Thể Thao Cho Người Bận Rộn, Đừng Bỏ Qua 5 Bộ Môn Thú Vị Này!

Thể Thao Cho Người Bận Rộn, Đừng Bỏ Qua 5 Bộ Môn Thú Vị Này!

26/10/2018
(6 lượt)
Bạn không có nhiều thời gian để luyện tập nhưng bạn biết sức khỏe sẽ đồng hành cùng với thành công. Đừng bỏ qua 5 môn thể thao cho người bận rộn dưới đây để xây dựng lá chắn sức khỏe cho mình.

Bạn không có nhiều thời gian để luyện tập nhưng bạn biết sức khỏe sẽ đồng hành cùng với thành công. Đừng bỏ qua 5 môn thể thao cho người bận rộn dưới đây để xây dựng lá chắn sức khỏe cho mình.

Đi bộ

Đây là môn thể thao đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày cùng một đôi giày thể thao và một bộ quần áo thun rộng rãi, bạn có thể đi bộ vòng quanh công viên hay quanh khu vực mình sinh sống.

Đi bộ rất tốt cho xương cốt, hệ tim mạch và việc trao đổi chất của cơ thể. Đi bộ 30 phút còn giúp bạn đốt cháy khoảng 900 calo, một công đôi việc để giảm cân một cách an toàn.

Nếu quen với việc đi bộ hàng ngày, việc đi bộ sẽ giúp tinh thần của chúng ta thư thái, vui vẻ hơn và giảm stress đáng kể.

Chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, phù hợp với tất cả mọi người. Mỗi sáng, thay vì ngủ nướng thêm 30 phút, chúng ta nên thức dậy, khởi động cơ thể và bắt đầu chạy bộ.

Bạn không có nhiều thời gian để luyện tập nhưng bạn biết sức khỏe sẽ đồng hành cùng với thành công. Đừng bỏ qua 5 môn thể thao cho người bận rộn dưới đây để xây dựng lá chắn sức khỏe cho mình.

Chạy bộ vào buổi sáng giúp phổi của bạn được tận hưởng nhiều không khí trong lành nhất. Chạy bộ cũng giúp hệ tim mạch khỏe mạnh khi các mạch máu được hoạt động liên tục, giảm lượng cholesterol và các nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.

Không những thế, chạy bộ giúp cơ bắp toàn thân được vận động và sẽ trở nên săn chắc hơn, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà không cần kiêng khem trong việc ăn uống qua nhiều. Vì chạy bộ sẽ ra rất nhiều mồ hôi nên hãy bổ sung nước cho cơ thể một cách hợp lý nhé.

Nhảy dây

Nhảy dây chỉ phức tạp hơn đi bộ một chút, đó là cần bạn có một sợi dây nhảy với giá cả phải chăng được bán phổ biến trên các trang web bán hàng online.

Bạn nên biết rằng, nhảy dây đúng cách rất tốt cho hệ tim mạch, lượng oxy sẽ được đưa đến các cơ bắp nhiều hơn, giúp chúng ta khỏe khoắn và có một tình thần sảng khoái.

Việc nhảy dây sẽ giúp toàn thân được vận động, chắc chắn cơ thể sẽ trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Nếu bạn là người quá bận rộn, bạn cũng không cần nhảy dây hàng ngày, các chuyên gia khuyên bạn nên tập một tuần 4-5 lần, mỗi lần 30 đến 35 phút là hợp lý.

Tập Yoga

Yoga yêu cầu bạn một bộ quần áo thoải mái, vừa vặn với cơ thể và một tấm thảm mà thôi. Bạn có thể đầu tư thời gian đến các lớp dạy Yoga, nhưng nếu quá bận rộn, bạn cũng có thể tự học ở nhà qua các bài giảng trên mạng Internet.

Hãy tìm một không gian thoáng mát, sạch sẽ ngay trong chính ngôi nhà của bạn và tập những động tác Yoga đơn giản, ví dụ như ngồi thiền, tập tư thế ngồi xổm, tư thế ngồi uốn cong, hay tư thế đứng thẳng….

Bạn không có nhiều thời gian để luyện tập nhưng bạn biết sức khỏe sẽ đồng hành cùng với thành công. Đừng bỏ qua 5 môn thể thao cho người bận rộn dưới đây để xây dựng lá chắn sức khỏe cho mình.

Yoga sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn, giảm căng thẳng trong công việc hàng ngày, cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Nếu tập Yoga lâu năm có thể ngăn ngừa thoái hóa khớp, chống loãng xương, tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Chơi cầu lông

Đừng nghĩ rằng chơi cầu lông bạn cần có một sân chơi cầu lông có vạch và lưới đầy chuyên nghiệp. Thực ra bạn chỉ cần một bộ vợt, một khoảng sân trống và một người bạn chơi cùng mà thôi. Hãy rủ đồng nghiệp, chồng, hay chính những đứa trẻ của bạn chơi cùng.

Chơi cầu lông là môn thể thao khiến bạn phải vận động cả tay và chân, giúp đốt calo không kém việc chạy bộ. Sự vận động toàn diện giúp tăng cường chức năng tuần hoàn máu, tim cũng được vận động hơn và khỏe mạnh hơn. Chơi cầu lâu giúp giảm nguy cơ loãng xương, tăng khả năng phản xạ khi bạn tập đón hướng cầu.

Bạn không có nhiều thời gian để luyện tập nhưng bạn biết sức khỏe sẽ đồng hành cùng với thành công. Đừng bỏ qua 5 môn thể thao cho người bận rộn dưới đây để xây dựng lá chắn sức khỏe cho mình.

Dù ngày nào bạn cũng thức dậy với cả “núi công việc” thì đừng quên khởi động với 5 môn thể thao cho người bận rộn mà GenVita vừa gợi ý nhé, sức khỏe là vàng mà!

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!


Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

8 bài tập thể dục tại nhà phổ biến nhưng nhiều người thường tập sai

8 bài tập thể dục tại nhà phổ biến nhưng nhiều người thường tập sai

3 ngày trước

Có những bài tập thể dục tại nhà tưởng đơn giản và dễ làm nhưng rất nhiều người, thậm chí cả huấn luyện viên đôi khi cũng thực hiện sai. GenVita “bật...

Tìm hiểu về máy chạy bộ để luyện tập hiệu quả và không nhàm chán

Tìm hiểu về máy chạy bộ để luyện tập hiệu quả và không nhàm chán

4 ngày trước

Máy chạy bộ là giải pháp chạy bộ được nhiều người lựa chọn khi cần luyện tập vào mùa mưa bão. Chạy bộ bằng máy vẫn sẽ mang lại kết quả như chạy bộ...

Đi bộ giảm cân cần bao nhiêu bước mỗi ngày? Câu trả lời ngay đây!

Đi bộ giảm cân cần bao nhiêu bước mỗi ngày? Câu trả lời ngay đây!

18/09/2020

10.000 là con số mà nhiều bài báo đưa ra cho câu hỏi cần bao nhiêu bước mỗi ngày để đi bộ giảm cân. Thế nhưng liệu con số này có chính xác? Ngoài đi...

Chạy bộ mùa mưa: Những bí quyết để chạy an toàn và khỏe mạnh

Chạy bộ mùa mưa: Những bí quyết để chạy an toàn và khỏe mạnh

21/08/2020

Chạy bộ mùa mưa là điều khiến nhiều người băn khoăn lựa chọn giữa việc duy trì luyện tập và rủi ro mắc bệnh cũng như tai nạn. Sự thật là chạy trong...

8 bài tập tăng sức đề kháng giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày

8 bài tập tăng sức đề kháng giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày

18/08/2020

Bên cạnh ăn uống đủ chất, việc thực hiện các bài tập tăng sức đề kháng mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn khoẻ mạnh, giảm đi rủi ro bệnh tật. GenVita xin giới...

Bài tập giảm mỡ bụng dễ thực hiện giúp bạn nhanh có eo thon

Bài tập giảm mỡ bụng dễ thực hiện giúp bạn nhanh có eo thon

14/08/2020

Bài tập giảm mỡ bụng với tay không hay bằng dụng cụ đều mang lại hiệu quả eo thon nếu bạn siêng năng tập luyện mỗi ngày. Ngoài ra, thử tập luyện cùng...