Tuyển tập các món ăn “thần thánh” trong thực đơn giảm cân với trứng

Tuyển tập các món ăn “thần thánh” trong thực đơn giảm cân với trứng

12/02/2020
(3 lượt)
Thực đơn giảm cân với trứng không chỉ có riêng trứng luộc mà còn rất nhiều các món ăn hấp dẫn khác được chế biến với trứng đến cả các gymer cũng mê mẩn.

Thực đơn giảm cân với trứng không chỉ có riêng trứng luộc mà còn rất nhiều các món ăn hấp dẫn khác được chế biến với trứng đến cả các gymer cũng mê mẩn.

Chỉ với một quả trứng nhưng bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau trong thực đơn giảm cân với trứng để vừa ngon miệng vừa đẹp dáng. GenVita giới thiệu với bạn cách chế biến một số món ăn từ trứng được các Gymer yêu thích.

Thực đơn giảm cân với trứng không chỉ có riêng trứng luộc mà còn rất nhiều các món ăn hấp dẫn khác được chế biến với trứng đến cả các gymer cũng mê mẩn.

Trứng hấp đậu phụ

Nguyên liệu 

  • 04 quả trứng gà
  • 01 hộp đậu phụ non
  • Nước hầm thịt (xương)
  • Gia vị dùng để nấu ăn

Thực hiện

  • Dùng thìa nghiền mịn đậu phụ. Trứng gà đánh đều rồi dùng rây lọc, cho vào bát đậu phụ.
  • Từ từ cho nước hầm thịt vào hỗn hợp trứng đậu phụ rồi trộn đều lên.
  • Cho thêm muối, vừng, hành lá vào hỗn hợp rồi cho vào lò vi sóng, khoảng 10 phút là có thể cho ra dùng được ngay.

Thực đơn giảm cân với trứng không chỉ có riêng trứng luộc mà còn rất nhiều các món ăn hấp dẫn khác được chế biến với trứng đến cả các gymer cũng mê mẩn.

Bánh mì cuộn trứng phô mai

Nguyên liệu

  • 02 quả trứng gà
  • 02 lát bánh mì sandwich 
  • 01 chiếc xúc xích bò
  • 01 miếng phô mai
  • Gia vị dùng để nấu ăn

Thực hiện

  • Bỏ viền bánh mì rồi dùng cây cán bột lăn đều cho bánh mềm và mỏng.
  • Đánh tan trứng với 1 thìa nước nhỏ cùng một chút xíu gia vị. 
  • Làm nóng dầu ăn, cho 01 lớp trứng mỏng vào chảo, rồi xếp lần lượt bánh mì, phô mai, xúc xích lên trên phần trứng đó.Tắt bếp và nhẹ nhàng cuộn cuộn trứng lại.
  • Bật lại bếp và lăn đi lăn lại phần cuộn bánh mì đã làm khoảng 1 phút để trứng chín hoàn toàn.
  • Đợi cho bánh mì cuộn trứng phô mai nguội khoảng 5 phút rồi cắt để thưởng thức.

Thực đơn giảm cân với trứng không chỉ có riêng trứng luộc mà còn rất nhiều các món ăn hấp dẫn khác được chế biến với trứng đến cả các gymer cũng mê mẩn.

Pizza trứng

Nguyên liệu

  • Một đế bánh pizza
  • 03 trứng gà 
  • Hành tây (1/2 củ), ớt chuông Đà Lạt ( đỏ 1/2 quả, xanh 1/2 quả), cà chua
  • Gia vị dùng để nấu ăn

Thực hiện

  • Rửa hành tây, ớt chuông rồi thái hạt lựu. Cà chua thái khoanh tròn.
  • Làm nóng dầu ăn, cho trứng gà vào chiên sơ, trứng chưa cần chín kỹ cần nhanh tay đặt trứng đều lên trên đế bánh pizza.
  • Sau đó, cho hành tây, ớt chuông và trang trí cà chua lên trên bề mặt trứng.
  • Cho bánh pizza vào lò nướng, nướng sơ qua trong vòng 3 phút cho nóng rồi thưởng thức.

Thực đơn giảm cân với trứng không chỉ có riêng trứng luộc mà còn rất nhiều các món ăn hấp dẫn khác được chế biến với trứng đến cả các gymer cũng mê mẩn.

Súp trứng

Nguyên liệu chuẩn bị cho món súp trứng

  • 750 ml nước dùng gà
  • 15 gam bột ngô
  • 03 quả trứng
  • 230 gam đậu Hà Lan
  • 02 cây hành lá thái nhỏ
  • 30 ml nước tương
  • 1 ít tiêu

Thực hiện

  • Cho 750ml nước dùng cùng 250ml nước lọc vào nồi và đun sôi. Bột ngô cho ra bát và hòa tan cùng 1 ít nước lạnh.
  • Cho nước bột ngô vào nồi nước dùng gà, khuấy đều để nước sánh lại. 
  • Trứng gà dùng phới đánh tan đều. Hành lá nhặt và rửa sạch, thái nhỏ. Đậu Hà Lan rửa sạch, để ráo.
  • Bạn cho trứng vào nồi, khuấy đều để trứng tan ra. Tiếp đến là thêm đậu Hà Lan, nước tương vào đun. Đến khi đậu mềm, bạn thêm tiêu, hành lá và tắt bếp.
  • Cho súp ra bát, dùng nóng. 

Thực đơn giảm cân với trứng không chỉ có riêng trứng luộc mà còn rất nhiều các món ăn hấp dẫn khác được chế biến với trứng đến cả các gymer cũng mê mẩn.

Khi lên thực đơn giảm cân với trứng bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc HLV vì tùy thể trạng và thời gian luyện tập mỗi ngày mà bạn có thể ăn trứng luộc, trứng chế biến với gia vị mà không ảnh hưởng tới cân nặng.

Mời bạn tìm hiểu thêm Các Phương Pháp Giảm Cân Khoa Học qua những bài viết dưới đây

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

21/09/2020

Giảm cân bằng giấm táo là cách giảm cân dễ thực hiện, mang lại hiệu quả khi bạn biết kết hợp ăn uống khoa học và vận động hợp lý. Cùng GenVita khám...

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

14/09/2020

Chế độ ăn Vegan ngày càng được nhiều ưa chuộng vì tính nhân văn và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu đang có ý định ăn vegan, bạn hãy lên kế hoạch...

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

31/08/2020

Trà giảm cân không là phương pháp giảm cân phù hợp với tất cả mọi người và thành công hay không cũng phụ thuộc vào cơ địa cũng như cách bạn sử dụng....

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

28/08/2020

Có 02 nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần để có kết quả ngay. Đó là gì, lắng nghe lời khuyên từ tư vấn của Master -...

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

17/08/2020

Ngũ cốc giảm cân chỉ phát huy tác dụng khi bạn lựa chọn đúng loại và nạp đủ lượng cần thiết. Ăn ngũ cốc như thế nào là đúng cách để vừa có thể giảm...

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

11/08/2020

Nước ép cần tây chứa nhiều chất dinh không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà còn có tác dụng hữu ích trong việc làm đẹp của bạn nữa đấy....