Thiền Định Không Đâu Xa, Chính Là Tâm Bất Biến Giữa Dòng Đời Vạn Biến

Thiền Định Không Đâu Xa, Chính Là Tâm Bất Biến Giữa Dòng Đời Vạn Biến

08/01/2019
(1 lượt)
Chỉ cần gõ từ khóa “thiền định” trên thanh công cụ tìm kiếm nổi tiếng thế giới Google, bạn sẽ nhận được rất nhiều bài viết về kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, Mỹ qua phương pháp chụp cộng hưởng bộ não của các Thiền sư khi họ đạt đến cảnh giới của thiền. Nếu trước đây mọi người cho rằng thiền chỉ là những cảm giác có được do phương pháp tự kỷ ảm thị hoặc tưởng tượng mà thành thì nay hoàn toàn phải thay đổi quan điểm.

Chỉ cần gõ từ khóa “thiền định” trên thanh công cụ tìm kiếm nổi tiếng thế giới Google, bạn sẽ nhận được rất nhiều bài viết về kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, Mỹ qua phương pháp chụp cộng hưởng bộ não của các Thiền sư khi họ đạt đến cảnh giới của thiền. Nếu trước đây mọi người cho rằng thiền chỉ là những cảm giác có được do phương pháp tự kỷ ảm thị hoặc tưởng tượng mà thành thì nay hoàn toàn phải thay đổi quan điểm.

Thiền định là gì, tìm hiểu kỹ mới thấy ý nghĩa

Thiền được hiểu qua ngôn ngữ bình dị là sự kết hợp giữa thân thể và ý niệm thời gian - không gian hiện tại để nhận biết sự vật, hiện tượng và ý niệm. Thiền là để tĩnh tâm, gạt bỏ mọi tạp niệm, nhận thức rõ ràng bản ngã và nhìn thế giới xung quanh một cách đúng đắn, sáng suốt. Cảnh giới của sự tập trung, lắng đọng được ví như là một hồ nước mà người ta chỉ có thể nhìn thấu đến đáy nếu mặt nước không bị xao động. 

Thiền định xuất phát từ tôn giáo Phật học nhưng theo các tài liệu ghi nhận thì từ 2.500 năm trước đây, thiền đã len lỏi vào cuộc sống đời thường và trở thành “thần dược” của cơ thể.

Tiến sĩ khoa tâm lý học kiêm thiền sư người Anh David Fontana, chia sẻ về thiền định như sau: “Thiền không có nghĩa là ngủ gục; để tâm chìm lặng vào cõi hôn mê; trốn tránh, xa lìa thế gian; vị kỷ, chỉ nghĩ tới mình; làm một việc gì không tự nhiên; để rơi mình vào vọng tưởng; quên mình ở đâu. Thiền là: giữ tâm tỉnh táo, linh động; chú tâm, tập trung; nhìn thế giới hiện hữu rõ ràng như nó là; trau dồi tấm lòng nhân đạo; biết mình là ai, ở đâu”.

Giáo sư Owen Flangan thuộc viện Đại học Duke ở bang North Carolina (Mỹ), đã tuyên bố với báo chí rằng: "Bây giờ, chúng tôi có thể lập thuyết với nhiều tin tưởng rằng những bóng dáng các nhà sư có dáng dấp thanh thoát, an tịnh mà ta hay thấy ở những nơi như Dharamsala, Ấn độ, là họ thực sự hạnh phúc".

Thiền định xuất phát từ tôn giáo Phật học nhưng theo các tài liệu ghi nhận thì từ 2.500 năm trước đây, thiền đã len lỏi vào cuộc sống đời thường và trở thành “thần dược” của cơ thể.

Lý giải khoa học về hình thức thiền định

Thiền định đạt được những cảnh giới về tập trung, tĩnh lặng đều cùng đều xuất phát từ sự kiểm soát bộ não. Một bộ não khỏe mạnh chắc chắn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh. Bộ não con người có 100 tỷ tế bào thần kinh. Mỗi tế bào qua những đường dẫn truyền lại có quan hệ mật thiết với 50 ngàn tế bào thần kinh khác. Chính vì vậy bộ não luôn hoạt động rất phức tạp và quy trình xử lý thông tin cần sự nhạy bén và trơn tru từ các tế bào thần kinh này thì mới có thể xử lý hết các khối lượng thông tin khổng lồ tiếp nhận mỗi ngày. 

Thiền định xuất phát từ tôn giáo Phật học nhưng theo các tài liệu ghi nhận thì từ 2.500 năm trước đây, thiền đã len lỏi vào cuộc sống đời thường và trở thành “thần dược” của cơ thể.

Cơ sở khoa học này cũng giúp lý giải câu nói mà nhà Phật luôn dạy: "Một niệm mà sinh thì trùng trùng duyên khởi". Tức là một tế bào thần kinh hoạt động, tức khắc sự lan truyền diễn ra như trong phản ứng hạt nhân! Ý nghĩ nối tiếp ý nghĩ và tư duy hình thành. Không tin, bạn chỉ cần ngồi chơi nhàn rỗi 3 phút thôi cũng đủ nghĩ về 5-7 chuyện khác nhau rồi. Người khỏe mạnh sẽ kiểm soát được đâu là nghĩ viển vông, điều gì cần dừng lại ngay lập tức. Nhưng người bất bình thường (người điên) thường đeo bám và đuổi theo chính mộng tưởng của mình.

Các phương pháp thiền định khi can thiệp ngay thời điểm nhàn rỗi của trí não sẽ tìm cách chặn đứng các khái niệm ngay từ khi mới nhen nhóm. Cách giải quyết lúc này có thể là:

  • Tập trung suy nghĩ vào chuyện khác như đếm hơi thở
  • Tập trung vào chuyện ngồi và biết mình đang ngồi
  • Áp dụng phương pháp miệng luôn nhẩm "Hít vào tâm tĩnh lặng, thở ra miệng mỉm cười" của thầy Thích Nhất Hạnh
  • Phương pháp như của thầy Thanh Từ ở Thiền viện Trúc Lâm Đà Lạt thì "Biết vọng không theo", gọi tắt là Tri vọng
  • Niệm chú hoặc nhún nhảy nhẹ nhàng theo một vũ điệu nào đó... 

Thiền định xuất phát từ tôn giáo Phật học nhưng theo các tài liệu ghi nhận thì từ 2.500 năm trước đây, thiền đã len lỏi vào cuộc sống đời thường và trở thành “thần dược” của cơ thể.

Cách thiền định giúp “tái sinh” tâm hồn 

Trên phim ảnh hay thậm chí là gặp gỡ ngoài đời bạn sẽ luôn thấy các nhà sư ngồi thiền định rất lâu, ngắn thì 1-2 ngày, dài có khi cả tháng nhưng với bạn, người bình thường thì chỉ cần luyện tập thói quen thiền định 1 phút mỗi ngày thì tâm hồn cũng trở nên an yên hơn nhiều. Trong 60 giây ngắn ngủi ấy, bạn hãy tập luyện tập trung lắng nghe tiếng nói của tâm tư, chuyên chú vào từng nhịp tim, từng nhịp thở, tuyệt đối không xao nhãng sang chuyện khác. Tham khảo các bước thiền định đơn giản sau:

  • Ngồi thiền trên mặt phẳng trong tư thế xếp bằng truyền thống (khoanh chân, ngồi thẳng lưng, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối).
  • Hít một hơi thật sâu, tập trung vào hơi thở để cảm nhận mình đang hít vào.
  • Thở ra trong một hơi, tập trung vào hơi thở để cảm nhận mình đang thở ra.
  • Lặp lại quá trình này một lần nữa và cảm nhận sự luân chuyển của dưỡng khí từ mũi, xuống ngực, xuống eo và đi ra khắp cơ thể.

Thiền định xuất phát từ tôn giáo Phật học nhưng theo các tài liệu ghi nhận thì từ 2.500 năm trước đây, thiền đã len lỏi vào cuộc sống đời thường và trở thành “thần dược” của cơ thể.

Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên thực hiện thiền vào sáng sớm, sau khi vừa thức giấc hoặc buổi trưa để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Ngoài ra, khi học tập và làm việc mệt mỏi căng thẳng cũng nên dành ra vài phút ngồi thiền để giải tỏa tinh thần và lấy lại cảm giác thăng bằng. Khi tìm hiểm và chọn thiền định như một cách để sống an yên hơn là lúc bạn bắt đầu hiểu được giá trị của mặt bên kia trong hoạt động của bộ não, mặt tĩnh lặng, không hoạt động nhưng lại vô cùng tỉnh thức.

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Những Câu Nói Hay Về Gia Đình Khiến Bạn Cứ Muốn Ở Mãi Bên Mẹ Cha

Những Câu Nói Hay Về Gia Đình Khiến Bạn Cứ Muốn Ở Mãi Bên Mẹ Cha

3 ngày trước

Người trẻ bây giờ, có trăm nơi để đi, có ngàn nơi để đến, có vạn cuộc hò hẹn không thể bỏ lỡ nhưng để trở về, chỉ có một nơi. Đó là nhà, là gia đình...

Những Nguyên Tắc “Bất Di Bất Dịch” Khi Trang Trí Bàn Thờ Tết Nguyên Đán

Những Nguyên Tắc “Bất Di Bất Dịch” Khi Trang Trí Bàn Thờ Tết Nguyên Đán

09/01/2019

Xã hội đang dần chuyển mình theo hướng hiện đại hơn, văn minh hơn nhưng mỗi khi Tết cổ truyền gần đến, lòng người ai cũng hướng về nhà, về gia đình tổ...

Lịch Nghỉ Tết Dài Hơi - Đi Chơi Xa Hay Ở Nhà?

Lịch Nghỉ Tết Dài Hơi - Đi Chơi Xa Hay Ở Nhà?

09/01/2019

Tết âm lịch 2019 sắp đến, nhạc Xuân đã bật, lịch nghỉ Tết Nguyên đán cũng đã có. Những người con xa quê lại náo nức chờ ngày được trở về quê, cha mẹ...

Thiền Yoga, Lắng Nghe Bản Thân, Buông Bỏ Lo Toan Thường Nhật

Thiền Yoga, Lắng Nghe Bản Thân, Buông Bỏ Lo Toan Thường Nhật

08/01/2019

Thiền yoga mở ra cho bạn một khoảng không gian rộng lớn, nơi chỉ có bản thân bạn mới thực sự được bước vào. Đó là thời điểm bạn có thể lắng nghe bản...

Quà Giáng Sinh Không Có Gì Chỉ Có Tình, Tặng Sao Cho Khỏi Một Màu

Quà Giáng Sinh Không Có Gì Chỉ Có Tình, Tặng Sao Cho Khỏi Một Màu

20/12/2018

Giáng Sinh là dịp tuyệt vời để bày tỏ tình cảm với người bạn yêu thương. Quà Giáng Sinh năm nay, bạn tính tặng gì? Chọn quà không dễ, chọn kỹ không...

Nhạc Giáng Sinh Hay - Bạn Đã Có Playlist Gây Thương Nhớ Của Mình Chưa?

Nhạc Giáng Sinh Hay - Bạn Đã Có Playlist Gây Thương Nhớ Của Mình Chưa?

18/12/2018

Dù bận rộn và được gọi là người nghiện việc hay người có tâm hồn khô khan thì tim bạn cũng sẽ rung lên như tiếng chuông phát ra từ cổ xe tuần lộc của...