Thiền Yoga, Lắng Nghe Bản Thân, Buông Bỏ Lo Toan Thường Nhật

Thiền Yoga, Lắng Nghe Bản Thân, Buông Bỏ Lo Toan Thường Nhật

08/01/2019
(2 lượt)
Thiền yoga mở ra cho bạn một khoảng không gian rộng lớn, nơi chỉ có bản thân bạn mới thực sự được bước vào. Đó là thời điểm bạn có thể lắng nghe bản thân, tạm thời buông bỏ những lo toan thường nhật. Khi tâm đã an yên, tự khắc sẽ có cái nhìn sáng suốt lạc quan hơn về sự việc xung quanh.

Thiền yoga mở ra cho bạn một khoảng không gian rộng lớn, nơi chỉ có bản thân bạn mới thực sự được bước vào. Đó là thời điểm bạn có thể lắng nghe bản thân, tạm thời buông bỏ những lo toan thường nhật. Khi tâm đã an yên, tự khắc sẽ có cái nhìn sáng suốt lạc quan hơn về sự việc xung quanh.

Thiền trong yoga hay yoga trong thiền?

Phật giáo nguyên thủy, nơi bắt đầu những ghi chép đầu tiên về thiền thì thiền theo tiếng Phạn là Bhavana, dùng để chỉ những pháp thực hành nhằm rèn luyện tâm trí.  Dưới góc nhìn của yoga thì thiền được gọi là Dhyana nghĩa là dòng chảy của tâm trí. Đây được gọi là một trạng thái tinh khiết và tập trung cao độ khi tâm trí xuôi chảy không gì ngăn trở, hoàn toàn đắm mình trong ý nghĩ về ý thức vũ trụ. Đó cũng là lý do nhiều người con thiền là một điều kỳ diệu mà tạo hóa đã ban tặng cho con người. Dù là triết lý duy vật hay duy tâm thì các nhà khoa học đều công nhận, yoga thiền mang lại những nguồn năng lượng tích cực cho người luyện tập. 

Thiền yoga là thiền trong yoga hay yoga của thiền định? Theo cách lý giải của các chuyên gia thì yoga thiền là tên gọi của một phương pháp tập luyện giúp nuôi dưỡng hạnh phúc trong tâm hồn.

Tùy vào mỗi quốc gia, tôn giáo hay dòng thiền sẽ có những quan niệm khác nhau về tư thế yoga nhưng hầu hết đều có những điểm chung giống nhau. Thậm chí nhiều chuyên gia còn nhận định rằng ngoài tư thế tham thiền ra, nếu con người biết dung hòa chuyển khí thì nó còn đem lại những điều mà con người không tưởng. Cụ thể, trong cuốn sách “Letters on Occult Meditation’’ của Douglas M.Baker đã chỉ rõ tư thế tham thiền có thể chọn cách ngồi như thế nào mà mỗi chúng ta cảm thấy thoải mái nhất. Có thể ngồi trên ghế thòng hai chân xuống hay ngồi xếp bằng, bán già, kiết già…Quan trọng nhất vẫn là sự thoải mái của cơ thể. 

Các tư thế yoga thiền phổ biến, ai mới học cũng nên biết

Nói đến các tư thế thiền yoga hầu hết mọi người sẽ kể tên được tư thế xếp bằng (sukhasana) nhưng 3 tư thế còn lại không được phổ biến rộng rãi, chỉ những ai thực sự bước vào thế giới của yoga mới học và cảm nhận được sự khác biệt.

Padmasana - Thế Kiết già 

Đây là tư thế được đánh giá là thích hợp nhất với việc ngồi thiền. Cách thực hiện tuy đơn giản nhưng phải nắm chắc kỹ thuật về hơi thở mới mang lại sự tĩnh tâm như ý:

  • Ngồi xếp bằng tự nhiên, dùng hai tay nắm bàn chân phải đặt lên đùi trái, lòng bàn chân ngửa lên, gót chân ép sát vào bụng. 
  • Dùng hai tay nắm bàn chân trái đặt lên đùi phải, gót chân ép sát vào bụng và lòng bàn chân ngửa lên trời. 

Mới bắt đầu, bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi ngồi tư thế này vì chân của người trưởng thành cứng hơn rất nhiều so với trẻ em. Nhưng kiên trì sẽ có thành quả vì ngồi Kiết già là tư thế vững vàng nhất, lại không dễ mỏi mệt, tư thế này giúp chúng ta tâm không tán loạn, mau tiến vào thiền định. 

Thiền yoga là thiền trong yoga hay yoga của thiền định? Theo cách lý giải của các chuyên gia thì yoga thiền là tên gọi của một phương pháp tập luyện giúp nuôi dưỡng hạnh phúc trong tâm hồn.

Siddhasan - Thế Bán già 

  • Động tác của tư thế Bán giá đơn giản hơn Kiết già nhưng cần phải được tập luyện thuần thục vì đây là tư thế tiền đề để thực hiện thế Kiết già. Tư thế này cũng sẽ khiến bạn bị mỏi và tê chân khi mới bắt đầu. 
  • Ngồi gác một chân lên bắp chân của chân kia, chân còn lại để dưới bắp đùi của chân gác. 
  • Người thiền giữ cho cột sống thẳng , không dễ bị nghiêng ngả trong lúc thiền sâu. Đây là kiểu ngồi này có tạo hình ưu mỹ, thanh thoát tự nhiên, rất gần với sinh hoạt đời sống của chúng ta.

Lưu ý trước khi thực hành bạn nên tập một vài động tác khởi động giãn cơ đùi, cổ và cổ chân để có thể dễ dàng vắt lên chân. 

Thế Svastikasana

Đây là thế tương tự với thế Kiết già hai chân bắt chéo nhau nhưng hai bàn chân bị kẹp cứng. Tư thế này cũng được nhiều người gọi là thế khóa mắt cá. Thế ngồi cũng giống với thế hoa sen bởi đầu bàn chân phải được kẹp chúc xuống dưới giữa đùi và bắp chân trái. Còn bàn chân trái được kẹp đúng giữa đùi và bắp chân bên mặt. 

Thế Sukhasana

Là cách ngồi xếp bằng, hai lòng bàn chân chụm sát vào nhau, mông đặt lên gót chân, ngồi thẳng lưng và đặt hai tay lên đầu gối. Trong quá trình tập có thể nhắm hoặc mở mắt.

Thời điểm nào nên học yoga thiền?

Không có thời điểm hoàn hảo, chỉ là khi nào bạn thực sự muốn theo đuổi cuộc sống cân bằng mà thôi. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải một trong các vấn đề sau thì đến với yoga và thiền càng sớm càng tốt:

Cơ thể kiệt sức nhưng vẫn phải làm việc

Vì một lý do nào đó, dù đang rất mệt mỏi nhưng bạn không được phép dừng lại nghỉ ngơi, bản thân bị ràng buộc bởi những lo lắng không nguôi. Cứ tiếp tục tình trạng này bạn có thể rơi vào trầm cảm mà vẫn chưa làm được gì cả. Đến với yoga thiền thời điểm này giúp cơ thể bạn được thư giãn, tinh thần ổn định và bạn sẽ nhận ra những căng thẳng của mình bắt đầu từ đâu và biết cách giải tỏa chúng, làm cho khoảnh khắc hiện tại trở nên một bản nhạc nhẹ nhàng.

Thiền yoga là thiền trong yoga hay yoga của thiền định? Theo cách lý giải của các chuyên gia thì yoga thiền là tên gọi của một phương pháp tập luyện giúp nuôi dưỡng hạnh phúc trong tâm hồn.

Mất ngủ thường xuyên 

Đầu óc bạn luôn có những cuộc chạy đua với suy nghĩ, không thể kiểm soát được giấc ngủ, không ngủ sâu hoặc không có cảm giác buồn ngủ. Chính nguyên nhân này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi từ lúc bắt đầu mở mắt thức dậy cho đến khi tiếp tục lên giường đi ngủ. Thiền sẽ giúp giải tỏa bớt những gì không đem đến lợi ích cho chính mình, kể cả suy nghĩ thoáng qua gây trở ngại cho việc thư giãn và nghỉ ngơi.

Ngồi sai tư thế

Bạn là dân văn phòng, phải ngồi làm việc suốt 8 tiếng liên tục, và cảm thấy mệt mỏi sống lưng. Đó là do bạn ngồi sai tư thế, xương sống không được giữ thẳng. Tìm đến với yoga giúp bạn nhận ra những nhược điểm về tư thế và khắc phục kịp thời.

Tâm trạng buồn vui thất thường trong thời gian dài

Đó là vì bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của mình và thường xuyên phản ứng thái quá trước mọi tình huống. Bạn thấy bực bội và khó chịu vì điều đó. Tất cả những phản ứng này là kết quả của việc thiếu đi sự yên bình bên trong tâm hồn. Tập luyện yoga đều đặn giúp bạn ổn định tinh thần, giải tỏa căng thẳng.

Thiền yoga là thiền trong yoga hay yoga của thiền định? Theo cách lý giải của các chuyên gia thì yoga thiền là tên gọi của một phương pháp tập luyện giúp nuôi dưỡng hạnh phúc trong tâm hồn.

Thiếu tự tin

Khi được thư giãn từ tâm trí đến thể chất, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và ảnh hưởng tích cực đến mọi người xung quanh. Rõ ràng, làm quen với thiền yoga bạn sẽ nhận được lợi ích này đầu tiên.
Thiền yoga, tập luyện để yêu cơ thể hơn một chút, sống hạnh phúc thêm một chút và chắc chắn giúp bạn có cách nhìn nhận vấn đề một cách thông suốt hơn, giải quyết vướng mắc cũng dễ dàng hơn.

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Tình Nghĩa Vợ Chồng Không Cần Cùng Tát Biển Đông Chỉ Cần Cảm Thông Là Đủ

Tình Nghĩa Vợ Chồng Không Cần Cùng Tát Biển Đông Chỉ Cần Cảm Thông Là Đủ

2 ngày trước

Tình nghĩa vợ chồng là sự sẻ chia, cảm thông và thấu hiểu từng nếp sinh hoạt hằng ngày của nhau. Không phải cùng nhau làm “tát biển Đông” mà chỉ cần...

Những Câu Nói Hay Về Vợ Chồng: Đọc Để Thấu Hiểu Và Yêu Thương Nhiều Hơn

Những Câu Nói Hay Về Vợ Chồng: Đọc Để Thấu Hiểu Và Yêu Thương Nhiều Hơn

3 ngày trước

Có thể đọc xong những câu nói hay về vợ chồng bạn vẫn chưa thực sự tìm thấy sự thấu hiểu nhưng bạn biết đó “mưa dầm thấm lâu”. Mỗi ngày một câu danh...

Châm Ngôn Sống Lạc Quan - Thần Chú “Chặn Cửa” Bi Quan Cho Những Ngày Buồn

Châm Ngôn Sống Lạc Quan - Thần Chú “Chặn Cửa” Bi Quan Cho Những Ngày Buồn

3 ngày trước

Châm ngôn sống lạc quan là điều bạn nên tìm kiếm trong những ngày buồn. Nếu tìm được những câu nói hay về sự lạc quan yêu đời đúng với tâm trạng của...

Trắc Nghiệm Tiết Lộ Cách Bạn Đang Sống, Lạc Quan Hay Bi Quan?

Trắc Nghiệm Tiết Lộ Cách Bạn Đang Sống, Lạc Quan Hay Bi Quan?

6 ngày trước

Trắc nghiệm chỉ với 3 câu hỏi nhanh, gọn để biết được sự thật về suy nghĩ và cách sống của bạn. Lo lắng, hoài nghi hay yêu đời? Trắc nghiệm ngay!

Thỉnh Thoảng Phụ Nữ Nên "Hư" Một Chút Để Quyến Rũ Chồng

Thỉnh Thoảng Phụ Nữ Nên "Hư" Một Chút Để Quyến Rũ Chồng

08/03/2019

Mọi mối quan hệ lâu năm đều có xu hướng đi vào lối mòn. Vợ chồng có thương yêu nhau tới đâu cũng có lúc “chán không tưởng”. Trong những lúc này, sở...

Quà 8 Tháng 3, Phụ Nữ Hãy Cứ Là “Đại Gia” Của Chính Mình

Quà 8 Tháng 3, Phụ Nữ Hãy Cứ Là “Đại Gia” Của Chính Mình

07/03/2019

Phụ nữ xứng đáng được tôn trọng, yêu thương được tự do lựa chọn ước mơ của mình. Và quà 8 tháng 3 cũng không cần trông chờ vào bất kỳ ai, chị em có...