Thiền Định Không Đâu Xa, Chính Là Tâm Bất Biến Giữa Dòng Đời Vạn Biến

Thiền Định Không Đâu Xa, Chính Là Tâm Bất Biến Giữa Dòng Đời Vạn Biến

08/01/2019
(2 lượt)
Chỉ cần gõ từ khóa “thiền định” trên thanh công cụ tìm kiếm nổi tiếng thế giới Google, bạn sẽ nhận được rất nhiều bài viết về kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, Mỹ qua phương pháp chụp cộng hưởng bộ não của các Thiền sư khi họ đạt đến cảnh giới của thiền. Nếu trước đây mọi người cho rằng thiền chỉ là những cảm giác có được do phương pháp tự kỷ ảm thị hoặc tưởng tượng mà thành thì nay hoàn toàn phải thay đổi quan điểm.

Chỉ cần gõ từ khóa “thiền định” trên thanh công cụ tìm kiếm nổi tiếng thế giới Google, bạn sẽ nhận được rất nhiều bài viết về kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, Mỹ qua phương pháp chụp cộng hưởng bộ não của các Thiền sư khi họ đạt đến cảnh giới của thiền. Nếu trước đây mọi người cho rằng thiền chỉ là những cảm giác có được do phương pháp tự kỷ ảm thị hoặc tưởng tượng mà thành thì nay hoàn toàn phải thay đổi quan điểm.

Thiền định là gì, tìm hiểu kỹ mới thấy ý nghĩa

Thiền được hiểu qua ngôn ngữ bình dị là sự kết hợp giữa thân thể và ý niệm thời gian - không gian hiện tại để nhận biết sự vật, hiện tượng và ý niệm. Thiền là để tĩnh tâm, gạt bỏ mọi tạp niệm, nhận thức rõ ràng bản ngã và nhìn thế giới xung quanh một cách đúng đắn, sáng suốt. Cảnh giới của sự tập trung, lắng đọng được ví như là một hồ nước mà người ta chỉ có thể nhìn thấu đến đáy nếu mặt nước không bị xao động. 

Thiền định xuất phát từ tôn giáo Phật học nhưng theo các tài liệu ghi nhận thì từ 2.500 năm trước đây, thiền đã len lỏi vào cuộc sống đời thường và trở thành “thần dược” của cơ thể.

Tiến sĩ khoa tâm lý học kiêm thiền sư người Anh David Fontana, chia sẻ về thiền định như sau: “Thiền không có nghĩa là ngủ gục; để tâm chìm lặng vào cõi hôn mê; trốn tránh, xa lìa thế gian; vị kỷ, chỉ nghĩ tới mình; làm một việc gì không tự nhiên; để rơi mình vào vọng tưởng; quên mình ở đâu. Thiền là: giữ tâm tỉnh táo, linh động; chú tâm, tập trung; nhìn thế giới hiện hữu rõ ràng như nó là; trau dồi tấm lòng nhân đạo; biết mình là ai, ở đâu”.

Giáo sư Owen Flangan thuộc viện Đại học Duke ở bang North Carolina (Mỹ), đã tuyên bố với báo chí rằng: "Bây giờ, chúng tôi có thể lập thuyết với nhiều tin tưởng rằng những bóng dáng các nhà sư có dáng dấp thanh thoát, an tịnh mà ta hay thấy ở những nơi như Dharamsala, Ấn độ, là họ thực sự hạnh phúc".

Thiền định xuất phát từ tôn giáo Phật học nhưng theo các tài liệu ghi nhận thì từ 2.500 năm trước đây, thiền đã len lỏi vào cuộc sống đời thường và trở thành “thần dược” của cơ thể.

Lý giải khoa học về hình thức thiền định

Thiền định đạt được những cảnh giới về tập trung, tĩnh lặng đều cùng đều xuất phát từ sự kiểm soát bộ não. Một bộ não khỏe mạnh chắc chắn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh. Bộ não con người có 100 tỷ tế bào thần kinh. Mỗi tế bào qua những đường dẫn truyền lại có quan hệ mật thiết với 50 ngàn tế bào thần kinh khác. Chính vì vậy bộ não luôn hoạt động rất phức tạp và quy trình xử lý thông tin cần sự nhạy bén và trơn tru từ các tế bào thần kinh này thì mới có thể xử lý hết các khối lượng thông tin khổng lồ tiếp nhận mỗi ngày. 

Thiền định xuất phát từ tôn giáo Phật học nhưng theo các tài liệu ghi nhận thì từ 2.500 năm trước đây, thiền đã len lỏi vào cuộc sống đời thường và trở thành “thần dược” của cơ thể.

Cơ sở khoa học này cũng giúp lý giải câu nói mà nhà Phật luôn dạy: "Một niệm mà sinh thì trùng trùng duyên khởi". Tức là một tế bào thần kinh hoạt động, tức khắc sự lan truyền diễn ra như trong phản ứng hạt nhân! Ý nghĩ nối tiếp ý nghĩ và tư duy hình thành. Không tin, bạn chỉ cần ngồi chơi nhàn rỗi 3 phút thôi cũng đủ nghĩ về 5-7 chuyện khác nhau rồi. Người khỏe mạnh sẽ kiểm soát được đâu là nghĩ viển vông, điều gì cần dừng lại ngay lập tức. Nhưng người bất bình thường (người điên) thường đeo bám và đuổi theo chính mộng tưởng của mình.

Các phương pháp thiền định khi can thiệp ngay thời điểm nhàn rỗi của trí não sẽ tìm cách chặn đứng các khái niệm ngay từ khi mới nhen nhóm. Cách giải quyết lúc này có thể là:

  • Tập trung suy nghĩ vào chuyện khác như đếm hơi thở
  • Tập trung vào chuyện ngồi và biết mình đang ngồi
  • Áp dụng phương pháp miệng luôn nhẩm "Hít vào tâm tĩnh lặng, thở ra miệng mỉm cười" của thầy Thích Nhất Hạnh
  • Phương pháp như của thầy Thanh Từ ở Thiền viện Trúc Lâm Đà Lạt thì "Biết vọng không theo", gọi tắt là Tri vọng
  • Niệm chú hoặc nhún nhảy nhẹ nhàng theo một vũ điệu nào đó... 

Thiền định xuất phát từ tôn giáo Phật học nhưng theo các tài liệu ghi nhận thì từ 2.500 năm trước đây, thiền đã len lỏi vào cuộc sống đời thường và trở thành “thần dược” của cơ thể.

Cách thiền định giúp “tái sinh” tâm hồn 

Trên phim ảnh hay thậm chí là gặp gỡ ngoài đời bạn sẽ luôn thấy các nhà sư ngồi thiền định rất lâu, ngắn thì 1-2 ngày, dài có khi cả tháng nhưng với bạn, người bình thường thì chỉ cần luyện tập thói quen thiền định 1 phút mỗi ngày thì tâm hồn cũng trở nên an yên hơn nhiều. Trong 60 giây ngắn ngủi ấy, bạn hãy tập luyện tập trung lắng nghe tiếng nói của tâm tư, chuyên chú vào từng nhịp tim, từng nhịp thở, tuyệt đối không xao nhãng sang chuyện khác. Tham khảo các bước thiền định đơn giản sau:

  • Ngồi thiền trên mặt phẳng trong tư thế xếp bằng truyền thống (khoanh chân, ngồi thẳng lưng, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối).
  • Hít một hơi thật sâu, tập trung vào hơi thở để cảm nhận mình đang hít vào.
  • Thở ra trong một hơi, tập trung vào hơi thở để cảm nhận mình đang thở ra.
  • Lặp lại quá trình này một lần nữa và cảm nhận sự luân chuyển của dưỡng khí từ mũi, xuống ngực, xuống eo và đi ra khắp cơ thể.

Thiền định xuất phát từ tôn giáo Phật học nhưng theo các tài liệu ghi nhận thì từ 2.500 năm trước đây, thiền đã len lỏi vào cuộc sống đời thường và trở thành “thần dược” của cơ thể.

Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên thực hiện thiền vào sáng sớm, sau khi vừa thức giấc hoặc buổi trưa để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Ngoài ra, khi học tập và làm việc mệt mỏi căng thẳng cũng nên dành ra vài phút ngồi thiền để giải tỏa tinh thần và lấy lại cảm giác thăng bằng. Khi tìm hiểm và chọn thiền định như một cách để sống an yên hơn là lúc bạn bắt đầu hiểu được giá trị của mặt bên kia trong hoạt động của bộ não, mặt tĩnh lặng, không hoạt động nhưng lại vô cùng tỉnh thức.

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

 

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Ba mãi là lá chắn, che chở suốt đời con, vì con là con ba

Ba mãi là lá chắn, che chở suốt đời con, vì con là con ba

3 ngày trước

Ngày của Cha năm 2019 sẽ rơi vào Chủ nhật tuần thứ 3 trong tháng 6? Ý nghĩa ngày của Cha tuyệt vời như thế nào trên toàn thế giới?

Tuyển tập những câu nói hay về thời gian, đọc đến đâu, thấm đến đó

Tuyển tập những câu nói hay về thời gian, đọc đến đâu, thấm đến đó

6 ngày trước

Thời gian thư rỗi, bạn thường tìm kiếm hoặc cũng có thể bất chợt bắt gặp những câu nói hay về thời gian ở đâu đó. Bạn đọc rồi suy ngẫm “ừ, đúng thật”,...

Bí quyết ứng dụng sơ đồ tư duy trong công việc hiệu quả

Bí quyết ứng dụng sơ đồ tư duy trong công việc hiệu quả

07/06/2019

Sử dụng sơ đồ tư duy trong học tập cũng như công việc đã không còn là điều xa lạ đối với hầu hết mọi người trên thế giới. Ai cũng biết những ưu điểm...

Tết Đoan Ngọ và những lưu ý không thể bỏ qua khi “giết sâu bọ”

Tết Đoan Ngọ và những lưu ý không thể bỏ qua khi “giết sâu bọ”

04/06/2019

Cũng như các ngày lễ Tết khác trong năm, Tết Đoan Ngọ không chỉ là một dịp để người dân được “giết sâu bọ” mà còn là dịp để cả gia đình bên nhau, soạn...

6 phương pháp tạo động lực làm việc cho bản thân cực hiệu quả ai cũng nên áp dụng ngay

6 phương pháp tạo động lực làm việc cho bản thân cực hiệu quả ai cũng nên áp dụng ngay

23/05/2019

Khát khao được hoàn thiện mình, tiến bộ trong công việc luôn luôn tạo cảm giác phấn chấn và động lực làm việc hiệu quả cho bất kỳ ai trong chúng ta

Bữa cơm gia đình - Nơi giữ ấm tình thân mỗi ngày

Bữa cơm gia đình - Nơi giữ ấm tình thân mỗi ngày

22/05/2019

Bữa cơm gia đình hàng ngày là một truyền thống văn hóa đẹp của không chỉ người Việt Nam mà còn rất nhiều quốc khác trên thế giới. Vì sao bữa cơm gia...