Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

31/08/2020
(14 lượt)
Trà giảm cân không là phương pháp giảm cân phù hợp với tất cả mọi người và thành công hay không cũng phụ thuộc vào cơ địa cũng như cách bạn sử dụng. Muốn giảm cân hiệu quả bằng trà, trước tiên bạn phải thực sự hiểu về nó.

Trà giảm cân không là phương pháp giảm cân phù hợp với tất cả mọi người và thành công hay không cũng phụ thuộc vào cơ địa cũng như cách bạn sử dụng. Muốn giảm cân hiệu quả bằng trà, trước tiên bạn phải thực sự hiểu về nó.

Trên thị trường có không ít các loại trà giảm cân phục vụ cho nhu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ. Chính vì quá nhiều, bạn càng phải là người tiêu dùng thông thái để chọn cho mình loại trà và phương pháp uống trà làm sao cho hiệu quả nhất.

Uống trà có giảm cân không?

Kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh trà có tính sinh nhiệt và thúc đẩy quá trình oxy hóa do có chứa caffeine. Sinh nhiệt chính là hiện tượng đốt cháy năng lượng trong cơ thể khi bạn ăn uống, giúp đốt cháy chất béo và tăng sự trao đổi chất. Đây chính là cơ chế giúp lý giải vì sao bạn uống trà lại có tác dụng giảm cân.

Chỉ số BMI của bạn là?

Chỉ số BMI còn được gọi là chỉ số khối lượng cơ thể (Body Mass Index). Chỉ số BMI của một người sẽ cho biết người đó béo, gầy hay cân đối giúp bạn có chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp.

 

Trà giảm cân: hiểu đúng để không lạm dụng

Dựa vào cơ chế trên, bạn có thể nhận ra rằng bất cứ loại trà tự nhiên nào cũng có thể giúp giảm cân. Loại trà tốt nhất được khuyên dùng là trà xanh, vì đơn giản, trà xanh được chế biến ít nhất. Các loại trà được chế biến càng kỹ thì công dụng càng bị mất đi nhiều. Và tiêu chí tốt nhất để lựa chọn trà giảm cân chính là: càng tự nhiên càng tốt.

Ngoài loại trà thông thường được nói đến ở trên, hiện nay trên thị trường có hằng sa số những loại trà được gắn mác trà hỗ trợ giảm cân. Cơ chế của trà giảm cân có nhiều loại, có loại giúp nhuận tràng, có loại giúp tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể, cũng có loại làm ức chế thần kinh gây chán ăn. Tùy theo loại trà và thương hiệu sẽ có công dụng cụ thể khác nhau.

Một số loại trà có thể đóng vai trò như một loại thuốc nhuận tràng hay thuốc ngăn cơ thể hấp thu chất béo. Nếu dùng các loại trà này bạn nên dùng ở lượng vừa phải để tránh mất nước và những tác dụng phụ không mong muốn. Tốt nhất, trước khi sử dụng, hãy gọi Alo Dr.Gen để bác sĩ cho bạn lời khuyên hữu ích.

Bạn muốn biết thêm về cách uống trà giảm cân hiệu quả?

Tư vấn cùng bác sĩ Alo Dr. Gen
NGAY HÔM NAY

Gọi bác sĩ Để lại yêu cầu

Cách uống trà hỗ trợ giảm cân cần lưu ý để không hại sức khoẻ

Lựa chọn loại trà phù hợp

Mức độ ưu tiên các loại trà sau sẽ tương đương với lợi ích giảm cân của chúng: 

  • Trà xanh, trà trắng: lá trà được chế biến sơ.
  • Trà đen: lá trà được chế biến kỹ khiến một số chất có lợi (theaflavins và thearubigins) chuyển hóa thành dạng phức tạp hơn.
  • Trà ô long: trà được xử lý đặc biệt, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. 
  • Trà không chứa caffeine: các loại trà đã được tách caffeine nhưng vẫn có lợi cho sức khỏe.
  • Trà thảo mộc: trà được chế biến từ các loài thực vật khác với trà truyền thống. 

Tính chất trà sẽ thay đổi tùy vào lượng thời gian mà lá trà được phơi ngoài không khí. Trà xanh được khuyến cáo là loại tốt nhất nên sử dụng. Tuy nhiên, các loại trà khác nếu rõ nguồn gốc và được kiểm định chất lượng an toàn bạn cũng không phải lo lắng nhiều về lợi ích của nó.

Học cách đọc thành phần trên nhãn trà

Lá trà xanh tự nhiên dù biết là tốt nhất nhưng khâu tìm kiếm và pha chế khá công phu. Vì vậy, các loại trà sản xuất công nghiệp là lựa chọn tiện lợi và phổ biến. Để lựa chọn được loại trà giúp giảm cân tốt cho sức khỏe, tốt nhất, bạn hãy học cách đọc thành phần trên nhãn các loại trà để dễ dàng chọn lọc, ưu tiên các loại trà có các thành phần hoàn toàn tự nhiên.

bạn hãy học cách đọc thành phần trên nhãn các loại trà để có sự lựa chọn tốt nhất

Uống trà nguyên chất

Tiêu chí không thể quên khi chọn một loại trà để giảm cân là không chứa đường. Bạn cũng tuyệt đối không nên thêm đường, kem hoặc bất cứ thứ gì vào trà vì sẽ làm vô hiệu khả năng ức chế chất béo của trà. Đặc biệt là trà sữa, hương vị đầy cám dỗ này sẽ khiến công sức giảm cân của bạn đổ sông, đổ bể.

Uống đều đặn với lượng đủ mỗi ngày

Bạn có thể tham khảo cách uống trà giảm cân lành mạnh cho mỗi ngày sau đây và cảm nhận sự thay đổi của vóc dáng sau 1 đến 2 tuần áp dụng:

  • Bắt đầu ngày mới bằng một tách trà thay vì tách cà phê quen thuộc. 
  • Dùng trà đá thay vì các loại nước giải khát khác trong bữa ăn trưa.
  • Uống một tách trà nóng để làm dịu cơn thèm ăn vào buổi chiều.
  • Uống một cốc trà lạnh ngay trước bữa tối sẽ làm đầy một phần dạ dày.
  • Một tách trà thảo mộc không chứa caffeine giúp bạn thư giãn trước khi ngủ.

Một tách trà có khoảng 50mg caffeine và bạn không nên nạp quá 300mg caffeine mỗi ngày, 3-5 tách là đủ. Một số người đặc biệt nhạy cảm với hàm lượng cao caffeine sẽ dẫn đến mất ngủ, hồi hộp. Vì vậy, nếu có phản ứng không tích cực với caffeine, bạn nên điều chỉnh lại lượng trà uống mỗi ngày hoặc dùng các loại trà thảo mộc không chứa caffeine.

5 cách giúp bạn tạo thói quen uống trà giúp giảm cân mỗi ngày

Hiểu được công dụng của trà trong giảm cân và đã biết cách sử dụng sao cho hiệu quả, việc bạn cần làm tiếp theo là tạo cho mình thói quen uống trà mỗi ngày để sớm đạt được cân nặng như ý. 5 mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn bật chế độ giảm cân với trà một cách dễ dàng:

Biến việc uống trà thành “hoạt động cộng đồng”

Chưa nói đến giảm cân, trà xanh vốn đã có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Vậy tại sao không rủ đồng nghiệp, người thân tham gia vào thói quen thưởng trà lành mạnh này. Như vậy, dù có quên, bạn cũng sẽ có người nhắc nhở để không bỏ lỡ cữ trà nào.

cùng uống trà giảm cân với bạn bè để nhắc nhở nhau thực hiện

Uống trà đúng giờ để dần tạo thành thói quen

Thời gian đầu chưa quen, bạn có thể đặt báo thức để nhắc nhớ bản thân việc uống trà. Sau một thời gian khi cơ thể đã quen với cơ chế này, bạn sẽ tự động uống trà theo bản năng như là khát và đi uống nước vậy.

Trữ trà ở mọi nơi

Hãy trữ trà ở văn phòng và mang theo trong túi xách. Bằng cách này, bất cứ lúc nào thèm ngọt hoặc thức ăn không lành mạnh, bạn dễ dàng làm cho mình một tách trà nóng để xoa dịu dạ dày và vượt qua cơn cám giỗ của đồ ăn nhiều calories.

Đừng ngại thử nhiều loại trà

Bất cứ loại trà nào có thành phần tự nhiên đều tốt cho sức khoẻ và việc giảm cân. Thử nhiều loại trà cũng sẽ giúp bạn đỡ ngán thay vì dùng mãi một loại trà. Quan trọng là bạn cần cân nhắc để lựa chọn được những loại tốt nhất.

  • Trà xanh, trà ô long có thế mạnh thúc đẩy quá trình trao đổi chất, do đó bạn hãy uống vào buổi sáng. 
  • Các loại trà trắng giúp ngăn hấp thu chất béo nên bạn hãy uống vào buổi trưa. 
  • Buổi tối nên lựa chọn các loại trà có thể cân bằng mức glucose trong máu, tránh gây ra các triệu chứng đói bụng như trà đen.

Làm mới hương vị trà

Uống trà ấm hoặc nóng tốt hơn cho quá trình tiêu hoá so với trà lạnh. Tuy nhiên, một ly trà lạnh vẫn sẽ không mất đi lợi ích giảm cân vốn có của nó. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm chút mật ong, vài lát chanh để đổi mới hương vị trà. Thử nghiên cứu cách làm các loại nước detox giảm cân với trà xanh cũng vô cùng thú vị đấy.

bạn có thể pha chế nhiều loại hương vị khác nhau để có thêm cảm hứng uống trà giảm cân mỗi ngày

Tạo được cho mình thói quen uống trà khoa học rồi bạn cũng đừng quên nhiệm vụ luyện tập thể thao mỗi ngày. Cách giải phóng năng lượng hiệu quả nhất chính là siêng vận động. Uống trà giảm cân nhiều đến đâu, loại trà có tốt đến mấy mà chỉ ngồi một chỗ cân có thể giảm nhưng sức khoẻ thì chắc chắn không tới đâu. 

Vì vậy, không cớ gì mà bạn lại không thể dành ra 30-45 phút mỗi ngày để đi bộ. Có thời gian hơn bạn có thể lấn sân sang yoga, gym… Chuyên gia Tiểu Phương chia sẻ: “Dinh dưỡng chiếm tận 70% trong việc giảm cân chứ không phải là tập luyện. Tuy nhiên việc tập luyện sẽ giúp cơ thể săn chắc, tinh thần lạc quan, khí chất thần thái linh hoạt hơn. Giảm cân tốt nhất là giảm khẩu phần ăn và lựa chọn thực phẩm khoa học”.  

Trà giảm cân hay cà phê giảm cân tốt đến mấy đều là những phương pháp nên có kỳ hạn. Khi bạn đã đạt mục tiêu giảm cân với trà, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và kết hợp luyện tập mới là con đường giảm cân lành mạnh và bền bỉ nhất.

Đọc tiếp về Chế độ giảm cân khoa học

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

21/09/2020

Giảm cân bằng giấm táo là cách giảm cân dễ thực hiện, mang lại hiệu quả khi bạn biết kết hợp ăn uống khoa học và vận động hợp lý. Cùng GenVita khám...

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

14/09/2020

Chế độ ăn Vegan ngày càng được nhiều ưa chuộng vì tính nhân văn và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu đang có ý định ăn vegan, bạn hãy lên kế hoạch...

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

28/08/2020

Có 02 nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần để có kết quả ngay. Đó là gì, lắng nghe lời khuyên từ tư vấn của Master -...

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

17/08/2020

Ngũ cốc giảm cân chỉ phát huy tác dụng khi bạn lựa chọn đúng loại và nạp đủ lượng cần thiết. Ăn ngũ cốc như thế nào là đúng cách để vừa có thể giảm...

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

11/08/2020

Nước ép cần tây chứa nhiều chất dinh không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà còn có tác dụng hữu ích trong việc làm đẹp của bạn nữa đấy....

Chế độ ăn Keto – Cẩm nang thực phẩm bạn cần ghi nhớ

Chế độ ăn Keto – Cẩm nang thực phẩm bạn cần ghi nhớ

10/08/2020

Chế độ ăn Keto buộc bạn ăn nhiều chất béo có lợi cho cơ thể và hạn chế tối đa lượng carbohydrate. Nhưng ăn bao nhiêu là đủ? Thực phẩm nào giàu chất...