Uống nhiều nước có tốt không: Thừa không được, thiếu không xong

Uống nhiều nước có tốt không: Thừa không được, thiếu không xong

04/06/2019
(7 lượt)
Uống nhiều nước có tốt không? Nhiều quá chắc chắn sẽ không mang lại lợi ích như mong muốn, thậm chí có thể phản tác dụng. Mà quá ít cũng có hệ quả tương tự. Vậy phải uống nước thế nào cho đúng?

Uống nhiều nước có tốt không? Nhiều quá chắc chắn sẽ không mang lại lợi ích như mong muốn, thậm chí có thể phản tác dụng. Mà quá ít cũng có hệ quả tương tự. Vậy phải uống nước thế nào cho đúng?

Uống nước không đủ có thể gây hại hầu hết các bộ phận trong cơ thể nhưng uống nhiều nước có tốt không? Vừa đủ là tốt nhất vì uống quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Uống bao nhiêu nước một ngày là đủ? 

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước này còn phụ thuộc vào môi trường sống, thể trạng, chế độ dinh dưỡng, tính chất công việc hàng ngày...

Nếu bạn là người thường xuyên vận động thể chất hoặc ngồi máy lạnh cả ngày thì cần nhiều lượng nước hơn. Hay vào mùa hè thì cần uống nhiều hơn mùa đông. Ngược lại, nếu bạn là người tiêu thụ nhiều rau và trái cây thì có thể giảm uống nước lại bởi trong rau và trái cây cũng chứa một lượng nước nhất định. Tiến sĩ William Roberts, người sáng lập Viện Y học Thế giới đã đưa ra vài lời khuyên sau:

  • Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc mà nên uống cách khoảng để cơ thể hấp thụ từ từ sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
  • Không nên đợi khát mới uống nước, bởi vì khát đã là dấu hiệu báo động cơ thể đang mất nước khá nhiều. Do đó, bạn nên chủ động uống nước vào nhiều thời điểm trong ngày để tốt hơn cho sức khỏe.
  • Quan sát nước tiểu để xem lượng nước bạn nạp mỗi ngày là đã đủ liều chưa.  

Bạn cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Tính toán ngay lượng nước bạn cần phải uống mỗi ngày để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước!

 

Thừa nước gây ảnh hưởng đến cơ thể thế nào? 

Sưng các tế bào dẫn đến sưng não

Trong cơ thể có rất nhiều các ion natri và kali tự do hoạt động như chất điện giải giúp cân bằng chất lỏng giữa tế bào và máu. Khi lượng nước đột ngột tăng nhiều khiến nồng độ chất điện giải giảm, nước di chuyển từ máu vào trong tế bào. Điều này làm cho tế bào sưng lên thậm chí có thể dẫn đến sưng não rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Hạ nhanh kali trong máu 

Cách giải phóng nước nhanh nhất khi cơ thể thừa nước là thông qua việc đổ mồ hôi và đi tiểu từ đó làm giảm mức kali trong cơ thể. Nhưng tình trạng này thường xuyên lặp lại trong ngày có thể gây hạ kali với triệu chứng như nôn mửa, huyết áp thấp, tê liệt và tiêu chảy.

Thừa nước gây hạ kali trong máu

Hiện tượng chuột rút

Sự mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể cũng sẽ ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp dẫn đến co thắt cơ và chuột rút. 

Gây động kinh 

Uống quá nhiều nước có thể gây căng thẳng quá mức lên tim do lượng máu về tim tăng lên và cũng có thể dẫn tới động kinh trong một số trường hợp.

Uống quá nhiều nước ảnh hưởng đến thận

Thận là cơ quan có chức năng lọc nước, do đó, nếu bạn uống nước quá mức sẽ khiến thận phải tăng giờ hoạt động lên. Lâu ngày, thận mệt mỏi, chức năng suy giảm nên có thể gây ra các bệnh về thận như sỏi thận, yếu thận, suy thận…

Tổn thương não, có nguy cơ tử vong 

Khi uống nhiều nước đến mức vượt qua khả năng xử lý của thận sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng natri trong máu, có thể tàn phá não và cơ thể. Tình trạng này gọi là ngộ độc nước.
Ngộ độc nước có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí trong trường hợp cực đoan có thể gây tổn thương não, hôn mê, thậm chí là tử vong.

Bạn đang lo lắng liệu mình đang uống thiếu hay dư nước hàng ngày? Làm sao để uống nước đúng và đủ?

Tư vấn cùng bác sĩ Alo Dr. Gen
NGAY TRONG HÔM NAY

Gọi bác sĩ Để lại yêu cầu

Uống quá nhiều nước ảnh hưởng đến thận

5 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể đang thừa nước 

Uống nhiều nước có tốt không? Nhiều quá chắc chắn sẽ không mang lại lợi ích như mong muốn, thậm chí có thể phản tác dụng. Mà quá ít cũng có hệ quả tương tự. Vậy phải uống nước thế nào cho đúng?

Lưu về máy

Câu trả lời chính xác cho câu hỏi “Uống nhiều nước có tốt không?” chính là: Không hề tốt. Cần lắng nghe cơ thể bạn để biết khi nào cần uống thêm nước và khi nào ngưng.

Đọc tiếp cách uống nước khi tập gym

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

17/02/2021

Có 02 nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần để có kết quả ngay. Đó là gì, lắng nghe lời khuyên từ tư vấn của Master -...

Vòng Quanh Châu Á Tìm Món Ăn Ngon Đón May Mắn Dịp Tết Nguyên Đán

Vòng Quanh Châu Á Tìm Món Ăn Ngon Đón May Mắn Dịp Tết Nguyên Đán

27/01/2021

Tết âm lịch hay còn gọi là Tết Nguyên Đán là cái Tết quan trọng và được ăn mừng lớn nhất ở Việt Nam và một số nước tính lịch ngày đêm theo mặt trăng....

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

21/09/2020

Giảm cân bằng giấm táo là cách giảm cân dễ thực hiện, mang lại hiệu quả khi bạn biết kết hợp ăn uống khoa học và vận động hợp lý. Cùng GenVita khám...

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

14/09/2020

Chế độ ăn Vegan ngày càng được nhiều ưa chuộng vì tính nhân văn và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu đang có ý định ăn vegan, bạn hãy lên kế hoạch...

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

31/08/2020

Trà giảm cân không là phương pháp giảm cân phù hợp với tất cả mọi người và thành công hay không cũng phụ thuộc vào cơ địa cũng như cách bạn sử dụng....

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

17/08/2020

Ngũ cốc giảm cân chỉ phát huy tác dụng khi bạn lựa chọn đúng loại và nạp đủ lượng cần thiết. Ăn ngũ cốc như thế nào là đúng cách để vừa có thể giảm...