Thể Thao Cho Người Bận Rộn, Đừng Bỏ Qua 5 Bộ Môn Thú Vị Này!

Thể Thao Cho Người Bận Rộn, Đừng Bỏ Qua 5 Bộ Môn Thú Vị Này!

26/10/2018
(6 lượt)
Bạn không có nhiều thời gian để luyện tập nhưng bạn biết sức khỏe sẽ đồng hành cùng với thành công. Đừng bỏ qua 5 môn thể thao cho người bận rộn dưới đây để xây dựng lá chắn sức khỏe cho mình.

Bạn không có nhiều thời gian để luyện tập nhưng bạn biết sức khỏe sẽ đồng hành cùng với thành công. Đừng bỏ qua 5 môn thể thao cho người bận rộn dưới đây để xây dựng lá chắn sức khỏe cho mình.

Đi bộ

Đây là môn thể thao đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày cùng một đôi giày thể thao và một bộ quần áo thun rộng rãi, bạn có thể đi bộ vòng quanh công viên hay quanh khu vực mình sinh sống.

Đi bộ rất tốt cho xương cốt, hệ tim mạch và việc trao đổi chất của cơ thể. Đi bộ 30 phút còn giúp bạn đốt cháy khoảng 900 calo, một công đôi việc để giảm cân một cách an toàn.

Nếu quen với việc đi bộ hàng ngày, việc đi bộ sẽ giúp tinh thần của chúng ta thư thái, vui vẻ hơn và giảm stress đáng kể.

Chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, phù hợp với tất cả mọi người. Mỗi sáng, thay vì ngủ nướng thêm 30 phút, chúng ta nên thức dậy, khởi động cơ thể và bắt đầu chạy bộ.

Bạn không có nhiều thời gian để luyện tập nhưng bạn biết sức khỏe sẽ đồng hành cùng với thành công. Đừng bỏ qua 5 môn thể thao cho người bận rộn dưới đây để xây dựng lá chắn sức khỏe cho mình.

Chạy bộ vào buổi sáng giúp phổi của bạn được tận hưởng nhiều không khí trong lành nhất. Chạy bộ cũng giúp hệ tim mạch khỏe mạnh khi các mạch máu được hoạt động liên tục, giảm lượng cholesterol và các nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.

Không những thế, chạy bộ giúp cơ bắp toàn thân được vận động và sẽ trở nên săn chắc hơn, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà không cần kiêng khem trong việc ăn uống qua nhiều. Vì chạy bộ sẽ ra rất nhiều mồ hôi nên hãy bổ sung nước cho cơ thể một cách hợp lý nhé.

Nhảy dây

Nhảy dây chỉ phức tạp hơn đi bộ một chút, đó là cần bạn có một sợi dây nhảy với giá cả phải chăng được bán phổ biến trên các trang web bán hàng online.

Bạn nên biết rằng, nhảy dây đúng cách rất tốt cho hệ tim mạch, lượng oxy sẽ được đưa đến các cơ bắp nhiều hơn, giúp chúng ta khỏe khoắn và có một tình thần sảng khoái.

Việc nhảy dây sẽ giúp toàn thân được vận động, chắc chắn cơ thể sẽ trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Nếu bạn là người quá bận rộn, bạn cũng không cần nhảy dây hàng ngày, các chuyên gia khuyên bạn nên tập một tuần 4-5 lần, mỗi lần 30 đến 35 phút là hợp lý.

Tập Yoga

Yoga yêu cầu bạn một bộ quần áo thoải mái, vừa vặn với cơ thể và một tấm thảm mà thôi. Bạn có thể đầu tư thời gian đến các lớp dạy Yoga, nhưng nếu quá bận rộn, bạn cũng có thể tự học ở nhà qua các bài giảng trên mạng Internet.

Hãy tìm một không gian thoáng mát, sạch sẽ ngay trong chính ngôi nhà của bạn và tập những động tác Yoga đơn giản, ví dụ như ngồi thiền, tập tư thế ngồi xổm, tư thế ngồi uốn cong, hay tư thế đứng thẳng….

Bạn không có nhiều thời gian để luyện tập nhưng bạn biết sức khỏe sẽ đồng hành cùng với thành công. Đừng bỏ qua 5 môn thể thao cho người bận rộn dưới đây để xây dựng lá chắn sức khỏe cho mình.

Yoga sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn, giảm căng thẳng trong công việc hàng ngày, cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Nếu tập Yoga lâu năm có thể ngăn ngừa thoái hóa khớp, chống loãng xương, tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Chơi cầu lông

Đừng nghĩ rằng chơi cầu lông bạn cần có một sân chơi cầu lông có vạch và lưới đầy chuyên nghiệp. Thực ra bạn chỉ cần một bộ vợt, một khoảng sân trống và một người bạn chơi cùng mà thôi. Hãy rủ đồng nghiệp, chồng, hay chính những đứa trẻ của bạn chơi cùng.

Chơi cầu lông là môn thể thao khiến bạn phải vận động cả tay và chân, giúp đốt calo không kém việc chạy bộ. Sự vận động toàn diện giúp tăng cường chức năng tuần hoàn máu, tim cũng được vận động hơn và khỏe mạnh hơn. Chơi cầu lâu giúp giảm nguy cơ loãng xương, tăng khả năng phản xạ khi bạn tập đón hướng cầu.

Bạn không có nhiều thời gian để luyện tập nhưng bạn biết sức khỏe sẽ đồng hành cùng với thành công. Đừng bỏ qua 5 môn thể thao cho người bận rộn dưới đây để xây dựng lá chắn sức khỏe cho mình.

Dù ngày nào bạn cũng thức dậy với cả “núi công việc” thì đừng quên khởi động với 5 môn thể thao cho người bận rộn mà GenVita vừa gợi ý nhé, sức khỏe là vàng mà!

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!


Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

4 bài tập bổ trợ giúp tăng sức mạnh để chạy bộ tốt hơn

4 bài tập bổ trợ giúp tăng sức mạnh để chạy bộ tốt hơn

06/07/2020

Các bài tập bổ trợ chéo trong chạy bộ giúp bạn tăng sức mạnh, sức bền để nâng cao thành tích. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua những bài tập hữu ích này để đạt...

7 ngày chăm nhảy dây giảm cân giúp eo thon, dáng gọn

7 ngày chăm nhảy dây giảm cân giúp eo thon, dáng gọn

08/06/2020

Nhảy dây giảm cân chỉ cần chăm chỉ mỗi ngày là đốt mỡ thừa hiệu quả, không chỉ giúp eo thon, dáng gọn, bắp tay giảm mỡ mà còn kích thích tuần hoàn máu...

7 câu hỏi về squat phải hỏi chuyên gia Nguyễn Tiểu Phương cho “ra ngô ra khoai”

7 câu hỏi về squat phải hỏi chuyên gia Nguyễn Tiểu Phương cho “ra ngô ra khoai”

19/05/2020

Squat là bài tập phổ biến với những ai muốn tăng cường sức mạnh core trọng tâm đồng thời duy trì vóc dáng thon gọn khoẻ mạnh. Hiểu rõ tập squat là gì...

Cách tập squat đạt chuẩn vòng hai gọn gàng, vòng ba nở nang

Cách tập squat đạt chuẩn vòng hai gọn gàng, vòng ba nở nang

13/05/2020

Áp dụng cách tập squat đúng tư thế cơ bản nhất không chỉ giúp bạn có được vòng ba hoàn hảo mà còn giúp vòng hai săn chắc, tránh nhiều chấn thương đáng...

Thắc mắc về bài tập giảm mỡ bụng tại nhà - Hỏi Chuyên gia Nguyễn Tiểu Phương

Thắc mắc về bài tập giảm mỡ bụng tại nhà - Hỏi Chuyên gia Nguyễn Tiểu Phương

16/04/2020

Có nhiều bài tập giảm mỡ bụng ở nhà khác nhau và có thể tự học được thông qua hướng dẫn trực tuyến. Tuy nhiên không phải ai cũng thành công với bụng 6...

21 ngày kiên trì tập plank đúng cách, mỡ bụng giảm “không phanh”

21 ngày kiên trì tập plank đúng cách, mỡ bụng giảm “không phanh”

13/04/2020

Giảm mỡ bụng hiệu quả, không phải tốn thêm chi phí phòng tập lại được ở nhà thực hành mùa dịch COVID-19, chỉ cần tập plank đúng cách là bạn đạt được...