cách, giảm nhanh cơn đau

21/07/2020

Các chấn thương khi chạy bộ là rủi ro khó tránh khỏi ngay cả với các vận động viên chuyên nghiệp. Quan trọng nhất vẫn là cách bạn xử trí tại chỗ ngay...

4 bài tập bổ trợ giúp tăng sức mạnh để chạy bộ tốt hơn

4 bài tập bổ trợ giúp tăng sức mạnh để chạy bộ tốt hơn

06/07/2020

Các bài tập bổ trợ chéo trong chạy bộ giúp bạn tăng sức mạnh, sức bền để nâng cao thành tích. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua những bài tập hữu ích này để đạt...

7 ngày chăm nhảy dây giảm cân giúp eo thon, dáng gọn

7 ngày chăm nhảy dây giảm cân giúp eo thon, dáng gọn

08/06/2020

Nhảy dây giảm cân chỉ cần chăm chỉ mỗi ngày là đốt mỡ thừa hiệu quả, không chỉ giúp eo thon, dáng gọn, bắp tay giảm mỡ mà còn kích thích tuần hoàn máu...

7 câu hỏi về squat phải hỏi chuyên gia Nguyễn Tiểu Phương cho “ra ngô ra khoai”

7 câu hỏi về squat phải hỏi chuyên gia Nguyễn Tiểu Phương cho “ra ngô ra khoai”

19/05/2020

Squat là bài tập phổ biến với những ai muốn tăng cường sức mạnh core trọng tâm đồng thời duy trì vóc dáng thon gọn khoẻ mạnh. Hiểu rõ tập squat là gì...