Uống nước đường có tác dụng gì và cách dùng hợp lý

Uống nước đường có tác dụng gì và cách dùng hợp lý

11/10/2019
(8 lượt)
Uống nước đường có tác dụng gì là câu hỏi luôn giành được nhiều sự quan tâm. Bạn hãy cùng Genvita tìm câu trả lời trong bài viết này nhé.

Uống nước đường có tác dụng gì là câu hỏi luôn giành được nhiều sự quan tâm. Bạn hãy cùng Genvita tìm câu trả lời trong bài viết này nhé.

Theo nghiên cứu mới đây, lượng đường tiêu thụ theo đầu người ở nước ta cao gấp đôi so với mức khuyến cáo của WHO. Điều này vô tình gây ra tình trạng béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp và các bệnh tim mạch. Vậy việc uống nước đường có an toàn hay không?

Tìm hiểu về nước đường

Để có được một ly nước đường, bạn chỉ cần cho lượng đường vừa phải vào một ly nước rồi khuấy đều. Loại đường thường thấy trong góc bếp của chúng ta có chứa sucrose. Đây là loại đường được tách ra từ mía đường hay củ cải đường, sau đó được làm tinh khiết và kết tinh. Trong khi đó, các loại thức uống pha sẵn thường chứa glucose kết hợp với các loại đường khác như siro bắp, fructose… Loại đường có chứa glucose sẽ không tốt cho sức khỏe của chúng ta bằng loại đường chứa sucrose.

Uống nước đường có tác dụng gì là câu hỏi luôn giành được nhiều sự quan tâm. Bạn hãy cùng Genvita tìm câu trả lời trong bài viết này nhé.

Uống nước đường có tác dụng gì?

Thông thường, chúng ta đều biết việc quá nhiều đường nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và có nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cơ thể chỉ nhận khoảng 10% calo mỗi ngày từ đường. Tuy nhiên, lượng đường được nạp vào này lại có khả năng cung cấp năng lượng nhanh chóng. Khi sử dụng nước đường, cơ thể sẽ nhanh chóng hấp thụ các phân tử đường vào máu, từ đó chuyển hóa thành năng lượng cho các hoạt động thường ngày.

Có nên sử dụng nước ngọt thay nước đường tự pha?

Một số người cho rằng nước trái cây hay các thức uống năng lượng, nước vitamin đều cung cấp nguồn năng lượng tương tự như nước đường. Tuy nhiên đây lại là quan niệm sai lầm. Vì đồ uống pha sẵn thường chứa các thành phần như glucose, caffeine, hương liệu tổng hợp và chất tạo màu. Những thành phần này có khả năng gây khó chịu cho dạ dày, đặc biệt là với những ai có dạ dày yếu.

Ngược lại, nước đường không chỉ giúp ruột dễ tiêu hóa hơn mà còn dễ làm và chi phí cũng không “đắt đỏ” như các loại nước uống pha sẵn. Một số nghiên cứu cho thấy các vận động viên dùng nước đường tự pha có khả năng phục hồi năng lượng nhanh hơn so với những người sử dụng thức uống năng lượng.

Uống nước đường có tác dụng gì là câu hỏi luôn giành được nhiều sự quan tâm. Bạn hãy cùng Genvita tìm câu trả lời trong bài viết này nhé.

Cùng GenVita tìm hiểu thêm các thức uống tốt cho sức khỏe

Thời điểm thích hợp sử dụng nước đường 

Cũng tương tự như các loại thức uống nạp năng lượng cho cơ thể, nước đường cũng nên được sử dụng đúng thời điểm. 

  • Khi vận động, bạn có thể uống nước đường vào trước, trong và sau khi kết thúc bài tập
  • Ưu tiên sử dụng thức uống này vào các hoạt động có cường độ cao như leo cầu thang, đạp xe, nhảy dây, chạy bộ…
  • Bất cứ khi nào cần phục hồi năng lượng nhanh chóng trong ngày 

Uống nước đường có tác dụng gì là câu hỏi luôn giành được nhiều sự quan tâm. Bạn hãy cùng Genvita tìm câu trả lời trong bài viết này nhé.

Lưu ý khi uống nước đường

Tuy nước đường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng người dùng cũng nên tiêu thụ vừa phải, tránh lạm dụng.

  • Nếu chỉ đơn giản là cần phục hồi năng lượng, bạn chỉ nên sử dụng tối đa 2 muỗng cà phê đường cho 1 ly nước.
  • Với những bài tập nặng như leo cầu thang, đạp xe, chạy bộ, nhảy dây…, người tập có thể sử dụng 7 muỗng cà phê đường pha với 5 ly nước cho mỗi giờ tập.
  • Với những bài tập nhẹ hơn, bạn có thể giảm ½ số lượng nước đường so với các vận động mạnh

Uống nước đường có tác dụng gì là câu hỏi luôn giành được nhiều sự quan tâm. Bạn hãy cùng Genvita tìm câu trả lời trong bài viết này nhé.

Đối tượng không nên sử dụng nước đường

Nếu thuộc một trong những nhóm đối tượng sau, bạn không nên sử dụng nước đường. Khi cần phục hồi năng lượng nhanh chóng, bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ nhé.

  • Cao huyết áp: uống nước đường sẽ càng làm huyết áp của bạn bị đẩy lên cao hơn, từ đó dễ gây ra các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, suy tim, tai biến mạch máu não…
  • Tiểu đường: khi người mắc bệnh tiểu đường bị hôn mê do hạ đường huyết thì không nên cho người bệnh uống nước đường. Vì điều này có thể làm loại nước này tràn vào đường hô hấp, từ đó gây viêm phổi, thậm chí tử vong.

Bài viết này hy vọng đã giúp bạn tìm được đáp án cho câu hỏi uống nước đường có tác dụng gì. Đây là loại thức uống vừa an toàn vừa tiết kiệm cho những ai muốn nhanh chóng phục hồi năng lượng. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý đến thời điểm và liều lượng dùng để mang lại kết quả tốt nhất nhé.

Đọc tiếp về Tháp dinh dưỡng cân đối!

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

5 cách giảm cân bằng giấm táo đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

6 ngày trước

Giảm cân bằng giấm táo là cách giảm cân dễ thực hiện, mang lại hiệu quả khi bạn biết kết hợp ăn uống khoa học và vận động hợp lý. Cùng GenVita khám...

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

Chế độ ăn Vegan - Khỏe mạnh thể chất, an yên tâm hồn

14/09/2020

Chế độ ăn Vegan ngày càng được nhiều ưa chuộng vì tính nhân văn và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu đang có ý định ăn vegan, bạn hãy lên kế hoạch...

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

Tuyệt chiêu uống trà giảm cân không hại sức khoẻ bạn cần ghi lại ngay

31/08/2020

Trà giảm cân không là phương pháp giảm cân phù hợp với tất cả mọi người và thành công hay không cũng phụ thuộc vào cơ địa cũng như cách bạn sử dụng....

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho dân văn phòng

28/08/2020

Có 02 nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần để có kết quả ngay. Đó là gì, lắng nghe lời khuyên từ tư vấn của Master -...

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

Bí quyết ăn ngũ cốc giảm cân cho hành trình thon eo, gọn dáng

17/08/2020

Ngũ cốc giảm cân chỉ phát huy tác dụng khi bạn lựa chọn đúng loại và nạp đủ lượng cần thiết. Ăn ngũ cốc như thế nào là đúng cách để vừa có thể giảm...

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

Uống nước ép cần tây mỗi ngày nhận ngay 8 lợi ích sức khỏe

11/08/2020

Nước ép cần tây chứa nhiều chất dinh không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mà còn có tác dụng hữu ích trong việc làm đẹp của bạn nữa đấy....