Uống sữa giảm cân - Cân nặng chỉ giảm khi biết chọn đúng loại sữa

Uống sữa giảm cân - Cân nặng chỉ giảm khi biết chọn đúng loại sữa

01/08/2019
(1 lượt)
Một nghiên cứu tại Đại học Purdue, Ấn Độ chỉ ra rằng uống một ly sữa mỗi ngày có thể giúp phụ nữ ngăn tích mỡ và giảm mức mỡ trong cơ thể từ 7 -10kg. Như vậy, uống sữa giảm cân là có thật!

Một nghiên cứu tại Đại học Purdue, Ấn Độ chỉ ra rằng uống một ly sữa mỗi ngày có thể giúp phụ nữ ngăn tích mỡ và giảm mức mỡ trong cơ thể từ 7 -10kg. Như vậy, uống sữa giảm cân là có thật!

Nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ có lượng canxi hấp thụ cao nhất từ sữa và các chế phẩm từ sữa - liên quan đến số lượng calo họ tiêu thụ mỗi ngày, cho dù có tập thể dục thường xuyên hay không thì uống sữa giảm cân là có thể. 

Lời đồn “uống sữa tăng cân” đã bị phá bỏ?

Sữa tốt cho cơ thể, sữa giúp hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và cung cấp các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và axit amin. Nó giúp duy trì sức khỏe của xương. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và huyết áp. Đó là những thông tin bạn nhận được từ truyền thông và các hãng sữa. Nhưng sữa có rất nhiều chất béo và có thể khiến bạn thất bại trong kế hoạch giảm cân. Một gram chất béo mang lại 9 calo, so với 4 calo mỗi gram cho carbohydrate và protein.

Một nghiên cứu tại Đại học Purdue, Ấn Độ chỉ ra rằng uống một ly sữa mỗi ngày có thể giúp phụ nữ ngăn tích mỡ và giảm mức mỡ trong cơ thể từ 7 -10kg. Như vậy, uống sữa giảm cân là có thật!

Các sản phẩm sữa giàu chất béo từ lâu đã được cho là làm tăng nguy cơ tử vong sớm, đặc biệt là những ai mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư vì mức độ chất béo bão hòa cao. Tuy nhiên, các sản phẩm sữa giàu chất béo cũng được nhiều nghiên cứu khoa học cho rừng tác hại không khủng khiếp như đôi khi bạn hình dung. Trên thực tế, tiêu thụ sữa giàu chất béo có liên quan đến nguy cơ tăng cân thấp hơn theo thời gian.

Một phân tích gần đây đã mang lại một số kết quả mâu thuẫn, chỉ ra rằng sữa dường như có lợi cho sức khỏe tuần hoàn liên quan đến não, và phô mai mang lại một số kết quả tốt đáng ngạc nhiên; tuy nhiên, bản thân sữa vẫn có liên quan đến nguy cơ tử vong do bệnh tim cao hơn. Bối rối là tâm trạng của bạn khi nghe các thông tin trái chiều này. Nhưng, một điều chắc chắn: Sữa chứa các chất dinh dưỡng tốt, với hàm lượng protein và chất béo, có thể góp phần tạo nên cảm giác no kéo dài. Nếu bạn ăn sữa điều độ và tiêu thụ hầu hết các loại sữa ít béo, bạn có thể thưởng thức nó mà không cần phải lo lắng cho vòng eo của minh.

Một nghiên cứu tại Đại học Purdue, Ấn Độ chỉ ra rằng uống một ly sữa mỗi ngày có thể giúp phụ nữ ngăn tích mỡ và giảm mức mỡ trong cơ thể từ 7 -10kg. Như vậy, uống sữa giảm cân là có thật!

4 chế phẩm từ sữa tốt cho quá trình giảm cân

Sữa chua ít béo

Sữa chua giúp đốt cháy chất béo của cơ thể. Cả hai loại sữa chua ít béo và không đường đều chứa men vi sinh. Đó là vi khuẩn thân thiện có thể giúp giảm lượng chất béo mà cơ thể bạn hấp thụ. Các tế bào chứa canxi cũng đốt cháy nhiều chất béo hơn những tế bào không có nó. Sinh tố có chứa sữa chua này là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng, món tráng miệng hoặc bữa ăn nhẹ.

Một nghiên cứu tại Đại học Purdue, Ấn Độ chỉ ra rằng uống một ly sữa mỗi ngày có thể giúp phụ nữ ngăn tích mỡ và giảm mức mỡ trong cơ thể từ 7 -10kg. Như vậy, uống sữa giảm cân là có thật!

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp ngon và làm tăng mức độ hormone thúc đẩy cảm giác no lâu kéo dài. Nó được tạo ra bằng cách loại bỏ váng sữa và các chất lỏng khác, tạo ra một loại sữa chua ngon hơn và phong phú hơn. Sữa chua Hy Lạp tự hào có nhiều protein. Chỉ cần chắc chắn chọn những loại có ít hoặc không có đường. Hương vị hỗn độn của nó rất hợp với các loại hạt hoặc quả mọng, cũng làm tăng hàm lượng khoáng chất, chất xơ và vitamin. Sử dụng loại sữa chua này là một thay thế cho kem chua trong nước sốt và nước chấm. 

Phô mai

Bạn có thể nghĩ rằng phải từ bỏ phô mai để giảm cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng canxi trong phô mai có thể giúp tránh chất béo. Nó ngăn chặn sự thay đổi tế bào trong cơ thể bạn gây ra tích tụ chất béo. Một nghiên cứu trên Appetite đã phát hiện ra rằng các hiệu ứng làm đầy phô mai tương tự như từ trứng. Pho mát Cottage là một nguồn protein tuyệt vời và ít calo. Nó chứa đầy các chất dinh dưỡng như vitamin B, canxi, phốt pho và selen. Mặc dù vậy, phô mai thường chứa nhiều muối, không tốt cho sức khỏe và có thể khiến bạn khát hơn. Nên tìm kiếm phô mai có thành phần natri thấp. 

Một nghiên cứu tại Đại học Purdue, Ấn Độ chỉ ra rằng uống một ly sữa mỗi ngày có thể giúp phụ nữ ngăn tích mỡ và giảm mức mỡ trong cơ thể từ 7 -10kg. Như vậy, uống sữa giảm cân là có thật!

Sữa socola ít béo

Một vài nghiên cứu cho thấy sữa sô cô la là một thức uống phục hồi sau tập thể dục tuyệt vời. Nó chứa gấp đôi lượng protein và carbs so với sữa thông thường hoặc đồ uống thể thao phổ biến. Sự kết hợp của carbohydrate, protein và chất điện giải trong sữa giúp cơ bắp của bạn phục hồi nhanh hơn. Bởi vì sữa sô cô la có nhiều đường, hãy kết hợp với sữa không đường vào những lúc khác.

Một nghiên cứu tại Đại học Purdue, Ấn Độ chỉ ra rằng uống một ly sữa mỗi ngày có thể giúp phụ nữ ngăn tích mỡ và giảm mức mỡ trong cơ thể từ 7 -10kg. Như vậy, uống sữa giảm cân là có thật!

Các loại sữa khác nhau giúp giảm cân như thế nào?

Cùng tìm hiểu xem các loại sữa như Sữa hạnh nhân; Sữa đậu nành; Sữa dừa; Sữa gạo; Sữa dê có công dụng giảm cân như thế nào mà được các tín đồ mê sữa ủng hộ.

  • Sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân có ít chất béo và calo. Nó chứa một lượng protein, vitamin E đầy đủ giúp cho bạn no lâu. Vì vậy, uống sữa hạnh nhân có lợi cho cơ thể.
  • Sữa đậu nành: Sữa đậu nành không chứa gluten, đường sữa và cholesterol. So với các loại sữa khác, nó có ít calo hơn. Vì vậy, tiêu thụ sữa đậu nành giúp giảm cân.
  • Sữa dừa: Sữa dừa không chứa đường sữa và gluten. Bên cạnh đó, nó chứa carbohydrate với số lượng rất ít. 
  • Sữa gạo: Sữa gạo chứa ít gluten, cholesterol. Nó có ít chất béo, do đó, nó giúp giảm cân và không có nguy cơ tăng cân.
  • Sữa dê: Sữa dê có lợi hơn sữa bò hoặc sữa trâu. Nó có 100 calo, 2,5 gram chất béo, ít hơn rất nhiều so với sữa bò hoặc sữa trâu. Như vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy thử uống sữa dê.

Một nghiên cứu tại Đại học Purdue, Ấn Độ chỉ ra rằng uống một ly sữa mỗi ngày có thể giúp phụ nữ ngăn tích mỡ và giảm mức mỡ trong cơ thể từ 7 -10kg. Như vậy, uống sữa giảm cân là có thật!

Uống sữa giảm cân là hoàn toàn có thể nếu bạn biết chọn đúng loại sữa ít béo, không đường và kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, vòng eo con kiến không phải là ước mơ xa vời.

Mời bạn tìm hiểu thêm Các Phương Pháp Giảm Cân Khoa Học qua những bài viết dưới đây

Chúc bạn Sống Như Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Thèm ăn, triệu chứng của thiếu chất hay bệnh lý cơ thể?

Thèm ăn, triệu chứng của thiếu chất hay bệnh lý cơ thể?

5 ngày trước

Bên cạnh chứng chán ăn thì tình trạng thèm ăn cũng khá phổ biến. Liệu đây là tín hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu chất hay là triệu chứng bệnh lý của...

Uống bột sắn dây có lợi ích gì cho sức khỏe và sắc đẹp?

Uống bột sắn dây có lợi ích gì cho sức khỏe và sắc đẹp?

5 ngày trước

Theo bí quyết của nhiều bạn gái thì uống bột sắn dây sẽ giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp đáng kể. Liệu thông tin này có chính xác hay chỉ là lời...

Men gan cao uống gì? Câu hỏi dễ mà không dễ

Men gan cao uống gì? Câu hỏi dễ mà không dễ

13/09/2019

Men gan cao uống gì ăn gì là thắc mắc của nhiều người gặp bất ổn về gan. Liệu chế độ ăn uống có tác dụng hạ men gan hay cần phải áp dụng các liệu...

4 nguyên tắc cần nhớ trong chế độ ăn cho người tiểu đường

4 nguyên tắc cần nhớ trong chế độ ăn cho người tiểu đường

11/09/2019

Chế độ ăn cho người tiểu đường cần ăn một số thực phẩm nhất định trong khi hạn chế những món ăn nhiều đường sẽ giúp những kiểm soát lượng đường trong...

Bị nhiệt miệng ăn gì cho vết loét mau lành, thảnh thơi ăn uống

Bị nhiệt miệng ăn gì cho vết loét mau lành, thảnh thơi ăn uống

11/09/2019

Nhiệt miệng gây ra cảm giác nóng rát, khó khăn trong ăn uống và giao tiếp khi bạn vô tình chạm phải. Vậy nhiệt miệng ăn gì sẽ giúp chữa lành thần tốc,...

Linh hoạt với 1001 cách chế biến khi ăn yến mạch giảm cân

Linh hoạt với 1001 cách chế biến khi ăn yến mạch giảm cân

10/09/2019

Yến mạch là một loại ngũ cốc có rất nhiều công dụng đối với sức khoẻ, ăn yến mạch giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng, vóc dáng thon...