Yoga trị liệu: Kỹ thuật cổ xưa chữa bệnh hiện đại, liệu có hiệu quả?

Yoga trị liệu: Kỹ thuật cổ xưa chữa bệnh hiện đại, liệu có hiệu quả?

20/08/2019
(1 lượt)
Liệu pháp yoga trị liệu sử dụng các tư thế và kỹ thuật thở để tạo điều kiện chữa lành một số bệnh liên quan đến tâm lý và thể chất. Tin hay không thì phải trải nghiệm thực tế mới có câu trả lời chính xác.

Liệu pháp yoga trị liệu sử dụng các tư thế và kỹ thuật thở để tạo điều kiện chữa lành một số bệnh liên quan đến tâm lý và thể chất. Tin hay không thì phải trải nghiệm thực tế mới có câu trả lời chính xác.

Ai cũng biết yoga là một phương thức cổ xưa giúp hài hòa cơ thể với tâm trí, hơi thở bằng bằng các tư thế, bài tập thở và thiền định. Ở cấp độ thực tế nhất của nó, yoga là một quá trình tìm hiểu về bản thân. Cuối cùng, nó có thể dẫn đến tự khám phá, tự làm chủ và tự thực hiện. Yoga trị liệu là một quá trình trao quyền cho các cá nhân tiến tới cải thiện sức khỏe và hạnh phúc thông qua việc áp dụng các giáo lý và thực hành yoga. 

Thiền cũng đóng một vai trò trong việc đạt được sự cải thiện tình cảm. Mặc dù yoga thường liên quan đến tập thể dục và thư giãn, nhưng nó cũng có thể được sử dụng để tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Cách tiếp cận toàn diện của liệu pháp này có nghĩa là bao gồm các khía cạnh của vật lý trị liệu cũng như tâm lý trị liệu.

Liệu pháp yoga trị liệu sử dụng các tư thế và kỹ thuật thở để tạo điều kiện chữa lành một số bệnh liên quan đến tâm lý và thể chất. Tin hay không thì phải trải nghiệm thực tế mới có câu trả lời chính xác.

Yoga trị liệu chính xác là trị liệu những gì?

Trong khi nhiều người tham gia các lớp học yoga để tập thể dục, các buổi trị liệu là một khía cạnh ít được khám phá của yoga. Nếu bạn đang tìm kiếm sự giải thoát khỏi các triệu chứng tâm lý, những buổi trị liệu này có thể là lựa chọn phù hợp cho bạn. Sự khác biệt giữa yoga trị liệu và các bài tập yoga thông thường là các nhà trị liệu tập trung sự chú ý của họ vào các triệu chứng của bạn và cách sử dụng các kỹ thuật yoga để làm giảm ảnh hưởng của chúng. Các buổi trị liệu được tùy chỉnh để đáp ứng nhu cầu duy nhất của bạn thay vì tập trung vào việc dạy một chuỗi yoga chung cho một lớp học nhóm. Trong các buổi này, nhà trị liệu sử dụng kiến thức và kinh nghiệm của họ để chọn các bài tập yoga có lợi cho bạn.

Liệu pháp yoga có một cách tiếp cận toàn diện để chữa bệnh liên quan đến tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn. Quá trình trị liệu được sử dụng để tạo điều kiện cho sự phát triển kiến thức bản thân và sử dụng để giải quyết các thách thức tâm lý mà bạn đang phải đối mặt. Lý thuyết yoga kết hợp ý tưởng về prana hoặc năng lượng chảy qua cơ thể chúng ta. Quá trình chữa bệnh liên quan đến việc giải quyết bất kỳ sự tắc nghẽn năng lượng nào có thể dẫn đến sự mất cân bằng về cảm xúc và thể chất. Trung tâm năng lượng là một khía cạnh quan trọng của lý thuyết trị liệu yoga. Lý thuyết này quy các mối quan tâm về sức khỏe khác nhau đối với tắc nghẽn ở các trung tâm năng lượng khác nhau. Giải quyết các tắc nghẽn này có thể giúp giảm bớt các nguyên nhân cơ bản của sự mất cân bằng cảm xúc.

Liệu pháp yoga trị liệu sử dụng các tư thế và kỹ thuật thở để tạo điều kiện chữa lành một số bệnh liên quan đến tâm lý và thể chất. Tin hay không thì phải trải nghiệm thực tế mới có câu trả lời chính xác.

Yoga trị liệu gợi ý cho tâm trí hoạt động như thế nào?

Yoga trị liệu có một cách tiếp cận toàn diện để giải thích cách thức hoạt động của tâm trí bạn bằng cách nhận ra kết nối tâm trí với cơ thể và tinh thần. Trong hệ thống này, sức khỏe tinh thần của bạn được liên kết với sức khỏe thể chất. Liệu trình của yoga trị liệu có thể giúp bạn thay đổi cách nhìn về những thách thức mà bạn đang đối mặt cũng như thay đổi thái độ của bạn đối với chúng. Các kỹ thuật được sử dụng trong liệu pháp yoga bao gồm asana, trong đó đề cập đến các tư thế thể chất mà bạn có thể mong đợi thực hiện trong suốt buổi trị liệu. Một kỹ thuật quan trọng khác tạo điều kiện cho việc chữa bệnh là pranayama, trong đó đề cập đến các bài tập thở mà bạn học. Thiền cũng được sử dụng để gây ra sự thay đổi trong liệu pháp yoga. 

Nhiều nghiên cứu đã tiết lộ rằng yoga làm tăng mức độ của chất dẫn truyền thần kinh GABA. Điều này có liên quan đến việc sử dụng nó trong điều trị các vấn đề về sức khỏe tâm thần vì những người đang phải trải qua chứng lo âu và trầm cảm thường có mức GABA thấp. Liệu pháp yoga giúp giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. Mức độ căng thẳng cao đi kèm với lối sống hiện đại bận rộn của chúng ta dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Căng thẳng kéo dài có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn, điều đó có nghĩa là việc thực hiện các bài tập yoga trị liệu giảm căng thẳng có lợi ích sâu và lâu dài.

Liệu pháp yoga trị liệu sử dụng các tư thế và kỹ thuật thở để tạo điều kiện chữa lành một số bệnh liên quan đến tâm lý và thể chất. Tin hay không thì phải trải nghiệm thực tế mới có câu trả lời chính xác.

Một buổi thực hành yoga trị liệu diễn ra như thế nào?

Trong buổi đầu tiên, chuyên gia trị liệu yoga sẽ tiến hành đánh giá nhằm xác định các vấn đề sức khỏe cũng như xem xét khả năng thể chất của bạn. Chuyên gia trị liệu cũng có thể hỏi bạn những câu hỏi về lý do tại sao bạn tìm đến giải pháp yoga trị liệu. Điều này giúp chuyên gia trị liệu tùy chỉnh một kế hoạch điều trị để đáp ứng các yêu cầu duy nhất của bạn. Cùng với bác sĩ trị liệu của bạn, bạn sẽ quyết định tần suất tham gia các buổi tập.

Sau khi đánh giá ban đầu được hoàn thành, bạn có thể phải qua một loạt các bài tập thở, tư thế và thiền. Một khi bạn học được những kỹ thuật này, chuyên gia trị liệu sẽ yêu cầu bạn kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày. Loại trị liệu này mang lại lợi ích cao nhất nếu bạn thực hành những gì bạn học được trong các buổi tập yoga tại nhà

Liệu pháp yoga trị liệu sử dụng các tư thế và kỹ thuật thở để tạo điều kiện chữa lành một số bệnh liên quan đến tâm lý và thể chất. Tin hay không thì phải trải nghiệm thực tế mới có câu trả lời chính xác.

Kỹ thuật sử dụng trong bài tập yoga trị liệu

Trong quá trình trị liệu, bạn sẽ học được một loạt các bài tập thở mà bạn có thể kết hợp vào cuộc sống hàng ngày khi cần thiết. Hơi thở cân bằng có thể được sử dụng để thư giãn nếu bạn bất chợt có vấn đề khiến tâm trạng lo âu. Chuyên gia trị liệu của bạn cũng sẽ dạy cho bạn các tư thế yoga cụ thể được sử dụng để giải quyết các mối quan tâm hàng đầu của bạn.

Yoga trị liệu có hiệu quả không?

Các nghiên cứu cho thấy yoga trị liệu có hiệu quả đối với một loạt các vấn đề về thể chất và cảm xúc. Mặc dù liệu pháp yoga này có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng liên quan đến các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau, nhưng nó cũng có thể được sử dụng để kiểm soát bất kỳ triệu chứng nào mà bạn liên tục gặp phải. Các kỹ thuật có thể được sử dụng để xác định nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề của bạn để cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày. Thực hiện một kế hoạch tự chăm sóc là rất quan trọng trong quá trình chữa bệnh và thực hành yoga là một công cụ có giá trị để duy trì cảm xúc hạnh phúc. Kết hợp thực hành chăm sóc bản thân vào thói quen hàng ngày giúp bạn học cách yêu bản thân và chấp nhận bản thân bạn là ai.

Liệu pháp yoga trị liệu sử dụng các tư thế và kỹ thuật thở để tạo điều kiện chữa lành một số bệnh liên quan đến tâm lý và thể chất. Tin hay không thì phải trải nghiệm thực tế mới có câu trả lời chính xác.

Yoga trị liệu rất hữu ích trong điều trị trầm cảm cũng như lo lắng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nó có thể có hiệu quả trong việc giúp đỡ những người đang bị căng thẳng sau chấn thương. Trẻ tự kỷ cũng có thể tìm thấy sự giải tỏa cảm xúc khi tham gia các buổi trị liệu yoga. Không chỉ là liệu pháp yoga hữu ích trong điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần, những kỹ thuật này có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về cảm xúc tiêu cực phát triển. 

Yoga trị liệu phù hợp với mọi lứa tuổi, trình độ và kinh nghiệm. Điều quan trọng nhất chính là cần phải nghiêm túc tuân theo hướng dẫn của các chuyên gia trị liệu và kiên nhẫn thực hành để có kết quả như mong muốn. Với yoga trị liệu, vội vã là thất bại.

Mời bạn đọc thêm các bài viết khác về Lợi Ích Của Yoga Và Phương Pháp Tập Luyện Đúng

Chúc bạn Sống Nhu Ý cùng GenVita!

Bình luận ()

Chưa có bình luận nào

Đốt mỡ theo phong cách năng động cùng body jam

Đốt mỡ theo phong cách năng động cùng body jam

4 ngày trước

Body jam là những bài tập với nhạc đầy năng lượng có tác dụng đốt mỡ đáng nể. Nếu đang tìm kiếm một bài tập sôi động mà lại hiệu quả, đây có thể là...

Bài tập aerobic giảm béo và những điều cần biết

Bài tập aerobic giảm béo và những điều cần biết

4 ngày trước

Bài tập aerobic với với các động tác thể dục nhịp điệu kết hợp với nhạc đang được xem “giải pháp vàng” để có được sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp. Tuy...

Chạy bộ buổi sáng, trưa, tối -  Thời điểm nào hoàn hảo để chạy?

Chạy bộ buổi sáng, trưa, tối - Thời điểm nào hoàn hảo để chạy?

13/09/2019

Chạy bộ buổi sáng, trưa hay tối mới thực sự giúp bạn tái tạo năng lượng, đốt calo và giảm cân nặng như ý. Mỗi thời điểm trong ngày lại có những ưu -...

Yoga core, củng cố sức mạnh nền tảng kết hợp giữa cơ thể và tâm trí

Yoga core, củng cố sức mạnh nền tảng kết hợp giữa cơ thể và tâm trí

12/09/2019

Yoga core là một trong những loại yoga giúp củng cố và tăng sức mạnh cho cơ thể, tâm trí và tinh thần. Việc thực hành loại này thường xuyên giúp mỗi...

Xem chỉ số BMI, đoán sức khỏe chẳng sai

Xem chỉ số BMI, đoán sức khỏe chẳng sai

10/09/2019

Chỉ số BMI phản ánh chính xác tình trạng cân và lượng mỡ của bạn. Đâu là cách tính BMI chuẩn? Làm thế nào để hiểu tất tần tật những thông tin đằng sau...

Body pump: Tập tạ kết hợp với nhịp điệu âm nhạc giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả

Body pump: Tập tạ kết hợp với nhịp điệu âm nhạc giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả

05/09/2019

Body pump hiện đang là “hot trend” tại các phòng gym, vì sao vậy? Đảm bảo nghe GenVita phân tích xong là bạn sẽ cảm thấy hợp gu và muốn thử ngay tức...